مساء الخير
هذا الرجيم انا مجربته وخلال 3ايام نزلت 2 كيلو…..
نبداء
تعليمات مهمه
1/شرب من8الى12كاس في اليوم ماء اجباري..
2/اذا جعتي تقدرين تاكلين ((خس=طماط=خيار))الجزر لاااااااااااااا
3/الملح قليل جدا والزيت ممنوع..
4/((الموز=العنب=التمر=المانجا=المشمش=التين))ممنووووو وووع..
5/القهوه و الشاي والحليب بدون سكر وفي اي وقت..
6/مشي لمدة نص ساعه او ممارسة اي رياضه بس المشي اكثر من نص لان يبداء حرق السعراااات
7/اكلي اناناس المعلب قد ماتقدرين بس بشرط غسليه وانقعيه في ماء وحطيه بثلاجه لمدةيوم كامل..
الاسبوع الاول,,,,,,,,,,,
كل يوم الفطور….حليب خالي الدسم+م ص عسل او قطعة توست مع جبنه بيضاء+نص كاس عصير برتقال..
غ…اي نوع سلطه بدون زيت+صدر دجاج مشوي+قطعة توست…
ع…شوربه خضار+قطعة توست مع لبنه+1فاكهه..
#########
غ…ارز مسلوق+دجاجه مسلوقه مع صلصه خفيفه..
ع…عصير طازج+قطعة توست مع جبنه بيضاء+2فاكهه..
#########
غ…خضار مسلوقه+قطعتين ستيك..
ع…قطعة توست مع جبنه بيضاء+سلطه+1فاكهه..
#########
غ..كاس كبير رز+اي نوع صلصه او لبن..
ع…حليب خالي من الدسم+اي نوع من الحلويات+1فاكهه..
#########
غ…شوربه خضار+سلطة تونه..
ع…قطعة توست مع بيضتين مسلوقتين+سلطه طازجه+قطعة توست+1فاكهه..
#########
غ..شوربة خضار+بيف ستيك+قطعة توست..
ع…حليب خالي الدسم+قطعة توست مع لبنه+2فاكهه..
########
غ…دجاج مشوي+سلطه..
ع..عصير برتقال طازج+…خضار مسلوقه+قطعة توست مع جبنه بيضاء..
الاسبوع الثاني,,,,,,,,,,,,
كل يوم الفطور,,,,حليب خالي الدسم+م ص عسل+قطعة توست مع لبنه..
غ…. اي نوع سلطة خضار +بيضتين مسلوقتين+بطاطس مسلوق+قطعة توست
ع… قطعة توست مع لبنه +تفاخ
########
غ..سلطة خضار +قطعة ستيك+قطعة توست
ع…قطعة توست مع جبنه او لبنه+سلطة خضار
########
غ..سلطة تونه+قطعة توست
ع…سلطة خضار مع جبنه بيضاء+2فاكهه
########
غ…سلطة خضار+قطعة دجاج مسلوقه او مشوي+قطعة توست
ع… حليب خالي الدسم+قطعة توست مع لبنه+2فاكهه
########
غ…كاس ارز مسلوق+لبن
ع…قطعة توست مع لبنه+1فاكهه
#########
غ….خضار مسلوقه+قطعتين ستيك+قطعة توست
ع…لبن+سلطة خيار+قطعة توست+1فاكهه
##########
غ…سلطة توست+قطعة توست
ع…سلطة خضار طازجه+قطعة توست مع جبنه بيضاء+1فاكهه
###########
الاسبوع الثالث,,,,,,,,,,
كل يوم الفطور…..عصير برتقال+قطعة توست مع لبنه او جبنه بيضاء+1فاكهه
############
غ…سلطة تونه+قطعة توست
ع…قطعة توست مع جبنه بيضاء+خضار مسلوقه+1فاكهه
############
غ…سلطة خضار+فنجان رز
ع…سلطة فاكهه طازجه+حليب خالي الدسم
###########
غ…خضار مسلوقه+قطعة ستيك+قطعة توست
ع…سلطة خضار مع جبنه بيضاء+قطعة توست+1فاكهه
##########
غ…سلطة لبن وخيار +قطعة توست+بيضتين مسلوقتين
ع…سلطة فاكهه+حليب خالي الدسم
##########
غ…سلطة خضار+صدر دجاج+قطعة توست
ع…قطعة توست مع جبنه بيضاء+طماطم+فلفل اخضر حلو+1فاكهه
##########
غ…شوربة الطماطم+قطعة توست+1فاكهه
ع…سلطة خضار+جبنه بيضاء+قطعة توست
#########
غ…قطعة ستيك+خضار مسلوقه
ع…سلطة لبن وخيار+قطعة توست+2فاكهه
انتها
$$$$$$$$$$$$
نصيحتي لكم>>>>
اشترو كل شي دايت وبر عشان تكون النتيجه اسرع
وآآآآآآآسفه على الاطااااااله:)
تنبيه جداً مهم
يابنات انا استخدمت الرجيم هذا فقط لمدة شهر وجابت نتيجه حلوووه معي والان انا ماأستخدمه بس حبيت انكم تستفيدون لان البعض يحب التنوع في الرجيم
