المشي الخطوة الاولي في طريقك للرشاقة 2024.

يفتقد كثير من الأزواج المشاركة في أمور عديدة في الحياة خاصة عندما ينشغل كل منهما عن الآخر بمشاغله اليومية وعلاقاته الاجتماعية المختلفة، مدرب الرياضة الإنجليزي "مايك فاريل" يطالب المرأة بمزاولة رياضة المشي أو الجري أو السباحة مع الزوج ولو مرة واحدة أسبوعيا وليكن ذلك يوم الإجازة بعد تناول وجبة الغداء والاسترخاء قليلا، وليس بالضرورة المشي لمسافات طويلة ولكن يفضل أن يكون في الهواء الطلق وبعيدا عن الزحام، ومع الانتظام علي ذلك سوف تشعر المرأة بتحسن ملحوظ في علاقتها الأسرية علاوة علي أن الرياضة تنشط القلب والمشاعر وتخفض الوزن أيضا.

ومن جانب آخر فقد توصلت دراسة جديدة أن المشي ولو لساعات قليلة خلال الأسبوع يساهم بشكل فعال في الوقاية من سرطان الثدي، وأن النساء اللواتي اعتدن ممارسة رياضة المشي خلال عمر الثلاثين لديهن مقاومة أكبر لمرض سرطان الثدي.

كذلك النساء اللواتي يمارسن أنواع أخرى من الرياضة وبخاصة في فترة الثلاثينات والأربعينات من العمر لديهن مقاومة كبيرة جدا للإصابة بهذا النوع من السرطان.

كذلك ممارسة التمارين بالإضافة إلى تناول الهرمونات يؤدي إلى زيادة مقاومة الجسم لسرطان الثدي أي أنة ليس بديلا عن التمارين الرياضية بل عاملا مساعدا لها.

نستنتج من ذلك أن ممارسة التمارين الرياضية تساهم بشكل أكثر فعالية في مقاومة سرطان الثدي إذا كان وزن الجسم ضمن المعدلات الطبيعية، فالأشخاص الذين يتمتعون بأوزان ضمن المعدل الطبيعي المتناسب مع الطول والعمر يخفضون نسبة إصابتهم بالسرطان بنسبة 30% في حالة ممارستهم المشي المتوسط السرعة لساعات قليلة في الأسبوع.

أما بالنسبة للنساء اللواتي يعانين من زيادة في الوزن أو من أعراض السمنة فإن عليهن مضاعفة نشاطهن الرياضي ليلمسن النتيجة.

وفي نفس المجال صدرت دراسة جديدة تفيد أن المشي لمدة ثلاثين دقيقة يوميا لمدة خمسة أيام في الأسبوع, إلى جانب الأكل بطريقة صحيحة، كفيل بأن يجعل المرأة تفقد الوزن وتعود إلى الوزن الطبيعي, وبالطبع كلما زاد وقت التمرين كلما زاد الانخفاض بالوزن.

فعلا المشى أيضا يساعد على تقليل الإحساس بالتوتر ويساعد على إزالة الضغط النفسى بالإنتظام فى المشى

شكرا كتيررررررر تسلم يداكي على الموضوع المفيد

ششششششششششششششششكرا

يسلموووووووووووووووووووووووووووووووو

شكرا حبيبتي موضوع حلو

لتنمية ذكاء طفلك في الاشهر الثلاثة الاولي 2024.

خلال الأشهر الثلاثة الاولى طفلك لا يفهم طبعاً القواعد ولا التعليمات لكنه أصبح متفتحاً على العالم يشعر بأحاسيسك ويمكنه أن يقيم معك تبادلاُ فكرياُ حقيقياُ تستطيعين إذن أن توفري له ابتداء من أسابيعه الأولى أشياء كثيرة ومتنوعة من شأنها أن تنبهه مع الحرص طبعاُ على احترام وتيرته الخاصة.

(1)تنبيه حاسة اللمس دار

بدلي وضعية ططفلك في سرير
* ضعيه تارة على بطنه وتارة على ظهره
* دلكيه بلطف عندما تلبسينه ثيابه
* حركي بعد الحمام أطراف طفلك حركات رياضية مثل:-
إجعليه على ظهره وأرفعي يديه إلى رأسه ثم أنزليهما
اثني ساقيه وارفعيهما حتي صدره
ثم أعيديهما ممدودتين إلى وضعهما الأول

حاولي ان تعلقي على ما تفعلينه وتسمّي اعضاء الجسم التي تلمسينها :" أتري أنا أطوي ساقك ، انتظر ستلمس رأسك بيدك اتشعر برأسك؟……."

(2)تنبيه حاسة النظر دار

* غيّري مكان سريره من حين لآخر، حتى لا يصله الضوء بالطريقة نفسها دائماً بل يلامس عيني طفلك على التوالي
* علقي فوق سريره غرضاً يلمع مثل ورقة ألمنيوم من الناحية التي يدير الولد رأسه إليها دائماً على بعد ثلاثين أو أربعين سنتمتراً من عينيه
* كما يمكنك أن ترسمي الاشكال باللونين الابيض والاسود على أوراق قياسها 21*29 سم وتعلقيها على ارتفاع ثلاثيم سم من وجهه (لا تعلقي إلا رسماً واحداً كل مرة لكن بدليه كل يومين أو ثلاثة أيام)
* عندما يكون طفلك في سريره ممدداً إجعليه يرى أحد الرسوم ثم أبعديه من أمامه
كرري هذه الحركة مرات عدة حتي يثبت الطفل نظره على المكان الذي اختفي فيه الرسم بانتظار ان يظهر من جديد
* ضعي الطفل في حضنك واجعليه يرى أحد الرسوم ثم خذي يده ومرري طرف إصبعه على حدوده
مرري أصبعه على حدود الدائرة وعلى الخطوط وغيرها من الاشكال

(3)تنبيه حاسة السمع دار

يمكنك أن تعودي طفلك على أصوات مختلفة ابتداء من الاسبوع السابع
* إجعليه يسمع موسيقى كلاسيكية لباخ أو موزار بدون أي تردد
* لكن عوديه أيضا على الاصوات المعروقة في المنزل مثل صوت الجرس والمنبه وصوت الورق حين نجعده أو صوت صفحات الكتاب حين نقلبها أو رنين شوكة على صحن أو أصوات تصدر من الفم ولكن من جهة أخرى تفادي الاصوات القوية او الحادة او المؤذية

اللهم اجعلهم ذرية صالحة تحبها وترضاها

شكرا على الموضوع المييز وانا عمري ابني 3 اشهر وتقريبا اسويله بعض من هذه الحركات

تحياتي

شكراَ على مرورك عطر الورد
وربنا يخليلك ابنك
وهذا أول موضوع لي بالمنتدي
وأول رد جميل وسريعدار
جزاك الله خيرا اختى
معلومات مفيده
استفدت من الموضوع
فى انتظار المزيد من موضوعاتك 🙂

شكراً على مرورك زهرة الاسلام
وتقبل الله مني ومنكمدار
دار

اهلا فيكي حبيبتي
موضوع جميل وهادف
سلمت يداكِ
لا تحرمينا من جديدك
نورررررتي قسم الامومة

الرسالة الاولي من فك قيدك 2024.

بسم الله ، والحمد لله ، والصلاة والسلام على رسول الله صلى الله عليه وعلى آله وصحبه وسلم
أما بعد

دار

أحبتي في الله
قال : لا أستطيع ، قد حاولت كثيرا ، المشكلة بداخلي ، ولا أعرف كيف السبيل ؟ أنا اشعر أني في دوامة لن تنتهي ، أنا محبوس ، أنا مقيد ، صدقني – أنا لا أريد أن أخدعكلن ينفع معي أي شيء فلا ترهق نفسك معي .
وقلت : بل ستفك قيدك ، وستتغير بحول الله وقوته ، ستعود ، فليس لك غير سبيل ربك من سبيل ، ستحطم تلك الأغلال بإذن الكبير المتعال ، لن تستسلم ، لن تعيش هكذا ، أنا على ثقة بالله أنه لن يضيعنا ، وهذه المرة ستكون مختلفة .

دار

نعم هذه كلماتي لكم جميعامعاشر الأحبة

وهذا نبض قلبي بين كلماتي يبث فيكم الأمل ، ويستعلي فيكم الهمم ، لندخل رمضان هذا العام ، وقد تحررنا ، فإنه إن كانت أراضينا مسلوبة ، والأقصى بيننا يستغيث ، فإن البداية أن نتحرر نحن أولا ، فإن احتلال الإنسان أخطر من احتلال الأوطان

فتعالوا في مشروعنا هذا العام نتحرر من تلك الأغلال

دار

ألست على ذنب لا تعرف كيف التوبة منه وقد تبت منه كثيرا ولا يزال عالقًا بك لا تعرف منه خلاصا ؟
تعال " فك قيدك "

ألست على نظام حياة وعادات مترسبة من سنين لا تهتدي سبيلا في تغييرها لتكون أنت اطوع لله ؟
تعال " فك قيدك "
ألست كثيرا ما تحبط وتيأس بسبب كثرة المحاولات غير الناجحة ؟

تعال " فك قيدك "
ألست تفكر الآن وماذا سيقول لي هذا الإنسان ؟

أليس كما هي العادة كل سنة ، والفتن تزداد ، ويأتي رمضان ، ويمضي رمضان ، ضيفا كريما ، ويمر مرور الكرام ، ولا أتغير بالشكل المطلوب بل أعود كما كنت وأحيانًا أسوا ، فماذا سيتغير ؟ أليست هذه قناعاتك !!
بالله ألقها الآن جانبًا وتعال " فك قيدك "
دار

أحبتي في الله
الله يقول : "وَلَا تَهِنُوا وَلَا تَحْزَنُوا وَأَنْتُمُ الْأَعْلَوْنَ إِنْ كُنْتُمْ مُؤْمِنِينَ" [ آل عمران : 139 ]
ستكون عاليًا بإيمانك يوم تفك قيدك .

الله يقول : " فَلَا تَهِنُوا وَتَدْعُوا إِلَى السَّلْمِ وَأَنْتُمُ الْأَعْلَوْنَ وَاللَّهُ مَعَكُمْ وَلَنْ يَتِرَكُمْ أَعْمَالَكُمْ " [محمد : 47]
فسنتوكل عليه وهو معنا ولن يضيعنا ولا يخيب فيه رجاؤنا .

الله يقول : " أَمْ حَسِبْتُمْ أَنْ تَدْخُلُوا الْجَنَّةَ وَلَمَّا يَعْلَمِ اللَّهُ الَّذِينَ جَاهَدُوا مِنْكُمْ وَيَعْلَمَ الصَّابِرِينَ " [ آلعمران : 142 ]
والجنة سلعة الله غالية ، ومن أجل عتق النيران ونعيم الجنان سنجاهد مهما كانت الصعوبات ، سننتصر على أنفسنا ولابد بإذن الرحيم الرحمن .
دار

أحبتي ..
"فك قيدك " فلم يعد هناك وقت للتفكير .

" فك قيدك " فكن حرًا فمضى زمان العبودية للشهوات ، والذل من أجل المعاصي.

" فك قيدك " أنت قوي بالله ، أنت تستطيع لو أردت بصدق وإخلاص ، وما تريده ستجده .

" مَنْ كَانَ يُرِيدُ حَرْثَ الْآَخِرَةِ نَزِدْ لَهُ فِي حَرْثِهِ وَمَنْ كَانَ يُرِيدُ حَرْثَ الدُّنْيَا نُؤْتِهِ مِنْهَا وَمَا لَهُ فِي الْآَخِرَةِ مِنْ نَصِيبٍ " [ الشورى : 20 ]
" فك قيدك " فرمضان لا يعرف إلا الأحرار ، والجنة لا يدخلها إلا من أتى الله بقلب سليم .
هيا نبدأ خطوة بخطوة على مدى هذه الشهور الثلاثة .

دار

واجبنا العملي اليوم :

ردد هذه الآية كثيرا في هذا اليوم لتكون بهاقناعة " إن معي ربي سيهدين " .
والهج بقول " لا حول ولا قوة إلا بالله " فإنها من كنوز الجنة .
وابدأ الطريق بدعاء طويل تطلب فيه من ربك أن يقيمك على دربه فناجِ الله كثيرا باسمه " الحي القيوم " لنحيا من جديد ونقوم على صراطه المستقيم .والله المستعان .

وكتبه
هاني حلمي

1 رجب 1445 هـ

دار

جزاكِ الله خيرا
نقل رائع
حفظ الله شيخنا الفاضل هاني حلمي

جزاكِ الله خيرا وبارك فيكِ

موضوع كثير رائع

دار
دار

دار

بارك الله فيك لهذا الموضوع والطرح الرائع جعله الله في ميزان حسناتك
بالفعل نحتاج إلى فك قيودنا من عادات خاطئة وخاصة في شهر رمضان المبارك أعاده الله علينا وعلى الأمة الإسلامية بخير
إن شاء الله رمضان هذا بإذن الله غير
جزاك الله خيرا وأثابك الفردوس الأعلى اللهم آمين