من الساعة 9 – 11 مساءا
شكرا ليكى مروة
من الساعة 9 – 11 مساءا
شكرا ليكى مروة
بسم الله الرحمن الرحيم
عند إتباع النظام الغذائى المتوازن فى أوقات محددة ومواعيد منتظمة يساعد ذلك
الجسم على التخلص من الكيماويات والسموم الموجودة به
من الساعة 9 – 11 مساءا
هذا الوقت الذى يتم فيه التخلص من السموم الزائدة فى الجهاز اللمفاوى
لذلك فإن هذا الوقت يجب تمضيته فى هدوء.
فإذا كانت ربة المنزل لا زالت تعمل فى أعمال المنزل
أو فى متابعة الأبناء فى أداء واجباتهم المدرسية
فإن ذلك سيكون له تأثير سلبى على صحتها.
من الساعة 11 مساءا – 1 صباحا
فذلك ميعاد تخلص الكبد من السموم ويكون هذا الوقت المثالى للنوم العميق.
من الساعة 1 – 3 صباحا
فذلك ميعاد تخلص المرارة من السموم وأيضا يكون وقت مثالى للنوم العميق.
من الساعة 3 – 5 صباحا
فذلك ميعاد تخلص الرئة من السموم
ولذلك سنجد أن المريض الذى يعانى من السعال
فإنه سوف يعانى أكثر فى هذا الوقت
والسبب فى ذلك أن عملية التخلص من السموم قد بدأت فى الجهاز التنفسى فلا داعى لتناول دواء لإيقاف أو تهدئة السعال فى هذا الوقت وذلك لمنع التدخل فى عملية تخلص الرئة من السموم الموجودة بها
وهنا تظهر فائدة صلاة الليل …..
وهنا ننصح المدخنين أن لا يقوموا بالتدخين فى هذا الوقت لأن ذلك يمنع أيضا عملية التصريف للسموم عن طريق إضافة سموم جديدة بدلا من تصريف القديم.
الساعة 5 صباحا
فذلك ميعاد تخلص القولون من السموم
لذلك يجب التبول فى مثل هدا الوقت لتفريغ المثانة لمساعدة القولون على التخلص من السموم
وهنا ننصح الأشخاص الذين يعانون من الإمساك المزمن أن يواظبوا على الأستيقاظ فى هذا الوقت (5 صباحا) لكى يساعدوا القولون على العمل والتصريف.
وفى خلال عدة أيام سينتهى الإمساك المزمن مع ضرورة الإلتزام أيضا بالغذاء المتوازن.
الساعة 7 – 9 صباحا
فذلك ميعاد إمتصاص الغذاء فى الأمعاء الدقيقة
فيجب أن يتم تناول وجبة الإفطار فى هذا الوقت.
أما المرضى الذين يعانون من الإنيميا ونقص الهيموجلوبين فى الدم فيجب أن يتناولوا وجبة الإفطار قبل الساعة 6.30 صباحا
أما من يرغب فى المحافظة على سلامة جسمه وعقله
يجب أن يتناول وجبة إفطاره قبل الساعة 7.30 صباحا
والأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الإفطار وتعودوا على ذلك يجب أن يغيروا عاداتهم لأن ذلك من أهم أسباب تلف الكبد.
والتأخر فى تناول وجبة الإفطار حتى الساعة 9 – 10 صباحا أفضل من عدم تناولها على الإطلاق.
من منتصف الليل – 4 صباحا
هو الوقت الذى ينتج فيه النخاع العظمى خلايا الدم
لذلك يجب أن ننام مبكرا … وننام جيدا وبعمق.
إن النوم المتأخر والإستيقاظ المتأخر يعملان على تعطيل الجسم من التخلص من السموم الموجودة به
معلومات ثمينة ..
الوقت المناسب لشرب الماء .. سوف يضاعف فوائده على جسم الإنسان ..
عدد ( 2 ) كأس من الماء بعد الاستيقاظ من النوم – يساعد على تنشيط الدورة الدموية .
كأس ( 1 ) من الماء – قبل الوجبة بنصف ساعة – يساعد على الهضم .
كأس ( 1 ) من الماء – قبل الاستحمام – يساعد على خفض ضغط الدم .
كأس ( 1 ) من الماء – قبل النوم – يجنب السكتة أو النوبات القلبية .
(ودمتم بحفظ الرحمن)
وتستحقين افضل تقييم
ودمت سالمة
السلام عليكم
هناك من يقول بان الرياضة قبل الفطور افضل. و هناك من يءقول بعد الفطور افضل و لكنفي كلا الحالتين
يجب ان انتظر ساعتين بين الرياضة و الفطور
في الصباح الوقت ضيق? استطيع. الصبر ساعتان
ما الحل في الصباح و هل افطر ثم اماراس الرياضة ام العكس؟ و كم انتظر بين الفطور و الرياضة
و شكرا لكم
على حد علمى ان تفطرى ثم تتريضى
يااهلاحبيبتي
شوفي يا ستي
اول ما تصحي اشربي عصير ليمون بيذوب الدهون طيب واعملي شوي رياضه ولومشي نص ساعه حركي جسمك او فيه رياضه المشي بالبيت بتلاقينها باليوتيوب ما تاخذ منك الا عشر دقايق
وبعد ما تهدي وترتاحي خذي شور واعملي لك فطور خفيف بس اهم شي يكون جسمك ارتاح من الرياضه وبس خلاص والرياضه حلوه طول الوقت انا اذا جاني ارق او قلق قمت امشي واجري وانط الحبل بالبيت كذا احس بتعب وبعدها اخذ شور بعد نص ساعه من الحركه وبعدين انام عادي
شوفي الي يريحك الموضوع مو بذاك القلق اهم شي تعملي رياضه وحركه عشان تحرقين الدهون بالجسم
والله يوفقك
شكرا جزيلا لكم احبتي
من 150,000 صورة رائعة للحياة تحت الماء، وبتقنية مرور الوقت، نستعرض معكم اليوم هذا الفيديو المدهش.
الفيديو بعنوان “سلو” أو “بطئ”، وهو يظهر حياة الحيوانات البحرية السرية كالإسفنج والمرجان تحت تدقيق كبير بالكاميرا. ويتضح من الفيديو أن هذه المخلوقات البحرية هي في الحقيقة كائنات متحركة ولكن بشكل لا يمكننا ملاحظته بالعين المجردة، ولذلك يحتاج لتقليل سرعة الصور الملتقطة حتى يمكننا ملاحظة الحركة.
ما نعرفه عن هذه الكائنات البحرية هو أنها تلعب دوراً كبيراً في المحيط الحيوي تحت الماء ولكن مالا نعرف عنه شيئاً تقريباً هو حياتها اليومية…
أترككم مع الفيديو:
http://vimeo.com/88829079
كيفكم حبيباتي احلى وردات بمنتدى رجيم
هذه اول مشاركه لي بالقسم
الفكره شفتها بإحدى المنتديات وحبيت اطبقها واقدمها لمنتداي
هي عبارة عن صندوق لتقديم الحلويات او لوضع الهدايا او لحفظ الاغراض
نبدأ على بركة الله
صندوق
يغلف بورق المستخدم للهدايا او اي شئ تفضليه
[/C] [URL=http://www.rjeem.com/forum][/UR
يغلف من الداخل بورق قصدير وممكن بورق مقوى على حسب الاستخدام
للتزيين لك حرية الاختيار استخدمت ورد مجفف
[/] [URL=http://www.rjeem.com/forum][/UR
استخدمته بتقديم الحلويات مثل المعمول لكن لابد من وضعه بورق البليسيه وبالقاعدة ورق الدانتيل او قصدير
ان شاء الله تنال على استحسانكم وتطبقوها وتدعولي كمان
تحياتي لكم
كره لتقديم حلوى العيد وانت واخواتي في منتدى رجيم بخير ان شاء الله
الفصل الأول : سيطر على وقتك
ثانياً : قدِّر لمجهودك ثمرة أعلى من الثمرة الحالية
فإذا بدأت تفكر بأن وقتك فعلاً يساوي ثمرة عظيمة ؛ فلا تفاجئ إذا وجدت نفسك تجني فعلياً تلك الثمرة ، وما سيحصل هو أنك ستبدأ تدرك قيمة الساعة المهدرة ، بعد ذلك ستبدأ بالبحث عن طرق لتقليل الهدر الذي يسببه انعدام الكفاءة ، وربما وهو الأهم ستبدأ بالاختيار بدقة أكثر المشاريع والطلبات ثمرة ، ويجب أن لا تهب وقتك لأحد إلا باختيارك ، ولا تعتبر وقت شخص آخر أكثر قيمة من وقتك .
ثالثاً : حاسب نفسك ودقق في وقتك والمجهود المبذول فيه
إن كنت من الذين لا يستطيعون أن يستثمروا وقتهم بشكل جيد فحاول أن تضع لك سجلاً تدوِّن فيه جداول لوقتك والوقت الذي قضيته في أداء كل عمل من أعمالك ، وربما لا تكون هذه الطريقة ضرورية للناس الذين تعلموا إدارة وقتهم بشكل جيد ، ولكن بالنسبة للشخص الذي يجد صعوبة في إدارة وقته فإن الاحتفاظ بسجل يمكن أن يكون مفيداً كأداة تشخيص ، فالسجل يمكن أن يكون له أثر الصدمة ؛ حتى للناس ذوي الخبرة حينما يدركون كم من الوقت يتم فقدانه ببساطة ، إن السجل لا يترك مجالاً كبيراً لخداع النفس .
الفصل الثاني : نظّم نفسك ورتب أولوياتك
1- يجب عليك أن تحدد وتدون أهدافك .
2- ركز نشاطك وجهودك على المصادر المفيدة لعملك .
إن الانتباه إلى ما سيعطي أفضل العوائد يحررك من الاهتمام والارتباط بالمصادر التي تساهم بشيء قليل أو بلا شيء في نجاحك ، فقد تحتاج إلى إلغاء 80% من مصادرك أو تتخلص من 80% مما كنت تضعه على لائحة أولوياتك .
3- اكتب كل واجبات يومك .
هناك عدة أسباب وجيهة تجعل هذه النصيحة جيدة ، منها :
أ-إذا كانت الواجبات مدونة فبإمكانك أن تنام بعمق أكثر ، حيث يصبح ذهنك صافياً ، ولا يخفى عليك أثر النوم بهذه الصفة على عمل الغد .
ب-إذا كانت الواجبات مدونة فإن عقلك يتحرر ؛ حتى يحل المشاكل ، وليس فقط ليتذكرها ، فأصبح المجهود العقلي متوجهاً إلى عملية واحدة وهي إيجاد النتائج وليس إلى عمليتين ؛ عملية الحل والتذكر .
ج-إذا كانت الواجبات مدونة فأنت تكون قد خطوت خطوة نحو الالتزام ، فإذا كان الواجب لم يكتب فهو على الأرجح لا يستحق التنفيذ.
4- اجعل لائحتك شاملة لوقتك وأولوياتك .
• لا تعتمد على مذكرات مخربشة على قطع من الورق مبعثرة هنا وهناك .
• لاتعتمد على قصاصات على مكتبك أو ملصقة على الثلاجة ونحوها بواسطة مغناطيس .
• تأكد من وجود لائحتك في مكان واحد على الأقل ، فربما يكون ذلك في مفكرة تحملها معك أو في حاسوب .
• اجعل قائمتك حديثة .
• تأكد من أن تكون القائمة في متناول اليد في كل الأوقات .
5- افحص قائمتك بشكل منتظم واجعل مرؤوسيك يفعلوا ذلك أيضاً .
راجع قائمتك بشكل دوري ، ولابد أن تنظر إليها في الصباح كأول شيء تفعله بدون انقطاع ، وأيضا كلما أعطيت واجبات لمرؤوسيك تأكد من أنهم يحتفظون بقوائم للأمور المطلوبة منهم ، واطلب منهم في الاجتماعات التالية ، أن يحضروا القوائم ويستعملوها كأساس لتقريرهم عن العمل ، وتأكد أنك متى استخدمت القائمة بهذه الطريقة فسوف تتأكد من أن الواجب الذي أمليته لم ينته إلى النسيان .
6- حدد الفقرات على قائمتك بدقة وعلى قدر الطاقة .
يجب أن تكون قائمتك شاملة ، ولكنها يجب ألا تكون موسوعية ؛ وإلا أجبرت نفسك على أكثر من طاقتك ، وقبل أن تغادر المكتب اكتب ستة أشياء أو نحوها لم تتمكن من عملها اليوم ، وتحتاج إلى عملها بشدة في الغد ، وبهذا ستصبح أكثر تركيزاً ، وسرعان ما يحصل لك تحسن ملحوظ في إنتاجيتك .
7- حدد تاريخاً وزمناً للواجبات التي على لائحتك .
ضع الواجبات المطلوبة على لائحتك ،ويجب أن تلتزم بتنفيذ ما هو على اللائحة ، وأفضل طريقة للالتزام هي إعطاء كل واجب على اللائحة شريحة زمنية محددة .
8- إذا كنت مسئولًا ففكر بعمل لوائح لمعاونيك .
فعليك أن تضع لوائح واجبات لمساعديك الرئيسين ، أو تطلب منهم أن يفعلوا ذلك .
9- اعمل لائحة للمدى الطويل .
يعمل الكثير من مخططي الوقت لوائح للمدى الطويل ، بل إن بعضهم يعرف لائحة واجباته الشهرية ، فيعرف مسبقاً وقبل شهر معظم المكالمات الهاتفية الهامة التي سيجريها ، وبعض الأشخاص يقدرون حتى كمية الوقت التي سيحتاجها كل من مشاريعهم الموجودة على لائحة المدى الطويل حتى تنتهي ، بعد ذلك يستخدمون لوائح أسبوعية وشهرية وحتى سنوية لعمل لوائحهم من خلالها .
مع تمنياتي بالفائدة للجميع
فعلا احيانا نضيع اوقاتنا من غير مانشعر ..
موضوعك في محله خصوصا هذي الايام لانها فتره اختبارات والانسان بحاجه الى ان ينظم نفسه ووقتـــه …
مشكوووره غاليتي …
شآآآآبه في المطآآآآآر تنتظر مووووعد إقلآآآآآآع طآآآئرتها
في أحد المطآآآرآآآت الدوليه الكبيره
ولأنها كآآآنت ستنتظر طآآآآئرتها لوقت طووويل
قآآآآمت بشرآآآآء كتآآآب لتقرء فيه وكذلك علبة بسكوت
جلست وبدأت تقراء بكتآآآبها أثنآآآء إنتظآآآآرها للطآآآئره
وكآآآن يجلس بجآآآآنبها رجل يقراء في كتآآآآآآبه
وعلبة البسكوووت بينها وبين الرجل
عندما بدأت بقضم أول قطعه بسكووت …
فوجئت بأن الرجل بدء في قضم قطعه مثلها من نفس العلبه
التي كآآآنت هي تأكل منها
بدأت هي بعصبيه تفكر أن تلكمه لكمه في وجهه لقلة ذوووقه
كل قضمه تأكلها من نفس العلبه كآآآن يقضم منها ذآآآآك الرجل
زآآآدت عصبيتها لكنها كتمت بنفسهااا
وعندما بقي في علبة البسكويت قطعه وآآآآحده نظرت إليها وقآآآلت في
نفسها
ماذا سيفعل هذا الرجل قليل الذوووووق الآآآآآن
لدهشتها قسم الرجل القطعه الأخيره إلى نصفيين
أكل نصفه وترك النصف الآآآآخر لها
قآآآآلت في نفسها هذا لا يحتمل
كظمت غيضها وأخذت كتآآآبها وقآآآمت بالصعووود إلى الطآآآآئره
وعندما جلست على مقعدها بالطآآآآئره
فتحت حقيبتها لتأخذ نظآآآرتها …..
وفوجئت بوجووود علبة البسكووووت الخآآآصه بها في حقيبتها
كما هي لم تأكلها ……
صدمت وشعرت بالخجل الشديد
أدركت الآآآآآن أن بأنها كآآآنت تأكل من علبة الرجل
أدركت متأخره بأن الرجل كآآآن كريماً جداً معها
قآآآآسمها بعلبة بسكوووته الخآآآصه به دوون تذمر أو شكوى
وإزدآآآد شعوووورها بالخجل ولم تجد طريقه أو كلمآآآت تعبر بها لذآآآآك الرجل
الكريم …. والمترفع عن التفآآآهآآآت عما حدث من قلة ذوووقها
………….
هنآآآآك دآآآئماً أربع أشيآآآآء لا يمكن إصلآآآآآآحها
1 ـ لا يمكن إسترجآآآآع الحجر بعد إلقآآآآئه
2 ـ لا يمكن إسترجآآآآع الكلمآآآت بعد النطق بها
3 ـ لا يمكن إسترجآآآآع الفرصه بعد فوآآآآتها
4 ـ لا يمكن إسترجآآآع الوقت بعد أن يمضي
لذلك إعرف كيف تتصرف
ولا تضييع الفرص من بين يديك
ولا تتسرع بإصدآآآر القرآآآرآآآت والأحكآآآآم على الآآآآآخرين
إذا كنت لا تقرءأ إلا ما يعجبك …. فإنك إذاً لن تتعلم أبدا
تحياتي
تسلمي على الطرح الجميل
في انتظار جديدك
الاروع مرورك غاليتي
كل الود والاحترام
وفيتي يا لغلا
بالموضوع الجميل
كيف الحال ؟؟!!
نصائح لتوفير الوقت في المطبخ
:
الوقت يطير في الصيف، وأنتِ كأم تريدين أن تعدي الغداء سريعا
لتهربي من حرارة المطبخ العالية، كما أن الوقفة في المطبخ متعبة بينما تسمعين صوت
أبنائك يتعاركون ويكسرون اللعب .. وربما لا تسمعين شيئا بالمرة لتجدي أبنائك
منهمكين في الفرجة على التلفزيون في صمت.
وكذلك ربما تطبخين لأنك مضطرة لذلك وليس لأنك تحبين الطهي.
بالإضافة للصيف هذا العام، يأتينا رمضان أيضاً، حيث عليك أن تعدي
الإفطار ليكون جاهزاً تماماً لحظة رفع أذان المغرب.
لذلك، أعدت لكِ بعض النصائح التي تساعدكِ على توفير الوقت في المطبخ
التنظيم:
أصعب وأهم طريقة لتوفير الوقت هو التنظيم والترتيب.
اذا كان مطبخك مرتب لن تحتاجي للبحث عن الأشياء طويلا،
فمثلا ضعي التوابل بجانب البوتوجاز، حتى لا تضيعي الوقت وأنت تفتحين درج أو رف ما بعيداً
عن البوتوجاز (نعم، هذه الخطوات البسيطة تفرق في الوقت)
•نظفي ونظمي الثلاجة بانتظام. عندما لا تتركين الخضار وراء علب
بقايا الطعام في رف الثلاجة، لن تضيعي الوقت في اخراج كل محتويات الثلاجة حتى
تحصلين على الخضار الذي تريدين
•اغسلي الأطباق.
هذه النصيحة مدرجة تحت بند التنظيم لأنك إذا قمت
بغسيل الأطباق أولاً بأول ستجدين مطبخك نظيفا ليسمح لكِ بالعمل بكل مرونة
•خططي مقدماً.
عندما تتسوقين لهذا الأسبوع مثلاً، اشتري كل ما تحتاجينه لوجبات الأسبوع
حتى تكون مكونات كل وجبة جاهزة وتجدين كل ما تحتاجينه عندما تدخلي المطبخ.
هذه النصيحة توفر لكِ نصف الوقت الذي تقضينه في المطبخ
التتبيل:
•إذا تركت الدجاج أو اللحوم مُتبلة لوقت كاف فسوف توفرين في وقت طهيها وسيكون الطعام ألذ
•إذا كان هناك بديل آخر جاهز للتتبيل جربيه. فمثلا، بدلا من
تقطيع البصل وخلطه بالزيت والثوم والليمون وغيره، يمكنك أن تشتري درسنج السلطة
الإيطالية لتستخدميه في تتبيل الدجاج أو الخضروات. طعمها رائع وتقلل لكِ من الوقت
المستغرق لإعداد التتبيلة
تعدد المهام:
•إذا كنتِ تُريدين غلي ماء أو زيت وتقطيع الخضروات، إذن قومي
بوضع الماء أو الزيت على النار بينما تُقطعين الخضروات. بذلك أنتِ تقومين بمهمتين
في آن واحد وتوفرين وقت اﻷنتظار
•اغسلي الأطباق في كل مرة تتركين فيها الطعام على النار، بهذه
الطريقة توفرين الوقت المستغرق لغسل كل الأطباق مرة واحدة بعد تناول الطعام
استثمري في أدوات المطبخ ذات الجودة:
•جهاز طهي الأرز هو أفضل مثال على ذلك. فهو يوفر الوقت الذي كنت
تستخدميه لطهي الأرز وكذلك يحتفظ به دافئا
•استخدمي الغلاية الكهربائية. فهي تغلي لكِ الماء في وقت أسرع
كثيرا من تركه يغلي على البوتوجاز
•المالتي كويك، وهو جهاز ممتاز في المطبخ لتقطيع البصل بدلاً من
تقطيعه يدوياً، فهو يستغرق 10 ثوان فقط لتقطيع بصلة.
طالما كنتِ منظمة ومرتبة، كلما قضيت وقت أقل في المطبخ
وهذه كانت بعض نصائحي الخاصة لتوفير الوقت في المطبخ تعلمتها على
مدار 10 سنوات من الوقوف في حرارة مطبخي.
منقــــــــول
وشكرا !!
معرفة كيفية قضاء وقتك سيساعدك على تخطيط واستكمال واجباتك المدرسية.
تخطيط جدول مثمر للمذاكرة.
ملاحظة : النسيان يكون أكثر بعد مرورال24 ساعة الأولى
رتب فترات للمذاكرة مدتها خمسون دقيقة.
ذآكر في مكان خالٍ من الإزعاج.
خطط لاستخدام وقت فراغك.
حاول أن تجعل أوقات دراستك خلال ساعات النهار ما أمكن .
راجع جدول أعمالك أسبوعياً واحرص على أن تكون عبداً له.
إن الرضى الذي ستحظى به نتيجة إتمام عملك , سيشعرك بنتيجة إنجازك.
شكرا لكي وننتظر جديدك..
والله يوفقنا جميع