سلطة باذنجان بالبيض ب 246 كالوري فقط مشبعة و لذيذة

سلطة باذنجان بالبيض ب 246 كالوري فقط مشبعة و لذيذة حصريا على مجتمع رجيم اهلا حبياتي هاذ كان عشايا و الحمد لله مشبع و لذيذ المكونات حبتين باذنجان 336 غرام ب 100 سعره 350 غرام حبة طماطم ب 70 كالوري بيضة مسلوقه 87 كالوري 70 غرام فلفل حار 16 كالوري بهارات و ليمون الحاصل 264… متابعة قراءة سلطة باذنجان بالبيض ب 246 كالوري فقط مشبعة و لذيذة

سندويتش تونة و الجبن فقط ب 365 كالوري فقط كل حتى الشبع

سندويتش تونة و الجبن فقط ب 365 كالوري فقط كل حتى الشبع حصريا على مجتمع رجيم 60 غرام تونة بالزيت 120 كالوري شريحتين خبز كامل 85 كالوري شطة 15 غرام 49 كالوري 30 غرام جبن مبشور 111 كالوري انا اضفت بيضه بدون زيت فقط شوي جبن يعني وجبه العشاء كانت 365 +99 464 في امان… متابعة قراءة سندويتش تونة و الجبن فقط ب 365 كالوري فقط كل حتى الشبع

فطور صحي مشبع و لذيذ ب 386 كالوري

فطور صحي مشبع و لذيذ ب 386 كالوري فراولة 95 غرام ب 34 كالوري حليب منزوع الزبدة 200 ملل ب 68 كالوري بسكوي محمص 3 قطع 30 غرام الكل ب 117 كالوري بيضه مسلوقه 87 كالوري 50 غرام موز ب 45 كالوري جبن 40/ بالمئه منزوع الدهون 30 غرام ب 35 كالوري المجموع 386 كالوري… متابعة قراءة فطور صحي مشبع و لذيذ ب 386 كالوري

اسكالوب بانيه دايت ب 199 كالوري فقط كل حتى الشبع

اسكالوب بانيه دايت ب 199 كالوري فقط كل حتى الشبع حصريا على مجتمع رجيم اهلا حبيباتي الوصفة سهلة و لذيذة نحط الشرائح في ليمون و بهارات نتركها ساعتين نمررها على نخاله الشوفان و نحمرها في القليل من زيت زيتون قدمتها مع قليل من البصل و الفلفل بالصلصه و شريحة خبز السعرات زيت زيتون 9 غرام… متابعة قراءة اسكالوب بانيه دايت ب 199 كالوري فقط كل حتى الشبع

جراتا خضر ب 272 كالوري تشبع بنصفها يعني 136كالوري

فيه طرق عدة في طهي خضر للدايت وبصراحة هذه محبوبة جدااا عندي كونها ساهلة ومشبعة ولذيذة جدااا واي شيء يدخل للفرن يبقى بنة تفننوا في اكلكن بنات ما راح تملو من الرجيم ابددااا والله المكونات حبة بتنجان =25 حبة فلفل اخضر=17 حبة طماطم=18 نصف حبة قرعة=10 موتارد + شطة + بهرات + بودرة الثوم =20… متابعة قراءة جراتا خضر ب 272 كالوري تشبع بنصفها يعني 136كالوري

طبق بطاطا مفرومة مع الكرنب 300 كالوري

حبة بطاطا 77كالوري بيضتين 91+91= 182كالوري وكرمب 31+ 31 = 62كالوري شطة موتارد = 20كالوري اوراق بصل 36 اقل اضن الكل 300كالوري نفرم البطاطا ونقطع اوراق البصل ونضيف بهرات حسب الذوق والخردل والشطة نقلي الكل مليح الى ان يطيب مليح ثم نضيف البيضتين وهنا يقدم بالصحة ههههههههههههههههه طيب سرحيله شعره هههههههههه حلو الشكل تسلمي سوسو… متابعة قراءة طبق بطاطا مفرومة مع الكرنب 300 كالوري

فطوري لرجيم خسارة 5 كيلو شهي و فقط ب 293 كالوري

فطوري لرجيم خسارة 5 كيلو شهي و فقط ب 293 كالوري حصريا على مجتمع رجيم صباح الخير للجميع ان شاء الله بدايه موفقة حبيباتي فطوووري اليووووم المشروب الحارق للدهون 2 كوكيز ميلكا زبادي دايت من دون سكر و لا دهون طعم كرز + فراوله و برتقاله المجموع 293 كالوري ملاحظة الميزان الخاص بالاكل و الله… متابعة قراءة فطوري لرجيم خسارة 5 كيلو شهي و فقط ب 293 كالوري

رجيم الـ 1000 كالوري والماء

أن من أنجح أنواع الرجيم تغيير نمط الأكل بحيث يتم تناول 1000 سعر حراري في اليوم فقط، ويتأتى هذا باتباع رجيم الـ 1000 كالوري بجانب رجيم الماء الذي يتضمن تناول (4) كاسات ماء سعة كل منها (160) ملم على معدة فارغة ولا يتناول أي نوع من الطعام أو السوائل قبل مضي 45 دقيقة ويمكنك اتباع… متابعة قراءة رجيم الـ 1000 كالوري والماء

سندوتشات رجيم ب250 و350 كالوري وجبة غداء او عشاء

:يسعد مساكم والصباح هلا با غلى فراشات طبعا مثل مالاحظتوا جالسه انزل لكم وصفات واحرص انها تكون لذيذه وسريعه ودايت وانا احرص ان وجباتكم تكون لذيذه وما تحسون بالحرمان اليوم حبيت انزل لكم وصفات حرصت انها تكون مناسبه لوقتكم وتكون لذيذه تقنعكم رح ابدأ معكم اولا الخبز او الصامولي اللي رح تستخدمونه للسندوتشات الافضل يكون… متابعة قراءة سندوتشات رجيم ب250 و350 كالوري وجبة غداء او عشاء

برنامج كالوري روعة

اسم الطعام *****والكمية بالجرام *****وعدد السعرات الحرارية شاورما لحم_______*****واحدة 134 جم *****تساوي340 شاورما دجاج ______***** واحدة118 جم *****تساوي 323 سندويش كفتة ______ ***** واحدة135جم *****تساوي 298 سندويش لحم مفروم __ *****واحدة162جم *****تساوي356 سندويش عجة _____ ***** واحدة144 جم *****تساوي 356 سندويش فلافل _____ ***** واحدة168جم *****تساوي 354 سندويش فول مدمس __ ***** واحدة176جم *****تساوي 294… متابعة قراءة برنامج كالوري روعة