الوسم: الريجيم

صدقج والله لازم نهتم في عمارنا و نتمتع بالحيويه و الرشاقه و خاصتا انا بعدنا بنات
حلات البنت في صحتها و رشاقتها شراتي طبعا(~_*)

حبيبتى ربنا يعطيكى العافيه والصحه انا مشكلتى انى نفسى ابدا الرجيم بس للاسف مش قادره وبمشى شويه
على دايت وشويه اسيبه وارجع الخبط تانى انا نفسى اظبط نفسى قوليلى اعمل ايه

اسؤ حاجة قبل الرجيم اني باكل كتير جدا كاني داخلة علي مجاعة
واحلي حاجة طبعا شعوري بالثقة والمتعة والخفة اما باخس
احسن حاجة تنسي كلمة رجيم وتسميها تغير حياتي لتكون حياة وعادات صحية طول العمر
بالتوفيق

بعض الأشخاص لديهم إعتقاد بأن تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة يوميا ، يمكن أن يساعد على تقليل وزنهم بسهولة وسرعة ، ولكن هذا المفهوم خاطئ ويمكن أن يؤدي لتدمير الريجيم ، فعندما يشعر الإنسان بالجوع الشديد ، يحافظ الجسم من خلال عملية الإحتراق على طاقته، وبالتالي فإن هذا الشخص لا ينقص من وزنه شيئا، وعندما يعرف ذلك يعود لتناول الطعام بكثرة ، في حين أن عملية الإحتراق لا ترجع لسرعتها الطبيعية ، والنتيجة زيادة أخرى في الوزن، وينصح خبراء التغذية بألا يحاول الإنسان تقليل عدد سعراته يوميا عن 1200 سعر حراري .

المشروبات الغازية
ثاني الأخطاء الشائعة , فعادة ما يقوم الإنسان بحساب السعرات الحرارية الموجودة في طعامه والتي يستهلكها عند تناول هذا الطعام , لكنه ينسى السعرات التي تستهلك عند تناول المياه الغازية والشاي والقهوة , والحل هو تناول مشروبات الأعشاب وعصائر الفاكهة الطبيعية بدون سكر , والإقلال من المشروبات التي تحتوي على الكافيين .
فشل الريجيم
يرتكب البعض هذا الخطأ عندما يتوقفون عن نظامهم الغذائي، والتسليم النهائي بفشل التزامهم بقواعد الريجيم، لمجرد أنهم ينفذوها في يوم أو يومين , ويؤكد خبراء التغذية أن الإنسان يشعر أحيانا بالإغراء أمام الأطعمة التي يحبها , ومن المحتمل أن يذهب إلى مكان ما لتناول الغذاء فيجد أمامه أنواعا مختلفة من الأطعمة ، فيقبل عليها ويظن بعدها أن الإستمرار في الريجيم لا يفيد .
لا … للرياضة

الذين يقولون : لا للرياضة، هم الذين يرتكبون الخطأ الرابع، فالبعض لا يمارس الرياضة إلا بعد أن ينقص وزنه، حتى يبدو مظهره مقبولا وهذه مشكلة لأن ممارسة الرياضة تعتبر أمر هاما حتى يصبح الجسم في صورة مناسبة ولتفادي التخلص من الدهون في منطقة دون أخرى بالجسم، مما يؤدي إلى عدم التناسق في الشكل، وعلى هؤلاء أن يتغلبوا على إحساسهم بالخوف من ممارسة الرياضة، بارتداء الملابس الرياضية الواسعة أو القيام بأداء التمرينات الرياضية بالمنزل.
وجبة واحدة فقط
إن الاعتماد على وجبة واحدة أساسية يؤدي إلى تقليل سرعة عملية التمثيل الغذائي، واحتراق الدهون، مما يساعد على تقليل سرعة التخلص من الوزن الزائد , وينصح الخبراء بتقسيم تناول الطعام على وجبات وفترات والدراسات تشير إلى أن تقسيم تناول الطعام على وجبات وفترات .
صدمة عاطفية
من الخطأ أن يبدأ الإنسان الريجيم وهو في حالة عصبية أو عاطفية مضطربة، وأن يكون على وشك الانتقال من عمل لآخر، أو بعد تعرضه لصدمة عاطفية، والدراسات النفسية تؤكد أن البعض يبالغ في تناول الطعام عندما تواجه مشكلة ما ، أما إذا فقد وزنه بسبب التوتر، فسرعان ما يعود الجسم لحالته الطبيعية بعد انتهاء أسباب التوتر .
سندوتشات ولحوم
يجب على الإنسان أن يختار الريجيم الذي يتناسب مع أسلوب حياته ، فلا يمكن لريجيم يعتمد مثلا على تناول الخضر الطازجة، أو تقليل الكربوهيدات، أن يؤدي غرضه، إذا كان هذا الشخص يتناول السندوتشات في وجبة الغذاء. كما أن إعدادك لطعام خاص بعيدا عن طعام الأسرة، قد يشعرك بالضيق، فلا يستمر هذا النظام، ويجب تقليل الدهون وممارسة الرياضة، ويمكن إعداد سندوتشات من الخبز الأسمر المحشو بمواد قليلة الدسم، كما يمكن إعداد وجبة واحدة بدلا من وجبتين بتناول اللحوم الحمراء، والدجاج بعد نزع الجلد عنه , وطهيه مسلوق .

تسلم ايدك ويعطيك العافيية اتمنى تكووني بخير تحياتي لك ..

شكرا على المرور

تسلم اديكي معلومات مهمة ومفيدة

بعيدا عن الدعايات والاعلانات الكاذبة

عندك حق بس انا زوجي يرفض اني استخدم اي شي طبيعي ولا مش طبيعي هو مقتنع ان الريجيم والرياضه هم الذي ينزلوا الوزن بامان

انا من ناحيتي شربت شاي الضيافه للرشاقه ثلاث مرات في اليوم حسب المكتوب في العلبه بس جاب لي اسهال وكنت حاسه ان بطني دائما بتقطعني تقطيع لما بطلته بس الان اشربه بس لو فيني امساك الله يكرمكم

موضوع رائع ومفييييد جدا
انا الحمد لله ما استخدم اي نوووع من الادويه
تسلمين ياسمين على هالموضووووع

~××—{}———–××~
عني ماحب استخدم هالسوالف
عندي قااعده وحده قفلي فمك
ينزل وزنك وهذا الصح
اما الحبوب وهالسوالف
احس لها مضااعفات
وكلها مامنها فاايده بجد
مافي مثل النظام والاكل الصحي
اهو اللي يسااعد ع نزوول الوزن
مووضوع بطل يخلينا نتعلم
من بعض تجااربنا ابدعتي
يااقوومر
~××———–{}—××~

أنا سمعت على هدا النظام و حبيت استفسر
اعرضوا عليا تجاربكم
للعلم وزني الان 115كغ
سمعت انه ممكن الواحدة تأكل عادي و تسكر فمها بعد الخامسة
و هدا مع الوقت يجيب نتيجة
افيدوني من فضلكم

مو الهدف من الساعة

موفقة

مقادير الوصفة

2 ثمرة كوسا 2 ثمرة جزر 1 ربطة كرات 2 كوب أرز 2 ثمرة طماطم 1 ملعقة كبيرة زيت ربع ثمرة تفاح 1 ملعقة صغيرة كاري 1 ملعقة صغيرة شطة ملح و فلفل اسود

طريقة التحضير

تقشر ثمره التفاح و تقطع إلي قطع صغيرة. ثم تقشر ثمرات الطماطم و ينزع منها البذر. و تقشر الخضروات كلها ثم تغسل بالماء الفاتر. و من ثم تقطع الكوسا و الجزر إلى مكعبات صغيرة. تجهز مقلاة عميقة و يضاف إليها الزيت و توضع علي النار. ثم يضاف إليها الخضروات عدا الطماطم و التفاح و تقلب حتي تتحمر لمده 5 دقائق. يضاف الأرز إلى الخضروات و يضاف إليه الماء حتي يغمر الأرز . تضاف التوابل و الملح و الفلفل الأسود إلى الأرز. ثم يضاف التفاح و الطماطم و تقلل درجة حرارة النار. و يترك الأرز علي نار هادئة لمده 20 دقيقه أو حتي النضج. ثم يقدم.

حبيت اوضح بعض الاشاعات يلي بنسمعها وبنجربها كل يوم عن الريجيم

خلونا نشوف

الاستغناء عن الماح يعمل على اذابة الدهون
(الملح مادة اساسيه لا يستغنى عنه )

الغاء الخبز من المائدة
(لا يمكن الاستغناء عنه)

كثرة شرب الماء في الصيف يسبب البدانه
(الماء لا يرفع الوزن على الاطلاق )

يكفي تناول وجبه واحدة بدل ثلاث وجبات
(يؤدي الى ارهاق الجسم وتقرحات في المعده)

تناول الخل يوميا يذيب الدهون
(الخل ليس له تاثير على الدهون)

شوربة الخضار المسلوق لمدة اسبوع
(تنفع ليوم واحد فقط واكثر من ذلك توتر الاعصاب )

صابون النحافه
(اكبر خرافه)

ليس هناك طريقة مضمونة لتخفيف الوزن
(لا شى مستحيل فلكل سمنه سبب )

الريجيم لا يحتاج لمتخصص
(خطأ فادح فلكل جسم تركيبته البدنيه

شكرااااااااااااااااا لمرورك عزيزتي

سلمتي حبيبتي علي الروعه
بارك الله فيك ياجميل

فعلا كلاااااااااام صحيح

يعطيك العافيه

ومبرووووووك الوسام

رااائعه حبيبتي
نصائحه مهمه جداً وعن تجربتي
تسلم الايادي

فى
بداية التزامك بالرجيم الغذائى ، منخفض السعرات ، يبدأ جسمك تعويض هذا
الانخفاض فى السعرات ، بتكسير الدهون ، ويستخدمها كمصدر للطاقة . فيبدأ
الجسم فى فقد نسبة كبيرة من دهون جسمه ، ويخف وزنه ….
ولكن .. بعد
فترة من هذا الرجيم ، يتكيف الجسم مع الوضع الجديد ، ويقلل من معدل
استهلاكه للسعرات ، ويقل تكسير الدهون ، ويثبت الوزن رغم الالتزام الكامل
مع الرجيم .
±فما الحل لهذه المشكلة ؟

بارك الله فيك
نقل رااااااااائع وراح يفيدني كثييير خصوصا أن وزني ثبت للأسف

وكلي فخر إني أول وحده أرد على هالموضوع القيم

مشكككووره اختي على موضوعك الرائع
وانا كمان وزني يكون ثابت مع اني اتبع رجيم
واصيب باحباط وارجع اكل
تقبلي مروري اختي

موضوع اكتر من راائع افادنى كتير الف شكر ياغالية

نقل رائع ومفيد
تسلم الايادي ويعطيكِ الف عافيه

اليوم / السبت ..

والحين بروح اسوي ريآضه ( مشي + كرة سله )

الله يوفقج يارب

ويوفقك

منوره

المشروم:مرتين إسبوعيا فى السلاطة أو الشوربة (بوتاسيوم-فوسفور-فيتامين سى)

الجزر: واحدة يوميا مع الفطار تمنح الجسم طاقة تغنية عن السكريات على مدار اليوم

منقول

شكرا على المعلومات

عفوا اختي ^_^ وشكرا على المرور العطر

معلومات حلوه جدا
يعطيكي الف عافيه

بالتوفيق حبيبتي

انا حابة انضم ليكى وانا كمان فاتحة يوميات بتمنى انك اطلى علينا حتى يزيد الحماس وموفقة حبيبتى واتمنى ليكى توصلى لهدفك
انا اليوم فطرت تفاحة +حليب خ د
عملت رياضة ساعة الا ربع
شربت كاسة زنجبيل بالليمون ولى عودة فى الغداء باى

انا كمان حابة اكون معاكي حبيبتي ان شاء الله و حماسك واضح و انا ايضا باشارك بيوميات اختنا نور ليث
و ما شاء الله عليكي كلامك كله حماسة و انا وزني في البداية كان زيك 89 و نفسي اخس كل وزني الزايد بدون تأجيل ان شاء الله
من اليوم هكتب معاكي يومياتي و الله المستعان

وأنا تعبت من السمنة كتييييييييييير خصوصاً لأني كنت كتير نحيفة .. وم قادرة اتعود على فكرة إني أكون سمينة .. أنا رح أكون معك بنفس المعادلة تبعتك .. ريجيم + ماء + رياضة
.ز وبتمنى تعتبريني صديقة إلك

السلام عليكم

انا جديدة هنا و هادي اول مرة .انا اسمي شفاء من الجزائر
احب المشاركة معكم هنا طبعا بسبب الوزن الزائد .

الطول 160 سم
الوزن 96.5 كيلو غرام

كيف يمكنني انا ابداء بانزال هذا الوزن