السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخواتي زي ماهو موضح في العنوان
ابى تمارين للمنطقة العلويه من البطن
احس المنطقه السفل النشده شوي بس العليا مره
وفي الملابس باينه انها اكبر من المنطقه السفل
الله يعطيكم العافيه
ويجزاكم جنه الفردوس
اهلا بيكى ياغالية
وانشاء الله حننزلك التمارين
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية .
من عيونى يا سكره اتفضلى
حيث يرتفع هرمون Cortisol وينخفض مرار وتكرار على مدار اليوم، لكن إذا كنت تحت إجهاد ثابت، فأن كمية الهرمونِ التي تنتج تبقى مرتفعة. مع الإجهاد المرتفع، وبالتالي الارتفاع المستمر للكروتيزول ، يتم إيداع المزيد من الدهن في منطقة البطن بما أن هناك مستقبلات أكثر للهرمون هناك و كلما ارتفعت مستويات الإجهاد فأن الدهن البطني سيزِيد وهذه التمارينِ يمكن أَن تساعدك على التَخَلص من ذلك الدهن البطني بجانب او بدون اى حمية غذائية وبالتالي تقليل خطر الإصابة ببعض الأمراضِ المزمنة.
بالتوفيق واتمنالك الصحه الدئمه 
ولو محتاجه اى شئ لاتترددى واسالى 
اختى بنت اسكندريه الف شكر
اختي مامانونة الف شكر
ويعطيك العافيه على المعلومات والتمارين
وجزاكم الله عنى جنة الفردوس
بالتوفيق يا سكر اتمنالك الصحه الدائمه
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك …
لك مني أجمل تحية .
شكرا على النصائح و المجهودات يا ماما نونه
موفق بإذن الله …