الوسم: الايروبيك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يا بنات انا ابغى سيدي الايروبيك
ابغى اتحرك وانطنط
تعبت من السير الكهربائي ممل بالمرررررررررررره
بس ماني عارفه من فين اجيبو
ازا اي وحده تعرف من فين يبيعوه في جده ياليت تقوللي عليه

ولله ماادري ياقلبي
بس انشالله يردون عليكي البنات ياقلبي

حبيبتي في على النت مقاطع تمرين حمليها على جهازك وتدربي
انا اعمل هيك

حبيبتي كان ودي اعطيكي روابط لمقاطع كتير مفيدة بس للاسف ما بأدر لاني ماعندي للان امكانيت الرسائل الخاصة
ومافي حط الروابط هون

تسلمي حبيبتي
كنت ابغى اشغلها ع التي في حيكوون حمااااااس

جزاكى الله كل خير حبيبتى

بارك الله فيكي ياقمر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

قال باحثون بريطانيون إن تمارين الايروبيك أفضل من الرياضات الاخرى في صدّ الشهية والمساعد على خفض الوزن والتمتع بجسم رشيق. وبحسب الدراسة، التي أعدها الباحث دافيد ستنسيل وزملاؤه من جامعة لوفبورو، فإن ممارسة تمارين رياضية تتطلب جهداً بدنياً كبيراً كالايروبيك أو الركض على جهاز "تريد ميل" في الاندية الرياضية تؤثر على اثنين من هرمونات الشهية الاساسية في الجسم وهما "غريلين" ghrelin و"بيبتايد واي واي" peptide ، مشيرة إلى أن رفع الاثقال لحوالي 90 دقيقة يؤثر فقط على مستوى الغريلين.

وقال باحثون إن هرمون "الغريلين" هو الهرمون الوحيد الذي يحفز الشهية في حين أن فيتامين "ببتايد واي واي " يضبط الشهية للطعام.

وطلب الباحثون من 11 طالب المشاركة في تمارين رياضية مدة الواحدة فيها 8 ساعات حيث طلب من هؤلاء الركض على جهاز الـ"تريد ميل لساعة كاملة والراحة لسبع ساعات بعد ذلك، ثم طلب منهم زيادة فترة هذه التمارين لتسعين دقيقة، ولكن هذه المرة برفع الاثقال، والراحة لست ساعات و نصف ثم طلب من هؤلاء التامة بعد ذلك.

وطلب من الطلاب المشاركين هؤلاء بعد ممارستهم لهذه النشاطات الرياضية قول ما شعروا به سواء أكان جوع أو تعب بعد قياس مستوى الهرمونين حيث تبين أن تمارين الايروبيك ضبطت الشهية أكثر من تمارين رفع الاثقال.

تسلمى يا قمر

موضوعك جميل ومفيد

ويعطيك ألف عافية
وبانتظااار الجديد المتميز

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته