challenge sport 30 jours و نط الحبل و تمارين الاستيقاظ ( الجزء الثاني)
challenge sport 30 jours و نط الحبل و تمارين الاستيقاظ ( الجزء الثاني)
لكل من ترغب في تحدي نفسها تواصل معنا للشهر الثاني بمركز رجيم للتخسيس المجاني
الشهر الثاني من تماريت رفع المؤخرة السكوات
المكتوب بالابيض هو اليوم الاول ..الثاني ….
المكتوب بالوردي عدد الحركات
المكتوب بالاسود ايام الراحه .
الصوره تبين لنا حركتين اي اننا سنقوم بالحركه الاولى ثم الثانيه
تمرين الثبوت للبطن و كل الجسم و في هذا التمرين لا توجد راحه يجب احترام التوقيت
و لانه وصلنا لثبوت 5 دقائق
سنبدا ول يوم ب 5 دقائق و بعده كل يوم نضيف الوقت الموجود في البدايه
اي اليوم الاول 5 دقائق
اليوم الثاني 5 دقائق و 20 ثانية
اليوم الرابع 5 دقائق و 30 ثانية
المهم الفكره انه اذا وصلت ل 3 دقائق مثلا تبدئين ب 3 دقائق و تضيفين الوقت الموجود في الصوره
رياضة نط الحبل
البداية لن تكون بالعدد بل بالوقت نبدأ ب 15 دقيقه و نضيف حسب اللياقة المهم ان نصل الى 30 دقيقة .
تمارين البطن
10 دقائق يوميا و تكون بجولات نقسمها حسب الرغبة
تمارين الاستيقاظ
ان شاء الله يا حلواتي تصيرو احلى رشيقات في الوطن العربي و هاذ من غيرشطف و نفخ 
احبكم
شكرااا نهووولة تمارين الchallenge صارت من يومياتي لازم اعملها يوميا
نهلة كلش فهمتو إلا ط الحبل كيفاه 15 د وأنا نقفز ولا مجموع الوقت ألي نطيتو يساوي 15 ؟
العفو حبيبتي ان شاء الله تصير عاده مثل التنفس
ايه لازم 15 دقيقه و لو وقفتي ارجعي كملي
يعني مثلا تبتدي تتعبي وقفي 30 ثنيه و كملي
مشكورة عالتحدي الجديد نهولة
بخصوص تمرين الثبوت اكتر شي وصلتلو دقيقة 
مشكورة نهولة وان شاءالله نواصل التحدي
لماذا يتغير وجهك عند الاستيقاظ من النوم 2024.
صح النوووم ..
موضوع يثير بال اكثركم عند النهوض من النوم وجدت الاجابه وحبيت انقلها لكم للفائده
لماذا يتغير وجهك عند نهوضك من النوم ؟
ظهر مؤخرا أن تغيير شكل الوجه عند النهوض من النوم يعود إلى
إغلاق العيون لمدة طويلة ولأن الجسم يكون قد أخذ قسطا من الراحة
فتغير شكل الوجه هذا شي طبيعي ويتغير الشكل هذا دليل على أن
الجسم أخذ الراحة الكافية وأظهرت الإحصاءات :
أن البنت يتغير شكل وجهها أكثر من الشاب
..
وإلى أن يعود الشكل إلى ما كان عليه
يتم غسل الوجه بالماء البارد ..
لأن الماء البارد يعيد الحيوية للوجه وللجسم بشكل عام
..
وللعلم إن شكل وجهك الطبيعي هو ذاك الشكل عند نهوضك من النوم
فكيف يتغير شكل الوجه عند نهوضك من النوم لمدة طويلة ؟؟
الحركات التعبيرية التي تعملها خلال النهار
من ضحك وزعل ..
هي التي تغير شكل وجهك لأن عضلات الوجه تتغير
وبذلك يتغير الشكل
..
تمنياتي القلبية لكم
بنوم هادىء ومريح
بس زين اذا كان شكل وجهنا الطبيعي هو لما نصحا من النووم
عشاان انا شكلي احلى لما اصحى من النوم خخخخخخخ
يسلموووووووو
يعطيك الف عاافية ^_^
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية .
موضوع حلو كتير
يعطيكي العافيه
الله يعطيك العافيه عذووب الورد ..
فن النوم والاستيقاظ ؟! 2024.
 |
 |
|
|
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 
(( فن النوم والاستيقاظ ؟! ))
من منكم منضبط في موضوع نومه ؟
أو على الأقل من منكم إن لم يستطع أن يضبط نومه، فمن يستطيع أن يضبط نوم أطفاله ؟
من منكم يستطيع أن يتحكم بطبيعة الأحلام
التي سيراها ؟ من منكم لا يستطيع الاستيقاظ حتى لو أيقظه من حوله بشتى الوسائل ؟
النوم، ما النوم ؟ هل تأملته يومًا من الأيام ؟
أنت تعرفه وتمارسه كل يوم، بل إن ثلث عمرك يذهب فيه ضرورة لا غنى عنها، بل إن حياتك مؤلفة من قسمين اثنين لا ثالث لهما،
مِن يقظةٍ تبتغي فيها فضل الله، ونومٍ تبتغي فيه الراحة لتعاود العمل في طاعة الله، الليل لباس، والنهار معاش (وهُوَ الذي جعلَ لَكمُ الليلَ لِتَسكنوا فيهِ
والنهارَ مُبصرا إِنَّ في ذلكَ لآَياتٍ لقوم يَسمعون) -يونس-
 هل تعلم أن يومك كله مرهون بأول ثلاث دقائق من استيقاظك في الصباح ؟
وأنها هي التي تحدد بقية يومك !!
سيكون بحثنا هذا على المحاور التالية:
– متى يجب أن ننام ؟ – متى يجب أن نستيقظ ؟ – أين ينبغي أن ننام ؟ – بالتأكيد بنفس المكان سنستيقظ !! – كيف ننام ؟ – كيف نستيقظ ؟ إننا نحتاج لبرمجة حياتنا على نحو معين، وللأسف من لا يرغب بأن يبرمج حياته..
فإنه سوف يتجه نحو ما ربما لا تحمد عواقبه، نحو ما يسمى الشيخوخة المبكرة، والنسيان نعم حتى على مستوى الطلاب (دراستهم)
على مستوى العلاقات
(من عدة أيام تعرفت على فلان..
واليوم نسيت اسمه!!)
على مستوى الرياضيين كذلك الأمر..
نعم أنت تكون مستهتر وغير مبالٍ، لكن ولتعلم أن ذلك مرتبط بالنوم والاستيقاظ ؟!
في الواقع.. هناك أشياء تتحكم بنا، إن وعينا ذلك أو لا.. هناك ساعة كونية.. وهناك ما يقابلها ما يحكمنا من داخلنا، الساعة البيولوجية، وبقدر ما تتناسب ساعتنا البيولوجية مع تلك الساعة الكونية..
بقدر ما نعيش بشكل صحيح وسليم، كالذي عنده سفينة وشرّع الأشرعة واتجه لكنْ ليس مع الرياح فأين سيستقر به المركب في النهاية، لذا فعلينا أن نستغل هذه الرياح لتدفعنا بالاتجاه الصحيح
ونحو النجاة
وإلا فستشرع سفينة حياتنا بغير جهة التيار إن لم نقل بعكس التيار! وهذا يعني جهدا كبيرا
لكن بدون الوجهة المطلوبة.
إن أكثر الناس نجاحا في الحياة هم أكثرهم انسجاما مع سنن الله التي بثها في الكون، وأكثرهم نجاحا من يستطيع أن يهتدي بالهدي الرباني بأن يوفق بين ساعته البيولوجية وبين الساعة الكونية.
فالذي خلق السموات والأرض وضبط حركة المجرات والشمس والقمر وجعلها تسير وفق سنن ثابتة
لا تحيد ولا تنحرف، ولا تحابي أحدا..
فليس من أجل خاطر فلان سوف تتأخر الشمس عن الطلوع اليوم ربع ساعة مثلا..
أبدا، فهي لا تحابي أحدا.. القمر كذلك الأمر، كل بقدر. وإن للجسم الإنساني إيقاعات.. هذه الإيقاعات منسجمة مع سنن الله الكونية العامة، فمنها مثلا التنفس فهو لا إرادي. لكنْ ثمة بعض الأمور قد أسندت لإرادتنا نحن، وبقدر ما كنا واعين..
بقدر ما علينا أن نسيّـر جسمنا مع الأشياء التي تسير مع سنن الكون، وبقدر ما تصطدم أهواؤنا وإراداتنا -عندما نحاول أن نعاكسها- فهي أيضا تجري من غير أن ترحم أحدا.. وبالتالي سندفع الثمن. جسمنا لديه غدد، وكل غدة تعمل بوقت محدد لا تحيد عنه أبدا، كل عضو من أعضائنا له وقت أعظمي للعمل وهذه تسمى
(الساعة الصينية للأعضاء)
فهم أكثر من تعرضوا للساعة البيولوجية وتعمقوا فيها، وتحدثوا عن الوقت الأعظمي لتمثيل الشفاء وإجراء العمليات..
لا يهمنا كثيرا التطرق لتفصيلات ذلك هنا، لكن الموضوع ليس له علاقة بالخرافات والتكهنات،
بل له علاقة بأجسامنا نحن، متى هذه الغدة تفرز كذا.. متى يعمل كذا.. وهكذا.. والآن سنتبين كيف أننا إن استفدنا من الساعة البيولوجية الداخلية كيف سيكون لدينا استغلال وبركة في أوقاتنا وأعمالنا.
*يقسم النوم إلى قسمين:
1) النوم الهادئ: وإحدى مراحله تسمى النوم العميق.
2) النوم الحالم.
ومن المفروض..
أن تأخذ أي دورة نومية حظها من هذين النوعين، فإن كان نومك كله حالما فهذه مشكلة.. لأنك ستكون وكأنك لم تنم وكأنك استجريت كل أحلام النهار وأمانيه غير المحققة إلى الليل، وعم تشاهدها وعم تعيش في همومها وضغوطها، ثم تستيقظ وتعود لهذه الحياة وضغوطها، وهكذا..
عذاب في عذاب وليس نوما.
النوم الهادئ العميق إن دخلت فيه
(وفي الوقت السليم الصحيح)..
حصلت على راحتك وكفايتك التي تحتاجها، وإن لم تدخل هذه المرحلةَ فكأنك لم تنم شيئا، الكثير منكم يجد نفسه أنه نام ساعة ثم يستيقظ ويشعر أنه اكتفى، والبعض قد ينام عشر ساعات ويشعر رغم ذلك أن جسده لا يزال متعبا ومنهكا، صحيح ذلك أم لا ؟
ربما لن تجد لذلك تفسيرا، لكن بعد أن نفهم نواميس النوم.. ربما نعي شيئا من ذلك.
من وظائف النوم الهادئ:
يصحح ويرمم ويساعد على الشفاء، ويؤدي إلى تركيب المواد الغذائية في المخ، ويريح الجسم من التعب، ويبعث على الشعور بالراحة، ويزداد فيه إفراز هرمونات النمو، ويزداد إنتاج البروتين.
وهو يشكل 80% من مجمل النوم، كما أن له أثرا على حيوية ونضارة الوجه والجمال..
ونمر بمرحلة منه تسمى النوم العميق وهي تشكل 15% فقط من النوم الهادئ،
(هذه ربما التي نسميها بالعامية.. سابع نومة)، في الحقيقة.. يكون المرء خلالها وكأنه مفصول تماما عن الحياة، ولله الحمد أنها فقط 15%، وإلا فإذا حدثت كوارث من حريق أو ما شابهه..
فهنا تكون مصيبة فلن يستيقظ المرء بسهولة. وعندما توقظ أي شخص من نومه العميق..
فإنه لن يكون لديه أي تحديد للزمان والمكان..
(هل أنا نائم في هذه الجهة أم تلك..
الآن صباح أم مساء) هذا الشعور يسمى بالنوم العميق.
لكن هذا النوم العميق هو سر النوم، نعم هذه ال15% هي سر النوم !!
ماذا لو حرمنا شخصا من النوم الهادئ ؟
إنه سيصاب بأمراض جسمية (مفاصل)، أضف إليه تباطؤاً في حركة الجسم بشكل عام.
أما عن وظائف وفوائد النوم الحالم:
فهو يعطي القدرات العقلية للمبدعين، يعطيك القوة في التركيز، ينسي الدماغ بعض الأفكار المتطفلة التي لا داعي لها، حل الكثير من المشكلات والمعضلات..
هنا نذكر أحلام المبدعين والمفكرين، فهناك الكثير.. مثل قانون مالديف في الرموز الكيميائية..
اكتشفه هذا العالم أثناء النوم، أيضا العديد من قصائد أحمد شوقي رآها في النوم، ينقل ذلك عن أديسون أيضا..
فهذه هي الأحلام الإبداعية.
بالتأكيد تكون هذه الفكرة مسيطرة على ذهن المفكر أو العالم وتؤرقه، لكن عقله الواعي لا يجد لها حلا، أما عندما ينام المرء، فأحد وظائف هذا النوم أنه يرتب الأفكار ويصنفها، ويلقي بالأفكار
التي ليس لها دور يلقي بها جانبا..
ففي حالة الصحو واليقظة لم يكن له قدرة على تصنيفها بشكلها السليم، لكن عقلك اللاواعي هو عقل ذكي جدا أذكى بكثير من عقلك الواعي
والآن جاء دوره وهو الذي يستطيع أن يصل بهذه المعلومات إلى نتيجة سليمة.
الآن.. ماذا لو حرمنا إنساناً من نومه الحالم ؟ ماذا سيحدث له ؟
إن الحرمان من النوم الحالم يؤدي إلى تهيـّج، سرعة في الانفعال، ضيق خُلق، هلوسات
هذيان، قلة تركيز…
النوم الحالم نوم مهم..
أيضا يمكن أن يكون فيه تحقيق لكثير من الرغبات التي لم نستطع تحقيقها في اليقظة ففيه تنفيس لما لم نستطع إنفاذه في اليقظة..
أيضا ممكن أن يكون مساعدا في دورات التفوق الدراسي، فيكون البرنامج مليئا بعدد ساعات
نوم كثيرة. * ثمة كتاب اسمه (نجاح بلا توتر)
ترجمة موسى يونس، يذكر فيه صاحبه أن 90% من أمراضنا الجسدية والنفسية..
ناتجة عن سبب واحد ووحيد ألا وهو
التوتر والضغط !!
يا ترى هل منا من أحد تخلو حياته من التوتر أو الضغط.. نشرة أخبار واحدة كفيلة بأن تفعل ما تفعل بأجسامنا، هناك الكثير من جرعات التوتر التي نرتشفها في حياتنا اليومية..
على صعيد العمل، على صعيد العلاقات..
كل ذلك لكفيل بإحداث توتر سواء شعرنا أم لم نشعر.. فإن الضغوط تحاصرنا من كل مكان وهي السبب الرئيسي في أمراضنا سواء الروحية (بعد عن الله), أو ذهنية (قلة تركيز), أو نفسية (تعكير)
وإن ذلك لا شك من رحمات الله تعالى لمن وعيه وفهمه عن الله تعالى، أن يذيقنا بعضا من ذلك في الحياة الدنيا، إذ لولا الألم لما اندفع أحد نحو العمل ولركنا..
فالألم دافع نحو العمل. وإن المنفذ من هذا التوتر الذي نحمله هو أمران:
– فن الاسترخاء وإتقانه.
_ النوم.. ذلك الإجراء الفطري الرباني.
لولا النوم، ولو استجبنا لهذه الضغوط واستمرينا
يوما أو اثنين بلا نوم، لننظر ماذا ستكون النتيجة، جرب ألا تنام حتى ولو كانت استعدادا لفرح (عرس).. سيكون التركيز غير تركيز وسيكون المرء كالمخبول، وبالتالي نعمة كبيرة جدا موضوع منامكم بالليل..
(ومن آياته منامكم بالليل والنهار وابتغاؤكم
من فضله إن في ذلك لآيات لقوم يسمعون) -سورة الروم- (وهو الذي جعل لكم الليل لباسا والنوم سباتا)-الفرقان-
الآن.. لماذا الليل؟! وليس النهار..
ملاحظة: يبدأ اليوم الكامل لدينا من الليل ثم يأتي النهار، والكثير منا يظن عكس ذلك ولكن هذا غير صحيح، إن اليوم الحقيقي يبدأ من المغرب وليس من الثانية عشر ليلا.. فالليل دائما يسبق النهار..
تأمّـل في الليل..
كم نشأت نبوات وأفكار في ليل، وآخرها وأجلها ليلة القدر.. أي أن بداية كل هذا الخير الذي تعيشه وأعيشه ونعيشه الآن.. كان في الليل، وهذه الليلة تساوي عند الله ألف شهر،
سيدنا يونس عليه السلام
(إذ نادى ربه في الظلمات..)
سيدنا يوسف عليه السلام (في غيابة الجب).
لماذا يبدأ اليوم بالنوم قبل الاستيقاظ ؟
ففي الواقع.. نحن ننام (نتزود) ثم نستيقظ لننطلق نحو العمل والكسب، وليس العكس
بمعنى آخر..
إذا نحن نمنا شكل صحيح وأتقنا فن النوم بشكل صحيح.. ضمنـّا أربعا وعشرين ساعة ممتازة، وإن كان نومك غير سوي وتجاوز حدود النوم الصحيح..
إذاً فأنت حكمت على الأربع وعشرين ساعة
أنها سيئة وستعيشها بشكل مزعج، لماذا ؟ لأن الإنسان فعلا يتزود قبل أن ينطلق
وليس ينطلق وليس معه زوادة. بالتالي..
إذا وعي أحدنا هذه النقطة، أدرك كيف أن عليه الاهتمام البالغ بشأن النوم الذي هو زوادة الانطلاق
 وقبل ذلك هو أحد قسمين اثنين من حياتنا لا ثالث لهما، فحياتنا إما يقظة أو نوم.
 |
||
 |
 |
كم اسعدنى احبتى تواجدكن بصفحتى
الذى اسعدنى ويسعدنى دائما
الله لايحرمنى منكن
ارائكن جميلة وكلماتكن معبرة..
لجسم ناعم عند الاستيقاظ من النوم اليك هذه الزيوت و الكريمات 2024.
لكى يكون ملمس جسمك ناعما عند الاستيقاظ من النوم، جربى Body Night Renewal Cream من Nivea قبل النوم، فهو أفضل من الكثير من كريمات الجسم الأغلى ثمنا. كما أن الزيوت المخصصة لجسم رائعة أيضا لتغذية الجلد أثناء النوم، فمثلا تتضمن مجموعة Body Therapies Sleep الجديدة من Molton Brown مستحضر Sleep Soothing Body Oil الرائع، الذى يمنع خروج الرطوبة من الجسم ويحتوى على اللافندر المهدئ وزيوت خشب الأرز التى تساعدك على النوم. وإذا كنت تحاولين إنقاص بعض الوزن قبل حلول الصيف، فمن المهم بصورة خاصة الحرص على الحصول على كفاتيك من النوم، فقد أظهرت الدراسات أن الحرمان من النوم يسبب زيادة إفراز الهورمون الذى يجعلك ترغبين بتناول الطعام، وانخفاض مستوى الهورمون الذى يخبرك أنك شبعت. وللحصول على مساعدة إضافية، جربى FatGirlSleep من Bliss، الكريم الليلى من مستحضر التلطيف FatGirlSlim. ففى حين أن المستحضر النهارى يحتوى على الكافيين، فإن المستحضر الليلى يحتوى على الطحالب الحمراء لتقليل احتباس الماء. وأيضا على مستحضر اللافندر المهدئ لكى تنامى نوما مريحا. وكريم Perfect Slim Night من L’Oreal جيد أيضا لمكافحة الدهون أثناء النوم، فهو يحفز إزالة السموم فى الوقت الذى يكون فيه جسمك أقل نشاطا من أجل السيلولاليت. ولا يجب أن تنسى يديك وقدميك أيضا، فالليل هو أفضل وقت للعناية بهم وترطيبهم. وللحصول على نعومة فائقة، ضعى كريما غنيا على اليدين والقدمين وارتدى قفازات وجوارب قطنية. نعم، قد تبدين سخيفة ولكن هذه التقنية فعالة جدا. وإذاكنت تريدين الحصول على عناية أكبر، جربى قفازات Bliss Galmour Gloves وجوارب Softening Socks. فهما مبطنان بجيل البوليمر الذى يتم تنشيطه بفعل حرارة الجسم لإطلاق زيت الزيتون المنعم للجلد والسيراميد وفيتامين E. ويمكن استخدام الجوارب والقفازات حتى 50 مرة. |
تعرفي على فائدة شرب الليمون عند الاستيقاظ 2024.
فائدة شرب الليمون عند الاستيقاظ
الليمون من الفواكة عديدة الفائدة ،ويتم الاستفادة منها بالكامل،الثمرة وعصيرها وقشورها،تستعمل في أغراض متعددة مثل الطبخ والعصائر وصنع المشروبات الغازية، فعصير الليمون يستخدم كمادة حافظة يضاف لحفظ الأطعمة التي يتغير لونها فتزيد فترة صلاحيتها. وقد أثبت العلماء والباحثون في مجالات صحة الغذاء أهمية شرب ماء الليمون علي الريق صباحا،وذلك للتمتع بفوائد الليمون فهو يمد الجسم بالطاقة والنشاط طوال اليوم.
كما أن لعصير الليمون فوائد كبيرة في محاربة الخلايا السرطانية،وتعديل درجة حموضة الجسم. وللاستفادة من هذه الفاكهة العظيمة نقترح تحضير ماء الليمون لشربه صباحا ، بدلا من شرب القهوة أو قبل شرب فنجان القهوة بنصف ساعة علي الأقل،وطريقة تحضير ماء الليمون بتحضير كأس من الماء الدافئ وعصير نصف ليمونة وشربه بدون تحلية أو تحليته بالعسل.
من فوائد شرب الليمون علي الريق يوميا:
1- مصدر هام للفيتامينات والمعادن:
فهو غني بفيتامين سي الذي يعد من أهم مضادات الأكسدة، ومضاد للبكتيريا،ويقوي الجهاز المناعي،وهو غني بفيتامين بي الذي يمد الجسم بالطاقة والحيوية،ويساعد في إصلاح الأنسجة،ويحتوي علي معادن مثل الفسفور والمغنسيوم التي تقوي العظام والأسنان.
2- الليمون يحارب علامات تقدم السن :
يساعد الليمون في تقليل التجاعيد ويساعد في الحصول علي إشراق الوجه والنضارة والتخلص من السموم،وحمض الليمون يحارب حب الشباب ويمنع تكون البثور بالبشرة والوجه، بالتالي فهو أرخص وسيلة طبيعية لتنقية البشرة من البثور ويحارب التجاعيد.
3- الليمون يساعد في انقاص الوزن:
شرب ماء الليمون يساعد الكبد في تخليص الجسم من السموم والفضلات، ويخلص الجسم بالتالي من الدهون والسمنة الزائدة .
4- الليمون يساعد في علاج الأمراض التنفسية:
يساعد ماء الليمون في علاج نزلات البرد والزكام والأنفلونزا، ويوقف السعال ويستخدم في علاج الربو ويعالج التهاب القصبات الهوائية والحساسية، ويقضي علي رائحة الفم الكريهة، ويخفف آلام الأسنان ويقوي اللثة.
5- الليمون يقوم بتنقية الكبد:
بما أن الكبد هو العضو الأساسي الذي يساعد الجسم في التخلص من السموم ويساعد في انتاج مواد حيوية مسؤولة عن عملية الهضم لدي الانسان ، فقد وجد أن ماء الليمون يساعد الكبد في القيام بعمله علي أكمل وجه،ويزيد من فعالية إنزيمات الكبد التي تخلصه من السموم، كما أن الليمون مدر ممتاز ويساعد في زيادة التخلص من السوائل الزائدة بالجسم وبالتالي تخلص الجسم من السموم.
إذن كوب من ماء الليمون الدافئ يوميا صباحا يعتبر بمثابة صيدلية كاملة
موضوع عآلي بذوقهـ ,, رفيع بشآنهـ
يــ ع ـطيكـ الــ ع ـآآفيهـ على مآطرحت لنآآ يـآآلــ غ ـلآآآ ,,
احتراااامي
بارك الله فيكى
على الموضوع القيم والمميز
وفي انتظار جديدكى الأروع والمميز
ياقلبيطرح قيم و ثري بالمعلومات
بارك الله جهودكِ الطيبة
اسْأَل الَلّه ان يُجْزِيْك خَيْرَا عَلَيْه وَان يَجْعَلُه فِي مِيْزَان حَسَنَاتِك
بأِنْتِظَار كُل مَاهُو مُفِيْد وَقِيَم مِنْك دَائِمَاً
كل الشكر لكِ مع خالص الود والتقدير
بارك الله فيكم ومتعكم بالصحة
أسعدني تشريفكم لموضوعي وأنار به البهجة والسرور
فجزاكم الله خير الجزاء
سعدت بقراءة موضوعك الرائع
سلمت اناملك
لمنح بشرتك النضارة عند الاستيقاظ من النوم 2024.
 |
 |
|
|
لمنح بشرتك النضارة عند الاستيقاظ من النوم
لمنح بشرتك النضارة عند الاستيقاظ من النوم دلكيها بماء الورد المثلج فذلك ينشط الدورة الدموية و يسد المسامات. |
||
 |
 |
فعلا ماء الورد البارد ممتاز عن تجربة..
شكرا لك دودو…
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية .
يسلمووو أختيي عالموضووع يعطيييج العآفية ^^
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية .
طريقة تسهل الاستيقاظ للصلاة الفجر 2024.
إذا نمت متأخرة وخفتي إن تفوتك صلاة الفجر فا اشربي ماء كثير وصدقيني راح تصحين إنا جربتها مع نفسي وفعلا اصحى للصلاة وكذلك سمعت الدكتورة والشيخ خالد الجبير على قناة بداية يقول نفس الطريقة
كذلك إذا أويت إلى فراشك قولي يا الله يارب انك تسهل لي أقوم لصلاة الفجر في وقوتها وفعلا إذا قلت كذا استيقظ في وقت الأذان وإذا اعتمدت على زوجي ما اصحى سبحان الله
في هذه الفريضة .
ثم عاود النوم …
أن تضع هذا المنبه في قِدْرٍ ، أو تقلب هذا القدر ، وتجعل المنبه على ظهره ، فسيزيد هذا الصوت ، وكذلك الهاتف الجوال ضع مع الجرس ميزة الاهتزاز ، وضعه على ظهر القدر ، وإن كان في الغرفة (سراميك) ، واخترت قدرا قديما متمايل الأطراف =
فسيصبح الصوت كالزلزال ، ويوقظ الجيران !
أما من كان يغلقها من غير شعور ، فيمكن أن يستخدم عددا من المنبهات ، ويغاير بين أوقات تركيبها ، فيجعل بينها عددا من الدقائق ، وكذلك يغاير بين مواقعها .
فيها ميزة ضبط الوقت في التشغيل والإغلاق ؛ فيمكن ضبطه على الإغلاق قبل موعد الاستيقاظ بنصف ساعة أو أكثر .
والمكيفات التي لا توجد بها هذه التقنية يمكن أن يوضع جهاز صغير لها يسمى بالإنجليزية (تايمر) ، وفكرته أنه يركب في (فيش) الجدار ، ويَضبط عملية التشغيل إلى 12 ساعة ، فمثلا نمتَ الساعة الواحدة ليلا ، وتريد الاستيقاظ الساعة الثالثة ، ضعه على رقم اثنين ، فسيعمل المكيف لمدة ساعتين ثم ينطفئ بعدها مباشرة ، وهكذا.
والحر كفيل بتخفيف حدة النوم إن لم يوقظك قبل أن يدق جرس الساعة .
افكار رائعه
استفدت منها جدا
جعلها الله في ميزان حسناتكم
وبارك فيكم وبالافكار القيمة
المفيدة للجميع
challenge sport 30 jours و نط الحبل و تمارين الاستيقاظ 2024.
challenge sport 30 jours و نط الحبل و تمارين الاستيقاظ لكل من تريد التحدي مع نفسهاعلى موقع رجيم الاول في عالم الرشاقة .
البداية ستكون يوم الاثنين اول يوم لمسابقه الحمية و هذ البرنامج ليس اجباريا في المسابقه فقط هو اضافة لمن ترغب في تحقيق معادلة الانوثة الكاملة
التمرين الاول خاص بالمؤخرة من غير شفط و لا نفخ حققي معادلة الارداف الممتلئة و المنحوتة
يمكن اخذ راحه لا تزيد عن 3 مرات حين يزداد العدد و النزول يكونببطئ و لطف و كذلك الصعود التنفس يكون من الفم و الانف
الذراعين تكون مشدوده و نحن نقوم بالعمليه
الظهر مفرود الراس للاعلى القدمين في اتجاه مستقيم و النزول يكون بالحوض
jour معناها يوم
و مع كل يوم فيه عدد المرات الي لازم نعملها
تمرين الثبوت للبطن و كل الجسم و في هذا التمرين لا توجد راحه يجب احترام التوقيت
المدربه بتقول بعد شهر ان شاء الله راح نعملو على جنب 
حبيت ابشركم من اان 
تمرين عضلات البطن
يمكن التوقف 3 مرات على الاكثر حين يزداد العدد
نط الحبل
نبدا ب 25 نطة و كل يوم نضيف 5 نطات 
تمارين الاستيقاظ من النوم
اول شي قبل الاستيقاظ و انتي بس مسلقيه عل الفراش اعملي حركات تمدد ذراعين و رجلين اعلى اسفل يمين شمال
هاذي من غير تحديد يعني كل وحده و شطارتها
وضعيه الطيران ههههه
ان شاء الله يا حلواتي الشررررررح وافي و ان شاء الله الكل يستفاد
شرح جميل واضح عاشت ايدج نهوووله الله يبارك بيج ع المجهووود الجميل
شرح وافي وكامل ياقلبي
احسنت
جزاك ربي الجنة
ويحققلك كل أمانيك
أحلى نهولة
ممتاز هالمرة الشرح واضح
وخزنت الصور عندي وان شاء الله غدا يكون اول يوم بالتمارين والريجيم
بس ماعم تظبط معي ضل 5 دقائق بنفس الوضعية
احذر 3 دقائق الاولى من الاستيقاظ 2024.
تعتبر الدقائق الثلاث التالية لاستيقاظ الإنسان في الصباح هي الأكثر خطورة في اليوم كله، إذ يحذر من النهوض فورا من الفراش بعد أن يدق جرس المنبه حيث يؤدى ذلك لحدوث اضطرابات عصبية وإدراكية وقد يصل الأمر إلى حدوث جلطة بشرايين المخ أو القلب
لا قدر الله) كنتيجـة للاستيقاظ المفاجئ على صوت التليفون أو ا لمنبه، حيث يفسر أخصائيون ذلك بأن النوم يمر بأربع مراحل معروفة تبدأ بمرحلة النوم الخفيف وتنتهي بمرحلة النوم العميق ولكل مرحله تأثيرها على الجسم ويختلف تأثير عملية الاستيقاظ المفاجئ باختلاف مرحلة النوم التي يستيقظ فيها الإنسان حيث نجد أنه عند مرحلة النوم العميق تكون ضربات القلب منتظمة وعضلات الجسم في حالة ارتخاء وإذا استيقظ الإنسان من نومه العميق قد يؤثر ذلك على ضربات قلبه مما يؤدى إلى سرعة التنفس نتيجة لسرعة ضربات القلب فإذا كان الشخص مريضا بالاكتئاب أو بأي مرض عصبي فان استيقاظه المفاجئ قد يوثر على جهازه العصبي بشكل سلبي ، كما يمكن أن يؤثر على القدرات الإدراكية وعلى الذاكرة فيما يعرف بالذاكرة القصيرة إلى جانب حدوث ارق واضطرابات في النوم واضطرابات عصبية وقد يصل الأمر في بعض الأحيان إلى حدوث نوبات صرعية بخاصة إذا كان جهازه العصبي لديه استعداد لذلك، ويؤكد الأطباء أن الاستيقاظ المفاجئ قد يكون ناتجا عن كابوس مخيف مما يؤدى إلى حالة الفزع وقد يكون بسبب أي مؤثرات خارجية مما يسبب ارتفاع ضغط الدم وزيادة ضربات القلب ومشاكل في الدورة الدموية ولكن يتأثر بشكل اكبر الأشخاص الذين يعانون أمرا ضا نفسية وعصبية، مثل التوتر الدائم أو القلق وكذلك مرضى السكر والقلب والضغط العصبي مما يسبب لهم (لا قدر الله) جلطة في شرايين القلب.
*******************************************
مواضيعك جميلة وهادفهـ ولها من الفائدهـ الشي الكبير
أشكركـ بعدد نجوم السماء على رووعة طرحكـ
مودتي لكـ
🙂
فوائد الاستيقاظ مبكراً 2024.
من الفوائد الصحية التي يجنيها الإنسان بيقظة مبكرا
(الفجر ) فهي كثيرة منها
في الجو عند الفجر وتقل تدريجيا حتى تكون أعلى نسبة لغاز الأوزون"3o"
تضمحل عند طلوع الشمس حيث ثبت حديثاً أن غاز الأوزون – وهو أحد نظائر
الأكسجين الموجود في طبقات الجو العليا لحماية الأرض من بعض الإشعاعات
الضارة ينزل إلى الطبقات الدنيا الملامسة لسطح الأرض عند الفجر ثم يرتفع مع
شروق الشمس وقد دهش الأطباء لآثاره العلاجية العجيبة . فهو يشفي من كثير من
الأمراض النفسية والجسدية و ليس له أية آثار جانبية. ولهذا الغاز تأثير مفيد
للجهاز العصبي ومنشط للعمل الفكري و العضلي بحيث يجعل ذروة نشاط الانسان
الفكرية والعضلية تكون في الصباح الباكر وقد ثبت أن حقن الأوزون يمكن أن تعطي
الجسم نشاطاً هائلاً وتشعره بسعادة كبيرة ولهذا يستشعر الإنسان عندما يستنشق
نسيم الفجر المسمي بريح الصبا لذة ونشوة لا شبيه لها في أي ساعة من ساعات
النهار أو الليل
(2)
شروقها قريبة إلى اللون الأحمر ومعروف تأثير هذا اللون المثير للأعصاب
والباعث على اليقظة والحركة كما أن نسبة الأشعة الفوق بنفسجية
تكون أكبر ما يمكن عند الشروق وهي الأشعة التي تحرض الجلد على صنع
فيتامين "د" اللازم لنمو الجسم
(3)
الاستيقاظ الباكر يقطع النوم الطويل وقد تبين أن الإنسان الذي ينام ساعات
طويلة وعلى وتيرة واحدة يتعرض للإصابة بأمراض القلب وخاصة مرض العصيدة
الشرياني الذي يؤهب لهجمات خناق الصدر لأن النوم ما هو إلا سكون مطلق
فإذا دام طويلاً أدى ذلك لترسب المواد الدهنية على جدران الأوعية الشريانية
ومنها الشرايين الإكليلية القلبية
ولعل الوقاية من عامل من عوامل الأمراض الوعائية هي إحدى الفوائد
التي يجنيها المؤمنون الذين يستيقظون في أعماق الليل متقربين لخالقهم
بالدعاء والصلاة قال تعالى في سورة الفرقان " والذين يبيتون لربهم سجداً و قياماً " الفرقان آية 64 قال أيضاً
تعالى يرغب في التهجد في سورة المزمل"إن ناشئة الليل هي أشد وطئاً وأقومقيلاً" المزمل آية 6 وناشئة الليل
هي القيام بعد النوم
(4)
من الثابت علمياً أن أعلى نسبة للكورتيزون في الدم هي وقت الصباح
حيث تبلغ "7-22"ميكرو غرام/ 100 مل بلاسما وأخفض نسبة له تكون مساءً حيث
تصبح أقل من"7"ميكرو غرام/ 100مل بلاسما من المعروف أن الكورتيزون
هو المادة الفعالة التي تزيد فعاليات الجسم وتنشط استقلاباته بشكل
عام ويزيد نسبة السكر في الدم الذي يزود الجسم بالطاقة اللازمة
جزااكي الله خير
ويعطيكي الف عاافيه على المعلومه
سبحان الله
ويعطيكي الف عاافيه على المعلومه
