انا فتاة ابلغ من العمر 24 سنه وزني 100 وطولي 145 اعاني من قصور الغدة الدرقيه اخذ 50 مغ ثايروكسين وليبيتور 20 لان عندي ارتفاع في الدهون الثلاثيه وعندي مشكلة في الهرمونات اخذ دوستنكس
اريد ريجيم صحي لي خصوصا انني تعبت ودخت من كثرة الريجيمات وخصوصا ان عند مشكلة في المعده اثرت على صحتي وعند فقر دم ومناعتي ضعيفة جدا سنه ونصف لااكل الا البسيط ولم انحف سوى 10 كيلو ورجعت
وانا خايفة من الترهل خصوصا بعد ان رفضوا الاهل دخول النادي الرياضي واجراء عمليات السمنه فاريد تمارين في المنزل ارشديني وفقك الله واريد اسال انالااحب خضار مسلوقه فيه امكانيه اضعها مع بصل وطماطم وتطهى بدون دهن وانا اعشق الشوكولاته والتشبس جدا ولااستطيع الاستغناء عنها
وجزبت خيرا
سبب السمنه يكون من الهرمونات او الغدد وايضا قد يكون من الاكل الغير منتظم وانتي للاسف تعانين منها جميعها
الخمول في الغده الدرقيه يسبب بطئ في عمليه التمثيل الغذائي وبالتالي ينتج عنه السمنه
يجب ان تعالجي هذه المشكله لكي يتم التمثيل الغذائي عندك بصوره طبيعيه
في هذه الحاله انصحك بالمتابعه مع طبيبتك الخاصه والتي تصف لك هذا العلاج
حاليا انصحك بالاكثار من الخضروات كل ماشعرتي بالجوع وشرب كميات كبيره من المياه
واما فقرالدم اطلبي من طبيبتك ان تصف لك كبسولات حديد لكي تعوض هذا النقص
اما مشكله المعده فعلاجها بالماء ان شاء الله
اشربي 6 اكواب ماء يوميا في وقت صلاه الفجر صباحا
لمده 10 ايام وسوف تلاحظين الفرق
الشبس والشكولاته تحتوي على كالوري عالي جدا
انصحك بالابتعاد او الاقلال منه مره اسبوعيا لا بأس
بالنسبه للتمارين الرياضيه مهمه جدا
اذا كنتي من الغير المتمرسين فرياضه المشي افضل بدايه لك
السباحه وكره القدم جميله جدا للصحه
تستطيعين ايضا تخصيص ساعه يوميا تمارسي فيها رياضات مختلفه ابحثي في النت عن انواعها وسوف تجدي الكثير , كل يوم غيري من نوع الرياضه حتى لاتشعري بالملل
اتمنى لك الصحه والعافيه
دعواتك 🙂
