الوسم: الرائع
كيك سواريه الليمون الرائع والشهى 2024.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيك شهية جداااا ومعتمدة بالبيت داااائماً اسويها وانوع فيها شفتها باءحدى محطات الطبخ
مقاديرها
ثلاثة ارباع كوب كريمة خفق – ثلاثة ارباع كوب سكر ناعم – ملعقة كبيرة بيكنج بودر
4 بيض – عصير ليمون – بشر ليمون – 2 كوب دقيق – رشة ملح
نخلط الكريمة مع البيض وبشر الليمون وعصير الليمون نصف فنجان قهوة
والسكر الناعم والملح ثم نضيف الدقيق مع البيكنج بودر ويخلطوا جيداً
ثم يصب بقالب الفرن او صحن بايركس
ونجهز سكر بودرة مع عصير ليمون نخلط جيدا لسمك لين قابل للصب
وهذا شكل الصينية وبعد ماتبرد يصب عليها صوص الليمون والسكر
مسابقة شهر الخير مع منتدى رجيم غير
نفس الخطوات والطعم حكاااية
وسويتها على شكل قالب بالبرتقال
طعمها ورائحتها روعة
وهنا سويت كيك الليمون بقالب التارت وسويت لها كريمة مخفوقة بنكهة الليمون
وزينتها بشرائح الليمون ومبشور قشر الليمون
كثير طيبة وشهية بتمنى تجربوها
والف عافية على الجميع
مسابقة شهر الخير مع منتدى رجيم غير
يمي يمي يمي
شكلها مرررررررررررررررررررررر لذيذ
يسلمووو الإيادي
عَ الوصفـــة اللذيــذة"
دمتي بســـعآادة ورآاحــة بــال ..*
تقبلي مروري وتقييمي ودمتي بحفظ الرحمن
بطني بتعمل دوختيها حبيبتي
ما شاء الله شكلهم فعلا بيشهي خصوصا بالليمون
الله يحفظك و يبارك فيك
بس وين المفرش الازرق يا ختي انا طالعه اجيبو مثلو يفتح النفس
و بعد ما تقبلي مروري و تقييمي راح تبعتلك دعوى قضائيه لانك بتخربي الرجيم
يسلمو يديك وبالهنا والعافية
حذائي الرائع لصبايا رجيم 2024.
تسلمي يا قلبي ع الذوق المميز
فى انتظار المزيد
يعطيك العافيه ويبارك فيك وفي حضورك القيم
اشكرك بقدر هذا التواجد الغالي لدينا
دمت ودام هطولك التقي النقي
آعجابي
مرررررررررررررررررررة
حلوووووووووين
يسلمووو ياذوووق
روووووووووعـــــــــــــــــة
لا حرمنا الله جديدكـ يالغلا
بأنتظاركـ بكل شوق
منسف الدجاج الرائع من ايدين white rose روعه 2024.
اليكم منسف الدجاج الشهي
المقادير
دجاج حسب افراد الاسره
لبن روب
ارز تايجر او سنوايت وهاد الافضل للمنسف بالتحديد
ملح وفلفل وهيل ممطحون وماجي وزيت ذره او سمن عربي
خبز محمص
الطريقه
ننقع الرز بالماء الدافئ
ونغسل الدجاج ونغليه غلوه وحده لازالة الروفه وهادي احسن طريقه للدجاج واللحمه وما بتخلي فيه اي شوائب
نقطع بصله ونقلبها بالسمن القليل ونضع فوقها الدجاج ونضيفله االفلفل والملح والهيل
لما ينحمس شوي نضيف له كميه من الماء ونتركه يغلي حتى يقارب على الاستواء ونضع مع الماء 3 مكعب ماجي
في هذه الاثناء نضع بيضه على الروب ونخفقه بمضرب السلك او الخلاط الكهربائي
نضعه على النار ونقلبه حتى الغليان وبنضل نحرك فيه لحتى ما يفرط
وبعدين نطبخ الارز وطبعا الكل بيعرف يطبخ رز مفلفل
نرجع للدجاج ونطلعه من ماء السلق ونقليه بالزيت الحامي او نشويه بالفرن وحسب الرغبه
انا قليته وصفيته جيدا من الزيت
لما نكمل قلي نسقط قطع الدجاج بالبن المغلي اللي اضفناه الى ماء الدجاج
وبدنا نراعي انو اللبن يكون متجانس ومائل للثقل
وبنتركه يغلي حتى يطرى الدجاج واللبن ياخد طعم الدجاج مدة نصف ساعه او اقل
التقديم
نحظر جاط متوسط الحجم ومستدير ونضع فيه الخبز المسقي باللبن
ونرتب فوقه طبقه هرميه من الارز ونصف قطع الدجاج من فوق الارز ونزينه باللوز المقلي الاشقر
نصفي اللبن جيدا من كل شئ ونضعه في وعاء التقديم
يقدم مع اي نوع من المخللات والبصل المقطع
وصحتين والف عافيه
وعملتلكم كباية شاي دايت مع صحن كيك مرتب للغاليات
يااااااااااااااامييييييييييييييييييي
تسلم إيدك يا شاطرة
روعة
مع حبي لكي
اكيد الطعم احلى من الصور
وزيك ياعسل
تسلم الايادى هايلة
بس قوليلى ازاى انا اعمل رجيييييييييييييييييم مع اكلاتك الجميلة اللى تفتح النفس دى
كلك زووووووووووء
شعرك متعب اليك هذا الماسك الرائع 2024.
شعرك متعب…. اليك هذا الماسك الرائع
الشعر المتعب يحتاج من وقت الى آخر الى مكيف شعر مناسب ، ويمكنك ان توفري لشعرك مكيفا صحيا وطبيعيا وفعالا وباقل التكاليف،
واليك الطريقة:
اهرسي موزة ناضجة واخلطيهاببضع قطرات من زيت اللوز. ضعي المزيج على خصلات شعرك المتعب ودلكي به فروة الرأس ايضا
ثم اتركيه لمدة ربع ساعة . اشطفي شعرك بماء الصودا ، ثم اغسلية بالشامبو كالمعتاد
جديدة ماء الصودا نجيبها منين من العطار..بنجرب نشوف…تسلمى ياعسل علطرح
شكرا على مروركم
الشراب ذو الطعم الرائع و الناسف لشحوم الكرش الوحشة 2024.
الشراب ذو الطعم الرائع و الناسف لشحوم الكرش الوحشة حصريا على مجتمع رجيم
اهلا حلووووووواتي
فيه دراسه اثبتت ان لمن يريد التخلص من الكرش عليه الالتزام بالمشروبات هذه و التي فعلا عكس ما تعودنا عليه طعمهااا رااااائع
الرابط هنا فيه شرح لكل المشروبات
اضغط هنــــــــــــــــــــــــــا
انا اخترت برتقال موز و ماء و بذر الكتان
و لاني ليوم كان عندي تحاليل رحت للمقهى بعد ما كملت و معي بذور الكتان و اعطيتهم عملولي العصير
و الطعم روووووووووعه
يعني حلو لما نشرب حلو و تروح الكرش يبقى تمام
تسلمي نهولتي عالنشاط والهمة ماشاء الله عليكي دايما بتحمسيني
عساكي بالصحة و العافية دوووم
الف صحة و عافية
الصراحة شكلة منعش
ههه نتوقع من جنونك الكثير
يسلم ايديك يا رب على الوصفة
ودي وتقيمي
التطريز الرائع – تطريز بشكل خرافى 2024.
انا مرتاحه بشغلي علشان مكتبي الرائع 2024.
ديكورات خيالية
سلمت يداك على طرحك الرائع
5 ستارز
تقبلي ودي
يا عسوله انتي 6 نجوم والنجمه الكبيره بالنسبه لي
هو مرووورك انتي على موضوعي
الرجيم الرائع حمية دوكان . Dukan Diet 2024.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم الحمدلله هو ثالث يوم لي مع حمية دوكان و حبيت أحط يومياتي الخاصة لأن بصراحة ها الحمية مشجعة و حماسية
أنا شريت كتاب يشرحها ويالسة اكتب ملخصات منه
بس شكلي باطول لين اخلص منه وبحط أجزاء منه باليوميات ان شاء الله
وأريدكم تستفيدون من ها الحمية فقلت باحط لكم الموضوع الي شجعني عليها … بصراحة موضوع متعوب عليه الله يجزاها خير إلي كتبته
الموضوع:
الريجيم هذا عن تجربة ربيعتي .. لكل الاوزان .. اللي وزنها زيادة واللي تبي تنزل بس شوي ,, والفرق بينه وبين الريجيمات الثانيه انه تقدرين تاكلين اي كميه ،، صحي وغني بالفيتامين ،، تقدرين توقفين اي وقت وتردين تكملينه بعد فتره ،، والووزن اللي نقص مستحيل مستحيل يرد ،، تقليل السيلولايت بشكل كبير ( بالكتاب ذكر دوكان انه الريجيم يقلل السيلولايت لكن اربيعتي اختفى تماما) .. بعد الانتهاء منه ماراح تسوين دايت طول حياتج
السبب اللي خلاني احط الدايت لكم ,, لانه صج الدايت الوحيد اللي لاحظت انه ينزل صح ,, ومابي شي غير الافادة لكل البنات ,,
بسم الله الرحمن الرحيم
ريجيم بيير دوكان .. من ترجمتي و تصرفي ..
نبذة سريعة عن الريجيم:
هذا الريجيم احدث ثورة في فرنسا .. و تتبعه اكثر من 5 ملايين فرنسية ، و قد نشرت له اخيرا نسخة انجليزية فاحدث ثورة في كل انحاء العالم خصوصا في الولايات المتحدة ، و استخدمته معظم مشاهير هوليود مثل جنيفر لوبيز و جيزيل بودشون و عارضات فيكتوريا سيكريت ,
فائدة الريجيم:
فايدة الريجيم انه ينزل الوزن بسرعه ، و يخلص الجسم من سيلولايت و يقلل سايز الجسم بشكل ملحوظ
و الاهم انه الوزن اللي نزل ما يرجع ابدا
كمية الطعام:
طبعا كميات الطعام غير محددة و تقدرين تاكلين اي وقت لكن يفضل الالتزام بالوجبات الثلاث على الاقل
الريجيم ينقسم الى 4 مراحل
المرحلة الاولى:
5 ايام بروتين فقط و مشتقات الحليب الخالي الدسم
امثله: ( للذكر و ليس للحصر )
الدجاج، لحم عجل او بقر ، ماكولات بحرية بكل انواعها ، سمك ، البيض، الكبدة و اللسان ( ماعدا لحم الغنم و السردين و تونة الزيت لكن التونة المحفوظة بالماء مسموحة)
الحليب، اللبن ، اللبنة ، الجبن ، الروب و غيرها كلها تكون خالية الدسم ( ماعدا الزبدة طبعا )
الصويا مسموح
الزيت و الزبدة غير مسموحين ابدا فتطبخين باي طريقة اخرى شوي او بالفرن او مسلوق او غيره ,,
ملعقة و نصف نخالة الشوفان يوميا في ها المرحلة
و يمكن انج تزودين الخمس ايام الى 7 او عشر اذا كان وزنك كبيرا جدا
20 دقيقة مشي يوميا
و ها المرحلة بتنقصين منها اكثر شي ,,
المرحلة الثانية:
نفس اكل اللي فوق لكن زيادة عليه خضروات مطبوخة او نية
جميع انواع الخضار
– البندورة، الخيار، الفجل، السبانخ، الفاصولياء الخضراء، الخس، الفطر، الملفوف، القرنبيط، الباذنجان، الكوسا، الفليفلة، المشروم
raw, steamed, boiled or baked (in foil) – with your meat or fish: artichoke, asparagus, aubergine, broccoli, cabbage (white, red, savoy, cauliflower, kale, Brussels sprout), celery/celeriac, chicory, courgette, cucumber, fennel, French beans/ mangetout, leeks, mushrooms, onion, peppers, pumpkin, radish, salad leaves (lettuce/rocket/watercress), sorrel, soya beans, spinach, swede, swiss chard, tomatoes, turnip.
ماعدا ( البطاطا و البازلا و الرز و الحمص و الذرة و البرغل و العدس و الفول و الجزر و الافوكادو و الفجل الاحمر او الشمندر
و تكون كالتالي:
خمس ايام خضروات مع بروتين و مشتقات الالبان
خمس ايام بروتين و مشتقات الالبان فقط
خمس ايام خضروات مع بروتين و مشتقات الالبان
و يكون فيه توازن بين الخضار و البروتين .. نفس الكمية
و هكذا . .لحد ما توصلين للوزن المثالي ,, او على الاقل الوزن المبدئي ,, و انا نصيحتي تحددين وزن مبدئي ,, بالكثير 10 كيلو و تنتقلين للمرحلة الثالثه
طبعا نفس المره اللي طافت ..
ممنوع الزيت و الزبدة و السمن
و تاخذين ملعقتين نخالة شوفان يوميا
مشي 30 دقيقة يوميا
و ها المرحلة تنقصين فيها على حسب وزنج ,, لكن اقل شي كيلو بالاسبوع لاصحاب الاوزان القليلة و امثر بالنسبة للاوزان الاكثر
المرحلة الثالثة:
اسميها مرحلة الدلع لان فيها كل شي تقريبا و ما كانج مسوية دايت
تاكلين فيها كل الاكل الموجود في المرحلة الاولى و الثانية من بروتينات و خضار بدون كمية بالاضافة الى:
حبة فاكهة يوميا حبة فاكهة كل يوم بما يعادل حجم التفاحة عدا الموز، العنب، الكرز، الفواكه المجففة، الجوز، الزبيب، الفستق، لوز.
، و الخبز النخالة 50 غرام يوميا ( سلايسين)
و الجبن العادي 40 غرام يوميا
مرتين أسبوعياً من النشاء والتي هي:
– إما معكرونة 200غرام كل مرة.
– أو برغل 200 غرام كل مرة.
– أو رز 125 غرام كل مرة.
– أو بطاطا 125 غرام كل مرة.
وتاكلين وجبتين كاملتين من الاكل اللي كنتي تاكلينه قبل الريجيم مرتين بالاسبوع ( مثلا وجبة من ماكدونلادز و وجبة ثانية من عيش برياني بالاسبوع مع السويت)
مثال : اكل يوم الاثنين وجبة من سابواي مع كوكيز
و يوم الخميس اكل محشي مع جيز كيك
و يوم الجمعه يكون يوم كامل بس بروتين و مشتقات حليب
و تقدرين تاكلين لحم غنم
واهم شي تحددين يوم واحد بالاسبوع مثلا الجمعه تاكلين فيه بس بروتين و مشتقات الحليب , نفس المرحلة الاولى
و تاخذين ملعقتين و نص نخالة شوفان يوميا
و مشي 30 دقيقة
هالمرحلة مهمة لانها تثبت زونج و تهيئج قبل ما توقفين الدايت ,, و حتى لو قررتي توقفين الدايت و ما وصلتي للوزن المثالي ,, انتقلي ع طول لهذي المرحلة ,,
و مدتها ,, عن كل كيلو نزلتيه 10 ايام
يمكن تحسينها صعبه ,, بس فكري فيها ,, كل انواع الاكل موجود .. و اقدر ادلع نفسي مرتين بالاسبوع ,, و بعد وزني ما بيرجع نفس قبل
و الاهم ان جسمج بعد ها المرحلة راح يتعود على انه ما يرد نفس قبل و شهيتج راح تقل و تصير طبيعية
المرحلة الاخيرة:
خلاص خلصتي .. و ثبتي وزنج
اكلي كل اللي تبينه كل يوم بدون شعور بالذنب ,,
الحين بس لازم تاخذين 3 ملاعق نخالة شوفان يوميا مدى الحياة
و لازم تحددين يوم واحد بالاسبوع بس تاكلين فيه بروتين و مشتقات الحليب ,, طول حياتج .. و ما راح يزيد وزنج للابد
يعني مثلا يوم السبت بس كلي فيه مشاوي و مشتقات الحليب ,, احس يوم واحد ما يضر
الماء الماء الماء:
الماء مهم جدا جدا لهذا الدايت ، خصوصا بسبب كميات البروتين العالية لذا ينصح بلتر و نصف الى لترين على الاقل
نصائح عامة:
1- شرب لترين من المائ يوميا ضروري جدا
2- الالتزام بنخالة الشوفان oat bran و هو ليس نفسه الشوفان الابيض المستخدم للطبخ
3- اللي عنده مشاكل بالقلب يبتعد عن صفار البيض
4- اذا كانت كمية تناول البروتينات في المرحلة الاولى اكثر من 5 ايام يجب تناول مكملات غذائية
5- الشرب عند الاكل
6- الوزن بشكل دائم حيث يتغير الوزن بشكل يومي مما يحمس الشخص ان يستمر في الدايت
7- يفضل تناول 3 وجبات مع 2 وجبة خفيفة سناك
8- ممكن الاستغناء عن الرياضة لكن النتائج ستكون أفضل مع المشي
يجب تناول يوميا نخالة الشوفان oat bran
المرحله الاولى: ملعقة و نص
المرحلة الثانيه: ملعقتين
المرحلة الثالثه: ملعقتين و نص
المرحلة الاخيرة بعد انتهاء الريجيم: 3 ملاعق
المسموح استخدامه:
1- المشروبات الغازية بدون سكر
2- مرقة ماجي
3- التوابل بانواعها
4- البصل للتتبيل و غيره حتى في مرحلة البروتينات
5- البقدونس و النعناع و الكزبرة للتتبيل فقط حتى في مرحلة البروتينات
6- السكر الدايت
8- الملح و لكن يقلل منه
9- علكة بدون سكر
10- جميع انواع المشروبات العشبية مثل الزهورات و المرامية و الزنجبيل
11- الليمون للتتبيل و ليس كعصير
12- الخردل مسموح بشرط يكون الكامل و لا توجد به اضافات سكر ( يوجد خردل خاص للدايت او الاورقانك)
13- الثوم و الخل و التوابل مسموحة
14- الخبراء يفضلون تاخذين مكلملات غذائية بس من النوع اللي ما يزيد الوزن ,, و موجود انواع بدون سكر.. انا افضل ان الانسان يزيد من الخضروات و بالتالي ما يحتاج للمكملات لنتيحة افضل
15- ممكن استخدام الكتشب الخالي من السكر بكميات قليلة جدا
16- لحم الارانب
17- ممكن اكل القليل من الجزر و الفجل
الغير مسموح استخدامه:
1- الخبز و النشويات بانواعها مثل الارز و المعكرونة و غيرها
2- الفواكه
3- السكريات و سكر المائدة الابيض
4- البقول مثل الفول و العدس
5- بعض الخضروات مثل ( الفاصوليا و البازلاء و البطاطس و يقلل من الجزر )
6- التمر لانه يعتبر فاكهه
7- الفواكة المجففة و المكسرات
8 – لحم الغنم
9- جلد الدجاج
10- الشحم
11- الكتشب
12- صح انه الدايت كولا مسموح .. لكن بكميات قليله ,, و تقليله او الاستغناء عنه راح يزيد من الوزن المفقود .. غير انه الكولا اساسا ضار و يسبب احتباس في السوائل و عدم الرغبة في شرب الماء
13- الكريمة حتى لو كانت منزوعة الدسم
14- كريمة الطعام المستخدمة في الشوربة
15- تجنبي الاجزاء الخارجية من اجنحة الدجاج ,, و افضل جزء هو الصدر
الوجبات :
أمثلة على الاطعمة اللي ممكن تاكلها في الدايت في المرحلة الثانية للمعلومة في فترة البروتينات فقط ناكل الاكلات اللي تحتوي على بروتين فقط ، و في مرحلة الخضار ناكل الاكلات اللتي تحتوي على الخضار و البروتينات )
الافطار:
1- لبن خالي الدسم
2- روب خالي الدسم
3- حليب خالي الدسم
4- قهوة سادة او مع حليب خالي الدسم مع سكر دايت
5- شاي اخضر او اي نوع اخر من الشاي مع سكر دايت
6- شاي بالحليب الطويل الامد خالي الدسم
7- كابتشينو او لاتيه او اي مشروب ساخن مع حليب خالي الدسم و قهوة و سكر دايت
8- يمكن استخدام الفانيلا في القهوة و كنكهه
9- بيض مسلوق ( البيض لا تاكلينه كل يوم لانه الصفار فيه كمية كبيرة من الكولسترول ، فقط 3 ايام بالاسبوع ، و اذا اضطريتي تاكلينه اكثر كلي البياض فقط و لي الصفار )
8- بيض عجه لكن بدون زيت و ذلك باستخدام مقلاة لا تلصق البيض( و في فترة الخضار يمكن اضافة الخضار للبيض)
9- اومليت البيض بالخضار مطبوخ بالفرن
10- جبن خالي الدسم
11- جبن بلدي او جبن قريش
12- لبنة خالية الدسم
13- مرتديلا مشوية او مطبوخة بدون زيت
14- تركي ( ديك حبشي )
و غيره الكثير من الوجبات اللي ممكن تؤكل كافطار بشرط تكون من قايمة الخضار و البروتينات و مشتقات الحليب فقط ،
قائمة الغداء و العشاء:
1- سمك مشوي
2- دجاج مشوي على الفحم
3- دجاج مطبوخ بالفرن
4- ستيك لحم بقري
5- ربيان مشوي
6- ماكولات بحرية مشوية
7- كباب دجاج او لحم بقري مشوي
8- تكة دجاج او لحم بقري مشوي
9- تبولة بدون برغل و زيت زيتون
10- اي نوع من السلطات
11- سيزر سالاد بالدجاج المشوي
12- قريك سالاد مع جبز خالي الدسم
14- كافة شوربات الخضار لكن بدون زيت
15- خضار مسلوقة
16- خضار نية
17- كبة مشوية بدون برغل و مكسران
18- كفتة دجاج او لحم بقر مع البصل و البقدونس مشوية
19- برجر دجاج مشوي او لحم بقر , لكن بدون الخبز
20- الشوربة الحارقة للدهون
21- متبل الباذنجان بدون اضافة الطحينية .. ممكن استبدالها بالروب مع الليمون
22- سلطة بالروب و الخيار و النعناع و ممكن اضافة الطماطم و الخس مع عصرة ليمون و ملح و فلفل اسود و باذجان مشوي حسب الرغبة
23- لبن بالنعناع و الفلفل الاسود
24- كبدة دجاج او لحم مشوية
25- خضار مسلوقة
26- شوربة خضار مع مكعب ماجي
27- شوربة خضار مع الدجاج و مكعب ماجي بدون ملح
28- باذنجان مشوي مع الروب
29- خضار مطبوخة بالبخار
30 شوربة البوروكلي
31- سلطة الملفوف
32- صدر دجاج محشي بالمشروم مطبوخ بالفرن
33- كبدة مشوية مع بصل مشوي
34- دجاج تندوري مشوي
و لمعرفة الوزن المثالي .. و المدة المطلوبة لكل مرحله على حسب وزنك و الوزن المطلوب ادخل الموقع الرسمي .. وروحي صفحة calculate your real weight وجاوبي على 11 سؤال بعدها بيخبرج عن مدة كل مرحلة …
في حال انحذف الرابط …اكتبي بمحرك البحث : dukan diet official site
وبالموقع وصفات لوجبات تصلح للحمية
كما انه يوجد بالقوقل وصفات كثيرة لريجيم دوكان مكوناتها من البروتين و الخضار ,,
وطبعا فيه كتاب ريجيم دوكان وكتاب وصفات دوكان متوافر بالامارات بالانجليزية
الفكرة ان اي وصفه تحتوي بروتين و خضار فقط ممكن تاكلها
مع امنياتي لكم برشاقة دائمة ..
كتب بواسطة:
K. S. Al. S.
United Arab Emirates
Abu Dhabi
تسلمي حبيبتي ع الرجيم الحلوو
وبانتظار تجربتكـ
لاتنسي تقولنا لنا وش صار معك
تقبلي مروري وتقييمي
ان شاء الله بتشوفون التجربة live
باجر ان شاء الله بافتح يومياتي
وعادي خذي راحتج حبيبتي
مشكورة على الوسام
روووعه روووعه روووعه
بصراحه النظام مافيه حرمان وفي نفس الوقت صحي وخفيف
ان شاء الله حبيبتي تشوفي النتايج اللي تفرح قلبك على خييييييييير
تسلم الأياااااااااااادي
الرجيم كتير حلو
مشكووووره
ويعطيكي العافيه
الف شكر اختي و تسلمين 🙂
ممكن تخبرينا عن تجربتك في نزول الوزن ؟هل كان مع رجيم دوكان ؟وكم نزلتي في كم الفترة؟
مشكوووووووووورة
هل تريد العيش في هذا القصر الرائع ؟ البوم صور 2024.
والى على صخرة زى كدا