الوسم: الحـــــــــرب

اهلا حبيبتى واختى هنووود اسلوبك رائع يا سكر جدا

تحدى ان شاء الله هنووود والمره دى من غير رجوع

للخبطه بالاكل خلاص فى همه وعزيمه اكيد

صدقينى انا حسه انك نزلتيلى من السما

عشان تشجعينى انى اوصل للرشاقه

وانا ان شاء الله حمشى على رجيم الكربوهيدرات

ونشوف ايه اللى حيحصل

وده نظاممى من بكره

ربنا يعينا ان شاء الله قدها يا نونه

وطبعا فى بعض النصائح اللى حنستفاد منها يا هنود

يمكن ألغاء أي شي من الرجيم بدون تعويضه
يمكن أكل الخضروات بأي كمية ما عدا الجزر
يستعمل الملح بكميات قليلة جدا
الدهون ممنوعة
شرب الكثير من الماء من 8 ألي 12 كوب باليوم
الفاكهة الممنوعة الموز , العنب , التين , التمر , المانجا , المشمش
مسموح شرب القهوة والشاي والأعشاب بدون سكر أو مع سكر دايت كما يسمح بشرب المشروبات الغازية الدايت
( الرجاء الألتزام بالوجبات الثلات حتي لا تعانين من ثبات وعدم نزول والوزن حيث أن وجود 3 وجبات باليوم تساعد علي عدم توقف عملية الحرق الدهون بالجسم )

وان شاء الله غدا يوم جميل ومشرق ومملوء بالحماس

واكيد مش حننسى الرياضه لان لها دور كبير وفعال

حمشى لمدة نص ساعه كل اربع ايام بالاسبوع

وعمل بعض التمرينات الخفيفه

يارب نوصل ونحن فى اتم صحه واحسن حال

اشكرك هنود حبيبتى جدا

ازيك هنود حبيبتى انا صحيت اليوم واحد ونص

اتاخرت اوى رغم ان دى مش عادى

وحلعب رياضه متاخر على باليل

وكلت سندويتش صغير خالص اقل من الربع جبنه عليها طماطم

وحروح اشرب كوب حليب

لان معنديش عصير برتقال

يالله كله تمام الى الان واى شئ حعمله حاجى اكنبه هنا

ان شاء الله مفيش لخبطه