الوسم: الرمضان

الطعام
1- 2حبة تمر
2- قطعة خبز
3- 2بيض مسلوق
4- شوربة عدس نصف كوب
5- 2ملعقة طعام رز مره اومرتين في اسبوع
6- شوربة الخضار
7- موز 10ايام مره واحده
8- التفاح الاخضر كل يوم واحده
9- الخس – البقل – الجرجير – بقدونس ، .
10- السلطات( حبة طماطم واحدة- حبة خيار واحده – بقونس – خس – خل – زيت – ربع ليمونة – بصل – ثوم – كراث – جرجير )
11- الفواكه (البرتقال – الانانس – البطيخ – الكرز )
12- (سمك – لحم البقر – الدجاج منزوع الجلد – المرتديلا)
13- (لبن زبادي – حليب مزوع الدسم )
14- (سلطة فواكه 1تفاح -نصف ليمون -1جزر صغيره -خيار – نصف البرتقال)

كيفية توزيع الطعام

الافطار (2حبة تمر – عدس او شوربة الخضار – قطعه متوسطه سمك او لحم بقر او الدجاج او المرتديلا- السلطه )

بعد الافطار بساعتين (الفواكه – التفاح الخضر – الخس الجرجير البقل بقدونس )

السحور (لبن او حليب – 2بيض – قطعة خبز – سلطه فواكه)