السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اقدم لكم هذا الموضوع وبه افكار افادتني كثيراااا بالالتزام في الريجيم
بعض الافكار من عندي و بعضها من احد المواقع
وارجوكم الدعاء لي بان اكون رشيقة 60 كيلو
واسأل ربي ان يوفقني ويوفقكم في الوصول لهدفناااا
وهلأ بنقلب للحكي العامّي 
:
:
كل بنت بتعمل ريجيم شي اكيد رح يمر عليها لحظات يأس أو حزن أو جوع أو ملل …وبالتالي تجيها افكار بأن تفركش الريجيم او النظام 
…
…
الحل ؟؟؟
سأقدم لكن بندين ..
الأول : كيف بتفكري بهالوقت …
والتاني : شو ممكن تعملي لتخففي هاحالة
سأقدم لكن بندين ..
الأول : كيف بتفكري بهالوقت …
والتاني : شو ممكن تعملي لتخففي هاحالة
1_ التفكير :
يمكن كلنا وقت نمل من الريجيم و من الدهون الزائدة بجسمنا بنقول : ليش بس انا من بين كل الناس بدي سوي ريجيم واتعذب و اجووووووع
الجواب : كل الناس (الرشيقة ) تنتبه الى اكلها وتحسب هذا جيد و هذا ممكن يسمني .. لا تصدقي ان الرشيق ياكل دونما حسبان فهو ليس مخلوق غير ارضي هههههههههههه
عند اليأس نقول : ااااااخ تعبتتتتت طيب افركش اليوم واكل الي بحبه و بكرا بكمل ريجيم
هذه الحالة تسببت بيوم من الايام بزيادة وزني اكثر من نقصانه بكثيرررررررر 
مشان هيك عاهدت نفسي اني ان ضعفت يوما ما …اكون لينة مع نفسي وافركش الريجيم لا مشكلة لكننننننننننن ليووووووووم واااااااااااحد فققققققققط
مشان هيك عاهدت نفسي اني ان ضعفت يوما ما …اكون لينة مع نفسي وافركش الريجيم لا مشكلة لكننننننننننن ليووووووووم واااااااااااحد فققققققققط
وقت بصير ظرف معين متل الغضب الشديد او التعب الشديد او الفرح الشديد ….فنحنا بنعطي انفسنا الحق بان نحتفل وناكل و…او نحزن و نأكل
نحن بنفكر اننا في ظرف و بسنتحق ان نأكل و نأحذ استراااااااحة !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
نحن بنفكر اننا في ظرف و بسنتحق ان نأكل و نأحذ استراااااااحة !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
طيب اوكي اذا ما سيطرت على نفسك … ببساطة … فانت لن تقدري تسوين ريجيم ابدااااااااا الا ان عالجت هذه المشكلة لان الحياة اليومية كلللها ظروف و مواقف و بالتالي ((((الحجج )))) لايقاف الريحيم متوفرة
فكوني اقوى من الحجة …. وكوني صاحبة ارادة حديدية …خلي تحدي بينك و بين كتل الدهن بجسمك و ثااااااااااااااااااااااااابري
فكوني اقوى من الحجة …. وكوني صاحبة ارادة حديدية …خلي تحدي بينك و بين كتل الدهن بجسمك و ثااااااااااااااااااااااااابري
الميزان : فعلا محبط جدااااا لان كل يوم نقيس الوزن ونقول : مااااااااااا فرقت
طيب حبيبتي مهلك على نفسك انزال الوزن عملية داخلية في االجسم بطييييئة و تاخذ وقت
انت اخفي الميزان افضللللللل وقيسي الوزن مرة كل 10 ايام مثلا او اكثر
طيب حبيبتي مهلك على نفسك انزال الوزن عملية داخلية في االجسم بطييييئة و تاخذ وقت
انت اخفي الميزان افضللللللل وقيسي الوزن مرة كل 10 ايام مثلا او اكثر
وحاليا رح اتخلص من ميزاني بطريقة ما لان هذه النقطة ماااااااا اقدر هههههههه
كيف اثابر ؟؟؟؟
اعرفي ان جسمك لك و حياتك لك و فمك كماااااااااان الك
فانت الي بتقرري رح تاكلي ام لأ
ارسمي في مخيلتك طريق للريجيم او للنظام الصحي الي بدك تتبعيه
وخلي فكرة تغللغل جواااااا عقلك و هي : هذا اكلي و هذه حياتي الآن
ان شفتي اكل دسم او حلويات اعرفي شيء واحد
ان هذا الاكل ليس لييييييي
هو لمن لا يأبه يايذاء نفسه
و عند استراحتك من الريجيم كافئي نفسك بالي تحبيه و رح تحسي انك ان اكلتي حلويات مثلا بوقت الراحة رح تلاقيها اطييييييييييييييب والذذذذذذذذذذ بمليوووووووون مرة من ان تاكلينها وتخربين ريجيمك فيها !!!
فانت الي بتقرري رح تاكلي ام لأ
ارسمي في مخيلتك طريق للريجيم او للنظام الصحي الي بدك تتبعيه
وخلي فكرة تغللغل جواااااا عقلك و هي : هذا اكلي و هذه حياتي الآن
ان شفتي اكل دسم او حلويات اعرفي شيء واحد
ان هذا الاكل ليس لييييييي
هو لمن لا يأبه يايذاء نفسه
و عند استراحتك من الريجيم كافئي نفسك بالي تحبيه و رح تحسي انك ان اكلتي حلويات مثلا بوقت الراحة رح تلاقيها اطييييييييييييييب والذذذذذذذذذذ بمليوووووووون مرة من ان تاكلينها وتخربين ريجيمك فيها !!!
ااما شو ممكن تسوين لتخفيف حالة التوتر او الكآبة او الجوع
_ سوي اي شي بتحبيه : اكيد كل بنوتة قمورة بتحب شيء معين بحيث انها ( بتسررررررررررح ) فيه
اوكي هيئي لهذا الامر مسبقا
اوكي هيئي لهذا الامر مسبقا
ان شعرتي بجوع شديدددددددددددد
ممكن تتناولي دايت او خضار حسب ريجيمك ..وفي كافيه و موكا و حلين وفميتو وسكر داااااايت كلهم ممكن تستخدميهن بهذه الحالات ان كانت ضمن ريجيمك
لا تقولي لا اشبع ….. انتظري 10 دقائق ورح تلاقي نفسك شبعتي تلقائيا
ممكن تتناولي دايت او خضار حسب ريجيمك ..وفي كافيه و موكا و حلين وفميتو وسكر داااااايت كلهم ممكن تستخدميهن بهذه الحالات ان كانت ضمن ريجيمك
لا تقولي لا اشبع ….. انتظري 10 دقائق ورح تلاقي نفسك شبعتي تلقائيا
حتى ان خبراء التغذية ينصحون الانسان المفرط في الاكل بأن يحدد لنفسه وجبة ياكلها ببطئ … ولو انها صغيرة …. بعد 10 دقائق سيحس بنفسه بالشبع
تراها مجربه ههههههههههههه
تراها مجربه ههههههههههههه
_ ممكن تنامي …..للنوم قدرة هاااااااائلة بان ينسيك الجوع …حلمي بالاكل لا مشكلة وكلي كل الي تشتهينه ههههههههههههه
_ تسوين رياضة او تطلعي مشوار…او اطفي المكيف …خلي نفسك تشعر بالعطش الشديد …بتنسين الجوووووووع
_ان ضعفت نفسك كثير … تذكري ان رشاقتك مرهونة بثباتك في هذا الموقف تحديدا …. فاانت قادرة تكوني مثل ايب انت رشيقة …لا ينقصك اي شيء لتكوني رشيقة الا الثبات الذي هو بيدك انتي
وتخيلي نفسك في المستقبل القريب …شتكونين رشيقة ان قررتي الاستمرار بحززززززم …وستكونين كما انتي او اكثر بدانة ….ان ضعفتي و لم تثابري
وتخيلي نفسك في المستقبل القريب …شتكونين رشيقة ان قررتي الاستمرار بحززززززم …وستكونين كما انتي او اكثر بدانة ….ان ضعفتي و لم تثابري
_ الدعاء الى الله ….مهم جدا توفيق الله لنا في كل الامور
وربنا كريم
وربنا كريم
هي الافكار الي حاليا بقدر اقدملكن ياها
ياريت اي حلوة عندها فكرة او جربت شيء معين تفيدنا
ياريت اي حلوة عندها فكرة او جربت شيء معين تفيدنا
وياااااااااااااااااااااااارب نثابر 
اسفة بنات للاخطاءلاني نعسسسسسسسست كتير
فعلا نقاط جميلة خصوصا إخفاء الميزان و عدم الوزن يوميا
🙁
أنا نحفت أكثر من 25 كيلو السنة الماضية بس بسبب الميزان و كنت أطلع كل يوم عليه و أشوف وزني
يأست و في النهاية خربت الرجيم و رجع وزني
و الحين بادية من جديد 🙁
و كمان الناس المحيطة فيك , لازم ما تتأثري فيها , مثلا طلعات و زيارات و تشوفين الناس تآكل و أنتي لا
خذي شيء بسيط حتى ما تكوني حرمتي نفسك و كلي ببطء
موضوع جميل و في الصميم أختي سحر
آالله يعطيك العافيه
موضوع قيم ونقاط جدا مهمه وقيمه
سلمت يمنأك
ومشكوره
يسلمو إيديكي على هالمعلومات،،، اه والله صح كلامك الحمدلله على كل شيء يسلمو حبيبتي،،
عقبال الكل يضعف انا الحمدلله كان وزني 72 ولحين بعد الاجازة نزل 64
لكل العضوات اشتقتلكم واسفـــــة على غيابــــي طويـــــــــــل
موضوع جميل اختى
مشكورة عليه