تونا بصل اخضر جزر مبروش كرفس مقطع صغير( ويمكن الاستغناء عنه) مخلل خيار مقطع صغير بندورة مفرومه مايونيز لايت ( بالنسبه الي استبدلها باللبنه ) جبنه شدر مبروشه عصير ليمون بهارات ايطاليه ( اوريغانو ,… 

وقت التقديم: الظهر مناسبة التقديم: الغدااء مدة التحضير: التصنيف: أطباق الحمية التنفيذ: عادي التعريف بالوصفة يفصل الارز البني لاصحاب الحميه … المكونات والمقادير 200 ارز بني . 4 قطع سمك ( النونا) ..مقطع بطريقة الاستيك.… 

هذا الرجيم سمعتو عن واحد بعرفو كان يجيب علبه تونا يصفيها منيح من الزيت ويقسمها على تلات وجبات ,خلال شهر والله اسا كتير ضعف بس انا هاي الطريقه ما جربتها لاسباب مرضيه من الطبيب بس… 

مكونات السلطة: تونا محفوظة في الماء جرجير(روكا) ذرة بصل طماطم عصير ليمون سماق ملح ملعقة صغيرة زيت زيتون تخلط كل المكونات و تقدم… يعطيج العافيه سلمت الايادي يا هلا بالغالية 🙂 نورتي… ان شاء الله… 

المقادير: علبة تونا 125غرام مصفاة من الزيت(220)سعر حراري بصل50غرام مقع شرائح (12)سعرحراري جزر مبشوره 100غرام(50)سعر حراري 100غرام خس مقطع قطع كبيره (11 )سعر حراري 50غرام كرات مفروم (15)سعر حراري ثمن كوب اوملعقة كبيره عصير ليمون(7)سعرات… 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته معجنات بالتونا مررا طعمة وحتعجبكم ان شاء الله المقادير : العجينة : – كوب دقيق – ربع كوب مويا دافية – ملعقتين زيت – ظرف خميرة كامل – ملعقة ص…