الصحة الأرشيف - الصفحة 2 من 4

اهمية الصلاة في وقتها على جسم الانسان والصحة 2024.

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

أهميةالصلاة في وقتها على جسم الانسان

********************

صلاةالفجر

يستيقظ المسلم في الصباح ليصلي صلاة الصبح

وهو على موعد مع ثلاثة تحولات مهمة

الإستعداد لاستقبال الضوء في موعده

مما يخفض من نشاط الغدةالصنوبرية

وينقص الميلاتونين

وينشط العمليات الأخرى المرتبطة بالضوء

نهاية سيطرة الجهاز العصبي ( غير الودّي ) المهدّئ ليلاً

وانطلاق الجهاز ( الودّي ) المنشّط نهاراً

الاستعداد لاستعمال الطاقة التي يوفرها

ارتفاع الكورتيزون صباحاً وهوارتفاع يحدث ذاتياً

وليس بسبب الحركة والنزول من الفراش

بعد وضع الإستلقاء

كما ان هرمون السيرنونين يرتفع في الدم وكذلك الأندرفين

صلاةالظهر

يصلي المسلم الظهر وهو على موعد مع ثلاث تفاعلات مهمة

يهدئ نفسه بالصلاة إثر الإرتفاع الأول

لهرمون الأدرينالين آخر الصباح

يهدئ نفسه من الناحيةالجنسية

حيث يبلغ التستوستيرون قمته في الظهر

تطالب الساعة البيولوجية الجسم بزيادة الإمدادات

من الطاقة إذا لم يقع تناول وجبة سريعة

وبذلك تكون الصلاة عاملاً مهدئاً للتوتر الحاصل من الجوع

صلاةالعصر

مع التأكيد البالغ على أداء الصلاة

لأنها مرتبطة بالقمة الثانية للأدرينالين

وهي قمة يصحبهانشاط ملموس في عدة وظائف خاصة

النشاط القلبي كما ان اكثر المضاعفات عند مرضى القلب

تحدث بعد هذه الفتره مباشرة

مما يدل على الحرج الذي يمر به العضو الحيوي

في هذه الفترة

ومن الطريف ان اكثر المضاعفات عند الأطفال حديثي الولادة

تحدث أيضاً في هذه الفترة

حيث ان موت الاطفال حديثي الولادة يبلغ اقصاه

في الساعة الثانية بعد الظهر

كما أن اكثر المضاعفات لديهم تحدث

بين الثانية والرابعة بعد الظهر

وهذا دليل آخرعلى صعوبة الفترة التي تلي الظهر

بالنسبة للجسم عموماً والقلب خصوصاً

أغلب مشكلات الأطفال حديثي الولادة مشكلات قلبية تنفسية

وحتى عندالبالغين الأسوياء

حيث تمر أجسامهم في هذه الفترة بصعوبة بالغة

وذلك بارتفاع ببتيد خاص يؤدي إلى حوادث وكوراث رهيبة

وتعمل صلاةالعصر على توقف الإنسان عن أعماله

ومنعه من الإنشغال بأي شيءآخراتقاءً لهذه المضاعفات

صلاة المغرب

فهي موعد التحول من الضوء إلى الظلام

وهو عكس ما يحدث في صلاة الصبح

ويزداد افراز الميلاتونين بسبب بدء دخول الظلام

فيحدث الإحساس بالنعاس والكسل

وبالمقابل ينخفض السيروتين والكورتيزون والأندروفين

صلاةالعشاء

في موعد الإنتقال من النشاط إلى الراحة

عكس صلاة الصبح وتصبح محطة ثابتة لانتقال الجسم

من سيطرةالجهاز العصبي الودّي

إلى سيطرة الجهاز غير الودّي

لذلك فقد يكون هذا هو السر في سنّة تأخير هذه الصلاة

إلى قبيل النوم للإنتهاء من كل المشاغل

ثم النوم مباشرة بعدها

وفي هذا الوقت تنخفض حرارة الجسم ودقات قلبه

وترتفع هرمونات الدم

ومن الجدير بالملاحظة أن توافق هذه المواعيد الخمسة

مع التحولات البيولوجية المهمة في الجسم

يجعل من الصلوات الخمس منعكسات شرطية مؤثرة

مع مرورالزمن

فيمكن أن نتوقع أن كل صلاة تصبح في حد ذاتها

إشارة لانطلاق عمليات ما

حيث أن الثبات على نظام يومي في الحياة ذي محطات ثابتة

كما يحدث في الصلاة مع مصاحبة مؤثرصوتي وهوالأذان

يجعل الجسم يسير في نسق مترابط جداً مع البيئةالخارجية

ونحصل من جراء ذلك على انسجام تامبين

المواعيد البيولوجية داخل الجسم

والمواعيد الخارجية للمؤثرات البيئية

كدورة الضوء ودورة الظلام

والمواعيد الشرعية بإداء الصلوت الخمس في أوقاتها

رب اجعلني مقيم الصلاة ومن ذريتي ربنا وتقبل دعاء

امين
مشكورة اختي على الافادة وبارك الله فيك
الحمد لله على نعمة الاسلام والحمدلله على نعمة الصلاةلان بها الراحة والطمانينة والسعادة

أختي الغاليه لا يجوز تفسير الآيات بالدليل العلمي
وتفضلي هذه الفتاوى الخاصه بهذا الشأن

فتاوى العلماء في ( حكم ) الإعجاز العلمي في القرآن

اللجنة الدائمة :

السؤال : ماحكم الشرع في التفاسير التي تسمى بالتفاسير العلمية؟ وما مدى مشروعية ربط آيات
القرآن ببعض الأمور العلمية التجريبية فقد كثر الجدل حول هذه المسائل ؟؟
الجواب : إذا كانت من التفاسير التي تفسر قوله تعالى (أو لم يرى الذين كفروا أن السماوات والأرض
كانتا رتقاً ففتقناهما وجعلنا من الماء كل شيء حي ) بأن الأرض كانت متصلة بالشمس وجزءً منها
ومن شدة دوران الشمس انفصلت عنها الأرض ثم برد سطحها وبقي جوفها حاراً وصارت من الكواكب
التي تدور حول الشمس – إذا كانت التفاسير من هذا النوع فلا ينبغي التعويل ولا الاعتماد عليها .
وكذلك التفاسير التي يستدل مؤلفوها بقوله تعالى ( وترى الجبال تحسبها جامدة وهي تمر مر السحاب )
على دوران الأرض وذلك أن هذه التفاسير تحرف الكلم عن مواضعه وتخضع القران الكريم لما
يسمونه نظريات علمية وإنما هي ظنيات أو وهميات وخيالات . وهكذا جميع التفاسير التي تعتمد على
آراء جديدة ليس لها أصل في الكتاب والسنة ولا في كلام سلف الأمة لما فيها من القول على الله بلا علم .
و بالله التوفيق وصلى الله على نبينا محمد واله وصحبه وسلم .

اللجنة الدائمة للبحوث العلمية والإفتاء .
فتاوى اللجنة الدائمة : 4145.
____________________________________

سئل فضيلة الشيخ محمد العثيمين : هل يجوز تفسير القرآن الكريم بالنظريات العلمية الحديثة؟

فأجاب بقوله: تفسير القرآن بالنظريات العلمية له خطورته، وذلك إننا إذا فسرنا القرآن بتلك النظريات
ثم جاءت نظريات أخرى بخلافها فمقتضى ذلك أن القرآن صار غير صحيح في نظر أعداء الإسلام؛ أما
في نظر المسلمين فإنهم يقولون إن الخطأ من تصور هذا الذي فسر القرآن بذلك، لكن أعداء الإسلام
يتربصون به الدوائر، ولهذا أنا أحذر غاية التحذير من التسرع في تفسير القرآن بهذه الأمور العلمية
ولندع هذا الأمر للواقع، إذا ثبت في الواقع فلا حاجة إلى أن نقول القرآن قد أثبته، فالقرآن نزل للعبادة
والأخلاق، والتدبر، يقول الله ـ عز وجل (كِتَابٌ أَنْزَلْنَاهُ إِلَيْكَ مُبَارَكٌ لِيَدَّبَّرُوا آيَاتِهِ وَلِيَتَذَكَّرَ أُولُو الْأَلْبَابِ)
(صّ:29) وليس لمثل هذه الأمور التي تدرك بالتجارب ويدركها الناس بعلومهم، ثم إنه قد يكون خطراً
عظيماً فادحاً في تنزل القرآن عليها، أضرب لهذا مثلاً قوله تعالى: ( يَا مَعْشَرَ الْجِنِّ وَالْأِنْسِ إِنِ
اسْتَطَعْتُمْ أَنْ تَنْفُذُوا مِنْ أَقْطَارِ السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضِ فَانْفُذُوا لا تَنْفُذُونَ إِلَّا بِسُلْطَانٍ) (الرحمن:33)
لما حصل صعود الناس إلى القمر ذهب بعض الناس ليفسر هذه الآية ونزلها على ما حدث وقال: إن
المراد بالسلطان العلم، وأنهم بعلمهم نفذوا من أقطار الأرض وتعدوا الجاذبية وهذا خطأ ولا يجوز أن
يفسر القرآن به وذلك لأنك إذا فسرت القرآن بمعنى فمقتضى ذلك أنك شهدت بأن الله أراده وهذه شهادة
عظيمة ستسأل عنها. ومن تدبر الآية وجد أن هذا التفسير باطل لأن الآية سيقت في بيان أحوال الناس
وما يؤول إليه أمرهم، اقرأ سورة الرحمن تجد أن هذه الآية ذُكرت بعد قوله تعالى: :
(كُلُّ مَنْ عَلَيْهَا فَان) (وَيَبْقَى وَجْهُ رَبِّكَ ذُو الْجَلالِ والإكرام)( فَبِأَيِّ آلاءِ رَبِّكُمَا تُكَذِّبَانِ) الرحمن الايات 26 – 28
فلنسأل هل هؤلاء القوم نفذوا من أقطار السموات؟ الجواب: لا، والله يقول:
(إن استطعتم أن تنفذوا من أقطار السموات والأرض) .

ثانياً: هل أرسل عليهم شواظ من نار ونحاس؟ والجواب: لا. إذن فالآية لا يصح أن تفسر بما فسر به

هؤلاء، ونقول: إن وصول هؤلاء إلى ما وصولوا إليه هو من العلوم التجريبية التي أدركوها
بتجاربهم، أما أن نُحرِّف القرآن لنخضعه للدلالة على هذا فهذا ليس بصحيح ولا يجوز.
المرجع : كتاب العلم للعلامة ابن عثيمين رحمه الله .

_____________________________

الشيخ صالح بن فوزان الفوزان : (( حكم تفسير القران .. بنظريات علمية حديثة .)).

..تحت هذا العنوان كتب فضيلته بمجلة الدعوة [ العدد 1447 الخميس 21 محرم 1415هـ الموافق 30 يونيو 1994] صـ 23 ،
وبعد أن لخّص كلاما لشيخ الإسلام ابن تيميه في التفسير :
انتهى ملخص كلام الشيخ في الرد على من فسّر آية في القران بتفسير لم يرد في الكتاب والسنة،
وأنه تفسيرٌ باطلٌ.. .. وهذا ينطبق اليوم على كثيرٍ من جهّال الكتبة الذين يفسرون القران حسب
أفهامهم وآرائهم .. أو يفسرون القرآن بنظريات حديثة من نظريات الطب أو علم الفلك أو نظريات روّاد
الفضاء ويسمّون ذلك: بالإعجاز العلميّ للقرآن الكريم ..
وفي هذا من الخطورة والكذب على الله الشيء الكثير؛ وإن كان بعض أصحابه فعلوه عن حسن نيّة
وإظهاراً لمكانة القرآن ..إلاّ أنّ هذا عملٌ لا يجوز .. قال صلى الله عليه وسلّم : ( من قال في القرآن
برأيه وبما لا يعلم فليتبوأ مقعده من النار .) .. والقرآن لا يُفسّر إلاّ بالقرآن أو بالسنة أو بقول الصّحابيّ
كما هو معلوم عند العلماء المحققين .. والله الموفق والهادي إلى سواء السبيل وصلّى الله وسلّم على
نبينا محمدٍ وآله و صحبه .

_______________________________

وقال الشيخ / سعد الحصين حفظه الله :

ولعل أول من وقع في شبهة الإعجاز العلمي في القرآن هو : الغزالي (ت 505 هـ ) في ( إحيائه )
إذ أدعى أن القرآن يحوي سبعة وسبعين ألف علم ، بعدد كلماته مضاعفة أربع مرات بإدعائه أن لكل
كلمة ظاهرا وباطنا وحدا ومطلعا ، وفي كتابه ( جواهر القرآن ) يخصص الفصل الخامس لبيان اشتمال
القرآن على جميع العلوم والفنون الدنيوية .
وكما فتح الغزالي الباب للخلط بين التصوف والإسلام ؛ فتحه للخلط بين الفكر والفقه في نصوص
الوحي ، فجاء من بعده الرازي (ت606) فزاد الطين بله ثم استفحل الأمر فجاء ابن أبي الفضل
المرسي (655) فاستخرج الهندسة من قوله تعالى (انطلقوا إلى ظل ذي ثلاث شعب ) والجبر والمقابلة
من الحروف في أوائل السور مثلا .

الصيام يحسّن الصحة ويخفف الوزن 2024.

ثبت علمياً أن الصيام الدوري فعال في تحسين الصحة وتخفيف الوزن تماماً كتقليل السعرات المستهلكة، حتى وإن لم تقل الكمية الكلية المتناولة من الطعام.
وكانت الدراسات الطبية أكدت أهمية الغذاء محدود السعرات وفوائده في حماية الجسم والوقاية من الأمراض، وزيادة حساسية الإنسان للأنسولين المنظم لسكر الدم ومقاومة التوتر، وقد أظهرت الدراسة الجديدة أن للصيام فوائد صحية مشابهة لتقليل الغذاء بنسبة 40%.
ووجد الباحثون في المعهد الوطني للشيخوخة، في اختباراتهم المعملية، أن الحيوانات التي تم إطعامها ضعف الكمية يوماً بعد يوم وصامت في الأيام الأخرى، أي دون تقليل السعرات الكلية المتناولة، شهدت نفس الفوائد التي يحققها الغذاء محدود السعرات في السيطرة على سكر الدم، كما أظهرت خلاياها الدماغية تحملاً أكبر للسموم العصبية المحقونة في المخ.
ويقول الباحثون إن السبب في ظهور تلك التحسنات الصحية الناتجة عن تقليل الطعام لم يتضح بعد، ولكن يعتقد أنه قد يرجع إلى الانخفاض الطويل الأجل للسعرات الحرارية المستهلكة، مشيرين إلى أن الخطوة الثانية تتمثل في مقارنة صحة مجموعة من الأشخاص تناولوا ثلاث وجبات عادية يومياً مع مجموعة أخرى تناولت نفس نوعية الغذاء وكميته لمدة أربع ساعات، وصامت لمدة عشرين ساعة قبل تناول الطعام ثانية.
وأشار الخبراء إلى أن الإفراط في الأكل يعتبر مشكلة كبيرة وخصوصاً بين الأطفال، ولم تتضح بعد أفضل طريقة لحمل الناس على تقليل تناولهم للطعام، ولكن يعتقد أن إهمال وجبة يومياً قد يساعد على ذلك، لا سيما مع تفشي وباء البدانة وقلة النشاط البدني في العالم اليوم، لذلك فان أي طريقة قد تساعد على تخفيف الوزن ستكون قيّمة ومحط اهتمام.
ولاحظ الباحثون أن الصيام يوماً بعد يوم يقلل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة كالسكري والتلف العصبي الدماغي المشابه لمرض الزهايمر.
ولاحظ الباحثون أن حيوانات التجارب المحمية استهلكت طعاماً أقل بنسبة 40 % من تلك التي تغذت بشكل طبيعي وفقدت 49% من وزنها خلال فترة الدراسة، بينما كان وزن الحيوانات الصائمة أقل بقليل من تلك التي تغذت طبيعياً.
ويرى الخبراء أن تراكيز سكر الدم والأنسولين كانت أقل عند الحيوانات الصائمة وتلك التي تناولت غذاء محدود السعرات، من التي سمح لها بتناول الطعام وقتما شاءت.
من ناحية أخرى، وجد الباحثون بعد حقن المجموعات الثلاث من الحيوانات بسم عصبي يتلف الخلايا في منطقة الدماغ التي تعرف باسم "تحت المهاد"، بصورة مشابهة لما يحدث في مرض الزهايمر، أن أدمغة الحيوانات الصائمة كانت أكثر مقاومة للتلف من أدمغة الحيوانات محدودة السعرات أو من تغذت طبيعياً.

يسلموووو وان شاء الله موااصلين الى شهر رمضااان

موضوع رائع
اسعدك المولى

منورين حبيبااتي دار

شكرا على الموضوع الحلو

عادات سيئة نقوم بها يومياً تجنبيها للحصول على الرشاقة والصحة الأفضل 2024.

عادات سيئة نقوم بها يومياً تجنبيها للحصول على الرشاقة والصحة الأفضل

هنالك بعض العادات والتصرفات نقوم بها ومتعلقة في الصحة دون معرفتنا الى مضارها مسبقاً ، يجب عليكن توخي الحذر لتجنب هذة السلبيات والحصول على رشاقة وصحية افضل

اولاً – مع البرد نعمد الى غسل الوجه بالماء الساخن
ان بعض الفتايات يقوم بغسل الوجة بالماء الساخن ، يضنون ان الماء الساخن يقتل البكتريا ويقتل البثور ويعقم البشرة ويقوم بازالة الزيوت ، لكن هذة مشكلة كبيرة لانه الماء الساخن يقوم على تفتيح المسام ويجعل المجل اكبر للبثور وبالخروج ومع تكرار العملية ان الماء الساخن يساعد البشرة الوجة في الارتخاء وظهور التجاعين وظهور علامات الشيخوخة في وقت مبكر جدا، عكس الماء البارد الذي يعمل على غلق المسام من عدم السماح للبثور بالخروج ويقوم على شد البشرة .

ثانياُ – ابقاء الميك ابعلى الوجه وعدم ازالته قبل النوم

فنصيحة مهما كنتِ مرقهة قومي بازالة الميك اب بمادة “التونيك” المخصصة لبشرتك ثم تغسيل الوجة بالماء البارد.
مساحيق التجميل تحتاز على الكثير من المواد الدهنية، والبشرة مثل النبات تماماً تتنفس في ساعات الليل ، واذا كانت هذا المسام مغلقة بطبقة دهنية بمساعدة العرق ايضاُ ، يمكنها استنشاقها مما تؤدي الى ظهور البثور والحبيبات تحت الجلد ذات الرؤس السودا بعد فترة قصيرة من الزمن،

ثالثاً – مشكلة كبيرة وهي عدم شرب الماء بشكل مستمر

ان الهلات السودا الموجدة تحت العين لطالما تكون بسبب قلت شرب الماء ، وقلت الماء تاثر على البشر بشكل عام فهي تقلل من رطوبة الجسم مما يؤدي الى ظهور بشرة شاحبة جافة مرعبة، والماء ايضاً مفيد جداً لفروة الرأس ويقلل نسبة ظهور القشرة واذا كان الماء بارد يساعدك ايضاً على تخسيس الوزن ، لان الجسم له درجة حرارة معينة واذا ما دخلت الماء الباردة الى الجسم ، يقوم الجسم بحرق الدهون لاخذ كمية من الطاقة التي تعيد الجسم على درجة حرارة الطبعية .

رابعاً – الابتعاد عن ناول الفاكهه والخضار
اذا كانت البشرة قد اكتسبت الفيتامينات المطلوبة بشكل مستمر فانها تعطيكي ما تستحقين من بشرة رائعة ووجة يطل بصفائه ونعومة ، البشرة متل الزهرة تماماً كلما زادت اهتمامك بيها تحصلين على نضارة و وصفاء ونعومة اكثر .
نسعى دائماُ الى المأكولات التي تعمل على زيادة الوزن والدهون ولا نسعى للمأكولات التي تعطي جسدنا وتعطي البشرة مكتسباتها من الفيتامينات التي تحتاجها لظهورها باحسن حالاتها ،

خامساً – استمرار في التمارين الرياضة يومياً
المشي داخل المنزل، والشغل المنزلي، طالما تظن بعض السيدات ان قيامهم باعمال المنزل او المشي في البيت تقوم على حرق الدهون وهذا من المعلومات الخاطئة والشائعة دائماً فان المشي بالبيت لا يكون باستمرار، كما ان تكون مدة رياضة مستمرة لساعة كاملة مما يؤدي الى تحريك الطاقة المطلوبة لطلب من الجسم من حرق الكثير من الدهون لتكون شاغر لطاقة المكتسبة التي تقومين بها ، والرياضة تعود الى كسب جسد مشدود وبشرةرائعة وجسم رشيق .

سادساً – الكعب العالي
يؤدي الكعب العالي إلى أمراض خطيرة، ومنها مثلاً آلام الظهر المزمنة والضغط على المفاصل والتهاب المفاصل وإصابات الأوتار.

سابعاً – الحقائب الثقيلة
معظم النساء يحملن اليوم حقائب تزن أكثر من 3 كيلوغرام، تحتوي على حقيبة مستحضرات التجميل وحاسوبها اللوحي، إضافة إلى العديد من الأغراض المختلفة التي تزداد في كل يوم. وهذا ما يؤدي في وقت لاحق إلى آلام الظهر ومشكلات خطيرة في الرقبة والكتفين. إضافة إلى ضعف في عضلات الكتف

ثامناً – هوس المظهر الخارجي
هوس النساء بالحصول على جسم متكامل يجعلهن أسرى احتمال فقر الدم ونقص المناعة إذ أن الإحصاءات تثبت أن 16٪ من النساء يعانين من نقص في الوزن الطبيعي.

تاسعاً – الأكل المرتبط بالعواطف
هناك العديد من النساء لا يستطعن السيطرة على نوعية طعامهم وكمياته خاصة أثناء مزوزهم بأوقات عصيبة أو لحظات اكتئاب أو غضب أو توتر، مما يؤثر على نسبة السكري، والكولسترول، ومرض السمنة وغيرها.

عاشراً – قلة النوم
إن لم تتمتع المرأة بقسط كافٍ من النوم، وساعات منتظمة يومية وفي أوقات ثابتة، فهي معرضة لخطر الإصابة بأمراض التوتر المزمن وأمراض القلب.

طرح رائع ومميز ,,عادات حقا سيئة ونقاط مهمة لفتِ نظرى اليها
يسلمو قلبى على الانتقاء الهادف والمميز
تستحق التقييم والوسام عن جدارة

ياقلبي
سلمت يمنآك ع الطرح الراائع والمهم جداً والمميز ,,
لروحك الود العذب
ودمتي بكل ود وسعآدة……
بانتظار جديدك بكل شوق دار

,, تستاهلي أحلى [ تقييمـ ] لروعته
دمتِي دار

بخير

طرح رائع ومميز كعادتك
ابدعتي غاليتي
احلى تقييم لعيونك

أضرار الطقس الحار علي الصحة 2024.

عند مجئ فصل الصيف، لا شك أن الجو الحار قد يشكل خطراً وخيماً على صحة الإنسان وذلك وفقا لاتفاق عام على مستوى العالم.

ووفقاً لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها فإن 600 شخص يموتون سنوياً نتيجة الطقس الحار، فالمعتاد أن يبرد الجسم نفسه عن طريق العرق، ولكن في بعض الأحيان على الرغم من التعرق، فقد يكون العرق غير كاف لتبريد الجسم وحينها يصاب الجسم بتشنجات حرارية وإرهاق من أثر الحرارة الشديدة، والإصابة بضربة شمس أحيانا.

التشنجات الحرارية:

الناس الذين يتعرقون بكثرة هم أكثر الأشخاص عرضة للإصابة بالتشنجات الحرارية، فالعرق يمكنه استنزاف الملح والماء من الجسم بسهولة، مما يؤدي إلى الإصابة بتشنجات حرارية فيما بعد.

وقد تسبب التشنجات الحرارية إثر النشاط البدني ألماً في الساق والذراعين وألما في البطن، كما قد تسبب التشنجات الحرارية مضايقات أو انزعاجات بسيطة للمصاب ولكن لا يجب تجاهلها.

فمن الممكن أن تكون مصاباً بالإجهاد الحراري، ويجب على المصابين بالسكري أو ضغط الدم أو مرضى القلب استدعاء الطبيب عند الإصابة بالتشنجات الحرارية.

الإعياء بسبب شدة الحرارة:

يحدث هذا الإعياء بسبب التعرض لدرجة حرارة شديدة لعدة أيام، بالإضافة إلى أداء نشاط بدني شديد في ظل حرارة شديدة، ولا شك أن شرب المياة بكمية قليلة جداً سيؤثر على نسبة الأملاح في الجسم، والتي تعمل على تنظيم السوائل داخل الجسم وخارجه مما يؤدي إلى الإعياء.

الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بالإعياء من شدة الحرارة هم الأطفال والرضع والمسنين، والأشخاص الذين يعانون من أمراض معينة ومن يمارس عمله متعرضا لحرارة الشمس.

علامات الإعياء الحراري هي:

– التعرق الشديد.
– شحوب الوجه.
– الاحساس بالتعب.
– الإصابة بتشنجات عضلية.
– الدوخة.
– الصداع.
– الإصابة بالغثيان والقيء.
– الإعياء.
– برودة الجلد ورطوبته.
– ضعف نبض القلب.
– تنفس سريع ضحل.

لا يجب تجاهل أي عرض من أعراض الإعياء الحراري، وقد يؤدي ذلك إلى الإصابة بالسكتة الدماغية، وقد يؤدي الاعياء إلى الارتباك وتغير في السلوك، لذلك يجب التوجه لأقرب مركز طوارئ عند ملاحظة الأعراض السابقة.

السكتة الدماغية بسبب درجات الحرارة:

تحدث السكتة الدماغية عندما لا يستطيع الجسم تنظيم درجة حرارة نفسه جيداً وهذا الأمر من شأنه تهديد الحياة بأكملها، حيث إن آلية التعرق تتوقف ولن تكون هناك قدرة على تهدئة الجسم، وترتفع درجة حرارة الجسم بطريقة جنونية قد تصل إلى 110 فهرنهايت وقد يعمل هذا على التسبب في إلحاق أضرار بأجهزة الجسم الرئيسية.

علامات السكتة الدماغية بسبب الحرارة الشديدة:

1- ارتفاع درجة حرارة الجسم بطريقة جنونية عن المعدل العادي وهو 98.6 فهرنهايت.
2- جفاف الجلد و احمراره وسخونته مع عدم التعرق.
3- سرعة النبض.
4- الشعور بالصداع.
5- الدوخة.
6- الغثيان.
7- الارتباك.
8- فقدان الوعي.

اتصل بالطوارئ إن كنت مصاباً بضربة شمس.

طرق الوقاية:

كيف يمكن حماية النفس والأسرة من الأمراض المرتبطة بارتفاع درجات الحرارة؟

– ضمان التزود بالماء خاصة في حالة البقاء في الحرارة لفترة طويلة.

– إن كنت تعاني من مرض معين، يجب استشارة الطبيب عن كمية المياه المطلوبة للشرب، قد تحتاج إلى كمية كبيرة من الماء إن كنت تعمل في الحرارة.

– الحد من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو السكر، فقد تسبب الجفاف.

– في الأيام شديدة الحرارة، ابق في الداخل تحت مكيف الهواء.

– إن كنت تعمل في جو شديد الحرارة، حافظ على دخول مكان مكيف كل فترة زمنية منتظمة.

– الاستحمام بمياه باردة.

– يجب الحد من أداء التمرينات في الهواء الطلق صباحاً ومساءً، وحاول البقاء في الظل على مدار فترات منتظمة.

– تجنب ممارسة التمرينات في الأوقات شديدة الحر وممارستها في الجو المعتدل.

– يجب ارتداء الملابس القطنية الفضفاضة الخفيفة، والتي تمتاز بلونها الفاتح، ويجب ارتداء قبعة لحماية الرأس من الشمس.

– اسأل طبيبك عن الأدوية الخاصة بك، والتي قد تؤثر على تنظيم حرارة الجسم.

– يجب الترقب لأي علامة من علامات المرض الناتجة عن شدة الحرارة و أشعة الشمس.

بارك الله فيك غاليتي على اختيارك لهذا الموضوع
الرائع والهادف والنصائح الرائعة
أتمنى لك التوفيق والسعادة والفرح
مودتي

موضوع رائع ونصائح قيمة
جزاك الله خير

دليل الصحة المثالي 2024.

دليل الصحة تلخيص لآخر النصائح والإرشادات التي يقدمها الاختصاصيون في علم التغذية لضمان صحة مختلف أعضاء الجسم

الدماغ
قدم إلى دماغك غذاءه المفضل , اعلم أن الماء يشكل 75% من مختلف العناصر التي يتشكل منها الدماغ لذلك فأنه أول أعضاء الجسم تأثرا بانخفاض نسبة الماء والرطوبة . اشرب يوميا لترا ونصف من الماء والسوائل على الأقل .إن الوقود الذي يستخدمه الدماغ هو الغلوكوز الذي ينتجه الجسم عند هضمه الكربوهيدرات . يجب إن نتناول 100 غرام من الكربوهيدرات يوميا على الأقل وأفضل مصادرها الفاكهة والخضار والحبوب الكاملة والمكسرات ومشتقات الحليب خفيفة الدهون.
تناول الأسماك مرتين أو ثلاث مرات أسبوعيا , إن الأسماك غنية بأحماض اوميغا 3 الدهنية , التي تساعد في الحفاظ على صحة الخلايا الدماغية . وتناول الأسماك يلعب دورا مهما في تخفيف إمكانات الإصابة بالاكتئاب , وبأوجاع الرأس النصفية.
مارس الرياضة , أظهرت بعض الأبحاث إن التمارين الرياضية التي تسرع إيقاع ضربات القلب , تنشط الوظائف الذهنية عن طريق زيادة انسياب الدم إلى الدماغ , كذلك فان الجسم اللائق بدنيا يسهم في الوقاية من تدهور القدرات الذهنية عند التقدم في السن.

——————————————————————————–
العينان
تناول الفاكهة والخضار الملونة , تحتوي هذه الفاكهة والخضار على اللوتين والزياكسانثين وكلاهما مضادان قويان للأكسدة , وجد العلماء إنهما يقيان من الأمراض التي تضر بحاسة البصر مثل إعتام عدسة العين وتعتبر الذرة من أهم المنتجات الغنية باللوتين , والبرتقال والمانجو من تلك الغنية بالزياكسانثين .
احم عينيك من الإصابات عند استخدام مواد التنظيف يجب فتح النوافذ وإبعاد الرذاذ عن العينين
اخضع عينيك لفحوص منتظمة من شأن هذه الفحوص إن تكشف بشكل مبكر عن الأمراض المؤدية إلى فقدان البصر , مثل إعتام عدسة العين , والماء الأزرق وذلك في المراحل الأولى التي تسبق ظهور الأعراض المرضية

——————————————————————————–
الأذنان
احم إذنيك من الضجة الصاخبة باستخدام سدادات الإذنين الخاصة واحرص على وضع هذه السدادات عند استخدامك الآلات الكهربائية الصاخبة , كذلك يجب خفض صوت الموسيقى التي تسمعها مباشرة عبر سماعات الأذن , واعلم أنها تكون مرتفعة جدا ومؤذية للإذنين إذا تمكن شخص يبعد 3 أقدام من سماعها
لا تترك الماء في إذنيك أن بقاء الماء في قناة الأذن بعد السباحة والحمام يمكن إن يؤدي إلى التهابات في الإذن , احرص على إمالة رأسك على جنب بعد الأخر للسماح للماء بالخروج من كل أذن

——————————————————————————–
الفم
تناول الأطعمة الغنية بالفيتامين B2
هذا الفيتامين يسهم في مكافحة ظهور التشققات على زوايا الفم وهو متوفر في الحليب خفيف أو منزوع الدسم , الخضار الورقية الخضراء والحبوب الكاملة .
امتنع عن التدخين , يؤكد المعهد الوطني الأمريكي لأبحاث السرطان أن بين 80 إلى 90 % من سرطان الفم والحنجرة ينتج عن التدخين.
احرص على زيارة طبيب الأسنان بانتظام , يلاحظ طبيب الأسنان أي تغيرات في الأنسجة داخل الفم , ويمكن لبعض التغيرات إن تكون مؤشرات مبكرة للإصابة بالسرطان

——————————————————————————–
الثديان
تناولي زيت الزيتون , إن تناول ثلاثة ملاعق ونصف الملعقة من زيت الزيتون يوميا يخفف إمكانية الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 10 % .
خففي من تناول اللحوم الحمراء والجبن والكافيين في الأسبوع الذي يسبق العادة الشهرية ,هذه الأطعمة يمكن إن تسبب ألاما في الصدر لدى بعض النساء .
احرصي على فحص ثدييك بانتظام مدة 5 دقائق على الأقل لتتأكدي من عدم وجود كتل غريبة فيهما, ودعي الطبيب يفحصك مرة كل سنتين قبل العشرين , ومرة كل سنة بعد سن الأربعين , إما إجراء صورة للثدي فيجب إن يتم سنويا بعد سن الأربعين

——————————————————————————–
القلب
اخضع نفسك لفحوص تكشف عوامل الخطر , لا تعتقد انك في منأى عن مرض القلب لمجرد انك يافع , فارتفاع مستويات الكولسترول وارتفاع ضغط الدم ومستويات الغلوكوز في الدم جميعها يزيد من خطر الإصابة بمرض القلب , بغض النظر عن العمر .
اشرب عصير البرتقال وكل الموز فكلاهما مصدران مهمان للبوتاسيوم الذي يساعد على إبقاء ضغط الدم منخفضا

——————————————————————————–
الرئتان
امتنع عن التدخين , إن 90% تقريبا من سرطان الرئتين سببه التدخين ووظيفة الرئة تتحسن كثيرا وينحسر خطر الإصابة بالسرطان إلى درجة كبيرة في غضون السنوات الخمس التي تلي التوقف عن لتدخين.
شغل رئتيك مارس التمارين الرياضية التي تسرع إيقاع ضربات القلب والتنفس مثل الركض والمشي السريع وركوب الدراجة والسباحة , هذه التمارين تحافظ على القلب والعضلات في حالة جيدة ما يؤدي إلى خفض كمية الأوكسجين التي يحتاج إليها الجسم , فلا تضطر الرئتان إلى بذل مجهود كبير

——————————————————————————–
الرسغان واليدان
أحسن استخدام فأرة الكمبيوتر يجب إن يبقى رسغك منبسطا عند استخدامك الفأرة ولوحة المفاتيح
تناول البطاطس وثمار البحر , البطاطس غنية بالفيتامين B6 وثمار البحر غنية بالفيتامين B12 وكلاهما ضروريات لصحة الأعصاب
قم بتمارين التمدد بانتظام , تؤكد الدراسات إن ممارسة رياضة اليوغا تساعد على تخفيف ألام المفاصل . اثن رسغيك وأصابع يديك إلى الخلف بحيث تكون راحا

——————————————————————————–
الساقان
نوع التمارين الرياضية التي تمارسها : إن العديد من إصابات الركبة ينتج عن المبالغة في القيام بالتمرين نفسه , أو تكراره كثيرا , مارس رياضات مختلفة لتخفيف الضغط على المفاصل نفسها , اجعل السباحة تمارينك الأسبوعية
امش بخطوات طويلة وذلك يخفف من إصابات الركبة فهو يساعد على حماية العضلات ويحول دون التواء الأوتار في الركبة
امش كلما سنحت لك الفرصة خلال النهار

——————————————————————————–
الظهر
مارس التمارين الرياضية التي تزيد من مرونة الجسم مثل رياضة اليوغا فهي تقيك ألام الظهر
بدل فراشك القديم اللين المستهلك فهو يؤذي ظهرك ويجبر عمودك الفقري على الالتواء بشكل غير طبيعي أثناء النوم . اشتر فراشا يميل إلى الصلابة واستبدله كل سبع سنوات.
ارفع الأغراض الثقيلة بشكل صحيح , اجثم وحافظ على استقامة ظهرك ثم احمل الثقل على مقربة من جسمك , دع ساقيك لتقوما بمهمة الرفع بدلا من ظهرك

——————————————————————————–
المعدة
خفف من الملح تشير الدراسات إلى إن اخضر الإصابة بسرطان المعدة يزداد لدى الأشخاص الذين يكثرون من تناول الأطعمة المالحة
امضغ طعامك على مهل إن ابتلاع الطعام بسرعة يعوق عملية الهضم , ويعرضك للإصابة بحموضة وحرقة المعدة

——————————————————————————–
القدمان
لا ترتد أحذية ضيقة , فهي تسبب تصلبات الجلد والمسامير , اختر أحذية مصنوعة مكن جلد طري وعريضة
ضع الحشوات الهلامية المخصصة للأقدام داخل أحذيتك , فهي تخفف من الضغوط التي تتعرض لها

مختلف أجزاء الجسم

السلام عليكم و رحمة الله وبركاته

الى الاخت mhi 80

شكرا على المعلومات الهائلة

شكر كل شكر ليكي عيوني

happy

الله يسلمكم ربي على المرور الحلو
متلكم

تسلمين حبيبتي علا المعلومات
المفيدة جداا
وفي انتظار جديدك

شششششششششششششكرا

الصحة النفسية للطفل وأساليب التربية 2024.

ان تكوين شخصية الفرد ناتج بدرجة كبيرة من عمليات التعلم التي مر بها خلال تفاعله مع البيئة خاصة فى فترات الطفولة والشباب حيث تزداد القابلية للتعلم أثناء مراحل النمو الأولى

فأنت مسئول بالدرجة الأولى عن شخصية ابنك أو ابنتك .. فأنت الذى تغرس فيه السلوكيات الايجابية أو العادات المرضية البذيئة
فالطفل – بل وحتى الفرد البالغ – يحاكى ويقلد ويتوحد مع شخصيات المحيطين به

فأنت مسئول عن تعليم ابنك – بل وكل من له علاقة ذات استمرارية معك سلوكيات مثل النظام والمسئولية أو الاستهتار والاعتمادية .. الاتزان أو الاندفاع والحماقة

فالآباء الذين يشكون من جحود أبنائهم أو عصيانهم سيجدون أنهم لم يعلموا أبناءهم عادة الشكر والتقدير , واحترام وتقبل الآخر
فالطفل الصغير إذا لم يتعلم أن يبدى شكره وامتنانه – بالفعل وبالتعبير اللفظي الواضح – عند كل مساعدة يحصل عليها .. ينشأ جاحداً غير شاكر .. وغير مقدر لعطاء الأخرى
والطفل الإعتمادي المدلل الذى تعود أن يحصل بسهولة على كل شئ ينشأ ضعيف الشخصية عاجزا عن الكفاح من اجل تحقيق أحلامه وأهدافه
والطفل الذى يرى والده لا يهتم بتقدير الآخرين والاهتمام بأمورهم ينشأ أنانياً ونرجسياً يعشق ذاته ولا يحب سواها
والآباء الذين يشكون من استهتار وفوضوية الأبناء تجدهم مقصرين فى تعليم أبنائهم منذ الصغر النظام والالتزام وتحمل المسئولية

فيجب أن يتعلم الطفل منذ الصغر أن يرتب سريره وملابسه وغرفته وكتبه .. وان ينظم يومه وساعات مذاكرته ولعبه

كذلك فإن الشكوى الدائمة من الأبناء لا تعدل سلوكهم
كما أن الإسراف فى النصائح والتوجيهات .. أمر ممل وغير محبب بل وغير مجد فى كثير من الأحيان
ولكن الأسلوب العملي المنظم .. أن تدرك أن تغيير السلوك أمر ممكن ، وان سلوك الإنسان يمكن تعديله أو تشكيله أو صقله وذلك عن طريق الأساليب العلمية السليمة .. من أهمها تقديم القدوة والنموذج الجيد لمحاكاته والتوحد معه ..ثم استخدام أسلوب التعزيز بالمكافأة والتشجيع والتدعيم
أما التغير فى السلوك الناتج عن العقاب أو النقد والتقريظ لا يستمر طويلا
كما يجب أن تعلم أن الابن يتعلم من رؤية كيف يتصرف والده فى المواقف المختلفة أكثر مما يتعلم من خلال نصائحهم وتوجيهاتهم
فيجب ألا تنفعل باستمرار أمام أبنائك .. لأن ذلك السلوك يتعلمه الأبناء كأسلوب فى الحياة .. حيث يصبح التوتر والانفعال والطرق الغير عقلانية فى مواجهة المشاكل عادة رذيلة هدامة
كما يجب عليك أن تلحظ أية لمحة ايجابية تصدر من طفلك .. فتشجعه عليها وتعبر له عن سرورك وامتنانك لما صدر منه من سلوك حسن مرغوب

فالحنان والحب .. والتقدير والتشجيع .. لهم فعل السحر فى تغيير سلوك الفرد إلى الأفضل

أما إذا صدر منه سلوك غير مرغوب .. أو تصرف سيئ فما عليك إلا أن تتجاهله وبحزم .. وبدون توتر أو انفعال
كما يجب آن تعلم أن أساليب تعديل السلوك تحتاج لفترات طويلة .. ولصبر ويقظة ، فهو يحتاج من2_6 شهور فى المتوسط

مشكوووووووووره
وبارك الله فيكي
نصائح جدا مفيده

جزاك الله خيرا

املئي غسالتك بالصحة 2024.

ثمة هفوات صغيره توقع المراة فريسه سهلة لهجوم الجراثيم ومستأرجات الحساسيه ومهيجات البشرة…وحتى السرطان؟؟؟؟

للمحافظه على صحة اسرتك اتبعي النصائح التاليه

1- للحمايه من الجراثيم
*أفرغي غسالتك بالسرعه القصوى اذ أن الجراثيم تتكاثرفي الوسط الرطب بسرعة لذا عليك افراغ غسالتك خلال30 دقيقه من انتهاء دورة الغسيل ،واذا تركت غسيلك في الغسالة مدة تزيد عن الساعه عليك ان تعيدي غسل الغسيل مرة ثانيه

* الغسيل بالماء البارد لايكفي للقضاء على الجراثيم ولا يؤثر فها أبدا فقدأظهرت بعض الدراسات الحديثه وجود جراثيم (باكتيريا)غائطيه في25%من الغسالات المنزليه وبالرغم من وجود بعض السلالات من الجراثيم الE-coli الغائطيه غير ضارعادة الا ان مجرد كشفها بالغسالة دليل على امكانية تعلق الجراثيم والفيروسات في الملابس التي تغسلينها لذلك أصر خبراء الصحه على استخدام الماء الساخن للتخلص من الجراثيم ولكن هذا يضر بالجيب والبيئة لذا وللحفاظ على صحة اسرتك التزمي ما يلي:

– لا تكدسي الملابس بشكل زائد في الغسالة لأن هذا يمنع تغلغل المنظفات في أنسجة الملابس بشكل تام .

– احرصي على غسل اليدين بعد التعامل مع الملابس الرطبه كي لا تساعدي على نشر الجراثيم العالقه بها .

– وان حرارة آلة تجفيف الملابس كفيله بالقضاء على غالبية الجراثيم الباقية.

* اغسلي الملابس الداخلية بشكل منفصل اذ من الأفضل غسلها لوحدها في دورة منفصلة وباستخدام الماء الساخن والمبيض المعتادأو المبيض الخاص بالملابس الداخلية

* قومي بتشغيل غسالتك فارغة مرة في الاسبوع مع استخدام كوب من المبيض (bleach) فهذا كفيل بمنع تكاثر الجراثيم في حوضها .

2- للحماية من المستأرجات

– اغسلي أغطية السرير بالماء الساخن
قد يثير اشمئزازك أن تعرفي حقيقة مثبتة تفيد بأن حجافل من عثة الغبار تعيش في أغطية السريروالوسائد وتتغذى على بقايا الجلد الميت الذي يبدله جسدك ليلا وهذه العثة من أبرز مسببات أنواع كثيرة من الحساسيه التي تستمرعلى مدار العام ،وهي تتواجد في السجاد والملابس ولكنها تتواجد( بكثافة سكانيه عاليه) في ملاءات السرير

وللتخفيف من أعراض الحساسيه عليك غسل أغطية السرير بصورة اسبوعية بالماءالساخن(55)درجه مئويه على الاقل لأن غسل الأغطية بالماء البارد او الدافئ سيمنح العثة أخذ حمام منعش ليس الا وحرارة المجففه لا تكفي لقتل العثة

– قومي بتهوية غسالتك
تتواجد أنواع العفن بشكل دائم في الهواء وبنسب متفاوته ولكنها لا تنتعش وتتكاثر الا عند ملامستها لسطح رطب كداخل الغساله ويسبب التعرض للعفونه أعراض الاحتقان والحكة العينيه والتشنج القصبي والتنفس الازيزي وان كنت تعانين من حالات معينه من التحس القصبي او الربو فأبواغ العفن ستشن عليك هجوم وحشي ولمنع نمو العفن في غسالتك وانتقالها للملابس ماعليكالا ترك باب الغساله مفتوحا بعد الانتهاء من دورة الغسيل وتجفيف الاجزاء المطاطيه الظاهرة .
وعليك المثابرة على تنظيف غسالتك ذات الباب الامامي بشكل خاص لانها تحتوي على اطار مطاطي لمنع تسرب المياه وهذا يوفر بيئه مناسبه لنمو العفن،واستخدمي المنظفات عالية الكفاءة لأنها تعطي رغوة أقل وتخلف وراءها كمية أقل من الرطوبة

– عليك بتهوية غرفة الغسيل
ان الحرارة والرطوبه الناتجين عن الغسالة أو مجففة الملابس يزيدان من نسبة الرطوبه في الجو مما يسمح لابواغ العفن بالنمو لذلك اتركي نافذة الغرفه مفتوحه أو شغلي مروحة التهويه أثناء تشغيل المجففة وافحصي خراطيم الغسالة باستمرار لان جدرانها تتعرض للرطوبة المتكررة فتحبس الرطوبة فيها ويؤدي هذا لنمو العفن

معلومة

(ان اردت استعمال مطهر طبيعي للملابس فما عليك سوى اضافة نصف كوب من كربونات الصوديوم الى دورة شطف الملابس بالماء)

والآن أقول لكم الى اللقاء
وهذا الموضوع من قراءتي وتنسيقي

انوثة انا كنت بقول ايه العيال اللي في الغسالات دول وانا في مركز الصور هههههههههههه

بس دلوقتي عرفت
بجد معلومات هامة واول مرة بعرفها
جزاك الله خيرا

وتم التقييم ياقلبي

يعطيك العافية
معلومات حلوة جدا
استفدت منها

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة دينار

انوثة انا كنت بقول ايه العيال اللي في الغسالات دول وانا في مركز الصور هههههههههههه

بس دلوقتي عرفت
بجد معلومات هامة واول مرة بعرفها
جزاك الله خيرا

وتم التقييم ياقلبي

هههههههههه
شايفه ما أحلاهم عجبوني فدخلتهم بالموضوع
شكرا لمرورك ياعسل
وبصراحه قريت هالمعلومات بمجلة طبية
فقلت انه لازم حبايب قلبي بالمنتدى يعرفوا هالمعلومات
منشان يستفيدوا منها فنسقته ورتبته ليكون سهل وممتع بالقراءة
طبعا هذا غير اني طابله الدنيا بهالمعلوماااااااااااات
تسلمي على التقييم حبيبتي

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة قلم مضيئ

يعطيك العافية
معلومات حلوة جدا
استفدت منها

الله يعافيك حبيبتي
نورتي

حبيبتي انثى تسلم الايادي
معلومات مفيده
وموضوع جميل
والتنسيق اروع
جزاكي الله خير
احلى تقييم حبيبتي

لزيادة الوزن وتحسين الصحة العامة-خلطة كنوز الطبيعة لدى ام حمزة 2024.

خلطة خاصة ومميزة

لزيادة الوزن وتحسين الصحة العامة وزيادة النشاط
بشكل طبيعي وامن

مضمونة ونتائجها ممتازة

((جسم مليان وخدود وردية))

ومميزات الخلطة:

1- سرعةزيادة الوزن وبشكل صحي.

2-زيادةالنشاط الجسماني .

3-تحسن لون البشرة بشكل واضح وتعطي حيوية للوجه .

4- -زيادة نسبة الحديد بالدم وعلاج فعال لمن يعاني من

فقر الدم لوجود مواد مغذية وغذاء الملكات.

6- تعمل على سُمنة الوجه .

7- تعمل على سمنة الجسم كامل .

8- تناسب الجميع رجال ونساء وشيوخ والاطفال بعد سن 5 سنوات .

9- تناسب النفساء والمرضع . والمُرضع سرعة زيادة الحليب بالصدر وتعويض الجسم بما فقده وقت الولاده من
دم وتعوض الحديد وتقوية العظام

10- للرياضيين تعمل علىزيادةالنشاط الجسماني والطاقه
فوائدها لا تعد ولا تحصى

للطلب

أم حمزة

والشحن والتوصيل لجميع المدن والمناطق

وفي الطائف عن طريق المندوب بحق المشوار

وبالتوووفيق

ابحثو عن رقمي على قوقل

التاجرة ام حمزة

الله يوفقك ويرزقك من فضله

رياضة المشي والصحة (د .خالد الموسى) 2024.

إن رياضة المشي رياضة سهلة وبسيطة ، يقدر عليها الصغير ، والكبير السليم ، والسقيم الصحيح ، والمعافى والمريض ، وهي بحد ذاتها ممتعة ومسلية ، خاصة إذا اختار صاحبها وهاويها الأماكن الطبيعية المناسبة كالتمشي في الحدائق تحت ظلال الأشجار ، أو على شط البحر أو الأنهار .

فتضفي جمال الطبيعة مع التأمل في قدرة الخالق وتسبيحه وحمده على نعمه متعة شخصية . والمشي والهرولة رياضة مفيدة لكل أعضاء الجسم إذ أثبتت الدراسات الحديثة فائدتها في :

1 – علاج أمراض القلب الوعائية : حيت ينصح مرضى القلب بالتدرج بالمشي والهرولة ، وذلك لأنها تؤدي إلى : أ – تقوية العضلة القلبية وزيادة النتاج القلبي الفعال .

ب – إنقاص وتخفيض نسبة الدهون الضارة والكولسترول بالجسم .

ج – زيادة نسبة الدهون الواقية من تصلب الشرايين والمفيدة للجسم .

2 – علاج ارتفاع التوتر الشرياني : حيث أظهر الكثير من الدراسات جدوى علاج ارتفاع الضغط الشرياني الخفيف والمتوسط الشدة بالمشي والهرولة اليومية لمدة ساعة إلى ساعتين ، حتى بدون اللجوء للأدوية في كثير من الحالات .

3 – علاج البدانة وزيادة الوزن : حيث تعتبر مع الحمية الغذائية حجر الزاوية في علاج البدانة ، وذلك بحرق كميات لا بأس بها من الحريرات والسعرات الواردة للجسم .

ولها الدور الأول والأساسي للمحافظة على الوزن وثباته ، وذلك بالاستمرار اليومي على المشي .

4 – علاج الآلام العضلية والمفصلية : حيث تؤدي إلى تليين وسهولة حركة ونشاط المفاصل واتساع مدى فعاليتها إضافة لارتخاء العضلات وليونتها مع تخفيف الشد والتشنج الذي كان بها ، وأيضاً تقوية تحمل العضلات والمفاصل .

5 – علاج عسر الهضم ومتلازمات تشنج الكولون والإمساك المزمن ، حيث تساعد على حركة الأمعاء وتخفيف الآلام الكولونية إضافة لتخفيف الغازات والشعور بالانتفاخ والغثيان . مع تنظيم إفراغ الكولون .

6 – تساعد في عملية التنفس الطبيعي بتقوية عضلات التنفس والعضلات الصدرية ، مما يزيد السعة الرئوية والتبادلات الغازية الدموية وبالتالي فعالية التنفس وتحسين وظيفة الرئتين في كثير من الأمراض التنفسية المزمنة .
والمهم في فائدة هذه الرياضة البسيطة الخفيفة أن يتعود عليها الإنسان وببرنامج شبه يومي أو أسبوعي بدون انقطاع ويمكن استغلال الوقت من خلال المشي بمراجعة بعض الكتب الصغيرة أو قراءتها أو حفظ القرآن ومراجعته أو بذكر الله تعالى ، وبذلك يرتبط مع الله عز وجل إضافة للفائدة الجسمية .

😉

المشي يعتبر شئ اساسي في حياتنا اليوميه ويستطيع ان يمارسه الرجل والمرأة سواء النحيف او البدين
ولكي تتم الاستفاده بالشكل الصحيح يجب ان لاتقل فترة المشي عن ثلاثة ايام في الاسبوع لمن يعانون من البدانه ويصعب عليهم الممارسة المستمره كما انه لابد ان تكون يوما بعد يوم على الاقل للمعتادين عليها

الاوقات المناسبه للمشي
اولا :بعد صلاة الفجر ويفضل ان تكون على شاطئ البحر ان كنت تسكن في مدينة ساحليه لان البحر يبدأ بالتبخر ويصبح الجو مشبع باليود ومن لم يكن يسكن في مدينة ساحليه يفضل الابتعاد عن المدينه بمسافة معقوله للإبتعاد عن الروائح وعوادم السيارات كما ان المناطق المفتوحه افضل وتكون مساحة الحركه وحريتها وتحرك تيار الهواء افضل من داخل المدينه…

ثانيآ :بعد تناول وجبة العشاء بساعه على الاقل ليتم هضم الطعام والاستفادة منه ولان البطن تبدأ بتقليل حركتها في عملية الهضم ويبقى الطعام الغير مفيد كما انه يتم الحرق السريع والمباشر للدهون قبل تغلغلها في الجسم …

ثالثآ :يمكن ان يتم التعويض عن المشي الخارجي بالمشي على السير المتحرك ولكن لمدة لاتقل عن 1 ساعه وتقطع فيها مسافه 2 الى 3 كم

نصيحه للجميع :اذا كنت شخصآ تتناول طعام الغداء ثم تنام فحاول ان تمارس الرياضه مباشرة بعد الاستيقاظ من قيلولتك,,

كما انصح بتناول الغداء بعد الاستيقاظ فهو افضل لتتمكن من النوم بشكل مريح ولاتسبب لنفسك التخمه بسبب الاكل والنوم فإن الدهون تبدأ بالتسرب الى الجسم ان لم يتم حرقها سريعآ بالمشي او الجري او ممارسة الرياضه بشكل سليم

شكراً جزيلاً وربي لا يحرم الأجر 😮

الصراحة معلومات رائعة جدا جزاكم الله كل خير ونتمنى المزيد مثل هذه المعلومات!!!

جوزيتم خيرا موضوع اكثر من رائع و مفيد

يعطيك العافية معلومات رائعة مشكورة اختي الملكة

اروع 12 نصيحة لك لأجل دوام الصحة 2024.

1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا …

2. مضغ الخضار جيدا :
ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط …..

3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .

4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي …

5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر …..

6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .

7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .

8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .

9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .

10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .

11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها
يجنب الاصابة بالسرطان .

12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % ….. واتمنى اعجبتكم النصائح واستفدتوا منها

نصااائح قيمه جدا

بارك الله فيك عزيزتي كرآميل

🙂

شكرآ عيوني ….
نصآآئح رآآئعه ’’’

نصااائح راائعه جدا
شكرا لك على الموضوع والله يعطيك العافيه

دار

شكرا لكى على تلك المعلو مات الرائعة

فعلا نصاااااائح ممتازه

الله يعطيك الف عافيه .