الوسم: الكفـاح

خطتـي في الرجيم ستدوم لـ12 يوم

المرحلة الأولـى 3 أيام من الأربعاء 21/11 وحتى نهاية يوم الجمعة

الأربعاء .. رجيم التمر واللبن المعروف.
الخميس .. رجيم الوجبة الواحدة المتنوعة مع مراعة البدء بالأصح فالصحي ثم من كل شي ما هفت النفس عليه لا أكثر .
الجمعة .. رجيم الوجبة الواحدة المتنوعة مع مراعة البدء بالأصح فالصحي ثم من كل شي ما هفت النفس عليه لا أكثر .

أفضل نتيجة متوقعة للرجيم .. 1.500 كيلو غرام
أقل نتيجة متوقعة للرجيم .. 0.700 كيلو غرام

المرجلة الثانية 5 أيام من السبت 24/11 وحتى نهاية يوم الأربعاء

ستعتمد المرحلة ع الصـوم حيث سأقضي مافاتني صيامه في شهر رمضان المبارك مع الأكثار من فاكهه محببة على قلبي وهي فاكهة الرمان
والرمان جيد جداً للرجيم قيمته الغذائية عالية مقارنتاً بسعراته الحرارية المنخفضة
مع أخذ حصص مختلفة من المجموعات الغذائية الأخرى موزعة على الأيام الخمسة

أفضل نتيجة متوقعة للرجيم .. 1.500 كيلو غرام
أقل نتيجة متوقعة للرجيم .. 0.800 كيلو غرام

المرحلة الثالثة يومان البداية بتاريخ 29/11

الخميس .. رجيم الوجبة الواحدة المتنوعة مع مراعة البدء بالأصح فالصحي ثم من كل شي ما هفت النفس عليه لا أكثر .
الجمعة .. رجيم الوجبة الواحدة المتنوعة مع مراعة البدء بالأصح فالصحي ثم من كل شي ما هفت النفس عليه لا أكثر .

أفضل نتيجة متوقعة للرجيم .. 0.700 كيلو غرام
أقل نتيجة متوقعة للرجيم .. 0.200 كيلو غرام

المرحلة الرابعة والأخيرة يومان البداية من السبت بتاريخ 2/12

مرحلة الأكل الصحي

أفضل نتيجة متوقعة .. 0.500 كيلو غرام
أقل نتيجة متوقعة 0.200 كيلو غرام

بأذن الله بأذن الله سأستمر على الخطة السابقة لمدة 12 يوم
سأنزل لكم يومياتي فيها بشكل يومي والمطلوب منكم التشجيع .. لاتقصروا معي ياحلوات فأنا بحاجة لكم

أما بالنسبة لأفضل نتيجة نهائية متوقعة .. 4،200 كيلو غرام
وأقل نتيجة نهائية متوقعة .. 1.900 كيلو غرام