دكتور أحمد دياب استشاري التغذية العلاجية وعلاج السمنة والنحافة
يقدم دكتور أحمد نظام ريجيم لخفض الوزن
اليوم الأول
الإفطار:
2 ثمرة طماطم + قطعة جبن قريش+ ربع رغيف بلدي + كوب قهوة أو شاي.
الغداء:
بيتزا صغيرة بالخضراوات + طبق سلطة.
قطعة صغيرة من حلوى المولد بعد الغداء بـ3 ساعات
العشاء:
كوب زبادي منزوع الدسم أو كوب شاي بحليب + 2 بقسماط سن.
اليوم الثاني
الإفطار:
قطعة جبن قليل الدسم + نصف رغيف سن + 2 ثمرة خيار أو طماطم + كوب جنزبيل بالقرفة.
الغداء:
طاجن لحم بالخضار(عدا البطاطس) دون زيت أو سمن + طبق سلطة خضراء.
العشاء:
ثمرة فاكهة، كوب زبادي، قطعة صغيرة من حلوى المولد.
اليوم الثالث
الإفطار:
كوب نسكافيه باللبن + 2 بقسماط سن + شرائح جزر وخيار.
الغداء:
طبق كشري (10 ملاعق) + شرائح من الجزر والطماطم والخيار.
قطعة صغيرة من الحلوى
العشاء:
قطعة جبن قريش + ربع رغيف بلدي + 2 خيارة
اليوم الرابع
الإفطار:
2 ثمرة خيار+ شريحة جبن رومي أوشيدر+ ربع رغيف بلدي.
الغداء:
3 ملاعق أرز + طبق سبانخ + 2 قطعة لحم أحمر + طبق سلطة خضراء.
العشاء:
كوب لبن رايب أو زبادي + 2 بقسماط سن
قطعة حلوى صغيرة قبل النوم بـ3 ساعات.
ملاحظات
1 – يمكن استبدال العشاء بـ2 ثمرة فاكهة من أي نوع.
2 – مسموح بتناول خضراوات طازجة بين الوجبات بأي كمية.
3 – تجب ممارسة الرياضة نصف ساعة يوميا.
4 – في حالة ارتفاع نسبة الكوليسترول يتم استبدال البيض بقطعة جبن قريش.
تسلمى يا قلبى رجيم حلو
فى انتظار جديدك المميز
سلمت يمنآكـ على
دمتي ودآم بح ــر عطآئك بمآ يطرح متميزآ
بنتظآر القآدم بشووقفلآ تح ــرمنآ من جديد تميزك
لروح ــك بآقآت من الجوري
تمنياتي للجميع بالتوفيق والوصول للوزن المثالي بالصحة والعافية
جزاك الله كل خير
ربي يوفقك
موضوع عآلي بذوقهـ ,, رفيع بشآنهـ
يــ ع ـطيكـ الــ ع ـآآفيهـ على مآطرحت لنآآ يـآآلــ غ ـلآآآ ,,
احتراااامي
