تمارين لإطالة الجزء السفلى من الظهر 2024.

* تمارين رياضية للمرونة:
– ويسمى هذا التمرين أيضاً باسم تمرين القرفصاء وتوجد مرحلتان له.

*المرحلة الأولى:

– الجلوس في وضع القرفصاء (ثني الركبتين وملامسة كلا القدمين للأرض وفي نفس الوقت تكون المقعدة بعيدة عنها).

– مد الذراعين أمام الجسم في وضع مستقيم على أن ترتكز على كلا الركبتين مع تشبيك أصابع اليدين.

– النظر بالعينين للأمام.

– ملحوظة:

هناك مشكلة يمكن أن تواجهها عند آداء هذا التمرين هو السقوط للخلف لعدم مرونة الكاحلين .. لكن هناك حل لها بإحدى الطريقتين:

1- الاستناد على حائط.

2- الإمساك في سور أو عمود باليدين.

ومع تكرار هذه الخطوات لأكثر من مرة سيصبح وضع القرفصاء مريح جداً.

– البقاء على هذا الوضع لعدة ثوانٍ

– تكرار التمرين عدة مرات حتى يكتسب المرونة الكافية لممارسة المرحلة المتقدمة.

– أخذ الحذر إذا كانت لديك متاعب في الركبة, وإذا أحسست بأي ألم فتوقف عن آداء هذا التمرين.

عبيرkiss

تمرين لإطالة عضلات الظهر
(الجزء العلوي)

* تمارين رياضية للإطالة:
* التمرين:
– الوقوف في وضع مستقيم.

– ثنى الركبتين قليلاً.

– إبعاد كل قدم عن الأخرى لمسافة بعد خط الكتفين.

– تشبيك أصابع اليدين مع بعضهما.

– دفع اليدين بعيداً عن الصدر وإلي أبعد مسافة ممكنة، مع السماح للجزء العلوي من الظهر بالاسترخاء.

– لنجاح هذا التمرين لابد من الإحساس بتمرين الإطالة عند منطقة الكتفين.

– تكرار هذا التمرين عدة مرات.

هناك مشكلة يمكن أن تواجهها عند آداء هذا التمرين هو السقوط للخلف لعدم مرونة الكاحلين

احنا لسا شابات bleh

يسلمو عبوووره

يعطيك العافية اختي عبير تمارين روعه وان شاء الله اسويها بدون ما أسقط

ارجوك
ما تقدريت تدعمينه بالصور لانو شوي غامض بالنسبة لي…
وآسفة على الطلب الله يعطيك العافية

مشكوووووووورة

الجزء 2 قصه (خواطر سمينه .بدء التحدي وانتظار الحفله .) 2024.

الى من انتظر تكمله الجزء الاول من قصتي ( خواطر سمينه ….ذكريات ودعوه لحفله…) ، ها انا اضع بين ايديكم الجزء الثاني على امل ان ينال اعجابكم واتمنى ان تشاركوني بارائكم ….اهلا بكم
دار
ويبدا الجزء الثاني::: (
ها قد عدت للحظتي الحاليه …الحفله؟؟؟
ما العمل؟؟؟

شعرت بأن كل خليه من جسدي تود الصراخ بأعلى صوت ، خطرت لي فكره أمسكت بالرساله مره اخرى ، الرسال تقول: ( ستكون في عنواني التالي:……والساعه:……..في اليوم…………)

انتبهت بالتحديد لليوم والتاريخ ، ها قد نمت شجره أمل في نفسي …التاريخ تقريبا بعد شهر و 4 أيام اذن لماذا لا احاول؟؟؟؟ صممت بنفسي أن ابدأ مشوار في محاربه الوزن الزائد ، انتهى اليوم ونمت تلك الليله أحلم بالرشاقه من جديد.

في صباح اليوم التالي وبعد شروق شمس الامل في حياتي ، نهضت وبدأت يومي ، دخلت المطبخ وها هي امي كعادتها تعد الفطور للعائله

صباح الخير يا امي..
صباح الورد يا ابنتي الغاليه ، ما سر استيقاظك باكرا في يوم الاجازه على غير عادتك؟؟؟
انه الامل يا امي…

في تلك اللحظات خانتني عيناي الى مائده الطعام: شاي ذكي الرائحه حلو المذاق…بيض مقلي بالزبده….جبنه كامله الدسم كالعاده…عسل لا يقاوم…وغيرها من اطايب الطعام ، للوهله الاولى ظننت ان نفسي قد خانتني أيضا ونسيت نيتي بتخفيف الوزن ولكن للمره الاولى اشعر بشي داخلي بعدما نظر الى كل هذا الطعام قال 🙁 لا اريده….لا اريد هذا الطعام).

حملت صحنا صغيرا وملعقه صغيره ايضا وضعت فيه سلطه خضراء كانت قد اعدتها امي في اليوم السابق وعدت لغرفتي.

جلست على كرسيي المفضل امام الاب توب ، تمعنت النظر بالصحن والسلطه ثم تركته جانبا وشغلت اللاب توب .
ماذا يخطر ببالي؟؟

لم اجد شيئا غير ان اكتب (رجيم) على محرك البحث المفضل (قوقل) ، لفت انتباهي موقع جميل الحله …منتدى ومعلومات واشياء كثيره تتعلق بالنظام الصحي للاكل…(منتدى رجيم – نسائي فقط) وبعد الغوص في صفحات هذا الموقع ، قررت الاشتراك.
رأيت فيه ما كنت أتمناه وبدأت تجربتي مع نظام غذائي وجدته مناسبا لي في طيات صفحات هذا المنتدى.

وبدأ اليوم الاول في الرجيم، قدمت لنفسي من الطعام كما ينص الرجيم المكتوب تماما وفي المساء أطلقت معدتي صفارات انذارها بالجوع ، توجهت الى الثلاجه بنيه التهام كل شي فيها.

فتحت باب الثلاجه وتناولت حبه تفاح كبيره أكلتها بسرعه البرق وقررت أن افرغ طاقتي بالرياضه واشغل نفسي فيها …اوووووووه ها قد اكملت ربع الساعه في الرياضه ( ساجعلها في يوم من الايام نصف الساعه) ، وذهبت للفراش بدون اي مصالحه مع معدتي .
في صباح اليوم الثاني كان لا بد أن استيقظ مبكرا للذهاب الى العمل ، وصلت المكتب فاذا ب (لينا = رفيقتي من المكتب ) تعد القهوه ما ان دخلت حتى سألتني : حلوه ثقيله؟؟ ( قصدها عن قهوتي) فقلت لها : بل ثقيله بدون سكر ، بدا عليها علامات الاستغراب ولكن ما لبثت الى ان احضرت القهوه وبدا حديثنا ::::
لينا :::لماذا غيرتي رأيك بالقهوه ؟؟
اجبت: قررت ان انزل وزني قليلا
لينا ( بسخريه ):: انتي؟؟ نحيفه؟؟؟ هههههههههههههه ….لا اتخيلك ابدا ولن تنحفي يوما اريحي بالك.

في تلك اللحظه وددت لو اقوم لاسكب قهوتي في وجهها( ليست اول مره يا لينا تسخرين من وزني …ليست اول مره …) ولكنني فكر مليا …سأرد كرامتي ولكن ليس بهذا الاسلوب وليس هذا اليوم .

بعد يوم طويل شاق في العمل عدت للبيت متعبه ، تناولت سمك مشوي وسلطه كما الرجيم تماما ، توجهت لغرفتي وبعد ربع ساعه رياضه اخدت حمام دافي واستسلمت للنوم .

وها قد مر اليوم الثاني والثالث …وها هو اليوم ال15 …قررت ان اواجه خوفي من اعتلاء الميزان

2.5 كغم …كانت هذه غنيمتي من 15 يوما ؟؟؟؟؟؟

يا الهي كم انا محبطه…
وانتظرونا في الجزء ال3 والاخير لهذا القصه …بدي ارائكم يا حلوووين

عندك حق هو فينا امل هيعدي علينا يوم ونشوف نفسنا رفيعين ولا ايه

انا عندي فرح اخويا في شهر 2 ومش عارفه اعمل ايه

ولا البس ايه

مفيش لا اراده ولا عزيمه

وضاع من عمري كتير اوووي

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة قلبوظه نفسها تخس

دار

عندك حق هو فينا امل هيعدي علينا يوم ونشوف نفسنا رفيعين ولا ايه

انا عندي فرح اخويا في شهر 2 ومش عارفه اعمل ايه

ولا البس ايه

مفيش لا اراده ولا عزيمه

وضاع من عمري كتير اوووي

اهلا اختي الغاليه صحيح حكيك القصه بدها شويه صبر …بس من هلا لشهر 2 عندك وقت منيح لتنزلي الوزن اللي بدك ياه ولازمتك الاراده ….فكري في يوم الحفل وكيف رح يكون كل البنات حلوووين ونحيفات وزابطين وكيف رح تعاني لحتى تلقى الملابس المناسبه ورح يصير عند اراده ان شاء الله

بالتوفيق وبتوقع صار الوقت اللي لازم تحكي فيه لنفسك يلا نبدا…صح؟؟

قد يهمك أيضاً:

اكيد بس نفسي بجد كل يوم اقول بكره ابدا ولا اعمل شئ

يارب قوي الاراده والعزيمه

عاوزه حد يبدا معايا ويشجعني بجد

صراحه قصتك عاجبتني مره ياليت تكملين ومن جد الاراده شي حلو انا عامله رجيم بس دايما اخاف ارجع بكلامي واكل بس ممكن تعطيني رجيم حلو لان انا مافهم برجيمات
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة قلبوظه نفسها تخس

دار

اكيد بس نفسي بجد كل يوم اقول بكره ابدا ولا اعمل شئ

يارب قوي الاراده والعزيمه

عاوزه حد يبدا معايا ويشجعني بجد

لازم يجي الوقت اللي تحكي فيه بيكفي تاجيل وتبدأي لانو الوقت عم يمضي….وفي مسابقات وتشجيع كتير هون ….

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة موكا فروله

دار

صراحه قصتك عاجبتني مره ياليت تكملين ومن جد الاراده شي حلو انا عامله رجيم بس دايما اخاف ارجع بكلامي واكل بس ممكن تعطيني رجيم حلو لان انا مافهم برجيمات

اهلا فيكي ويسلمووو يا حلوه ….ما تخافي وتوكلي على ربنا يا قمر …رجيم شو بدك؟؟؟

قد يهمك أيضاً:

تصويرى للنيل من بلادى الجزء الثانى 2024.

تصويرى للنيل من بلادى الجزء الثانى

تصويرى للنيل من بلادى الجزء الثانى

دار

دار

تصويرى للنيل فى بلادى الجزء الاول

احبتى فى احلى منتدى هذا رابط للجزء الاول

دار


وسوف اعرض عليكم الجزء الثانى

دار

دار

دار

دار

دار

دار

دار

دار

دار

دار

دار

دار

ودى حبيبه قلبى

دار

دار

دار

دار

دار

يارب الصور تعجبكم

تصويررائع
حلوين يعطيكي العافيه
ماشاء الله
روووووووعه النيل
تسلم الاياادي الي صوررت ..احلى تقيم يااقمر
حاااااااالا الوسااام
طبعا لازم تعجبنا
وكمان نقييم
مش هنون حبيبتى هى اللى مصوره

يبقى لازمدارداردار

جميل ياااااااااااا هناااااااااااا

النيل تحفة الرومانسية والهدوء

واللى فى الصورة اجمل واحلى ربنا يخالهااااااااااا

احلى تقيم

معلومات قرآنية في الجزء ال30 2024.

دار

دار

حبيت اشارك الجميع في معلوماتي عن القرآن الكريم بطرح أسئلة وأجوبتها في اجزاء القرآن الكريم الــ30

كل جزء يكون فيه 10 أسئلة وحبيت انشرها حتى الكل يستفيد
وبعد كل عشرة اجزاء تكون في مراجعة لهذه العشرة الاجزاء بمجموعة من الاسئلة
تكون الاجابة تحت كل سؤال خاصة اننا مقدمين على شهر رمضان

اتمنى تعجبكم وربنا يوفقني لتكون مميزة لان هدفي منها هو نشر العلم الذي تعلمته
وكسب حسنات من وراء ذلك

معلومات قرآنية في الجزء الــ30 (جزء عم )

س1/ (إِنَّهُ لَقَوْلُ رَسُولٍ كَرِيمٍ )‏من هو الرسول المقصود في هذه الآية الكريمة؟

جـ1/ المقصود بالرسول الكريم هو جبريل عليه السلام لكونه نزل القرآن الكريم من جهه الله سبحانه الى رسول الله صل الله عليه وسلم

س2/وَمَا أُمِرُوا إِلَّا لِيَعْبُدُوا اللَّهَ مُخْلِصِينَ لَهُ الدِّينَ حُنَفَاءَ وَيُقِيمُوا الصَّلَاةَ وَيُؤْتُوا الزَّكَاةَ ۚ وَذَٰلِكَ دِينُ الْقَيِّمَةِ ؟ اذكر الاية السابقة لها ؟
جـ2/
{‏‏وَمَا تَفَرَّقَ الَّذِينَ أُوتُوا الْكِتَابَ إِلَّا مِن بَعْدِ مَا جَاءتْهُمُ الْبَيِّنَةُ}‏‏

س3/ كم عدد السجدات في الجزء الثلاثون واذكر مواضعها ؟
جـ3/ سجدتين
الموضع الأول في سورة الانشقاق (وَإِذَا قُرِئَ عَلَيْهِمُ الْقُرْآنُ لَا يَسْجُدُونَ)
الموضع الثاني في سورة العلق (كَلَّا لَا تُطِعْهُ وَاسْجُدْ وَاقْتَرِبْ)

س3/ اذكر اسم سورة تعدل ثلث القرآن الكريم ؟
جـ3/ هي سورة الاخلاص

س4/ ذكرت هذه الآية (ان الابرار لفي نعيم ) في سورتين من الجزء الثلاثون اذكر اسماء السورتين ؟
جـ4 / في سورة المطففين ( إِنَّ الْأَبْرَارَ لَفِي نَعِيمٍ (22))
وفي سورة الانفطار (
إن الأبرار لفي نعيم ( 13 ))

س5/ اذكر اسم سورة في الجزء الثلاثون لم يذكر فيها حرف الميم ؟
جـ5/ سورة الكوثر

س6/ أذكر آيات توضح صفات القائد من سورة الغاشية وماهي تلك الصفات ؟

جـ6/الآيات من سورة الغاشية هي كالتالي مع صفات القائد فيها
1/ افلا ينظرون الى الابل كيف خلقت : الصبر والقوة وشدة التحمل
2/ والى السماء كيف رفعت : علو الهمة والرفعة وعزة النفس عن سفاسف الامور
3/ وإلي الجبال كيف نصبت : الثبات واليقين .
4/ وإلي الأرض كيف سطحت : السعة والبسط واليسر واللين

س7/ اذكر اسم سورة انتهت باسم نبيين في الجزء الثلاثون ؟
جـ7/ سورة الأعلى

س8/ وَيْلٌ لِّكُلِّ هُمَزَةٍ لُّمَزَةٍ ؟ مامعنى الهمزة واللمزة في هذه الاية ؟
جـ8/الهمزة : الذي يغتاب الرجل في وجهه
اللمزة : الذي يغتاب الرجل من خلفه

س9/ذَلِكَ الْيَوْمُ الْحَقُّ فَمَنْ شَاءَ اتَّخَذَ إِلَى رَبِّهِ مَآَبًا (39) اذكر الآية التالية لها ؟

جـ 9/إِنَّا أَنذَرْنَاكُمْ عَذَابًا قَرِيبًا يَوْمَ يَنظُرُ الْمَرْءُ مَا قَدَّمَتْ يَدَاهُ وَيَقُولُ الْكَافِرُ يَا لَيْتَنِي كُنتُ تُرَابًا (40)

س10/ اذكر اسم اخر سورة نزلت على النبي صل الله عليه وسلم وتسمى بسورة التوديع ؟

جـ10/ سورة النصر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أختي في الله
جزاكِ الله خيرًا
وننتظر المزيد من اطروحاتك المميزة
والله من وراء القصد

جزاك الله خير
طرح مميز
لروحك نسائم الايمان
ربى يجزاك الجنه على روعة ما طرحت من فائده
بانتظار جديدك

جزاك الله الجنه اختى الغاليه اميره
معلومات مفيده جدااا سلمت يداكِ
تقبلى تقيمى لمجهودك المميز وفى انتظار المزيد من موضوعاتك المفيده دار

بارك الله فيك على الموضوع القيم والمميز

وفي انتظار جديدك الأروع والمميز

لك مني أجمل التحيات

وكل التوفيق لك يا رب

آمين واياك غاليتي ام رائد التميز منكم وفيكم

حمية غذائية لازالة السمنة المتركزة فى الجزء الأسفل من الجسم 2024.


حمية غذائية لازالة السمنة المتركزة فى الجزء الأسفل من الجسم-
حمية غذائية لازالة السمنة المتركزة فى الجزء الأسفل من الجسم


دار

دار


دار
دار
عزيزتي يسرني ان اقدم لكِ عبر منتدى رجيم

عن ريجيم المقترح من الباحثة كارولين ماين خبيرة التغذية
حمية غذائية لازالة السمنة المتركزة فى الجزء الأسفل من الجسم


تعانى 70 في المائة من الشرقيات من البدانة وخاصة من السمنة المركزة فى الجزء الأسفل من الجسم
ويعد الورك والبطن من أصعب المناطق في جسم المرأة عندما يتعلق الأمر بإنقاص الوزن…

دار
وتعد الأغذية الغنية بالكالسيوم تناسبك لأنها تحرق الشحوم
وهناك ريجيم تقترحه الباحثة كارولين ماين خبيرة التغذية ,,,بجامعة هوفلاند الامريكية
سنطرحه عليك، ولتسهيل الأمر عليك

دار
دارعزيزتي
هنا بإذن الله
سنرشدك إلي المجموعة المناسبة من الأغذية التي تقاوم السيلوليت والمجموعة غير المناسبة وسنبين الأسباب.

دار
*الأغذية المسببة للسيلولايت
– المشروبات الغنية بالكافيين (القهوة والشاي) والمشروبات السكرية:
ان الكافيين يعطيك دفعة نشاط سريعة، تشعرين بعدها بالكسل ويصبح نظام الحرق خاملا، وهذا ليس في صالح الجسم.

– الملح:
كثرة الملح تسبب احتفاظ الجسم بالسوائل ومن ثم تكّون السيلولايت. اشربي الكثير من الماء للتخلص من الملح ولتخفيف مظهر السيلولايت.

– الدهون المشبعة:
ويقصد بها الدهون أو الشحوم الحيوانية، فبالاضافة الى كونها تضر بالشرايين والقلب، فإنها تسبب توسع الخلايا الامر الذي يسبب التمزق في جدرانها فيتكون السيلولايت.

– المعجنات النشوية الغنية بالسكر:
كانواع الكيك والبسكويت والخبز الابيض والفطائر، فهي صعبة الهضم وخالية من الالياف وقد تسبب الامساك،
اي انها تعرقل طرح الفضلات من الجسم الامر الذي يساعد على تكون السيلولايت.

دار
*أغذية تقاوم السيلولايت
-الخضر والفاكهة:
فهى غنية بمضادات الاكسدة A,C,E التي تساعد على طرد السموم من الخلايا وتمنع تكون السيلولايت.

– الحبوب المحتفظة بالقشور
مثل الأرز الاسمر والخبز الاسمر، لاحتوائها على الالياف التي تدعم الهضم وتساعد على خروج الفضلات من الجسم بحيث لا يتشكل السيلولايت.

– الأسماك الدهنية:
مثل السالمون والتونا والساردين، لاحتوائها على الاحماض الدهنية التي تحافظ على صحة الشرايين ونشاط الدورة الدموية وسرعة طرح الفضلات.
وتوجد الاحماض الدهنية ايضا في البذور(كالسمسم ودوار الشمس) وفي المكسرات.

– الماء:
للمساعدة في طرح الفضلات أولا بأول، بحيث لا يتشكل السيلولايت.

– سمك السالمون
لان الزيت الموجود في سمك السالمون الذي يتميز بلونه البرتقالي الضارب الى الوردي، يساعد على تنشيط دورة الدم وبشكل يؤدي الى حرق الشحوم
وازالة السوائل من منطقة الورك.

بالاضافة الى هذه النقطة، فسمك السالمون
(وكذلك الساردين والانشوفي)
من اغنى انواع الاسماك بالكالسيوم. والدراسات تؤكد الآن ان الكالسيوم يساعد الجسم على حرق الشحوم،
لذلك ننصحك بتناول السالمون خمس مرات في الاسبوع.

دار
*انتبهي الى ان الساردين المعلب يكون منزوع العظام احيانا فتجنبي هذا النوع، فعظام الساردين رقيقة وهشة ولا تؤذيك وهي توفر لك كالسيوم اضافيا.
وهناك سبب آخر لتناول الاسماك، إذ ان هناك نظرية تقول ان الشكل الكمثري للجسم (عريض في الاسفل وضيق في الاعلى)
هو شكل تتحكم فيه غدد التناسل.
وان هذه الغدد يمكن موازنة افرازاتها بتناول الاسماك، وبالتالي تنظيم الوزن.

– السبانخ والبروكولي (القرنبيط الأخضر)
هذه الخضر غنية بالكالسيوم وتساعدك على حرق الشحوم، وتبين الدراسات ان المرأة التي تحصل على 1000 ملليجرام من الكالسيوم في اليوم
تكون نسبة الشحوم المتراكمة في بطنها اقل من الأخريات.
لذا عليك تناول خمس حصص من الخضر في اليوم، لا سيما الغنية بالكالسيوم.

– الشمام والفراولة والعناب
الشمام من افضل أنواع الفواكه بالنسبة للجسم الكمثري الشكل لكونها توازن إفرازات الغدد التناسلية.

– الخيار، البصل، الكرفس الاوروبي، البطيخ الأحمر
هذه الخضر تساعد على الإدرار وتخلص جسمك من السوائل المخزونة التي تجعله يبدو اكبر حجما.
تناولي على الاقل نوعا واحدا منها في اليوم.

– الأناناس والبابايا
هذه فواكه استوائية متوفرة في البلاد العربية وهي تحتوي على نسبة مرتفعة من الانزيمات الهضمية التي تقلل من الانتفاخ الذي يصيب البطن.
حاولي ان تتناولي قطعة منها في اليوم.

دار
المجموعة غير المناسبة

– منتجات الألبان
برغم انها غنية بالكالسيوم إلا انها غنية ايضا بالدسم. ويرى خبراء الجسم الكمثري انها لا تناسب هذا الجسم ابدا،
لذلك اقترحوا عليك خضرا واسماكا غنية بالكالسيوم كغذاء بديل.

– التوابل
حسب ما تقول به نظرية انواع الحرق والتي تعني ان لكل جسم نظام حرق غذائي مختلفا،
فإن الاغذية المتبلة تؤدي الى خزن الشحوم في البطن لانها تحفز الغدد التناسلية.

– الملح
ثلاث رشات من الملح على الصحن تزيد من نسبة الماء المخزون في الجسم بمقدار 16 أونس.
تجنبي ما امكن اضافة الملح الى الغذاء وتجنبي الاغذية المالحة كالاجبان واللحوم المعلبة.

– الخبز الأبيض والمعجنات
كل ما هو مصنوع من النشويات البيضاء المنزوعة القشور يؤدي الى زيادة افراز الانسولين،
الأمر الذي يسبب تخزين الشحوم في منطقة البطن.


دار
مثال لغذائك اليومي
……………………….
*الافطار

نموذج (1)
بيضة مسلوقة مع شريحة من فاكهة الاناناس.

نموذج (2)
مشروب الفاكهة المصنوعة بالخلاط (فراولة، عناب، وتوت)
مع موزة وعصير برتقال.
اشربيه مع قطعة خبز اسمر محمص

*الغداء

نموذج (1)
سلطة كبيرة من اوراق السبانخ مع الخيار والطماطم والفلفل الأخضر وعليها 100 جرام من سمك التونا المحفوظ بالماء

نموذج (2)
بطاطس مشوية عليها 100 جرام من الفاصولياء البيضاء معسلطة خس وجزر وكرفس اوروبي ، وتؤكل مع قطعة من ثمرة الاناناس.

نموذج (3)
ساندويتش مكون من شريحة خبز يعلوها 75 جراما من سمك السالمون المعلب مع قطع طماطم مع كوب من شوربة العدس.

* العشاء

نموذج (1)
قطعة فاكهة

نموذج(2)
قطعة جبن قريش مع خبز أسمر

دار
ملحوظة :
لا تنسي الرياضة مع هذا الريجيم،
مارسيها ما استطعت لكي تتأكد الفائدة، خصوصا التمارين التي تحرك عضلات البطن.
دار

دار

دار
حمية غذائية لازالة السمنة المتركزة فى الجزء الأسفل من الجسم

منقول
دار

جزاك الله خير الجزاء حبيبتي

موضوع مميز ومفيييييييييييييييييييد جدا

الله يسلم يداكِ على الطرح المميز

واسال الله ان يمن علينا بالجسم الرشيق والصحة والعافية

شكرا لكِ يا عمري

دار

دار

بارك الله بك وجزاك خير الجزاء

موضوع رائع

ننتظر جديدك

نقل مميز وهادف حبيبتي
ان شاء الله استخدمه

دار شو هالروعة احسنتي واجدتي بعرض هذا الموضوع الرائع جدددددددداااااادار

جلابيات مغربية الجزء الثاني جملة جملة «30 $ 2024.

بسم الله الرحمن الرحيم
الجلابيات قماشها مخمل القطيفة او توب الكريب مطرزة بطرز مغربي مئة في المئة

المقاسات حسب طلب زبون (S_ M _ L _XL_ XXL)

اخر كمية لطلب 50 حبة
الالوان المتوفرة كما في صورة في 40 لون او اكثر

دار
اي استفسارات اخرى نحن رهن الاشارة
دار
دار
دار
دار
دار
دار
دار
دار
دار
دار
دار
دار
دار
دار
دار
بسم الله الرحمن الرحيم
روعه انا ابغى بالجمله كم السعر
ياليت ترسلين التفاصيل على الخاص

موفقه

🙂

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية .
موفق بإذن الله … لك مني أجمل تحية .

الجزء التا نى من النصائح 2024.

دار
دار

تعالوا معايا نكمل بقية

النصائح
عشان تكونى ست بيت شا طرة
(1)

عايزة ريحة بيتك تبقى حلوة

لما تخرجى الصبح
رشى شوية من عطرك
على اللمبات الباردة
وبعدين نوريها
هتلا قى ريحة جميلة قوووووى فى المكان
تحذير هام
اوعى تعملى كده و اللمبة منورة
عشان ما تعملش انفجار
مش عايزين كارثة فى البيت
دار

(2)

لتنظيف الخضار والفاكهة
ذوبى كمية قليلةمن بيكربونات الصودا
لفترة محددة هى بتعمل على تعقيم الفاكهة
والخضار والا تشكل خطر على صحة الا نسان
يتوافر بيعه فى الصيدليات وفى السوبر ماركت الى جانب الملح
(3)

التخلص من الموجات الكهرو مغنا طيسية

عشان تحمى عا ئلتك منها
يستحسن مد اسلا ك
من النحاس او الفولاذ
بشكل لا يشوه ديكور
المنزل
ويمكن اخفاؤها تحت اوراق الجدران او اللوحات
(4)
بقع العفن
الرطوبة والحرارة تساعد على تكوين العفن

لذلك يجب تنظيف بقع العفن بواسطة ماء الجافيل

او
تغيير مفاصل انا بيب الا مدادات المائية
المصداة
ويمكن ايضا استخدام زيت الشجرة
النياولى
وهى مادة تعالج امراض التنفس
والتيمول وهى مادة مطهرة لرش بقع العفونة
لا ن لها مزاياة مطهرة مضادة للفطريات
(5)
المفروشات الجلدية
عايزة
تحافظى على جمالها

بصى

شمع النحل هو افضل وسيلة
لحماية المفروشات من التلف
والتشقق
امسحى الا ثاث بالشمع اللى عندك
وركزى على
مساند الذراعين والظهر
بعد ذلك ازيلى الشمع بفوطة ناعمة وجافة
(6)
الحفاظ على المقص من الصدأ
وضبى المقصات با كياس مخملية
او
قطنية
تلك التى تاتى عادة مع السا عات او النظارات
وذلك
من اجل حما يتها من الصدأ
يار ب اكون عرفت افيد كم
وافيد نفسى معاكم
لو عجبكم
الموضوع

قيمونى

وقيموه
دارداردار

دار


دار

حلو قوى قوى يا سكر

تسلم ايدك يا جميل

اسعدنى مرورك يا رندودةدار
ماشاء الله عليك نانو ست بيت من الدرجه الاولى ربنا يبارك فيك
و احلى تقييم لعيونك
ماشاء الله عليك مره ست بيت من الدرجه المميزه

ماشاء الله افكار ست بيت شاطره مشكوره يا الغلا

قصه الجزء الثالث والاخير (خواطر سمينه الم وامل من جديد ) 2024.

دار

اخواتي الغاليات …ها قد عدت لكم واضع اليوم بين ايديكم الجزء الثالث والاخير لقصتي واتمنى ان تكون عند حسن ظنكم ….

ويبدا الجزء الثالث ::( 2.5 ك…؟؟ كانت هذه غنيمتي من 15 يوما ، اااااااااه كم انا محبطه.

تسربت غيوم الاحباط الى سماء أملي ، رجوت دمعتي بان لا تسقط فرفضت ، دارت الافكار في راسي ( ما العمل؟؟؟). لم اجد اي جواب ونمت تلك الليله كاليتيم لحظه فقدان ابيه.

سمعت صوت المنبه كعادته يرن ولكن من شده حزني أشعر بان ليس هناك داعي لان اقوم من الفراش، قمت والالم يغمرني.

جهزت نفسي للخروج ، وفي اللحظه الاخيره نظرت في المرااه…أصبحت السمنه هو كل ما اراه في اي مرااه…ااااااخ كم اود ان اتخلص من هذا الكيلوات الزائده…بابتسامه حزينه وعيون تخبى الدموع ودعت المراه وذهبت.

في خطواتي الكئيبه وصلت المكتب ،
لينا كعادتها تغلي القهوه : ثقيله بدون سكر؟؟
اجبتها بتردد : نعم
أحست الحزن بصوتي واعادت النظر بامعان الي وسالتني : ما بك؟؟؟
في تلك اللحظات خانتني دموعي امام لينا ونزلت ، اقتربت وسالتني : ما كل هذا؟؟؟
اجبتها : كنتي محقه عندما قلتي لي ( لن تنحفي يوما …اريحي نفسك)
لينا : اخفتني ولكن اذا كان الموضوع يتعلق بالسمنه فانسي الامر ودعينا نشرب القهوه بهدوء.

تفجر بركان غضبي …

صحيح تودين شرب القهوه بهدوء لانك لست مثلي…انا التي تعاني ولست انتي…هل فكرت يوما باحد غير نفسك؟؟
هل قاومت تعبك بالرياضه في كل مره وفي كل يوم لتنعمي لو بخسران القليل من الوزن ؟؟؟ هل كرهت نفسك كل ما رايتها في المراه؟؟ هل حرمت من اكلات تفضليها فقط لانك تودين ان تصبحي كالبنات الاخريات؟؟
2.5 ك ؟؟؟؟
بماذا اخطأت ؟؟؟
اسكتي يا لينا اسكتي….وعادت لينا لغلي القهوه وهي صامته

في ذلك اليوم كان لابد ان اوقع بعض الاوراق من مكتب مديري ، قمت محمله بالاطنان من الحزن ومشيت الى اخر الممر،
اهذه انتي؟؟؟ ( سمعت هذا الكلام وطننت انني اعرف صاحب الصوت)
توفقت ونظرت للخلف..

احمد؟؟
( زميلي في العمل منذ عامين واعتبره اخي الكبير)

احمد: يا الهي اهذه معجزه السنه؟؟؟
سالته عن قصده
فقال: قد خسرتي وزنا اعترفي كم خسرتي فقد بات الفرق واضحا؟؟؟؟
التفت الى جسمي بقليل من الامل…معقول؟؟؟

قلت له : انني احاول .
فرد : من المؤكد انك تنجحين ونظر الي وابتسم وقال : هذا رائع تابعي وعندما تصلين الى هدفك اريد منك (الحلوان) قال جملته وهو يمشي ودعني وذهب.

اشعر بأن نفسي قد فرغت كل خزانات الحزن وعاد الي املي الذي سرق، طرت كالفراشه الى مكتب المدير وضعت عنده الورق وخرجت ، في طريقي لمكتبي فكرت ( سأكمل الرجيم المعتاد اذن ولن اتخلى عن هدفي ).

عدت للبيت ودخلت غرفتي …نظرت للمرااه مره اخرى قلت لنفسي بصوت مرتفع 🙁 ها قد عاد املي ايتها السمينه ولن اتركك بهذا الشكل )…

مضت الايام وانا ملتزمه بالرجيم تمام الالتزام وانتظر الحفله ايضا، في اليوم ال31 من الرجيم اي قبل الحفله ب 3 ايام وصلني بريد من صديقتي تقول فيه :
((صديقتي الغاليه ، اود الاعتذار منك لان الحفله قد لغيت بسبب ظرف طارىء عندي ..انتظري مني رساله اخرى قريبا ان شاء الله

صديقتك المخلصه/ رنا احمد))

للوهله الاولى خفت على صديقتي …ما هو ظرفها؟؟؟
دعيت لربي ان يكون معها ، فكرت لغيت الحفله اااااااااااه كم انا محظوظه؟؟؟

قفزت على الميزان وجاءت المفاجاه..

8 ك …صرخت بقوه : نعم هذه انا
في 31 يوم خسرت 10.5 ؟؟؟ يا الهي الفرحه تغمرني
من شده فرحتي قررت ان التزم والتزم اكتر واكتر
والاهم انني قررت ان ادعو صديقاتي لحفله …تخيلوا؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ )))

وفي النهايه اخواتي الغاليات رساله الى كل من قرأ قصتي…انتبهتوا انو ما حطيت اسم معين ولا وزن معين لبطله القصه (لانو كل وحده فينا بتمثل هالدور منيح )
كانت قصتي رمزيه لحياه كل واحده فينا …
الدعوه للحفله كانت كل مناسبه اجتماعيه بتكوني حابه تروحيها وانتي اجمل واجمل وانحف
لينا/ كانت كل شخص بحياتك بيحاول يفشل خططك والناس الغيرانه ( طبعا هدول موجودين بكثره والحمد لله في حياه كل وحده منا )
احمد/ كل شخص بحياتك بيحب الخير للناس وبيشجعك تكملي للاخر

يا بنات …ما تسمعوا بحياتكم لكل وحده متل ( لينا ) واسمعوا بس ل (أحمد)

تحياتي

تسلم ايديكى
و الله بتتكلمى عن حياة اليمة كلنا بنعيشها زى ما انتى قولتى ساعات انظر فى المراة اشعر كانى سمممممممممممممممممممممممممممممينة و شكلى وحش الخ
ومرة اخرى مع شوية ثقة بالنفس اشعر بالفرحة انه يوجد امل و ان الحياة حلوة و الرشاقة احلى
جزاكى الله كل خير

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شرين السيد

دار

تسلم ايديكى
و الله بتتكلمى عن حياة اليمة كلنا بنعيشها زى ما انتى قولتى ساعات انظر فى المراة اشعر كانى سمممممممممممممممممممممممممممممينة و شكلى وحش الخ
ومرة اخرى مع شوية ثقة بالنفس اشعر بالفرحة انه يوجد امل و ان الحياة حلوة و الرشاقة احلى
جزاكى الله كل خير

تسلمي يارب …هلا فيكي اختي ونورتي الموضوع بتوقيعك…فعلا انا كمان هيك بحس

قد يهمك أيضاً:

ياااااااااااااه فنتاااااستي

بجد انتي مبدعه

في قصتك البسيطه جسدتي حياتنا فيها

صدقتي في كل حرف

وياااااكترهم اللي بيحبطوا ولو بنسمع لهم عمرنا ماراح نتقدم خطوه

وداااااااااائماً

بداية الف ميل خطوه

والإراده تصنع المستحيل بإذن الله

الله يعطيك الف مليووووووووووووووون عافيه حبيبتي

دار

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة pinkro0ose

دار

ياااااااااااااه فنتاااااستي

بجد انتي مبدعه

في قصتك البسيطه جسدتي حياتنا فيها

صدقتي في كل حرف

وياااااكترهم اللي بيحبطوا ولو بنسمع لهم عمرنا ماراح نتقدم خطوه

وداااااااااائماً

بداية الف ميل خطوه

والإراده تصنع المستحيل بإذن الله

الله يعطيك الف مليووووووووووووووون عافيه حبيبتي

دار


هلا فيكي بنووووكه الحلوه…تسلمي يا رب هاد كم زوقك…وفعلا لازم ما نسمع لاي حد ونظل مصممين للهدف باذن الله
نورتي الموضوع بطلتك الرائعه

قد يهمك أيضاً:

واااااااااااااااااااااااااااااااااو والله قصة ولا اروع بجد جنان ماشاء الله عليك عندك موهبة بالكتابة الله يبارك فيك ويحميك لاتحرمينا من قصصك المبدعه اسلوبك جدا مشوق ورفعتي من معنوياتنا ان شاء الله نوصل للوزن الي نبيه وشكرا لك على القصة الاكثر من مدهشة وناطرة جديدك بفارغ الصبر

دار

الجزء الثاني من تجربه ام روان في انقاص وزنها من 98 لي 88 لحمله سماء الابداع 2024.

دار

دار دار
حكيت ليكم في الجزء الاول كيف من 110 وصلت لي 98
واكيد هنا حا اكلمكم كيف وصلت من 98 لي 88
يعني 10 كيلو والحمد لله
بعد مانزلت كل هزا الوزن فرحت وقلت لازم لازم انحف
دارداردار
دورت علي رجيم
ولقيت الرجيم الكيميائي ومشيت عليهو

داردار
الكيمائي 2
ريجيم كيميائى لمدة شهر
إلى أن خطة هذا الريجيم الكميائى تقوم على اتباعه لمدة شهر.. ويتميز بأنه متدرج من الأسبوع الأول وحتى الأسبوع الأخير.
لذلك يجد الشخص سهولة كبيرة فى تطبيقه، ويعد النقص فى هذا النظام نقصاً خفيفاً لأنه يتم فى دهون الجسم، وليس من السهل إعادة تكوينه فى فترات قصيرة، ويبقى الشخص بعده بدون زيادة لفترات طويلة جداً طالما حافظ فى أكله بنظام غذائى متوازن، وقلل من أكل الدهون والسكريات.. وهذا الريجيم كالأتي

دار
الاسبوع الاول
يوم السبت
الإفطار:
– نصف برتقالة أو نصف جريب فروت+ "1-2" بيضة مسلوقة.
الغداء:
– صنف واحد من الفاكهة وباى كمية "شمام، برتقال، تفاح، كمثرى، فراولة، خوخ، بطيخ".
العشاء:
– لحم مشوى خالى من الدهون ماعدا اللحم الضأن
يوم الأحد
الإفطار:
– نصف برتقالة أو نصف ثمرة جريب فروت+ "1-2" بيضة مسلوقة.
الغداء:
– دجاج مسلوق منزوع الجلد+ ثمرة برتقال واحدة أو ثمرة جريب فروت+ طماطم.
العشاء:
– 2 بيضة+ سلطة+ توست ريجيم+ برتقالة واحدة
يوم الاثنين
الإفطار:
– نصف برتقالة أو نصف ثمرة جريب فروت+ "1-2" بيضة مسلوقة.
الغداء:
– جبن قريش أو جبن أبيض دسم باى كمية+ ربع رغيف خبز محمص+ طماطم.
العشاء:
– لحم مشوى خالى من الدهون.
يوم الثلاثاء
الإفطار:
– نصف برتقالة أو نصف جريب فروت+ "1-2" بيضة مسلوقة.
الغداء:
– صنف واحد من الفواكه وباى كمية.
العشاء:
– لحم مشوى+ سلطة
يوم الأربعاء
الإفطار:
– نصف برتقالة أو نصف جريب فروت+ "1-2" بيضة مسلوقة.
الغداء:
– 2 بيضة مسلوقة+ خضار مسلوق "كوسة أو فاصوليا".
العشاء:
– سمك أو جمبرى مشوى أو تونة مصفاة من الزيت ومغسولة فى الماء+ برتقالة واحدة أو ثمرة جريب فروت
يوم الخميس
الإفطار:
– نصف برتقالة أو نصف ثمرة جريب فروت+ "1-2" بيضة مسلوقة.
الغداء:
– صنف واحد من الفواكه وباى كمية.
العشاء:
– لحم مشوى+ سلطة.
يوم الجمعة
الإفطار:
– نصف برتقالة+ "1-2" بيضة مسلوقة.
الغداء:
– دجاج مسلوق أو مشوى+ خضار مسلوق+ برتقالة واحدة.
العشاء:
– خضار مسلوق.

دار
الاسبوع الثاني
يوم السبت
الإفطار:
– نصف برتقالة+ "1-2" بيضة مسلوقة.
الغداء:
– 2 بيضة مسلوقة+ سلطة.
العشاء:
– 2 بيضة مسلوقة+ برتقالة.
يوم الأحد
الإفطار:
– نصف برتقالة أو نصف ثمرة جريب فروت.
الغداء:
– لحم مشوى+ سلطة.
العشاء:
– 2 بيضة مسلوقة+ برتقالة.
يوم الأثنين
الإفطار:
– نصف برتقالة أو نصف جريب فروت+ "1-2" بيضة مسلوقة.
الغداء:
– لحم مشوى+ خيار.
العشاء:
– 2 بيضة مسلوقة+ برتقالة واحدة.
يوم الثلاثاء
الإفطار:
– نصف برتقالة أو نصف ثمرة جريب فروت+ "1-2" بيضة مسلوقة.
الغداء:
– 2 بيضة مسلوقة+ جبن قريش أو جبن أبيض+ خضار مسلوق.
العشاء:
– 2 بيضة مسلوقة+ خضار مسلوق+ طماطم.
يوم الأربعاء
الإفطار:
– نصف برتقالة+ "1-2" بيضة مسلوقة.
الغداء:
– سمك أو جمبرى.
العشاء:
– 2 بيضة مسلوقة+ خضار مسلوق.
يوم الخميس
الإفطار:
– نصف برتقالة+ "1-2" بيضة مسلوقة.
الغداء:
– لحم مشوى+ برتقالة.
العشاء:
– سلطة فواكه.
يوم الجمعة
الإفطار:
– نصف برتقالة+ "1-2" بيضة مسلوقة.
الغداء:
– دجاج مسلوق أو مشوى+ طماطم+ خضار مسلوق+ برتقالة.
العشاء:
– دجاج مسلوق+ طماطم+ برتقالة واحدة

دار
الأسبوع الثالث
يوم السبت
– طوال اليوم أى نوع من الفواكه ما عدا "العنب، المانجو، التمر، الموز، والتين".
يوم الأحد
– طوال اليوم أى نوع من الخضراوات.
يوم الاثنين
– طوال اليوم أى نوع من الفاكهة وأى نوع من الخضار المسلوق وأى نوع من السلطة بأى كمية وفى أى وقت.
يوم الثلاثاء
– سمك أو جمبرى مشوى أو مسلوق باى كمية وسلطة "خس+ جرجير فقط"
يوم الأربعاء
– لحم مشوى أو مسلوق خالى من الدهون ما عدا اللحم الضأن.
يومى الخميس والجمعة
– فاكهة صنف واحد وأى كمية فى أى وقت.
دار

الأسبوع الرابع
– الكمية المذكورة فى كل يوم توزع على اليوم بدون موعد محدد ولكن بدون أى زيادة.
يوم السبت
– 4 شرائح لحم مشوى أو مسلوق أو ربع دجاجة مسلوقة+ 3 ثمرات طماطم+ علبة تونة مصفاة من الزيت+ قطعة توست أو ربع رغيف بلدى+ برتقالة واحدة.
يوم الأحد
– 2 شريحة لحم مشوية+ 3 ثمرات طماطم+ 4 ثمرات خيار+ قطعة توست أو ربع رغيف بلدى+ برتقالة واحدة أو ثمرة جريب فروت+ ثمرة فاكهة.
يوم الأثنين
– ملعقة جبن قريش أو جبن أبيض بدون دسم+ 2 ثمرة خيار+ 2 ثمرة طماطم+ علبة تونة مصفاة من الزيت ومغسولة فى الماء+ طبق صغير خضار مسلوق+ ربع رغيف بلدى+ برتقالة واحدة.
يوم الثلاثاء
– نصف دجاجة مسلوقة أو مشوية+ 3 ثمرات طماطم+ 4 ثمرات خيار+ ربع رغيف بلدى+ ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.
يوم الأربعاء
– ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية+ 2 بيضة مسلوقة+ خس+ 3 ثمرات طماطم+ 4 ثمرات خيار+ برتقالة واحدة.
يوم الخميس
– 2 صدر دجاجة مسلوقة+ ثمن كيلو جبن قريش أو جبن أبيض بدون دسم+ 2 ثمرة طماطم+ 2 ثمرة خيار+ ربع رغيف بلدى+ كوب زبادى منزوع الوجه+ ثمرة فاكهة.
يوم الجمعة
– ملعقتان من الجبن القريش أو الجبن الأبيض بدون دسم + 2 ثمرة خيار+ 2 ثمرة طماطم + علبة تونة مصفاة من الزيت + طبق صغير خضار مسلوق + قطعة توست أو ربع رغيف بلدى + ثمرة فاكهة.

دار

داردار
اسفه حبيباتي الرجيم طويل بس حبيت انزله كامل عشان تستفيدو من تجربتي
الرجيم كان حلو ومفيد ومريح واكيد كنت بروح الجم من 4 لي 5 مرات في الاسبوع
بس الرجيم بدا من الاسبوع التاني ينزل لي في شعري واستشرت زوجي وجاب لي فتمينات وحديد
والحمد لله وقف التساقط

دار
عملت الاسبوع الاول والتاني بدون تخبيص والتالت بديت اخبص شويه في اخره وما حصل اكملت الاسبوع الرابع صديقتي عملتو لي الرابع نزلت 22 كيلو قي شهر وعشان هو كميائي لازم تعيديهو من الاول وصراحه ماعدتو وزنته نفسي لقيت روحي خاسه 10 كيلو والحمد لله
وطبعا دي التجربه التانيه لي الرجيم
وكانت عزيمتي قويه ادخل عالم الثمانيات وفرحت خالص
واكيد حبيباتي الفضل كلو في النزول لله ومن ثم للاخوات والحبيبات
بنك روز——وام ندوره——والامل المنتظر
وكمان ما انسي حبيبتي منار 28 في يوميات نقطه في نقطه
في مجهودم معانه في المسابقات وفي التشجيع
وانا بقول لكل الحبيبات العايزين ينزلو وزنهم لازم يكون عندك اراده قويه في الاول
وهدف قدامك عشان تقدري تتحكمي في نفسك وتوصلي لهدفك

دار
ومع المسلسل المدبلج الجزء الثالث في كيف وصلت ام روان لي 79
نلتقي في صفحه اخري
ويارب يارب اكون افدتكم ولو بي حرف واحد فقط من يومياتي
مع خالص حبي وتقديري لكم احبتي
دار

ماشااااء الله عليج ام روان

كل تجربه تفيد قااارئها

فعلا هالرجيم جربته اسبوع ونزلت 3 كيلو وماكنت ملتزمه

وتدرين من كثر البيض الي فيه صادني تشبع وصرت ماحب اشووفه وهاي اسبوع

عيل كيف صديقتج شهر يتروالي كانت تكاكي من كثرته

بس الصراااحه تجربتج شجعتني اسووويه من اول وجديد والتزم فيه

والله يقويني ع البيض

والله يعطيج العافيه وتستاااهلين الوسام

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام ندوره

دار

ماشااااء الله عليج ام روان

كل تجربه تفيد قااارئها

فعلا هالرجيم جربته اسبوع ونزلت 3 كيلو وماكنت ملتزمه

وتدرين من كثر البيض الي فيه صادني تشبع وصرت ماحب اشووفه وهاي اسبوع

عيل كيف صديقتج شهر يتروالي كانت تكاكي من كثرته

بس الصراااحه تجربتج شجعتني اسووويه من اول وجديد والتزم فيه

والله يقويني ع البيض

والله يعطيج العافيه وتستاااهلين الوسام

الله لاضراك حبيبتي
ربي يفيدك بالتقوي والايمان حبيبتي
عن جد الرجيم روعه بس لازم حبيبتي تستخدمي فتمينات
ههههههه صديقتي تكاتي
وانا بقيت كلو ما اشوف ديك استحي منو
ايه رايك نبداهو سواء
انا مشكلتي مابصحصح الا اصحي من النوم علي كوب شاي بالحليب
ودا البكسلني من الرجيم
وشكرا علي الوسام والتقيم
كلك زوق حبيبتي

قد يهمك أيضاً:

دار

بسم الله ماشاء الله يام روان ومبروك الوزن الجديد وعقبالي انا كمان بعمل رجيم وربنا معانا كلنا

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة دينار

دار

دار

بسم الله ماشاء الله يام روان ومبروك الوزن الجديد وعقبالي انا كمان بعمل رجيم وربنا معانا كلنا

الف شكر ليك حبيبتي
الله لاضراك حبيبتي
يارب توصلي لهدفك ياقمر
مرورك افرحني

قد يهمك أيضاً:

مااااااااااااااااااشاءالله تجررررربه راااااائعه دار
تسلم الايادي حبوووبه وعقباااال الوزن المثالي دار
ننتظرك دار

مشاركتى بمسابقة علم وعلوم **الجزء الاول ابن الهيثم 2024.

دار دار

مشاركتى بمسابقة علم وعلوم **الجزء الاول ابن الهيثم
مشاركتى بمسابقة علم وعلوم **الجزء الاول ابن الهيثم
مشاركتى بمسابقة علم وعلوم **الجزء الاول ابن الهيثم

دار

اليوم سوف نتكلم عن شخصية رائعة ومميزة وهو نار على علم

دار

وهو العالم العربي
أبو الحسن بن الهيثم المعروف على مر العصور (ابن الهيثم )
صاحب علم البصريات

الان سوف نتعرف على شخصيته وحياته

ولد ابن الهيثم في البصرة سنة 354هـ/965م في فترة كانت تعد العصر الذهبي للإسلام، واختلف المؤرخون أكان من أصل عربي أم فارسي. بدأ ابن الهيثم في تلقى العلم خلال تلك الفترة التي قضاها في البصرة، حيث قرأ العديد من كتب العقيدة الإسلامية والكتب العلمية. من غير مؤكد أكان ابن الهيثم سني أم شيعي، فبعض المؤرخين يؤكد أنه سني أشعري كضياء الدين سردار ولورانس بيتاني ومعارض للمعتزلة،والبعض قال أنه معتزلي كبيتر إدوارد هودجسون، أو شيعي كعبد الحميد صبرة.


فإما كان سنى أو شيعي اوغير ذلك فعلمه أهم ما يهمنا

جاء في كتاب إخبار العلماء بأخبار الحكماء للقفطي على لسان ابن الهيثم: «لو كنت بمصر لعملت بنيلها عملاً يحصل النفع في كل حالة من حالاته من زيادة ونقصان.» فوصل قوله هذا إلى الخليفة الفاطمي الحاكم بأمر الله الذي دعاه إلى مصر لتنظيم فيضانات النيل، وأمده بما يريد للقيام بهذا المشروع، وهي مهمة التي تطلبت حينئذ بناء سد في الموقع الحالي لسد أسوان،[20] وبعد أن تفقّد الموقع أدرك عدم جدوى هذا المشروع[9] لضعف الإمكانات المتاحة في ذاك الوقت، وخوفًا من غضب الخليفة، إدعى الجنون، فاحتجز بمنزله من عام 401 هـ/1011م حتى وفاة الحاكم في عام 411 هـ/1021م.[21] وخلال تلك الفترة، كتب كتابه الأشهر المناظر.
رغم أن هناك حكايات طويلة حول فرار ابن الهيثم إلى الشام، ثم مغامرته بالانتقال إلى بغداد في وقت لاحق، وقيل البصرة حيث تظاهر بالجنون، لكن من المؤكد أنه بقي في مصر حتى عام 428 هـ/1038م. خلال فترة وجوده في القاهرة، ارتبط ابن الهيثم بالجامع الأزهر، الذي كان بمثابة جامعة المدينة، وبعد انتهاء فترة إقامته الجبرية في منزله، كتب عشرات الأطروحات الأخرى في الفيزياء والفلك والرياضيات. ثم سافر بعد ذلك إلى الأندلس، حيث كان لديه متسع من الوقت لمساعيه العلمية والتي شملت البصريات والرياضيات والفيزياء والطب، والقيام ببعض التجارب العلمية؛ وكتب العديد من الكتب في تلك الموضوعات.

دار

الألقاب التى حصل عليها من البعض

عرف ابن الهيثم بالبصري نسبةً إلى مسقط رأسه في مدينة البصرة،[13] وعرفه الغرب باسم Alhazen (نقحرة: الهَزَن)، ولقّبوه ببطليموس الثاني (باللاتينية: Ptolemaeus Secundus)[9] وبالفيزيائي في أوروبا القرون الوسطى. يعد ريزنر هو أول من أطلق عليه اسم "Alhazen"، بعدما كان يعرف باسم "Alhacen"، وهو الاسم الأقرب للنطق العربي.حظي هذا العمل بسمعة كبيرة خلال العصور الوسطى. في عام 1834، اكتشفت أعمال لابن الهيثم حول مواضيع هندسية في مكتبة فرنسا الوطنية في باريس، كما توجد بعض المخطوطات الأخرى في مكتبة بودلين في أكسفورد ومكتبة ليدن.

دار

عُرِفَ ابن الهيثم في عصره بأنه كان مهندسًا متفننًا في الأعمال الهندسية، وله كتاب في علم عقود الأبنية، وكتاب في المساحة، وكان من أكبر علماء العرب في الطبيعيات، والرياضيات، والطب، والفلسفة، والفلك.

كان رائدًا في علوم الفيزياء سبق علماء عصره إلى كثيرٍ من الآراء في علم البصريات، فأثبت بطلان النظرية اليونانية التي تقول بأن الرؤية تحصل من انبعاث أشعة ضوئية من العين إلى الجسم المرئي، وأثبت- عكس ذلك تمامًا- أن الرؤيةَ تحصل من انبعاث أشعة ضوئية من الجسم المرئي إلى العين، إذ تنفذ إلى داخلها فترسم على الشبكية، فينقل عصب الرؤية أثره من الشبكية إلى المخ في الدماغ.
والحسن بن الهيثم أول مَن قال بأنه يمكن بالعدسة المحدبة رؤية الأشياء أكبر مما هي في الواقع، وهو كذلك أول مَن شرح تركيب العين، ووضح أجزاءها بالرسوم وأطلق عليها أسماءها التي تُعرف بها حتى الآن، مثل الشبكية، والقرنية، والسائل الزجاجي، والسائل المائي، وغيرها.
وقد اعتمد “كبلر” على كُتب ابن الهيثم في دراسة انكسار الضوء، كما أنه سبق “فرانسيس بيكون” إلى اصطناع المنهج التجريبي القائم على المشاهدة والتجربة والاستقصاء.
وأشهر أعماله المناظر (أو علم الضوء)- صورة الكسوف- اختلاف منظر القمر- رؤية الكواكب- التنبيه على ما في الرصد من الغلط- تربيع الدائرة- أصول المساحة- أعمدة المثلثات- المرايا المحرقة بالقطوع- المرايا المحرقة بالدوائر- كيفيات الإظلال- رسالة في الشفق- شرح أصول إقليدس في الهندسة والعدد- الجامع في أصول الحساب- تحليل المسائل الهندسية- تحليل المسائل العددية.
ولابن الهيثم أكثر من 80 كتابًا ورسالة، عرض فيها لسير الكواكب والقمر والأجرام السماوية وأبعادها، ولقد اخترع الحجرة المظلمة في التصوير.
فلابن الهيثم حوالي 20 مخطوطةً في هذا المجال، وقد استخدم عبقريته الرياضية في مناقشة كثيرٍ من الأمور الفلكية، كما ناقش في رسائله بعض الأمور الفلكية مناقشة منطقية، عكست عبقرية الرجل من جانب، ومن جانبٍ آخر عمق خبرته وعلمه بالفلك
دار

وفاته
اتخذ من غرفةٍ بجوار الجامع الأزهر سكنًا، ومن مهنة نسخ بعض الكتب العالمية موردًا لرزقه، هذا بخلاف التأليف والترجمة؛ حيث كان متمكنًا من عدةِ لغات، وتفرَّغ في سائر وقته للتأليف والتجربة؛ وذلك حتى وفاته في عام 1039م، وقد وصل ما كتبه إلى 237 مخطوطةً ورسالة في مختلف فروع العلم والمعرفة، وقد اختفى جزء كبير من هذه المؤلفات، وإن كان ما بقي منها أعطى لنا صورةً واضحةً عن عبقرية الرجل، وإنجازاته العلمية.

دار

نلتقى بالجزء الثانى لنستعرض سوياً اعماله وانجزاته نحو الفيزياء وعلم البصريات

مشاركتى بمسابقة علم وعلوم **الجزء الاول ابن الهيثم
مشاركتى بمسابقة علم وعلوم **الجزء الاول ابن الهيثم
مشاركتى بمسابقة علم وعلوم **الجزء الاول ابن الهيثم

دار دار

الله يا بريق موضوعك جميل

لشخصيه لها باع طويل فى مجال العلم

تقبلى تقييمى

شكراً لك غاليتى على التواجد الرائع
حبيبتى ثمرة الحب
دار
موضوع خفيف وحلوو
احب المواضيع التي تهتم بتثقيفنا عن علماءنا المسلمين
بارك الله فيك يالغلا

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

موضوع رائع وقيم

بارك الله فيكِ

وزادك الله من فضله..~
دار

موضوع جميل جدا
انا بحب اقرا عن العالم دا جدا

وكنت هعمل موضوع عنه
لكن سبقتينى

سردك للموضوع جميلجدا
تقبلى تقييمى