السلام عليكمـ ,,
بنــات الي تبي اسوي لهـا تحليل عن وضعـها الصحي تجاوب ع الأسئلـه هذي ,,
ومن عيوني اسوي لهـا التحليل ..
الجنس :
– ذكر
– انثى
الطول :
الوزن :
العمر :
هيكل جسمك :
لمعرفة نوع هيكل جسمك، طوِّق معصمك بالابهام والاصبع الوسط :
– رفيع (اذا كانت الأصابع تتداخل)
– متوسط (اذا كانت الأصابع تتلامس)
– عريض (اذا كانت الأصابع لا تتلامس)
مستوى النشاط اليومي :
اختر الاجابة الأنسب:
– خفيف الحركة: (نشاطات الحياة اليومية دون تمارين معينة)
– قليل الحركة: (30 دقيقة تمارين رياضية، 4 أو 5 أيام في الأسبوع)
– متوسط الحركة: (40 إلى 50 دقيقة تمارين رياضيةً يومياً)
– كثير الحركة: (رياضي، تمارين رياضية مكثفة)
والي تستحي او ماتبي احد يعرف عن معلوماتها ترسل لي ع الخاص واجاوب عليها
احب اكون اول من يسال
طبعا انا انثى
طولي 177
وزني 102
عريضة الهيكل
خفيفة الحركة لانصحتي تعبانة مسوية عملية بصراحة وما تشافيت كويس
ايش قولك
طبعا انا انثى
طولي 177
وزني 102
عريضة الهيكل
خفيفة الحركة لانصحتي تعبانة مسوية عملية بصراحة وما تشافيت كويس
ايش قولك
هلا والله خيتوو ,,
حياك الله ..
لاكنك نسيتي تحطين عمممرك وو افترضت انك 25 !!
يدل مؤشِّر دليل كتلة جسمك أنَّك مصاب بالسُمنة، أي أن وزنك الحالي قد تخطَّى الوزن الطبيعي لجسمك. من الضروري أن تُخفِّض وزنك لأن زيادة الوزن تزيد من خطر الإصابة بأمراض السكَّري وارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكولسترول والترايغليسيريد في الدم.
وزنك المثالي هو ٧٤,٦ كلغ
يُحسب الوزن المثالي للجسم تبعاً لطول الجسم وتركيب عظامه. فهو تقدير للوزن الذي يمنحك افضل شكل وشعور.
مدى وزنك الصحي ٥٨ حتى ٧٨,٣ كلغ
هذا هو مدى وزنك الصحِّي بحسب طولك. يجب أن يكون وزنك ضمن هذا المدى لتتجنَّب المشاكل الصحِّية المتعلِّقة بالسمنة.
حاجتك اليومية هي ٢٤١٨ سعرة حرارية
هذا هو عدد السعرات الحرارية التي يحتاج اليها جسمك يوميا لتأمين حاجته من الطاقة ولكي يقوم بوظيفته بشكل طبيعي.
عليك أن تتناول الكمية المذكورة أعلاه من السعرات الحرارية يومياً لتحافظ على وزنك. إذا تناولت كميةً أكبر سوف يزيد وزنك. وإن تناولت كميةً أقل سوف تخسر وزناً. ولكن في هذه الحالة يجب أن تكون حذراً عند تخفيض كمية السعرات الحرارية، فلا يكون ذلك على حساب صحَّتك. استشرأخصَّائي التغذية.
– انثى
الطول :160
الوزن :95
العمر :18
هيكل جسمك :
– متوسط
مستوى النشاط اليومي :
– قليل الحركة: (30 دقيقة تمارين رياضية، 4 أو 5 أيام في الأسبوع)
يعــــــــــطيك العافيه يالغــلا
ومشكووورع ع الموضوووع
– انثى
الطول :160
الوزن :95
العمر :18
هيكل جسمك :
– متوسط
مستوى النشاط اليومي :
– قليل الحركة: (30 دقيقة تمارين رياضية، 4 أو 5 أيام في الأسبوع)
يعــــــــــطيك العافيه يالغــلا
ومشكووورع ع الموضوووع
يدل مؤشِّر دليل كتلة جسمك أنَّك مصاب بالسُمنة، أي أن وزنك الحالي قد تخطَّى الوزن الطبيعي لجسمك. من الضروري أن تُخفِّض وزنك لأن زيادة الوزن تزيد من خطر الإصابة بأمراض السكَّري وارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكولسترول والترايغليسيريد في الدم.
يُحسب الوزن المثالي للجسم تبعاً لطول الجسم وتركيب عظامه. فهو تقدير للوزن الذي يمنحك افضل شكل وشعور.
هذا هو مدى وزنك الصحِّي بحسب طولك. يجب أن يكون وزنك ضمن هذا المدى لتتجنَّب المشاكل الصحِّية المتعلِّقة بالسمنة.
هذا هو عدد السعرات الحرارية التي يحتاج اليها جسمك يوميا لتأمين حاجته من الطاقة ولكي يقوم بوظيفته بشكل طبيعي.
عليك أن تتناول الكمية المذكورة أعلاه من السعرات الحرارية يومياً لتحافظ على وزنك. إذا تناولت كميةً أكبر سوف يزيد وزنك. وإن تناولت كميةً أقل سوف تخسر وزناً. ولكن في هذه الحالة يجب أن تكون حذراً عند تخفيض كمية السعرات الحرارية، فلا يكون ذلك على حساب صحَّتك. استشرأخصَّائي التغذية.
يارب يقدرني وااوصل للوزن المثالي
يعطيك العافيه كادي
مشكووره حيل
