مخلمة السبانخ والجزر فقط ب 2 نقطه

مرحبا حبيباتي اليوم اقدم لكم وصفة جديده من مطبخي ومن اختراعي هي مخلمه السبانخ بلجزر الاكلة صحية وسهله وقليلة النقاط نقاطها فقط 2 ( 100 سعرة ) ناتي للمكونات جزرة صغيرة طماطم متوسطه بصلة صغيرة 4 فصوص ثوم كبيرة ملعقة معجون طماطم 2 ملعقة زيت زيتون بالاضافة الى التوابل سيتم ذكرها لاحقا نضغ في تبسي… متابعة قراءة مخلمة السبانخ والجزر فقط ب 2 نقطه

~~سلطه السبانخ والمكرونه~~

سلطه السبانخ والمكرونه المقاديـــــــر 500غ من المكرونة اللولبية المسلوقة نصف كيلوغرام من السبانخ المسلوق المقطع إلى قطع صغيرة 200 غ من جبنة الموزاريلا المبشورة علبة كبيرة من البالميتو المصفى والمفروم علبة كبيرة من قلوب الأرضي شوكي المصفاة والمقطّعة رأس إلى رأسين من الفلفل الأخضر الحريف المفرومين ناعماً ( اختياري ) الصلصــــة بيضتان كوبان من الزيت… متابعة قراءة ~~سلطه السبانخ والمكرونه~~

فطائر بالسبانخ مع حسب الكالوري رجيم بالصوررررر

فطائر بالسبانخ كالوري 47 كوليسترول ملغ 0 دهون مشبعـة 0 صوديوم ملغ 118 دهون غ 1 نشويات غ 8 * مكونات الحشو – 2/1 كيلو سبانخ. – بصل مفرومة فرماً خشن. – ملعقة طعام سماق. – ملعقتا طعام زيت زيتون. – 2/1 ملعقة صغيرة ملح. – عصير حامض ( حسب الرغبة ) * مكونات العجينة… متابعة قراءة فطائر بالسبانخ مع حسب الكالوري رجيم بالصوررررر

وصفة اومليت بالسبانخ – Recette d’omelette aux épinards

اهلا يا حلوووووات وصفة سهلة و سريعة بالسبانخ نقطع السبانخ و نطبخه فوق البخار و بعدها نضيف الجزر المقطع قطع صغيره و مطهو على البخار و نضيف جبن قليل دسم بصل و ثوم و بياض البيض مع حبه بيض كامله و قليل من البقسماط نخلط جيدا و نضع في الفرن و نقدمه مع السلطة شهية… متابعة قراءة وصفة اومليت بالسبانخ – Recette d’omelette aux épinards

طبقة البطاطا محشية بالسبانخ من مطبخ ام البنات لطاهية رجيم

اهلا بحبيباتي طبعا اسعد اني اضع وصفتي هنا وهي وصفة سهلة ومفيدة جدااااااااا واهم شي لذيذة المقادير بطاطا مطبوخة مهروسة نضيف لها بازلاء مطبوخة طبعا الملح من غير ما اوصي بيض مخفوق سبانخ مطبوخة جبن صدر دجاج مطبوخ ومفتت بيض مخفوق نخلطه مع البطاطا المهروسة والبزلاء نصع قسم منها في صنية مدهونة زبدة ثم السبانخ… متابعة قراءة طبقة البطاطا محشية بالسبانخ من مطبخ ام البنات لطاهية رجيم

معجنات السبانخ من مطبخي

كيفكم صبايا حبيت اليوم اشارككم بمعجناتي عملتهم امس وحبيت انزلهم على المنتدى وان شاء الله يعجبوكم هذه العجينة مكونة من طحين +حليب+زبدة+زيت زيتون+خميرة +ملعة صغيرة سكر +ملعقة ملح سبانخ مغسولة ومجهزة للفرم هذه السبانخ بعد التجهيز مع البصل العجينة بعد تقطيعها وفردها بعد وضع الحشوة على العجينة بعد تجهيز المعجنات وهذه بعد الخـَبـز وصحتين وهنا… متابعة قراءة معجنات السبانخ من مطبخي

جلاش بالسبانخ

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اليوم جبتلكم طريقة للجلاش بالسباانخ (اكلتي المفضلة) وطبعا عملتها بطريقتي لزوم الدايت (اول موضوع الي لمسابقة رشيقة عالسرييع) المكونات :علبة جلاش+سبانخ مفروم +بهارات(ملح +سماق)+ليمون +قليل من زيت الذرة+بصلة 1>حضرت السبانخ في وعاء ووضعت عليه بصلة مفرومة وملح وسماق وليمون (حسب الرغبة) وهيك السبانخ صار جاهز 2> رتبت ورق الجلااش طبقات… متابعة قراءة جلاش بالسبانخ

مقلوية السبانخ

مقلوبة السبانخ مقلوبة السبانخ مقلوبة السبانخ مقلوبة السبانخ اليوم اقدم لكن اكله روعه مقلوبة السبانخ المقادير كيلو سبانخ و 2كوب ونصف رز و3 كوب ونصف ماء حار و بصله كبيره و 12 كوب دهن و ملح وفلفل العمل 1- نفرم البصل ناعم ثم يقلى بالدهن 2-نغسل السبانخ ويفرم خشن ويضاف الى البصل المقلي الى ان… متابعة قراءة مقلوية السبانخ

حواوشى أسكندرانى وفطيره السبانخ وبطاطس بالجبنة

امس قمت بعمل حواوشى اسكندرانى وفطيره السبانج اولا العجينة المكونات كيلوا دقيق 2 ملعقة خميره 1 ملعقة سكر 1 معلقه صغيره ملح 2 كوب لبن الطريقه فى البدايه نذيب الخميره فى ماء دافىء ومعلقه السكر نضع الدقيق عليه معلقه الملح وبعد ذلك نضع الخميره ونعجن ونضيف اللبن هنا العجينه بعد العجن وتركته يتخمر لمده ساعه… متابعة قراءة حواوشى أسكندرانى وفطيره السبانخ وبطاطس بالجبنة

رولي السبانخ كثير شهي

هااا كيف الحال جميعا صحيح نحن نعمل رجيم لكن ناكلو ونشبعو هذه وصفة راح تحكي على طيبتها من غير ما نقول شي تابعوني فقط على بركة الله المقادير بصلة + طماطمة + ثوم + سبانخ هذه للحشوة وللرولي بيضتين ونص بصلة و 2 شريحة جبن بريزيدو طبيعي الطريقة للحضوة تفرم الكل ونضيف الكمون ويقلى ثم… متابعة قراءة رولي السبانخ كثير شهي