سلسلة تمارين متنوعة ـ جهدي الخاص ـ جديدة ولم تروا مثلها من قبل السلسلة الأولى

حبيباتي هذه التمارين جهد شخصي خاص بجتمع رجيم .. أتمنى عند النقل ذكر المصدر .. تمرينين لشد البطن التمرين الأول نامي على الارض وضعي يديك تحت المؤخرة ـ عذراً ـ وإرفعي ساقيك إلى الأعلى ثم إثني الركبتين ثم إنزليها على الأرض ثم أعيدي رفعها للأعلى في حالة الثني نفسها وأعيدي عدة مرات التمرين الثاني مشابهه… متابعة قراءة سلسلة تمارين متنوعة ـ جهدي الخاص ـ جديدة ولم تروا مثلها من قبل السلسلة الأولى

اجمل الكولكشنات من تجميعي الخاص

ه ذه بعض الكولشنات اللي عجبتني واتمنى تعجبكم من تجميعي الخاص .. تفضلوا .. ان شاء الله تعجبكم وانتظر ردكم .. ما شاء الله ذوقك حلو وجميل مشكووورة أختي ما شاء الله .. كلك ذوووووووووق .. وربي يعطيك العافية .. والله ييسر لي احقق حلمي وانحف والبس عذوقك الحلو يا قمر.. غرام الاحباب هذا من… متابعة قراءة اجمل الكولكشنات من تجميعي الخاص

لنتعلم سويا أسهل الطرق لنظافة عالمنا الخاص

بسم الله الرحمن الرحيم احبتي في الله.. قال تعالى ﴿إن الله يحب التوابين ويحب المتطهرين﴾, وقال سبحانه ﴿ فيهِ رِجَالٌ يُحِبُّونَ أَن يَتَطَهَّرُواْ وَاللّهُ يُحِبُّ الْمُطَّهِّرِينَ﴾ . فيا حبيبه النظافة مطلب من مطالب دنيننا الحنيف لذا جاء هذا الموضوع نتعلم فيه معا نظافة بيوتنا وكل مكان فيه بطرق سهلة بسيطة غير مكلف … حتى نكسب… متابعة قراءة لنتعلم سويا أسهل الطرق لنظافة عالمنا الخاص

النادي الخاص بمجموعة بنوكـــه ^_*

تم بحمدلله إفتتاح نادي starting over قبل أن تمارسي التمارين أقرأي هذه الإرشادات جيداً : -ابدأي كل تمرين ببطء ، ثم زيد ي تدريجياً في عدد مرات كل تمرين حتى تصلي إلى العدد المحدد لكل تمرين . تجنبي ممارسة التمارين عقب الطعام مباشرة .. " بعده بثلاث ساعات -المواظبة على ممارسة تمارين التحمية قبل التمارين… متابعة قراءة النادي الخاص بمجموعة بنوكـــه ^_*

كولكشن بلايز من تجميعي الخاص .

السلام عليكم كيفكم حبيباتي بنوتات رجيم .. هذه المجموعه من تجميعي ويااارب تنال اعجابكم مثل ما عجبكم موضوعي الاول .. تفضلوا ولبس العافيه … اتمنى انها عجبتكم .. وانتظر ردودكم الحلوة .. ع ــزيزتي الله يــ ع ـطيك آلف ع ـآفيه . ع مجهودكِ بنتظــآر جديدك آلقــآدم دومــآ دمتِ بحفظ الله مشكوووره حبيبتي على المرور… متابعة قراءة كولكشن بلايز من تجميعي الخاص .

افكار رائعة لترتيب دولابك الخاص

أفكـــار رائعــه لترتيب دولابـــك الخاااص ——————————————————————————– هل يزعجك وجود أشياء كثيرة ليس لها مكان في خزانتك ؟ستنزعجين أكثر لزيادة الفوضى بالبيت بسبب إجازة الصيف ، فاستغلي الفرصة الآن واجلبي صندوقاً كبيراً واتجهي إلى خزانة ملابسك واسألي نفسك : ما هي الملابس التي تستخدمينها ؟ حتماً ستجدين الإجابات تتزاحم على رأسك.. هذه القطعة ستناسبني يوما ما..… متابعة قراءة افكار رائعة لترتيب دولابك الخاص

نظامي الغذائي الخاص

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته إليكم أخواتي نظامي الغذائي الذي أتبعه من أخصائية التغذيه في القدس ( سهى خوري) ومن أرادت أن تتبعه كونه نظام سهل ولا تشعري معه بالجوع وتأخذين كامل إحتياجاتكِ من الهرم الغذائي المعروف تفضلوا معي:- وجبة الإفطار :- 1)نصف كماجه متوسطة الحجم قمح أو 2 شرحات خبز قوالب أو 4 شرحات… متابعة قراءة نظامي الغذائي الخاص

كولكشن بلايز من تجميعي الخاص .

لسلام عليكم كيفكم حبيباتي بنوتات رجيم .. هذه المجموعه من تجميعي ويااارب تنال اعجابكم مثل ما عجبكم موضوعي الاول .. تفضلوا ولبس العافيه … اتمنى انها عجبتكم رووووووووووووعه يسلموووووووووو حلوين يعطيك العافية تسلم الأياااادي روعــه

ديكورات غرف نوم بنات روعة من تجميعي الخاص __

اول شي الف مبروك على افتتاح الحملة _(حملة سماء الابداع)_ وهذي ان شاء الله رح تكون اول مشاركة لي فيها هي مجموعة صور لديكورات غرف بنات من تجميعي الخاص اتمنى تعجبكم [/] [/T] زوقك روعه وتحفه حبيبه سلمتي لنا بكل ود نورتي القسم وماتحرميا مشاركاتك تم وضع الوسام تستاهلي التقيم ما شاء الله عليكى ايه… متابعة قراءة ديكورات غرف نوم بنات روعة من تجميعي الخاص __

ريجيمي الخاص 6 – 10 كيلو بشهر + ثبات + تعويد الجسم على الأكل الخفيف + بدون سقوط شعر !!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،، ما هو الريجيم ؟ هو نظام غذائي صحي ، لتنحيف أو تسمين إلخ .. طبعاً هذا النظام يدوم لفترة شهر … 4 أشهر … سنتين …. سنوات !! وبعدين ،،،، ؟؟ طبعاً رح نرجع لنظام المليء بدهون وسكريات ،، يعني الريجيم شبه كذبة ؟!؟! طيب كيف نثبت الوزن و… متابعة قراءة ريجيمي الخاص 6 – 10 كيلو بشهر + ثبات + تعويد الجسم على الأكل الخفيف + بدون سقوط شعر !!