الردفين

اختزال الردفين والفخذين 2024.

اختزال الردفين والفخذينلاختزال الردفين والفخذين:التمرين الأول– اجلسي على الأرض، واجعلي ساقيك ممددتين أمامك، مع وضع اليدين فوق الركبتين. – حاولي الآن "المشي" أو التقدم للأمام مرتكزة على الردفين عن طريق مد الساق اليمنى ثم دفع الساق اليسرى أثناء الحركة ثم مد الساق اليسرى ودفع الساق اليمنى وهكذا. – استمري في التمرين مسافة عشرة "خطوات" للأمام. […]

اختزال الردفين والفخذين 2024. Read More »

تدريبات لتقوية عضلات البطن والردفين 2024.

لعل البطن والردفين هما المظهر الاهم عند المرأه الذي يكشف مدى عنايتها بنفسها ورشاقتها سواء كانت موظفة او ربة منزل ومن التدريبات التي تشكل عضلات البطن وتمنع الترهل او تراكم الدهون تدريبات المعدة وتاليا بعض التدريبات المهمه : · تقويه المعده // استلقي على ظهرك ومدي ذراعيك واجعليهما خلف راسك ومدي ساقيك ايضا وضعي كاحليك

تدريبات لتقوية عضلات البطن والردفين 2024. Read More »

Scroll to Top