الوسم: الالياف

شكراً حبيبتي رندودا على مرورك العطر
نورتي يالغاليه

معلومة مفيدة وجميلة قوووووووى
شكرا لكى

نانو & سماء محمد
تسلمون حبيباتي على مروركم العطر
منورين الموضوع بتواجدكم

السبت
الفطور

الغداء

العشاء

الاحد
الفطور

الغداء

العشاء

الاثنين
الفطور

الغداء

العشاء

الثلاثاء
الفطور

الغداء

العشاء

الاربعاء
الفطور

الغداء

العشاء

الخميس
الفطور

الغداء

العشاء

الجمعة
الفطور

الغداء

العشاء

وينصح الدكتور حمدى سامى بعدم اتباع هذا الريجيم لأكثر من شهر، لأنه قد يعوق امتصاص بعض المعادن كالكالسيوم والحديد، كذلك يجب إدخال النخالة (الردة) على الوجبات بالتدريج حتى لا تؤدى إلى انتفاخ المعدة والأمعاء..
ومع اتباع هذا الريجيم يمكن إضافة نخالة الردة بعد الأسبوع الأول، أما إذا تم اتباعه لمدة عشرة أيام فقط فيتم إدخال النخالة بدءًا من اليوم الثالث

رجيم جميل ومتنوع ويحتوى على كل العناصر الغذائية
ربنا لا يحرمنا من موضوعاتك وتصميماتك الجميلة غاليتى
فى انتظار المزيد من ابداعاتك

ماشاءالله تباارك الله

موضوووع جمييييييييييييييل

أجمل مافي الرده تعطى إحساساً مريحاً بامتلاء المعدة.

تسلم الأيادي أمواج حبيبتي
طرح جمييل من انسانه أجمل

تسسسسسلم ايدك حبي

الله يعطيك العافية على المجهود حبيبتي

وفعلا الردة في عدد من البنات نزلوا عليها بشكل ممتاز

ان شاء الله تستفاد كل البنات ويتوصلون لأهدافهم

أحلى تقيييييم لعيونك الحلوين

تسلموا لي حبيباتي على المرور
شكرا لكن

هل تعلم أن الألياف الغذائية فى أجسامنا لها دورة طبيعية أو رحلة تقوم بها منذ أول قضمة ودخولها فم الإنسان، حتى خروجها فى عملية الإخراج. فما الدورة الطبيعية لتلك الألياف التى توجد فى طعام الإنسان؟

يجب أن نعرف أن الألياف الغذائية من لحظة دخولها من الفم تحتاج للمضغ الجيد وقتا طويلا، مما يضطر الغدد اللعابية فى الفم إلى إفراز كمية كبيرة من سائل اللعاب لكى يساعد على المضغ، ووقت مضغها بالفم تفرز المعدة العديد من الإفرازات المعدية استعدادا لاستقبال الألياف.

عند وصول الألياف إلى المعدة فإنها تمتص جزءا من إفرازات المعدة فى الماء، مع ملاحظة أن الألياف تطيل فترة مكوث الطعام فى المعدة، وبالتالى تعطى الإحساس بالشبع، وتمر الألياف دون هضم من المعدة إلى الأمعاء لتمتص الألياف بعض إنزيمات الأمعاء دون أن تتأثر بها، ودون أن تهضمها.

وداخل القولون توجد البكتيريا التى تفرز بعض الإنزيمات، لتستطيع أن تحلل جزءا من الألياف “عملية التخمر” منتجة بعض الغازات والأحماض الدهنية البسيطة مثل حمض الاستيك أو الخل، أما الألياف التى تتحلل فإنها تخرج فى عملية الاخراج مع باقى المواد التى لم تهضم ولم تمتص.

مشكوره جداااجدااا على المعلومات القيمه

الألياف عبارة عن جزء من النبات غير قابل للهضم يتم خروجه من الجسم عن طريق الجهاز الهضمي.

هناك نوعان من الألياف:

• ألياف ذائبة في الماء
• ألياف لا تذوب في الماء

يوجد كلاهما في جميع الأغذية النباتية لكن بنسب متفاوتة.

هي عبارة عن جزء من النبات غير قابل للهضم يتم خروجه من الجسم عن طريق الجهاز الهضمي.

• يساعد على خفض نسبة الكليسترول في الدم بالتالي يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
• ينظم مستوى السكر في الدم.

• الشوفان
• نخالة
• الشعير
• المكسرات
• الفواكه مثل الفاح والبرتقال
• الخضراوات مثل الجزر

وظيفتها:

• تسهيل عملية حركة الفضلات في الأمعاء
• يعادل الحموضة في الأمعاء

فوائدها:

• تعتبر ملين للأمعاء وتقي من حدوث الإمساك
• تنظف القولون من المواد والفضلات السامة
• تساعد على الوقاية من سرطان القولون حيث تحافظ على درجة حموضة مثالي

مصادرها:

• الخضروات مثل البقوليات الخضراء والخضروات الورقية الداكنة
• قشور وخذور الفواكه وقشور الخضروات
• منتجات حبوب القمح الكاملة
• البذور والمكسرات

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية .

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية .

مشكووورة غاليتي ع الافاده
لاعدمناك