اختزال الردفين والفخذين 2024.
اختزال الردفين والفخذينلاختزال الردفين والفخذين:التمرين الأول– اجلسي على الأرض، واجعلي ساقيك ممددتين أمامك، مع وضع اليدين فوق الركبتين. – حاولي الآن "المشي" أو التقدم للأمام مرتكزة على الردفين عن طريق مد الساق اليمنى ثم دفع الساق اليسرى أثناء الحركة ثم مد الساق اليسرى ودفع الساق اليمنى وهكذا. – استمري في التمرين مسافة عشرة "خطوات" للأمام. […]
اختزال الردفين والفخذين 2024. Read More »