من 99 كيلو الى 78 كيلو فقدت 19 كيلو في شهر و نصف جرب هذا الدايت الان و ادعي لي حصريا على مجتمع رجيم .
اهلا حبيباتي
هي اعادت هاذ 3 مرات مع تخفيف اكل طيلة شهر و نصف .و الله لو شفتو بطنها كانها حامل في 9 شهور و الان كانو مو هي ما شاء الله
ما راح احط صورتها لانو اتصورت بلانجري 
لكن البرنامج هو مشهور عالميا و ينصح به مرة واحده فقط
المهم نبتدي بالمسموح في لدايت
الملح . الليمون . الاعشاب .خل
البرنامج ان تغير او تم فيه اي تعديل يوقف فورا :/
اليوم الاول
الفطور فنجان قهوة دون سكر فقط
الغذاء 2 بيض مغلي +200 غرام سبانخ + 2 حبةطماطم
العشاء شريحة لحم مشوي دون دهون 100 غرام + سلطة خس حسب الرغبة
اليوم الثاني
الفطور قهوة دون سكر + شريحه خبز كامل بالزبدة
الغذاء 200 غرام صدر دجاج
العشاء 100 غرام لحم مشوي + سلطة خيار و خس فقط + فاكهة
اليوم الثالث
الفطور / مثل اليوم الثاني
الغذاء فاصولياء خضراء +2 بيض مسلوق + حبة طماطم
العشاء 100 غرام صدر دجاج + سلطة خس و خيار
اليوم الرابع
الفطور / مثل اليوم الثاني
الغذاء جزر حسب الرغبه + جبن طبيعي
العشاء سلطة فواكه + زبادي طبيعي
اليوم الخامس
الفطور قهوة دون سكر + جزر 
الغذاء سمك مشوي بالليمون + طماطم سلطة
العشاء مثل اليوم الاول
اليوم السادس
الفطور نفس فطور اليوم الثاني
الغذاء200 غرام دجاج
العشاء 2 بيض مسلوق و جزر
اليوم السابع
الفطور شاي بالليمون
الغذاء 100 غرام لحم مشوي + فواكه حسب الرغبه
العشاء مفتوح
اليوم الثامن
الفطور قهوة بالسكر
الغذاء نفس اليوم الاول
العشاء 200 غرام لحم مشوي
اليوم التاسع
الفطور مثل اليوم الثاني
الغذاء لحم مشوي + خضار مشويه
العشاء 200 غرام دجاج
اليوم العاشر
الفطور مثل اليوم الثاني
الغذاء مثل اليوم الثالث
العشاء مثل اليوم الثالث
اليوم الحادي عشر
الفطور مثل اليوم الثاني
الغذاء و العشاء مثل اليوم الرابع
اليوم الثاني عشر و الثالث عشر
الفطور مثل اليوم الثاني
الغذاء و العشاءمثل اليوم السادس
يعطيك العافيه وربنه لايحرمنه منك نهلوحبيبتي
بيشبه نظام القوات العسكريه الامريكيه بااااخ
حلو و متنوع بس المشكله
البرنامج ان تغير او تم فيه اي تعديل يوقف فورا :/
ههههههه هي صعبه ياا نااس
يسلمونا ه الاياادي نهله
هههههه اي و الاحلى لا يعاد الا بعد سنتين
هو نظام بروتيني لكن جد التغير فظيع اسالي فافي شافت الصوره