الوسم: الفطور

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تسلمين حبيبتي حرووف الهيجااء

🙂

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية .

هلا بنات..
عندي سؤال.. انا اشرب 3 اكواب ماي قبل الفطور وبعدها اي نوع شوربة..
بس هل هذا يسبب الكرش؟؟ يعني الماي الكثير هذا يطلع كرش؟ لان وايد اشبع بعدها وماكل كثير على الفطور..
وبعد الفطور هم اشرب كوب ماي.. هل هذا غلط ولا شنو؟؟

واللي يسلمكم قولولي لان لو غلط بوقفه ان شاء الله..

شوفي حبيبتي كثرة اماء بصفه عامة جدا مفيد للجسم وبالعكس يساعد في تخفيف الوزن
لكن ماتوقع انه كويس تشربيه قبل الاكل مباشرة او بعد الاكل مباشره او اثناء الاكل
اتمنى اكون افدتك يالغلآآ

[QUOTE=يالبى خشتي;1809617]شوفي حبيبتي كثرة اماء بصفه عامة جدا مفيد للجسم وبالعكس يساعد في تخفيف الوزن
لكن ماتوقع انه كويس تشربيه قبل الاكل مباشرة او بعد الاكل مباشره او اثناء الاكل
اتمنى اكون افدتك يالغلآآ[/QUOT
تسلمين يالغالية

–

ما شاء الله البنات ما قصروا
جزاهم الله خير

نسبة كبيرة من الأطفال (تراوح من 30 الى 40 في المئة) يذهبون الى المدرسة من دون أن يضعوا شيئاً في أفواههم صباحاً، وهذه عادة سيئة تترك آثاراً سلبية ليس على صحة الطفل وحسب بل على تحصيله الدراسي.
ان وجبة الصباح مهمة للأطفال لأنهم في طور النمو والتطــــور، كـــما أنـــها ضـرورية من أجل تحسين الأداء الدراسي لأنها تعطــيهم الطــاقة اللازمة من أجل استيعاب وفــــهم ما يــرونــه ويسمعونه خلال الحصص الدراسية من معلمــيهم، وقد دلت الأبحاث على هذا الصــعيد ان الأطـــفال الذين يأخذون وجبة افطارهم أذكى من أقـــرانهم الذين لا يتناولونها، ويحصلون على علامــات أفضل في الرياضيات والقراءة، كما يكونون أكثر انضباطا من الناحية السلوكية.

فضلاً عن ذلك، كشفت دراسة الى أن الأطفال الذين يتناولون وجبة الفطور كل يوم لا يتعرضون الى الإصابة بالسمنة بالدرجة ذاتها التي يتعرض لها أقرانهم الذين لا يتناولونها.
ومن عواقب عدم تناول الأطفال لوجبة الفطور هو أنهم مهيأون أكثر من غيرهم للإحساس بالجوع قبل موعد الغداء الأمر الذي يدفعهم الى التهام ما هب ودب من المآكل التي لا قيمة لها والغنية بالدهنيات والسكريات.

رب سائل قد يسأل: ماذا يأكل الطفل؟
طبعاً، لا يكفي الطفل فقط أن يتناول أي شيء يقع تحت يديه من أجل أن يعتبر وجبة فطور، بل يجب أن تكون الوجبة مؤلفة من مكونات جوهرية تسمح بتأمين ما يلزم الجسم من العناصر الأساسية.

ويجب على الأهل ان يرسّخوا في أذهان أطفالهم مكونات وجبة الفطور الصحية لكي تبقى محفورة في الذاكرة في مختلف مراحل حياتهم، وعموماً يمكن القول أن وجبة الفطور يجب ان تشمل الآتي:

– الحليب أو أحد مشتقاته، لأنها ينبوع الكلس اللازم لبناء العظام والأسنان، كما تعتبر مصدراً مهماً للبروتينات والفيتامين «أ» والفيتامين «د».

– البيض، لأنه غني بالبروتينات الحاوية على الأحماض الأمينية الأساسية وغير الأساسية وعناصر غذائية كثيرة قلما نجدها مجتمعة في غذاء آخر. ويجب ان يكون البيض مطهواً جيداً للقضاء على البكتيريا الضارة التي يمكن أن تعشعش فيه.

– الحبوب أو الخبز، وهي تزود الطفل بالقسم الأكبر من السعرات الحرارية اللازمة وفي شكل بطيء ومتواصل، لمجابهة الأعباء اليومية والرياضية والدراسية، وتزود الطفل بالحــديد وفيتامينات المجموعة «ب».

– مشروب ساخن أو بارد بحسب مزاج الطفل.

ألا تتجاوز نسبة الدهون الـ 30 في المئة من كمية الوجبة، وألا تتعدى كمية الدهون المشبعة الـ 10 في المئة.

ان تحتوي وجبة الفطور على ربع الحاجة اليومية من البروتينات والكلس والحديد والفيتامين «أ» و «سي».

أن تحتوي وجبة الفطور على مصادر مهمة للسكريات المعقدة التي تسهم في جعل مستوى السكر في الدم أكثر ثباتاً مقارنة بالسكريات البسيطة التي تجعله مذبذباً.

يجب أن تكون وجبة الفطور شهية لكي يُقبل الطفل عليها. كما يجب التنويع فيها من يوم الى آخر لأن تقديم الأصناف ذاتها يومياً يدفع الطفل الى العزوف عنها.

منقول

قائمة كبيرة من الأدلة التي تظهر أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار سواء كانوا شبابا أو كبارا هم أكثر ميلا إلى النحافة مقارنة بالأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الفطور
لقد توصل بحث أمريكي حديث إلى أن الاعتقاد السائد بين الشباب الصغار أن امتناعهم عن تناول الفطور يساعدهم على إنقاص وزنهم ليس صحيحا وان العكس هو الصحيح.
واستنتجت الدراسة العلمية التي دامت خمس سنوات وتم تطبيقها على أكثر من ألفي شاب وشابة إلى أن وزن الشباب الذين يعزفون عن تناول وجبة الفطور يزيد بـ 2.3 كلج مقارنة بالشباب الذي يداومون على نتاول وجبة فطورهم.
واكتشفت الدراسة أن هؤلاء الأشخاص أكثر استهلاكا للسعرات الحرارية لأنهم يتمتعون بحيوية ونشاط أكثر من غيرهم.
أضاف البحث، الذي قامت به جامعة مينيسوتا، عنصر زيادة الوزن إلى قائمة كبيرة من الأدلة التي تظهر أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار سواء كانوا شبابا أو كبارا هم أكثر ميلا إلى النحافة مقارنة بالأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الفطور.
وقال مارك بيرييرا رئيس فريق البحث الذي يعمل على الدراسة انه " قد يبدو الأمر غير بديهي، لكن رغم أنهم يستهلكون كميات أكثر من السعرات الحرارية، فإنهم يبذلون جهودا أكبر لحرقها."

"ربما يرجع السبب إلى أن الأشخاص الذين يحرصون على تناول وجبة الفطور، لا يشعرون بالخمول الشديد."
اضاف الباحث قائلا "ورغم أن من الأفضل اختيار خيار صحي عند تناول الفطور مثل الحبوب، فإن الأدلة المتاحة تشير إلى أن تناول أي شيء أفضل من عدم أكل أي شيء بالمرة."
توصلت الدراسة إلى أن 25% من الأشخاص الذين شملتهم الدراسة لم يكونوا من الحريصين على تناول فطورهم بانتظام، وأن المشكلة ظهرت على أوضح نحو عند الفتيات

وشوفي توقيعيييييييييييييييييييييييي علشان اذكر الخوات باهمية هذه الوجبة

وشفت توقيعك ياشمعه

يعطيك العافيه

مشكووره

السّلإم عليكم ورحمةهِ الله وبركإته
بنإت انإ اليوم صإيمةهِ وآبغى فطور يكون صحّيي ومإ فيه دهن زيإدة ونإفع لتخفيف ..
بليز ردو ولإ تتإخرون عليّ
ولكم دعوة عند الفطور 🙂

هلا حبيبتي
عندك هنا ما لذ وطاب من الوصفات الصحية

http://forum.rjeem.com/f24.html

مشكورةهِ يّ قلبي وربي يوفقك ع الإفإدةهِ <3

تسلم الايادي على الفطور

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية .
اعطيتينا افكار لذيذه تسلم ايدك تصلح كمان للعشاااء

روووووعه
دمتي لنا بهذا التميز
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية .

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية .

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة..
حبيت اطرح هالموضوع لكثرة النسوة الي تعجزة عن قومت الصباح وتجهيز وجبة الفطور لحبيب قلبها..
اما لأسباب..
1- حب النوم..فهذا على الدنيا السلام منها..والنوم غلالالاب ياستات..؟؟!!!
2- لشغلتها بأطفالها واهمالها لزوجها وهو الأهم..فهذي ام ناجحة وزوجة مهملة!!…
3- واما لإنشغالها بوظيفتها واهتمامها بنفسها فهذا الله يقلل منها…
4- واما لطب الزوج فهذا الحمد لله مرتاحة وهو ايضا ريحها ولا عليها اي مسئولية..
5- اماالناجحة التي تجهز فطور زوجها قبل ما يصحى وتستعد له وتغير له كل يوم فطور شكل مع الترتيب وترتيب شكلها ..فهذا اللله يكثر من أمثالها..ونادر شكلها..
فأي نوع اختي انتي منه واي نوع ياسيدي الكريم تريد..
فندااااااااااااااااااااااااااااااء لكل الزوجات أهتموا بازواجكم وأسعدوهم من اول اليوم صباح الحب والرومنسيه ليبدأ يومه بكل نشاط وسعادة ويرضى ربك عليك ويرضى زوجك عليك…
(وَالَّذِينَ يَقُولُونَ رَبَّنَا هَبْ لَنَا مِنْ أَزْوَاجِنَا وَذُرِّيَّاتِنَا قُرَّةَ أَعْيُنٍ وَاجْعَلْنَا لِلْمُتَّقِينَ إِمَامًا)الفرقان:74

منقول

مع اشراق الصباح وغروبها تحياتي وورودي الحمراء اقدمها

بسم الله الرحمن الرحيملا اله الا الله عدد ماكان
وعدد مايكون وعدد الحركات والسكون
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تمنياتي لكن بالفائدة

thank you bebe

تسلمي عالمعلومه
جزاك الله خيرا

يسلمووووو ياعسل

تحياتي ..

مشكووووووووووووووووووورة دايما نصايحك مفيدة ومهمةربنا يكرمك

اسعدني مروركم حبيباتي
عساني ما انحرم هالطله الحلوه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اليو جبتلكم من احد المنتديات وصفات لفطور شهي وخفيف ومتنوع
[ بيض بالمرتديلا ]

نقطع المرتديلا + فلفل بارد وندهن الكاسات بزيت ونحط الفلفل
البارد ثم المرتديلا ثم الجبن

نخق البيض مع ملح وفلفل ونصبه عليهم ونحطهم بصينيه
وندخلهم الفرن من تحت حوالي 15 دقيقه ..
او بالمكرويف 3 دقايق

وتكون جاهزه

وبكذا تكون وجبه متكامله .. بروتين + كالسيوم + فيتامين من
الفلفل البارد
وقدميها مع خبز وزيتون وكاس قهوه

[ فطاير الجبنه ]

علبه جبن [ يفضل فيتا ] او حلوم حسب رغبتك + 2 بيضه +
13 كاس طحين + فانيليا + سكر
نفصل صفار البيض عن البياض .. ونلخط الصفار مع 2 ملعقه
صغيره سكر وملعقه صغيره فانيليا .. ثم نضيف الطحين
والجبنه بعد تفتيتها ..
بياض البيض نخفقه لحاله حتى ينفش

ثم نضيفه ع العجينه .. ونبدا نصبه بالتاوه بعد دهنها بالزبده

دقيقه ثم نقلبها

وقدميها مع العسل او المربى


لو عندك فراوله طبيعي او مجمد حطي لك مقدار بياله
مع 12ملعقه سكر ونص ملعقه خل .. ثم اهرسيهم
وحطيهم على الوجه ..
او توت

ومع كاس حليب بتكون وجبه مثاليه

ميني بان كيك

الخليط هذا سريع ولا يحتاج بيض ولا زيت ولا حليب ..
فقط مويه ..
جهزيه وهاتي قوالب أشكال .. وأبدي الشغل

حطيم علي الطاوله وصبي الخليط فيها ..
وقدميها بطريقتك

فطور جيمي أوليفر

2 بيضه مخفوقه مع بياله حليب .. ونقليها
نقانق مشويه بالفرن مع حبه طماط بالفلفل الأسود والملح ..
تقدم مع الخبز الأسمر المحمص ..
أضفت لها زيتون وكاس شاهي يعدل المزاج ..
توست هولندي
توست أسمر محمص ومقطعه أطرافه ..
ندهنه بزبده وهو حار ثم نرشه بسكر بودره .. ونقطع حبات
فراوله ونحطها فوقه

الكريب
2 بيضه + نص كاس حليب + ملعقه صغيره سكر +
نص ملعقه صغيره ملح .. نخفقهم ثم نضيف لهم
نص كاس دقيق


ونتركهم نص ساعه يتخمرون ..
نجهز القلايه وندهنها بشوي زبده او زيت ونبدا نصب الكريب
مقدار بياله

حوالي 30 ثانيه ثم نقلبه

انتي وذوقك .. وش حابه تحشينه .. ؟
نوتيلا وفراوله ؟
مربى وزبده الفول السوداني ؟
جبن وعسل

الحشوه .. زبده الفول السوداني + مربى مشمش
حلواني
لفيها رول وقصيها من النص وقدميها

التوست الفرنسي

توست مقصوصه أطرافه + بيضه مخفوقه + بياله كريمه خفق
او حليب + نص ملعقه صغيره فانيليا نخلطهم مع بعض ..
نغطس التوست بالخلطه ثم نحمرها على تاوه مدهونه بالزبده

ثم نقصها من النص ونقلبها في سكر باودر

وقدميه مع كاس نسكافيه ..
لو حبيتي أضيفي له جبنه وطبقيه

صحتيين وعافيه منقووول

لاتحرمونا من ردودكم الحلوه ان شالله يعجبكم الفطور صحتين

علي المرور الحلوووووووووووووووووو موكااافراوله

شكرا حبيباتي علي الرودود الحلوه