الوسم: الشهر

يا جماعة لو سمحتوا عايزة رجييم ينحفني 20 كغم في الشهر و ياريت يكوون مجرب بليزز عايزة الرد بسرعة دا اول طلب اطلبوا منكم يا بناات

والله شوفي انتي كأنك تطلبين طلب من جني المصباح السحري .. مافيه رجيم ابدا ابدا ابدا ينزل 20 كيلو في الشهر .. صدمتك صح .. !! أعلى وزن سجل إلى الأن في العيادات هو 15 كيلو مع الحرمان والأعمال الشاقه (رياضه قاسيه ) وخليك من خرابيط النت والمنتديات الي مالها اي اساس من الصحه .

إلا في حالة وحده بس .. تقدرين تجوعين نفسك بحيث ماتاكلين لمدة شهر كامل إلا بيضه على الفطور والعشاء والغداء وقت الجوع كلي جزر <<< اتوقع مجاعة افريقيا مايسوونها ..

وإذا انتي ربي رازقك فلوس ومقتدره ماديا سوي ( شفط دهون ) صديقتي سوتها وطلعت عود اسنان .

وبنت خالتي كانت جدار وصارت بعد الشفط عود مكرونه .

مشكلة النت والمنتديات عندنا تفتقد كثير من المصداقيه والكلام الزائف .. للأسف يعتمدون على النقل اكثر من التجارب .. والذمه عندهم ببلاش ..

الفطور : "اختاري احد الاختيارات التالية "
# شريحتين شابورة خاصة بالحمية +كوب حليب قليل الدسم + شاي أو قهوة بدون سكر
# واحد ملعقة ممسوحة عسل أسود +شريحة بر توست +بيضة مسلوقة +حلقات طماطم وخيار
5 حبات زيتون مغسول+ نصف رغيف بر بالنخالة
#2 ملعقة فول مع ملعقة صغيرة زيت زيتون +ربع رغيف بر بالنخالة +كوب شاي بدون سكر أو نص كوب حليب قليل الدسم.
#بيض أومليت عبارة عن حبة بيض مقلية في ملعقة زيت ذرة + شريحة توست بر +حلقات طماطم وخيار
#حبة تمر +كوب حليب قليل الدسم
#شريحة جبن قليلة الدسم +2 شريحة توست بر +حلقات خيار وطماطم +شاي بدون سكر +كوب حليب قليل الدسم
#بيضة مسلوقة +نص رغيف بر بالنخالة +حلقات طماطم وخيار +شاي أو قهوة بدون سكر +كوب حليب قليل الدسم.
#ملعقة ممسوحة لبنة قليلة الدسم +شريحتين توست بر +حلقات طماطم وخيار +قهوة أو شاي بدون سكر +كوب حليب قليل الدسم.

الغداء:
# طبق من السلطة بدون زيت مع التقليل من الجزر +نص رغيف بر بالنخالة +ربع كيلو دجاج مسلوق أو مشوي أو مطهي بالفرن بدون جلد +نص كبشة غرف من الفاصوليا المطهيه .
#طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر +نص خبز بر بالنخالة +نص كيلو سمك قليل الدهن مشوي أو مطهي أو مسلوق بدون دهن .
#طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر +نص خبز بر بالنخالة +شريحة بنصف حجم كف اليد من اللحم المشوي أو المسلوق +كبشتين غرف من الملوخيه المسلوقة من غير دهون.
#طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر+نص خبز بر بالنخالة +12 حبة جمبري مشوي أو مسلوق ..
#سلطة زبادي عبارة عن نص كوب زبادي قليل الدسم يضاف إليه كمية من الخيار المرغوبة +1 صامولي بر +صحن صغير من الكبدة المشوية +2 ملعقة من الرز بدون الدهون.
#طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + نص خبز بر بالنخالة +2 حبة كفته مشوية +كبشتين غرف خضار المطهية بدون لحم وبدون دهن مع التقليل من الجزر والبازلاء والابتعاد عن البطاطس
#طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر+نص خبز بر بالنخالة +طبق خضار مطهي بدون دهن أو بطاطس أو بازلاء +ربع دجاجة مشوية أو مسلوقه بدون جلد.
#طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر+ كوب شربة عدس عبارة عن ثلث كوب عدس ناشف يضاف لها كمية الماء المرغوبة للطهي وليس هناك مانع من اضافة الطماطم والتوابل + سيخ شيش طاووق +4 ملاعق رز بدون زيت..

العشاء :
# شكشوكة عبارة عن بيضة وحده ويمكن اضافة طماطم بدون زيت +نص خبز بر بدون نخالة .
#سلطة خضراء + علبة تونه بعد تصفيتها من الزيت واضافة الخل والليمون + نص خبز بر بالنخالة ..
# 2 ملعقة جبن قليل الدسم +نص خبز بر بالنخالة +حلقات طماطم أو خيار
#2 ملعقة من الفول ويمكن إضافة الطماطم والتوابل +نصف خبز بر بالنخالة
#شريحة مورتديلا +شريحة توست بر +حلقات من الطماطم والخيار +كوب حليب قليل الدسم .

وجبة خفيفة 50 سعر
يمكن تناول احد الوجبات التالية لمرة واحده في اليوم:
حبة تفاح او كمثرى أو شريحة أناناس أو حبة دراق أو يوسفي أو حبة ونص الحبة كيوي أو شريحة بطيخ أو شمام أو 9 حبات فراولة أو حبتين تين أو برتقالة أو حبة تمر ….

إفطار رمضان :
#حبتين سمبوسة مطهية بالفرن ويمكن اضافة التوابل والبقدونس + ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية+ شوربة كويكر عبارة عن ملعقتين من الشوفان يضاف إليها كوب من مرقة الدجاج
#3 حبات فطائر مطهية في الفرن محشية لحم مفروم + شريحة من اللحم ستيك مشوي أو مطهي بدون دهن..
# طبق من سلطة التبولة عبارة عن جميع الخضروات المرغوبة مضاف إليها ملعقة صغيرة زيت وملعقة صغيرة برغل + شوربة عدس عبارة عن ربع كوب عدس ناشف مضاف اليه كمية من الماء المرغوبة مع التوابل + حبتين من سمبوسة مطهية بالفرن ومحشية قطع دجاج مسلوق…..
تم بحمد الله
والمشي ساعة كامله حتى يعطي الريجيم مفعوله ..

منقـــول ..~

بالتوفيق حلاوة الطاعة ان شاء الله توصلين لهدفج النهائي بأسرع وقت
ودعيلي أني ابدا رجيم كل يوم اعمل رجيم في اول النهار ومن العصر يخرب الرجيم
مشكلتي في الحياه الشوكولا وكل انواع الحلويات
شو اسويi

مشكوووووورعلى الرجيم وان شاء الله تنحفي بصحة وعافية

كيفية تحضير شوربة العدس التي تنقصك حتى 12 كيلو في الشهر حصريا على موقع رجيم

هلا حبياتي
رجيم العدس و خسارة 12 كيلو في الشهر
هي شوربة مغذية جدا و مشبعة
نحتاج
3 اكواب عدس
كرفس
2 الى 3 كوسه
جزرة
كراث
صدر دجاج
شطة

نضيف الماء و نطحنها بعد ان تطهى و نضيف الليمون قبل الاكل

صحة و هنا
و هاذ رابط الرجيم الخاص بها

يسسسسلموا يا غاااالية
طيب حبيببتي يصير استعمل العدس البرتقالي المقشور
و يصير الغي صدر الدجاج خخخخخ ادري صارة شوربة ثانية
اسعد الله صباحك ياعسل
يسسسسسلموا

اي حبيبتي بصييييييييير
لكن الدجاج ممنوع تلغيه يا عمري اذا راح تتبعي الرجيم
لكن اذ لا الغيه هو و ابوه ههههه

هههههه الله يسعدني قلبك نهوووول العسل

الله الله يانهولة دائما مبدعة الله لايحرمنا منك

ادعية الشهر الفضيل ..

بسم الله الرحمن الرحيم
هذه أدعية طيبة إن شاء الله ليس واجب على المسلمين قولها في أيام شهر رمضان المبارك ولكن الواحد منا يحب أن يستزيد الفضل والخير في شهر الخير .
دعاء اليوم الأول:

اَللّهُمَّ اجْعَلْ صِيامي فيهِ صِيامَ الصّائِمينَ وقِيامي فيِهِ قِيامَ القائِمينَ ، وَنَبِّهْني فيهِ عَن نَوْمَةِ الغافِلينَ ، وَهَبْ لي جُرمي فيهِ يا اِلهَ العالمينَ ، وَاعْفُ عَنّي يا عافِياً عَنِ المُجرِمينَ .

دعاء اليوم الثاني:

اَللّهُمَّ قَرِّبْني فيهِ إلى مَرضاتِكَ ، وَجَنِّبْني فيهِ مِن سَخَطِكَ وَنَقِماتِكَ ، وَوَفِّقني فيهِ لقراءة آياتك ، بِرَحمَتِكَ يا أرحَمَ الرّاحمينَ .
دعاء اليوم الثالث :

اَللّهُمَّ ارْزُقني فيهِ الذِّهنَ وَالتَّنْبيهِ ، وَباعِدْني فيهِ مِنَ السَّفاهَةِ وَالتَّمْويهِ ، وَاجْعَل لي نَصيباً مِن كُلِّ خَيْرٍ تُنْزِلُ فيهِ ، بِجودِكَ يا أجود الأجْوَدينَ .

دعاء اليوم الرابع :

اَللّهُمَّ قَوِّني فيهِ عَلى إقامة أمرك ، وَأذقني فيهِ حَلاوَةِ ذِكْرِكَ ، وَاَوْزِعْني فيهِ لِأداءِ شُكْرِكَ بِكَرَمِكَ ، وَاحْفَظْني فيهِ بِحِفظِكَ و َسَتْرِكَ يا أبصر النّاظِرينَ .

دعاء اليوم الخامس:

اَللّهُمَّ اجعَلني فيهِ مِنَ المُستَغْفِرينَ ، وَاجعَلني فيهِ مِن عِبادِكَ الصّالحينَ القانِتينَ ، وَاجعَلني فيهِ مِن أوليائك المُقَرَّبينَ ، بِرَأفَتِكَ يا اَرحَمَ الرّاحمينَ .

دعاء اليوم السادس :

اَللّهُمَّ لا تَخْذُلني فيهِ لِتَعَرُّضِ مَعصِيَتِكَ ، وَلا تَضرِبني بِسِياطِ نَقِمَتِكَ ، وَزَحْزِحني فيهِ مِن موُجِبات سَخَطِكَ بِمَنِّكَ وَأياديك يا مُنتَهى رَغْبَةِ الرّاغِبينَ .

دعاء اليوم السابع :

اَللّهُمَّ اَعِنّي فيهِ عَلى صِيامِهِ وَقِيامِهِ ، وَجَنِّبني فيهِ مِن هَفَواتِهِ وآثامه ، وَارْزُقني فيهِ ذِكْرَكَ بِدَوامِهِ ، بِتَوْفيقِكَ يا هادِيَ المُضِّلينَ .

دعاء اليوم الثامن :

اَللّهُمَّ ارْزُقْني فيهِ رَحمَةَ الأَيْتامِ وإطعام الطَّعامِ وإفشاء وَصُحْبَةَ الكِرامِ بِطَوْلِكَ يا ملجأ الأمِلينَ .

دعاء اليوم التاسع :

اَللّهُمَّ اجْعَل لي فيهِ نَصيباً مِن رَحمَتِكَ الواسِعَةِ ، وَاهْدِني فيهِ لِبَراهينِكَ السّاطِعَةِ ، وَخُذْ بِناصِيَتي إلى مَرْضاتِكَ الجامِعَةِ بِمَحَبَّتِكَ يا أمل المُشتاقينَ .

دعاء اليوم العاشر :

اَللّهُمَّ اجْعَلني فيهِ مِنَ المُتَوَكِلينَ عَلَيْكَ ، وَاجْعَلني فيهِ مِنَ الفائِزينَ لَدَيْكَ ، وَاجعَلني فيه مِنَ المُقَرَّبينَ إليك بإحسانك يا غايَةَ الطّالبينَ .

دعاء اليوم الحادي عشر:

اَللّهُمَّ حَبِّبْ اِلَيَّ فيهِ الْإحسانَ ، وَكَرِّهْ فيهِ الْفُسُوقَ وَالعِصيانَ وَحَرِّمْ عَلَيَّ فيهِ السَخَطَ وَالنّيرانَ بعَوْنِكَ يا غياثَ المُستَغيثينَ .

دعاء اليوم الثاني عشر:

اَللّهُمَّ زَيِّنِّي فيهِ بالسِّترِ وَالْعَفافِ ، وَاسْتُرني فيهِ بِلِِِباسِ الْقُنُوعِ و َالكَفافِ ، وَاحْمِلني فيهِ عَلَى الْعَدْلِ وَالْإنصافِ ، وَآمنِّي فيهِ مِنْ كُلِّ ما أخاف بِعِصْمَتِكَ يا عصمَةَ الْخائفينَ .

دعاء اليوم الثالث عشر:

اَللّهُمَّ طَهِّرْني فيهِ مِنَ الدَّنسِ وَالْأقْذارِ ، وَصَبِّرْني فيهِ عَلى كائِناتِ الْأَقدارِ ، وَوَفِّقْني فيهِ التقى وَصُحْبَةِ الْأبرارِ بِعَوْنِكَ يا قُرَّةَ عَيْن الْمَساكينِ .

دعاء اليوم الرابع عشر:

اَللّهُمَّ لا تؤاخذني فيهِ بالْعَثَراتِ ، وَاَقِلْني فيهِ مِنَ الْخَطايا و الْهَفَواتِ ، وَلا تَجْعَلْني فيهِ غَرَضاً لِلْبَلايا والآفات بِعزَّتِكَ يا عِزَّ المُسْلمينَ .

دعاء اليوم الخامس عشر:

اَللّهُمَّ ارْزُقْني فيهِ طاعةَ الخاشعينَ ، وَاشْرَحْ فيهِ صَدري بإنابة المُخْبِتينَ ، بِأمانِكَ يا أمانَ الخائفينَ .

دعاء اليوم السادس عشر:

اَللّهُمَّ وَفِّقْني فيهِ لِمُوافَقَةِ الْأبرارِ ، و جَنِّبْني فيهِ مُرافَقَةِ الأشرارِ ، وَآوني فيهِ برَحمَتِكَ إلى دارِ القَرارِ بإلهيَّتِكَ يا إله العالمينَ .

دعاء اليوم السابع عشر:

اَللّهُمَّ اهدِني فيهِ لِصالِحِ الأعْمالِ ، وَاقضِ لي فيهِ الحوائِجَ و الآمالِ يا مَنْ لا يَحتاجُ إلى التَّفسيرِ والسُّؤالِ ، يا عالِماً بِما في صُدُورِ العالمينَ صَلِّ عَلى مُحَمَّدٍ وَآله الطّاهرينَ .

دعاء اليوم الثامن عشر:

اَللّهُمَّ نَبِّهني فيهِ لِبَرَكاتِ أسحارِهِ ، وَنوِّرْ قَلْبي بِضِياءِ أنوارِهِ ، وَخُذْ بِكُلِّ أعْضائِي إلى إتباع آثارِهِ بِنُورِكَ يا مُنَوِّرَ قُلُوبِ العارفينَ .

دعاء اليوم التاسع عشر:

أللّهُمَّ وَفِّر فيهِ حَظّي مِن بَرَكاتِهِ ، وَسَهِّلْ سَبيلي إلى خيْراتِهِ ، و لا تَحْرِمْني قَبُولَ حَسَناتِهِ يا هادِياً إلى الحَقِّ المُبينِ

دعاء اليوم العشرين:

أللّهُمَّ افْتَحْ لي فيهِ أبوابَ الجِنان ، وَأغلِقْ عَنَّي فيهِ أبوابَ النِّيرانِ ، وَوَفِّقْني فيهِ لِتِلاوَةِ القُرانِ يا مُنْزِلَ السَّكينَةِ في قُلُوبِ المؤمنين .

دعاء اليوم الحادي والعشرين :

أللّهُمَّ اجْعَلْ لي فيهِ إلى مَرضاتكَ دَليلاً ، و لا تَجعَلْ لِلشَّيْطانِ فيهِ عَلَيَّ سَبيلاً ، و اجْعَلِ الجَنَّةَ لي مَنْزِلاً وَمَقيلاً ، يا قاضِيَ حَوائج الطالبينَ .
دعاء اليوم الثاني و العشرين :

أللّهُمَّ افْتَحْ لي فيهِ أبوابَ فَضْلِكَ ، وَأنزِل عَلَيَّ فيهِ بَرَكاتِكَ ، وَ وَفِّقْني فيهِ لِمُوجِباتِ مَرضاتِكَ ، وَأسْكِنِّي فيهِ بُحْبُوحاتِ جَنّاتَكَ ، يا مَجيبَ دَعوَةِ المُضْطَرِّينَ .
دعاء اليوم الثالث و العشرين:

أللّهُمَّ اغْسِلني فيهِ مِنَ الذُّنُوبِ ، و طَهِّرْني فيهِ مِنَ العُيُوبِ ، وَامْتَحِنْ قَلبي فيهِ بِتَقْوى القُلُوبِ ، يا مُقيلَ عَثَراتِ المُذنبين .
دعاء اليوم الرابع و العشرين:

أللّهُمَّ إنِّي أسألُكَ فيهِ ما يُرضيكَ ، وَأعُوذُ بِكَ مِمّا يُؤذيكَ ، وَ أسألُكَ التَّوفيقَ فيهِ لِأَنْ أطيعك وَلا أعْصِيَكَ ، يا جواد السّائلينَ .

دعاء اليوم الخامس والعشريـن:

أللّهُمَّ اجْعَلني فيهِ مُحِبّاً لِأوْليائكَ ، وَمُعادِياً لِأعْدائِكَ ، مُسْتَنّاً بِسُنَّةِ خاتمِ أنبيائكَ ، يا عاصمَ قٌلٌوب النَّبيّينَ .

دعاء اليوم السادس و العشرين :

أللّهُمَّ اجْعَلْ سَعْيي فيهِ مَشكوراً ، وَذَنبي فيهِ مَغفُوراً ، وَعَمَلي فيهِ مَقبُولاً ، وَعَيْببي فيهِ مَستوراً يا أسمَعَ السّامعينَ .

دعاء اليوم السابع و العشرين :

أللّهُمَّ ارْزُقني فيهِ فَضْلَ لَيلَةِ القَدرِ ، وَصَيِّرْ أموري فيهِ مِنَ العُسرِ إلى اليُسرِ ، وَاقبَلْ مَعاذيري وَحُطَّ عَنِّي الذَّنب وَ الوِزْرَ ، يا رَؤُفاً بِعِبادِهِ الصّالحينَ .

دعاء اليوم الثامن و العشرين :

أللّهُمَّ وَفِّرْ حَظِّي فيهِ مِنَ النَّوافِلِ ، و أكْرِمني فيهِ بِإحضارِ المَسائِلِ ، وَقَرِّبْ فيهِ وَسيلَتي إليكَ مِنْ بَيْنِ الوَسائِلِ ، يا مَن لا يَشْغَلُهُ إلحاحُ المُلِحِّينَ .

دعاء اليوم التاسع و العشرين :

أللّهُمَّ غَشِّني فيهِ بالرَّحْمَةِ ، وَارْزُقني فيهِ التَّوفيقَ وَ العِصْمَةَ ، وَطَهِّر قَلبي مِن غياهِبِ التُّهمَةِ ، يا رَحيماً بِعبادِهِ المُؤمنينَ .

دعاء اليوم الثلاثين:

أللّهُمَّ اجْعَلْ صِيامي فيهِ بالشُّكرِ وَالقَبولِ عَلى ما تَرضاهُ وَيَرضاهُ الرَّسولُ مُحكَمَةً فُرُوعُهُ بِالأُصُولِ ، بِحَقِّ سَيِّدِنا مُحَمَّدٍ وَآلهِ الطّاهِرينَ ، وَالحَمدُ للهِ رَبِّ العالمينَ .

هذه الأدعية منقولة ولسنا مسؤلين عن أي خطأ يكون فيها أمام الله إنما نشرناها مرضاة له عز وجل.

اللهم بلغناا رمضاان ….

قرات لانتفع فاتيت به لعلي انفعكم بشي

كلمات فى الشهر الفضيل رمضان المبارك
كلمات فى الشهر الفضيل رمضان المبارك
كلمات فى الشهر الفضيل رمضان المبارك

ما أجمل شهر رمضان،
إذ فيه تعظم الصلة بالله – عز وجل -:
حباً، وخوفاً، ورجاءً، ويقبل فيه الناس على كتابه الكريم تلاوةً واستماعاً، وتدبُّراً وانتفاعاً؛ لتحيا بنديم التلاوة القلوب، وتصلح بمهذب الأخلاق النفوس، ولم لا نقول كذلك وهذا الشهر هو شهر القرآن {إِنَّا أَنزَلْنَاهُ فِي لَيْلَةِ الْقَدْرِ}1، وفيه كان رسول الله – صلى الله عليه وسلم – يكثر من قراءة القرآن، وكان جبريل – عليه السلام – يدارسه القرآن كله في رمضان فعن ابن عباس – رضي الله عنهما – قال: "كان رسول الله – صلى الله عليه وسلم – أجود الناس، وكان أجود ما يكون في رمضان حين يلقاه جبريل، وكان جبريل يلقاه في كل ليلة من رمضان فيدارسه القرآن"2، وفي العام الذي توفي فيه المصطفى – صلى الله عليه وسلم – دارسه جبريل – عليه السلام – القرآن مرتين؛ ليدل على أهمية هذا العمل في الشهر الكريم.

وارتبط القرآن الكريم بشهر رمضان منذ نزل {شَهْرُ رَمَضَانَ الَّذِيَ أُنزِلَ فِيهِ الْقُرْآنُ هُدًى لِّلنَّاسِ وَبَيِّنَاتٍ مِّنَ الْهُدَى وَالْفُرْقَانِ}3، ومنذَّاك اليوم أصبح رمضان هو شهر القرآن.

وقد سار السلف الصالح – رحمهم الله – على ما سار عليه النبي – صلى الله عليه وسلم -، فكان لهم اجتهاد عجيب في قراءة القرآن في رمضان، بل لم يكونوا يشتغلوا فيه بغيره، فقد "كان عبد الله بن مسعود يختم القرآن في رمضان في ثلاث، وفي غير رمضان من الجمعة إلى الجمعة، وكان الأسود يختم القرآن في شهر رمضان في كل ليلتين، وينام فيما بين المغرب والعشاء، وكان يختم فيما سوى ذلك في ستة"4، "وعن حماد بن سلمة عن حميد أن ثابتاً كان يختم القرآن في كل يوم وليلة في شهر رمضان"5، وكان محمد بن إسماعيل البخاري – رحمه الله – إذا كان أول ليلة من شهر رمضان يجتمع إليه أصحابه، فيصلّى بهم، فيقرأ في كل ركعة عشرين آية، وكذلك إلى أن يختم القرآن، وكذلك يقرأ في السحر ما بين النصف إلى الثلث من القرآن، فيختم عند السحر في كل ثلاث ليال، وكان يختم بالنهار كل يوم ختمة، ويكون ختمه عند الإفطار كل ليلة، ويقول: عند كل ختمٍ دعوةٌ مستجابة"6، و"عن منصور عن إبراهيم عن الأسود أنه كان يختم القرآن في شهر رمضان في كل ليلتين، وكان ينام ما بين المغرب والعشاء، عن سعيد بن جبير أنه كان يختم القرآن في كل ليلتين" 7، و"كان الشافعي يختم القرآن ستين ختمة في صلاة رمضان"8، "وكان قتادة يختم القرآن في كل سبع ليال مرة، فإذا دخل رمضان ختم في كل ثلاث ليال مرة، فإذا دخل العشر ختم كل ليلة مرة"9، "وكان ثابت البناني يختم القرآن في كل يوم وليلة من شهر رمضان."10.

أيها الأخ الكريم: والاخت الكريمة

هكذا كان حال رسولك – صلى الله عليه وسلم -، وحال أصحابه – رضي الله عنهم -، والتابعين – رحمهم الله – مع القرآن في رمضان، وهم من هم في الفضل، فما حالك، وأين أنت منهم، وكم هو وردك من القراءة في سائر الأيام، وفي رمضان آكد، ألا فلنتق الله – عز وجل – في القرآن، وفي هذا الشهر المبارك.

نسأل الله – عز وجل – أن يردنا إلى دينه مرداً جميلا، وأن يهدينا ويهدي بنا؛ إنه ولي ذلك والقادر عليه، وصلى الله على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم تسليماً كثيراً إلى يوم الدين، والحمد لله رب العالمين.

مما قرات واعجبنى

كلمات فى الشهر الفضيل رمضان المبارك
كلمات فى الشهر الفضيل رمضان المبارك
كلمات فى الشهر الفضيل رمضان المبارك

جميل جدا

تسلم الايادى

شكرا لمروركم على موضوعي وهذا شرف لي ووسام على صدري

بجد الكتاب روعة و مليء بالوصفات الغذائية و كل وصفة معاها قيمتها الغذائية من بروتين و فيتامينات و فوائد اخري ! .. و معاها الوقت المستغرق لتحضير الوجبة !

اللي حيرانه بأكل ولدها تطلب مني اخلي لها طبق شهي و سهل بنفس الوقت و ان شاء الله اقدر اخدمكم !

و هاي صورة الكتاب ..

يسلموووو ديدي ويعطيكِ العااافيه

و فتحت الكتاب على صفحة الاطعمى الاولى .. و هاي وصفة مفيدة !

هريسة الخضر الاولى ..

1 . قطعي البطاطا و الكوسا و اليقطين الى اجزاء صغيرة و ضعيها في الماء الغالي على النار لمدة 15 دقيقة .

2 . اجعلي الخضر هريسة باضافة القليل من سائل السلق ..

3 . قدمي لطفلك هذه الهريسة الفاترة ، وجمدي ما يقي منها بعد تقسيمه في تجاويف مكعبات الثلج ..

نصائح : الغذاء الجامد الاول لطفلك يجب الا يكون قوي المذاق ، و يكون خالي من التكتل و التخثر .. لتكن البدايات سهلة على الطفل !

حصلت لك وجبة مميزة للفطور ! و تسمن بعد ..

المقادير : ملعقة كبيرة و نصف من السميد .

175 مل من الحليب .

تفاحة او كمثرى او مشمش .

يتجانس السميد مع الفواكه و هذه وجبة صالحة لفطور الصباح ..

1 . ضعي التفاح في قدر مغطاة على النار الى ان تبدأ بالغليان ، خففي من ثم النار و دعيه يغلي ل 8 دقائق الى ان تصبح التفاحة طرية .

2 . ضعي السميد في قدر ثانية على نار متوسطة و افرغي الحليب فيها تدريجيا و دعيه يغلي حوالي 3 دقائق مع التحريك ، الى ان يكئف المزيج و اخلطي المزيج مع التفاح او الكمئرى في الخلاط لتحصلي على التماسك المطلوب .

الفوائد : غني بكاروتين بيتا ، الياف مفيدة للهضم ، فيتامين ب 12 .

و يمكن تجميدها !

ان خليط الحبوبيات الجاهز الذي يعرض عادة للأولاد يكون في غالبيته حلو المذاق و فقيرا بالمواد المغذية !

حضري بنفسك الخليط من حبوبيات القمح و الشوفان و اخلطيها مع الفواكه الطازجة .

الطريقة :

1 . انقعي الحبوبيات في عصير فواكه عدة ساعات او ليلة كاملة ، و اخلطي المزيج مع التفاح المقطع و الفواكه مباشرة قبل التقديم .

مدة العمل 5 دقائق بالاضافة الى ليلة كاملة للنقع .

الفائدة : غني بالالياف ، حمض الفوليك ، حديد ، بروتين ، فيتاميني أ و ب ، زنك . !

و طبعا ما تنسين الزبادي بعد هالوجبة ! ..

و للأسف الكتاب مايحتوي على وصفات غذائية للشتاء !

حلو ديدي وانا انصحكم بكتاب موسوعة الفراشة كل شيئ عن الطفل

عن غذاءة ونومة والرضاعة الطبييعة والصناعية وامراض الطفل والوقاية والعلاج

الصراحة الكتاب اكثر من رائع وانا استفدت منه كثير

السلام عليكم
وهذا نوع اخر من رجيم ممكن يحبوا الكثر لانه خصارة كليرة وبطريقة صحية جداا
ولان الرجيم ليس تعذيب ولكي نستمتع ونحن نعمله خلونا نختار الانسب لاجسامينا
وهذا رجيم ينقص 12كيلو في شهر واحد ومدح من الكثير لانه يعطي نتائج جد جد مرضية
والاهم فيه حمية ل هو ول هي فخلونا نودع 2024 بصحة وعافية وندخل2020 برشاقة

عند الاستيقاظ
كوب دافئ مع عصير نشف ليمونة

الفطور
بيض محشي بالجبن والتونا + 30غ من خبز القمح

الوجبة الخفيفة
حلوى الاناناس المشوي او فاكهة فقطططط

الغذاء
البرغل الدفين + سلطة عربية
هو: 180غ لحم المطبوخ (صحي) + كوبان من البرغل مع ملعقة صغيرة من الحمص + كوب من الكوسا السوتي + كوبان من السلطة
هي: 90غ من اللحم المطبوخ + كوبان من البرغل مع ملعقة صغيرة من الحمص + كوب من الكوسا السوتي + كوبان من السلطة (شو هذ حقارين والله)

الوجبة خفيفة
موز بالعسل واللوز او سموثي البرتقال المنعش

العشاء
سلطة الخضار مع جبنة

العشاء شوي متعب لكن رجيم مقبول
موفقين

ولا تنسو ماء لا يقل عن لترين ورياضة على الاقل نصف ساعة في اليوم

يعطيك الف عافية حبيبتي

شكراااااا حبيبتي

يسلمووو حبيبتي

حلو الرجيم ده حبيبتى
كمان مش صعب اوى
تسلمى على موضوعك المميز 🙂

الله يعطيك العافية شو هل رجيم الحلوا
تسلم ايدك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته …

عندما يريد الله عز وجل بأحد هداية .. يقيض له سببا ً لذلك

فعندما فرغ نادي أم صلال القطري من مبارته مع نادي الإتحاد السعودي في مدينة جدة ..

قام نادي الإتحاد بإهداء ملابس الإحرام للفريق القطري لأداء العمرة ..

فقام اللاعب البرازيلي في الفريق بالسؤال عن إمكانية مرافقة المعتمرين لمكة ..

فتم الجواب : أنها بلد لا يدخلها إلا مسلم موحد ..

وهنا كانت المفاجأة .. أترككم مع هذا التقرير على قناة دليل ..

http://www.mashahd.net/view_video.ph…a0762a801bcb44

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية .
والله يثبته على الاسلام

[IMG]http://up101.***********/my/6445c58.gif[/IMG]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية .

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

رجيم نقلته لكم من احد المنتديات

الصرااحه حسيته رووووعه.. ما نسيت حبيباتي بمنتدى رجيم .. وشكلي راح اطبقه

قلت انقله لكم

شعاره ((لا للحرمااان))

هذا هو كما نقل

بنات ريجيم روعة بدون حرمان وفي شوكولاته وتنزلي 10 كيلو بعد في الشهر وممكن أكتر كمان
أولا السلام عليكم… و ثانيا و للامانة انا هذا الموضوع نقلته من اخت ليا من منتدى اخر و عندما رايت النتائج عن طريق ردود فعل بعض البنات قررت ان اتي به الى بيتي هنا هتا تتسفيدن منه انتن و انا ان شاء الله سوف اكون اول البادئين بهذا الريجيم

انا هالرجيم وصلني اليوم من صديقة لي صارلها ما شية عليه تقريبا شهر ونصف وهي ما شاء الله جسمها نزلت عليه 17 كيلو بهالفترة <<<<<<طبعا يعتمد على الكمية اللي تاكلينها …

وهي متابعة مع أخصائية تغذية يعني مو من عندها وهالأخصائية معروفة عنا كتير…

المهم حبيت أفيدكم وأنا بحط متابعة بكل ورقة بتوصلني منها ان شاء الله… هي ناوية تكمل عندها كمان شهرين تقريبا….

الحلو بالريجيم انك تاكلي كل شي مفيد وصحي…
ولك يوم مفتوح ومرة بالاسبوع تاكلي حلة..
ورغم هيك مطلوب منك كمية بالاسبوع لازم تنزليها لا تقل عن 2 كيلو أسبوعيا…
هاد على الاقل وعلى الاكتر 4 كيلو لكن صديقتي قالتلي أول اسبوع حذفت كتير أشياء منها ونزلت 5 كيلو….

وأول ورقة بحطها هي التعليمات..

ملاحظات هامة :

1. يمنع الأكل بعد الساعة 8.00 مساء ، فقط الماء والمشروبات الساخنة بدون سكر.
2. أول فنجان في الصباح مع سكر ( أو حليب ) أي بالطريقة المعتادة قبل البدء بالرجيم.
3. يسمح بأكل الخضراوات وليس الفاكهة في أي وقت بين الوجبات ما عدا الجزر إلا إذا كان مطبوخا يسمح بأكله مع الوجبة فقط.
4. يجب شرب من 6 – 8 كاسات ماء يوميا بين الوجبات أقل شئ وزيادة الكمية تكون للأفضل.
5. الملح قليل جدا والزيت ممنوع أبدا ( بأنواعه ) يسمح بملعقة واحدة زيت يومي عند الحاجة.
6. يمنع أكل الموز ، البلح ، العنب ، التين ، المشمش ، الكاكا ، المانجا ، الشمندر ، والكستنا والتقليل من البطيخ.
7. يسمح بأخذ بيبسي دايت بمعدل 5 بالأسبوع خلال فترة الرجيم ابتدا من الأسبوع الثاني.
8. يمكن استبدال أي وجبة غداء بتونا أو سمك مشوي أو شوربة خضار مسلوقة.
9. يمكن الغاء أي صنف من البرنامج بشرط عدم تعويضه بأي صنف آخر.
10. أول ورقة مهمة جدا جدا لأنها تعطي فكرة عامة عن طبيعة حرق جسمك ، فيرجى التقيد بها تماما.
11. بالنسبة لنوعية الرجيم أو النظام ، هذا النظام يعتمد على النوع وليس على الكمية. عند تغيير أي نوع بالورقة بنوع آخر تفشل عملية الحفاظ على الوزن بعد انتهاء عملية الرجيم بينما إذا التزمت تماما بالنوع فمن الصعب تعويض الوزن بعد تنزيله.
12. كمية الأكل في البرنامج غير محدودة فيمكنك أكل الكمية التي ترغبين بها إلا إذا كان هناك تحديد فيرجى الالتزام في هذه الحالة.

وورقة الاسبوع الأول:

الاســـم:

الــوزن: المفروض نزول 4 كيلو

التاريخ:

ماء دافئ مع عصير الليمون + ملعقة عسل (صباحا على الريق)

الإفـــطــــار طول الاسبوع:
عصير برتقال طازج + ( 2 ) توست مع جبنة بيضاء أو لبنة.
أو حليب خالي الدسم + ( 2 ) توست مع بيضة مسلوقة.

اليــوم الأول:
الغداء: دجاج مشوي (الكمية والنوعية حسب الرغبة) + سلطة طازجة مع (2) توست.
العشاء: شوربة خضار + (2) توست + (2) فاكهة.

اليوم الثاني:
الغداء: سمك مشوي + سلطة طازجة + (2) توست.
العشاء: بيضتين مقلية أو مسلوقة + خضار + (2) توست + (1) فاكهة.

اليوم الثالث:
الغداء: بيف ستيك + صلصة (Sauce) + خضرة مسلوقة (البطاطا مسموحة) + (1) توست.
العشاء: بيضتين مقلية أو مسلوقة + خضار + (2) توست + (1) فاكهة.

اليـوم الرابع:
الغداء: شوربة خضار + سلطة طازجة + (2) توست + بيضتين مسلوقتين.
العشاء: سلطة تونة + (1) توست + (2) فاكهة.

اليوم الخامس:
الغداء: غذاء حر (Free).
العشاء: سلطة لبن وخيار + (1) توست + (2) فاكهة.

اليوم السادس:
الغداء: (2) كأس أرز مطبوخ + لبن أو أي صلصة خفيفة.
العشاء: سلطة تونة + (1) توست + (2) فاكهة.

اليـــوم السابع:
الغداء: دجاج مشوي + سلطة + (1) توست.
العشاء: عصير برتقال طازج + (1) توست مع جبنة بيضاء + (2) فاكهة.

ملاحظة:
اليوم الحر كلي مالذو طاب من الأطعمة ولكن لا تتعدي 3 أصناف يعني مثلا كنتاكي وبيتزا مع سلطة ليتل سيزر كافي
مو تاكلي كل يلي بالطناجر
المهم لا تتجاوزي 3 أصناف والكمية غير محدودة

الأسبوع التاني
الاســـم:

الــوزن: المفروض نقصان 3 – 4 كيلو

التاريخ:

الإفـــطــــار:
عصير طازج + ( 2 ) توست مع لبنة + خضار طازجة + ملعقة عسل.

اليــوم الأول:
الغداء: لحمة عجل مطبوخة مع خضراوات + (1) توست + (1) فاكهة.
العشاء: سلطة لبن وخيار + (2) توست (أو 2 توست مع لبنة ) + عصير برتقال.

اليوم الثاني:
الغداء: معكرونة مع صلصة بندورة ( أو ، فريكة ) مع لبن + سلطة طازجة مع خل التفاح.
العشاء: حليب خالي الدسم ( عصير طازج ) + (2) توست مع جبنة بيضاء + تفاحة.

اليوم الثالث:
الغداء: سلطة طازجة ( خل التفاح ) + دجاج مشوي (فقط الصدر) + (1) توست.
العشاء: سلطة تونا (بدون زيت) + (1) توست + تفاحة.

اليـوم الرابع:
الغداء: لحمة (اختيارك) (أي نوع لحمة وبأي طريقة) + خضار مسلوقة + (1) توست.
العشاء: شوربة خضار + (1) توست + تفاحة.

اليوم الخامس:
الغداء: سمك مشوي مع ليمون + سلطة مسلوقة + (1) توست.
العشاء: سلطة + (1) توست مع زيت وزعتر + (2) فاكهة.

اليوم السادس:
الغداء: أرز مسلوق + لبن أو خضرة مطبوخة + سلطة طازجة.
العشاء: عصير طازج + (1) توست مع لبنة + (1) فاكهة.

اليـــوم السابع:
الغداء: (3) بيضة مسلوقة + سلطة طازجة + (2) توست.
العشاء: (1) توست + سلطة مع جبنة بيضاء + (1) فاكهة.

الأسبوع التالت
الاســـم:

الــوزن: المفروض نقصان 3 كيلو

التاريخ:

الإفـــطــــار:
(2) توست مع جبنة بيضاء + حليب خالي الدسم + ملعقة صغيرة عسل + نصف كأس عصير برتقال أو غريبفروت.

اليــوم الأول:
الغداء: دجاج مشوي ( الصدر فقط ) + أي نوع سلطة ( بدون زيت ) + (1) توست.
العشاء: عصير برتقال + (2) توست مع لبنة + (2) فاكهة.

اليوم الثاني:
الغداء: أرز مسلوق + دجاج مسلوق مع صلصة خفيفة ( مثل لبن ، ملوخي ، فاصولياء … بدون لحمة).
العشاء: عصير طازج + (1) توست مع جبنة بيضاء + (2) فاكهة.

اليوم الثالث:
الغداء: ستيك عجل ( مطبوخة حسب الرغبة ) + خضار مسلوقة + (1) توست.
العشاء: سلطة تونا + (1) توست + (1) فاكهة.

اليـوم الرابع:
الغداء: أرز مطبوخ + أي نوع صلصة أو ( لبن ).
العشاء: حليب خالي الدسم + أي نوع حلويات + (1) فاكهة.

اليوم الخامس:
الغداء: سلطة تونا + (1) توست وشوربة خضار.
العشاء: بيضتان مسلوقتان + سلطة طازجة + (2) توست + (1) فاكهة.

اليوم السادس:
الغداء: شوربة خضار + لحمة عجل مطبوخة مع ( ملعقة زيت ) + فنجان أرز.
العشاء: حليب خالي الدسم + (1) توست مع لبنة + (2) فاكهة.

اليـــوم السابع:
الغداء: غذاء حر (Free ).
العشاء: عصير برتقال طازج + (1) توست مع جبنة بيضاء + خضار.

الأسبوع الرابع

الاســـم:

الــوزن:نقصان 2 – 3 كيلو

التاريخ:

الإفـــطــــار:
عصير برتقال أو جريب فروت + (1) توست مع لبنة أو جبنة بيضاء + (1) فاكهة.

اليــوم الأول:
الغداء: سلطة تونا + (1) توست.
العشاء: (1) توست مع جبنة بيضاء + خضراوات طازجة + (1) فاكهة + عصير برتقال.

اليوم الثاني:
الغداء: سلطة طازجة + أرز مطبوخ ( مع قليل من الزيت ) + لبن.
العشاء: قطعة حلو.

اليوم الثالث:
الغداء: خضار مسلوق + ستيك مشوي + (1) توست.
العشاء: سلطة خضار مع جبنة بيضاء + (1) توست + (1) فاكهة.

اليـوم الرابع:
الغداء: غذاء حر (Free).
العشاء: سلطة فاكهة.

اليوم الخامس:
الغداء: سلطة خضار طازجة + صدر دجاج + (1) توست.
العشاء: خضراوات طازجة + (1) توست مع جبنة بيضاء + (1) فاكهة.

اليوم السادس:
الغداء: أي نوع شوربة + (1) توست + حبة فاكهة.
العشاء: سلطة خضار مع جبنة بيضاء + (1) توست + (1) فاكهة.

اليـــوم السابع:
الغداء: لحمة عجل مطبوخة مع خضراوات + سلطة.
العشاء: سلطة لبن وخيار + (1) توست + (2) فاكهة.

الأسبوع الخامس
الاســـم:

الــوزن: المفروض 2 كيلو

التاريخ:

الإفـــطــــار:
حليب خالي الدسم ( عصير طازج ) + ( 1 ) توست ولبنة + ملعقة عسل.

اليــوم الأول:
الغداء: دجاج مشوي + سلطة + (1) توست.
العشاء: حليب خالي الدسم ( عصير ) + (1) توست مع لبنة أو جبنة بيضاء وخضار + (1) فاكهة.

اليوم الثاني:
الغداء: سلطة تونا ( بدون زيت ) + (1) توست.
العشاء: حليب خالي الدسم + (1) توست مع تطلي ( أو عسل ) + (1) فاكهة.

اليوم الثالث:
الغداء: بيف ستيك مع الخضراوات ( يمكن طبخ اللحمة مع الخضره ) + (2) توست.
العشاء: شوربة خضار ( مع مرقة دجاج وشعيرية ) + (1) توست + فواكة.

اليـوم الرابع:
الغداء: كأس أرز مسلوق + كأس لبن.
العشاء: حليب خالي من الدسم + بيضة مسلوقة + (1) توست + (1) فاكهة.

اليوم الخامس:
الغداء: دجاج مطبوخ بالفرن مع خضراوات + سلطة طازجة.
العشاء: عصير طازج + ساندويش جبنة ( أي نوع جبنة ، أي نوع خبز ) + (1) فاكهة.

اليوم السادس:
الغداء: بيضتان مسلوقتان + سلطة ( خس وبندورة مع خل التفاح ) + (2) توست.
العشاء: حليب خالي الدسم + (1) تفاحة + أي نوع حلويات.

اليـــوم السابع:
الغداء: معكرونة مع بندورة + سلطة طازجة + فنجان لبن.
العشاء: حليب وعصير برتقال + (1) توست مع زيت وزعتر + (2) فاكهة.

هذه بعض الاسئلة الي سئلت بها صاحبت الموضوع التي هي في الاساس اختصاصية تغدية مع اجوبتها للافادة

!- ممكن بدل عصير البرتقال آكل برتقالة؟؟يعني أنا بعرف برتقالتين بيعملوا كاسة عصير وأكلها أفيد لأنها فيها ألياف وأنا بحبها أكل أكتر من عصير

ممكن … وكلي برتقالتين لأنها متل ما قلتي حبتين يعملوا كاسة عصير…
ما في مشكلة… بحول الله

2- بالنسبة لليمون مع العسل والماء عالريق هل لهم طريقة معينة ؟؟ لأني مرة قريت إنو منسخن ماء وبعدين منحط فيها نصف ليمونة مقطعة مع قشرتها ومنتركها منقوعة شي ربع أو نصف ساعة فهل هذه الطريقة نفسها؟؟

لا حبيبتي… عادي ماء فاتر عادي يعني تلات أرباعه بارد وشوي ساخن والباقي عصير ليمونة ومعها ملعقة عسل الهدف منه تنظيف المعدة والامعاء من رواسب ما مضى من تخبيصات
وممكن تستعملي الطريقة اللي فوق لأنها نفس المكونات بس المقصود بالورقة عصير ليمون عادي..

3-التوست عادي مو أسمر صح؟؟ و لما قلتي ممكن نبدله ,,هاد الكلام من الدكتورة ولا اقتراح من عندك؟؟؟وأنا بعرف إنو الخبز الأسمر أفضل من التوست لأنو التوست فيه زبدة

انا دارسة تغذية والكلام اللي قلته مو بس من عندي هاد كلام متفق عليه بمنظمة الاغذية الامريكية…
كل 1 توست تعادل ربع خبزة
الخبز الاسمر يعادل الاخبز الابيض بالسعرات الحرارية ولكن الفرق بينهم الالياف فقط… يعني الاسمر يسرع هضم الطعام لكن نفس السعرات انا أكل أبيض مو أسمر لأنه الاسمر يسبب لي حساسية ورغم هيك نزلت عادي… 3 كيلو ولله الحمد
أما عن الافضلية… كلاهما فيه دهون لأنه لا يصح الخبز الا بوجود زيت أو زبدة…
ولكن الكمية قليلة… اما من حيث السعرات فمتل ما قلتلك 1 توست = ربع خبزة…

4-الدجاج المشوي ممكن نسلقه أولا وبعدين نحطه بالفرن خصوصا لما يكون عبارة عن صدر فقط لأنو ما بيستوي منيح بالشوي وبيطلع ناشف

ممكن طبعا وين المشكلة…. وحتى اذا بدك مسلوق ممكن كمان المهم الملح قليل جدا وبدون دهون…
يعني انزعي الجلد عنه… واختاري انت طريقة الطبخ… بس مو قلي

5-البيض المقلي..كيف ممكن إقليه بدون زيت؟؟
عندك طريقتين….
بدون زيت: اخلطي البيضتين في صحن بشوكة تماما وسخني المقلاة على النار ثم اسكبي البيض على المقلاة وبصير متل الاومليت… وبعدين اقلبيه عادي بيستوي…
لكن أنا من ناحيتي أفضل وضع ملعقة صغيرة زيت زيتون… عشان الريحة ما أتحملها… وهيا لطريقة التانية… يعني فيك تحطي ملعقة صغيرة زيت زيتون…
انا مرات أسلقه وأحطه بالخبزة وأحط عليه نعنع وبعدين أرجع أشويه على الجريل " الشواية"… ممممممم طيب جدا…
أو رشي زعتر مجفف عليه… وبتدعيلي

6-شو مكونات أوطريقة الصلصة اللي مع البيف ستيك؟؟

أي صلصة حبيبتي… ممكن بندورة مع خضار… متل صلصة البامية أو الجزر أو البطاطا المسلوقة … أو الفاصوليا الخضرا أو صلصات لبن…. لك الاختيار…

7- الجبنة البيضاء مع التوست هل محددة كمية الجبنة؟؟يعني على قد التوست ولا ممكن كمل أكل جبنة لحالها؟؟
الكمية اذا لم تحدد كلي أد ما بدك… ما في مشكلة….
لأنه يعتمد على التفاعل مو على الكميات….

8-بالأسبوع التاني والتالت عالفطور فيه ملعقة عسل ..ما فيني خليها الصبح بكير عالريق وبعدها الفطور بشي ساعة أو ساعتين؟؟

ملعقة العسل توضع لمنع الامساك بس….
خديها بأي وقت حبيبتي ما في مشكلة….

فيه شغلة كمان..لما قريت أول ورقة وإنو بتشربي قهوتك عادي مع سكر قبل ما تبدي الريجيم قلت ياااي وشو انبسطت لأني كتير بحب إشرب قهوة الصبح مع زوجي وما بحبها بلا سكر ولا حتى بسكرين ما بقبلها إلا بشوية سكر عادي…فأكيد هي المشكلة مالها حل صح؟؟

ممممم شوية سكر يعني نص ملعقةمقبول بس ما تزيدي ….

بالنسبة للخضار المسلوقة ممكن تعمليها بالشوفان…

والمعكرونة أو الارز أو أي شي اذا لم تحدد الاكمية فكلي حتى تشبعي…

وبين الوجبات كلي سلطات أد ما بدك… أو خضار طازجة متل ما بتحبي….

يعني اعملي فتوش أو سلطة خضرا أو خيار مع خس أو غيره فيك بالخضار تتفنني متل ما بدك…
وكل ما جعتي كلي منها…. المهم بدون زيت….
وإذا حسيتي بهبوط سكر ممكن تاكلي تفاحة أو تمرتين… فقط في حال الدوخة يعني…

مممممممممممممممم برجع أجاوب الاسئلة لأنه هذا اللي أذكره وأشكر كل وحدة مرت بالموضوع…

والله يجزيكم الجنة ويحقق مرادك ياااااااااااارب

أه صحيح… المعكرونة والارز والفريكة هي بدائل لبعض…
يعني اللي ما تحب المعكرونة… تاخد رز بداله أو فريكة بنفس الكمية واذا لم تحدد يا حظك…
كلي أد ما بدك حتى لو خلصتي الطنجرة… هالرجيم يعتمد على النوعية مو على الكمية… الا اذا حددت

طريقة سلق المعكرونة:
اسلقيها عاديو ضيي الها صلصة بندورة فريش مو العلب لأنه فيها مواد حافظة وأملاح تتخزن بجسمك وينتفخ…
يعني انت اعملي صلصة البندورة أو قطعيها أو اعمليها مع خضار… واذا كان مكتوب مع لحمة عجل اعمليها بالطريقة المعتادة دون زيت…
ولا تضاف الجبنة أخت الها….

هذا الريجيم زي ماانقلته لكم

وبالتوفيق

بجد تسلم ايدك

مشكورة والله يساعدنا وننحف

الله يعطيج الف عافيه عيوشه
جد حلو مشكوووووره وايد
ربي يحققلج اللي تمنينه يارب

رجيم الدكتور اسامه حمدي من 20 الى 30 كيلو في الشهر
اليوم جايبه لكم افضل رجيم
وحده اعرفها نزلت عليه 19 كيلو وتغير حتى شكلها بعدما كانت تعاني منذ طفولتها من زيادة الوزن

يقول الدكتور:- ان النقص في هذا النظام نقص حقيقي لانه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل اعادة تكوينه في فترات قصيره لذلك يبقى الشخص دون زياده لفترات طويله جدا طالماحافظ في اكله على نظام متوازن وقلل من السكريات والدهون

وان النقص وان كان كبيرا لايؤثر على اي من القياسات الحيويه داخل الجسم

يصلح لجميع الاعمار ولاضروره للفيتامينات مع ضرورة الالتزام بالوجبات المذكوره دون تعديل
ان حيز المعده يباء في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل الى مرحلة الشبع بسرعه شديده

الاسبوع الأول

الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه+ نصف برتقاله

(السبت)

الغداء:- فاكهه صنف واحد وبأي كميه( ماعداالمناجو والتين والموز ممنوع)

العشاء:- لحم مشوي ( شرائح اومفروم)+سلطة خضروات

(الأحد)

الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+برتقاله وحده

العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ سلطه(خيار,خس,طماطم,جزر,فلفل اخضر)+توست واحد +برتقاله

(الأثنين)

الغداء:- جبن قريش اوجبن منزوع الدسم بأي كميه+توست واحد+طماطم

العشاء:-لحم مشوي اومفروم +سلطه

(الثلاثاء)

الغداء :- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء:- لحم مفروم اومشوي وسلطه

الاربعاء

الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت +سلطه+برتقاله

الخميس

الغداء:- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء :- لحم مشوي وسلطه

الجمعه

الغداء :-دجاج مسلوق اومشوي+طماطم+خضار مسلوق+برتقاله

(مسموح مشروبات الدايت والقهوه والشاي والاعشاب بدون سكر)
مسموح تناول جزر اوخيار بين الوجبات(اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين

الأسبوع الثاني

الفطور اليومي( 2 بيضه+نصف برتقاله)

السبت

الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ سلطه
العشاء:-2 بيضه+برتقاله

الاحد

الغداء:- لحم مشوي(شرائح اومفروم بدون دهن)+سلطه
العشاء:-2 بيضه +برتقاله

الاثنين

الغداء:- لحم مشوي + خيار فقط
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + خضار مسلوق

الثلاثاء

الغداء:- 2 بيضه مسلوقه+جبن منزوع الدسم+خضار مسلوق
العشاء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق+طماطم

الاربعاء

الغداء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق

الخميس

الغداء:- لحم مشوي+طماطم+برتقاله
العشاء:-خليط من الفواكه الطازجه

الجمعه
الغداء:- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+ خضار مسلوق+برتقاله
العشاء:-دجاج مسلوق+ طماطم+برتقاله

الاسبوع الثالث

السبت
طول اليوم:- اي نوع من الفاكهه وبأي كميه وفي اي وقت وبأي خليط ماعدا( العنب والمانجو والتمر والموز والتين

الاحد
طول اليوم:- اي نوع من الخضار المسلوق واي نوع من السلطه ( كل انواع الخضار مسموح بها ماعدا البطاطس والبقوليات الجافه

الاثنين
طول اليوم:-اي نوع من الفاكهه السابقه واي نوع من الخضار المسلوق في اي وقت وباي كميه

الثلاثاء
طول اليوم:-سمك اوجمبري اوتونه مصفاه باي كميه مع سلطة خس وجرجير فقط

الاربعاء
طول اليوم:- لحم مفروم اولحم مشوي اودجاج مسلوق اومشوي طول اليوم وباي كميه+خضار مسلوق

الخميس والجمعه:-فاكهه صنف واحد باي كميه في اي وقت

الاسبوع الرابع

الكميه المذكوره في كل يوم توزع على اليوم بدون موعد محدد ولكن بدون اي زياده

السبت:-
4 شرائح لحم مشوي اومسلوق اوربع دجاجه مسلوقه
3 طماطم
4 خيار
علبة تونه كبيره مصفاه من الزيت
1 توست
برتقاله

الاحد
2 شريحة لحم مشوي
3 طماطم
4 خيار
1 توست
1 تفاحه اوجوافه اوكمثري اوقطعة شمام
برتقاله

الاثنين

ملعقة جبن قريش اواي جبن ابيض منزوع الدسم
علبة تونه مصفاه من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقاله

الثلاثاء
نصف دجاجه مسلوقه اومشويه
3 طماطم
4 خيار
1 توست
برتقاله

الاربعاء
ربع دجاجه مسلوقه اومشويه
2 بيضه
1 خس
3 طماطم
4 خيار
برتقاله

الخميس
2 صدر دجاجه مسلوق
ثمن كيلو جبن ابيض منزوع الدسم
1 توست
2 طماطم
2 خيار
1 زبادي
برتقاله

الجمعه
ملعقة جبن منزوع الدسم
علبة تونه مصفاه من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقاله
العشاء خضاااار مسلوقه

منقول:eek:

انا ان شاء الله هبداء اليوم .. لانى حتى الساعة لم اكل سوى خيار طول اليوم يعنى ممكن ابداء المهم انى عوزة حد يبادء معايا
ان الان خسرت حولى 3 كيلو لفترة اسبوع تقريبا .. يعنى انا الان 83 ك وطولى 173 وعوزة اوصل الى 75 مرحلة اولى … يعنى

مشكورة حبيبتي علا الرجيم الرائع

نظام رائع وان شاء الله هنبدا عاى طول

حبيبتي مو كنج مكثرة من البيض ؟؟ ermm