كيف حالكم ياخواااااااااااااتي
زي ما قريتو الموضوع انا ابي نتحدى بعض ونشجع بعض
عشان ننحف ونرتاااااااح من كبوس السمنه
انا اختكم حلمي صعب
وزني 100 كيلو
الهدف 69 كيلو
الي قد التحدي تدخل وانا بنزل كم رجيم عشان يساعدنا بالتحدي
وش رايكم نبدا يوم السبت 7 ذي الحجه
كل ما عليك في هذا الرجيم أن تأكلي 21 تمرة مع 3كاسات لبن أو حليب في اليوم
يمكن تقولون أنه يجوع لكن لما تجربونه راح تلقون العكس
ملاحظة مهمة :يمنع استخدام هذا الرجيم أكثرمن 6أسابيع يعني استخدموه أسبوعين أو ثلاثة
بالتوفيق ياربي توصلي للوزن المثالي بصحه وعاااافيه
=====
الإفطار: ربع رغيف خبز اسمر أو 2 توست
2 ملعقة طعام لبنه قليلة الدسم أو بيضه مسلوقة
خيار – طماطم حسب الكمية التي تحبينها
مقدار 1 كوب حليب منزوع الدسم
االغذاء : مقدار 4 ملاعق رز أو مكرونه مسلوقه أو 1/4 رغيف أو حبة بطاطا مسلوقه أو مشوية.
مقدار 3 أصابع من الكباب المشوي أو 1/4 دجاجه مشوية ويفضل الصدر بدون جلد أو سمكة مشوية أو علبة تونه معلبة بالماء.
صحن سلطه مكون من اي من المكونات التاليه خس – خيار – طماطم -فلفل رومي -بصل أو كوب ونصف من الخضار المسلوقه كوسا – جزر- لوبيا.
وجبة خفيفة : حبتان من احدى الفواكه التاليه : تفاح – برتقال – كريب فروت – خوخ – أو 6 حبات مشمش أو- موزة وحده أو 20 حبة فراوله – أو 24 حبة عنب أو 8 حبات من التمر.
العشاء : مقدار2قطعة جبنة بيضاء دسم قليل أو 3 ملاعق فول أو حمص أو عدس .
صحن سلطة أو خضار مسلوقة مثل وجبة الغداء
قبل النوم أو مع العشاء: نصف كوب لبن زبادي قليل الدسم أو حليب منزوع الدسم.
ازيك ؟ كل سنة وانتى طيبة
طيب ينفع اشاركك تانى يوم العيد
