بنات الموضوع باين من عنوانه وانا ودي الحق عليكم بالخلطة
اول شئ تاخذين ملعقة شمر + ملعقة نخالة واخلطيهم مع علبة زيادي قليل الدسم
وكليهم قبل كل وجبة
وفي نهاية الشهر شوفي جسمك بنفسك
على فكر ة انا اليوم سويتها
اولا الشمر يفتح الشهي وتقبلي مروري
عنجد
طيب بجرب بس مابحب الزبادي انا
فيي اخلط معلقه شمر ومعلقه نخاله ومعلقه زبادي
هيك شي انو ينبلعو
وهل فييي اكل كلشي او اتبع ريجيم قاسي
مشكوره
بس عندي سوئل وش الشمر له اسم ثاني
شكرا على الطريقه 
مشكورة حبيبتي