التصنيف: يوميات ال

رجيم النقاط كل ما تريدى معرفته عن رجيم النقاط وجدوال نقاط الطعام وصفات لرجيم النقاط
وهدا رابط تجربتي الى حين كتابة تجربتي مع مركز ريجيم للتخسيس

تجربتي في انقاص وزني من 105 الى 80 ماشاء الله في 6 اشهر

دون ان انسى المهم والاهم في النظام لي هو الرياضة 30 دقيقة في اليوم لاني لا استطيع اكثر لسبب صحي

دمتم بود

حبيبتي ربي يعاونك توصلي للمثالي بصحة وعافية
رابط الرجيم لايعمل إذا فيكي إختصريه بطريقتك باه نفهم عليك وحتى أنا بغيت نجربو

ام عبودي
اله يسعدك يارب و ييسرلك امرك
دوم مميزة حتى بيومياتك

بتوفيق

يومى هيكوووووووووووووون مختلف اكيد

السلام عليكم

حابه ابتدي من يوم السبت بإذن الله
واذ ساعدني الاب توب ولا علق بنزل صور لوجباتي
جديًا حابه التزم
كل اللي ابغى انزله 5 كيلو
اذا نزلتهم يكون سهل انزل البقيه
حاليًا الوزن 65
والخطوة الاولى 60

نظامي يعتمد على البروتين و الخضروات ومنتجات الالبان.
والابتعاد عن السكريات الطبيعية والصناعية و النشويات الصافية

ماراح اقلل الكمية كثير لاني مرضع
وبشتغل على الرياضه كشيء اساسي

اللي حابه تشاركني حيّاها
تمنيت اني معكم بالمسابقة بس تاخرت بالاشتراك وايضًا يمكن التزامي مايكون يناسب المسابقة

وربي المعين والموفّق

اهلا خبيبتي
منوووره صار زمان يا هبة
حبيبتي المسابقه ممكن تنضمي ليها و تتبعي نظامك الخاص

اهلين نهال
سافرت قبل العيد وضاع علي هالكيلوين اللي نزلتهم معاكم
ان شاء الله انزل هالوزن
خلاص اجل بسجّل يومياتي بالمسابقة من بكره
شاكره لك

منوووووووووووره يا هبهووووووووووووووووب

هبه عاوزة اشترك معاكى
انا برضع وعاوزة اخس
بس غاوزين ننتظم بليزززززززمع بعض

بسم لله الرحمن الرحيم

جمعة مباركه على الجميع
طبعا يكون النظام الغذائي للرجيم من بكره
وزني الحالي 90
وانشالله بوصل 65
وتشرف بمششاركاتكم

الأسبوع الأول

النظام الغذائي لهذا الأسبوع

طبعا لازم قبل كل وجبة اشرب كوب ماء

الفطور / كورني فلس/او شابوره مع الحليب

الغدا /صدر دجاجه مشوي منزوع الجلد + كوسة مسلوقه + وسلطة خضار / او صدر دجاج مسلوق +ملعقتين رز +سلطة خضار

العشا / حبة زبادي قليل الدسم مع حبة فاكها برتقال او تفاح

وراح استعمل عصير الليمون للتخسيس

ورياضة متنوعة لمدة ساعة او نص ساعة
وبتوفيق لكم يا احلى ناس

(ادعووووووووووولي)

ربنا معاكي وباذن الله توصلي للي نفسك فيه وكلنا معاكي

موفقة اختي فروحة
وان شاء الله توصلي الهدف بجدارة

موووفقة عزيزتي
وان شاء الله تحققي هدفك

يسلمو على مرووووووووووركم الي اكثر من رائع

مرحباااا جميعا
رجعت من جديد بعد التخبيص شهور
مليت من جسمي
مليت من الدهون

قررت اقهرهم لان قصتي معاهم طويله

المهم
وزني الحالي 113.300
طولي 152

نظامي بكون نظام السعرررات

انتظررروني بكررررره
في اول يوم من يومياتي

بكره19/12/2014
بدايتي الحقيقية

هلا وغلا حبيبتي ♥♥..fafy..♥♥
تسلمين عيني علي التشجيع
واشرفني اتكونين اول وحده اتردين علي موضوعي
بس حبيبتي شنو عملتي ونقصتي وزنك؟؟

*

*

كان عندي موعد مع إخصائية تغديه بس كانت اخصائيه نفسيه اكثر منها تغذيه
قالت لي
اولا: لابد انك اتحطي لك اهداف لرحلة الرشاقه
ثانيا: قالت ماراح اعطيكي جدول غذائي تمشي عليه انا راح اقول لك كلمه واحده وهي انك تتركي الخرابيط الشبسات والبيبسي والكاكو والفاست فود
ثالثا : قللي اكلك للنص ) كلامها كان روعه وعن جد محفز
الاخصائية قسمت اهدافي للتالي*
هدف كبير سنوي*
هدف متوسط شهري
هدف صغير اسبوعي ����هدف صغير كيلو في الاسبوع ����
����هدف متوسط 4 كيلو بالشهر����
����هدف كبير 48 كيلو بالسنه���� يعني بالحسبه*
انا وزني الحالي 113
اذا مشيت علي هذا النظام ونزلت،كل اسبوع كيلو بصير وزني نهاية الشهر 109*
وخلال سنه بصير 65����
وناسه صح

ربنا يوفقك ياروحي

بالتوفيق

السلام عليكم ورحمة الله

عدت من جديد لمحاربة الدهون والوصول الى الوزن المثالي بإذن الله

نظامي يعتمد ع التخفيف بالاضافة الى الرياضة

والمزيد من الرياضة بإذن الله

الوقت المتوقع : مده شهر ان شاء الله

الطول : 158

الوزن الحالي : 68

الهدف : 59.9 الوصول لعالم الخمسينات

ب

موفقة اختي بحول الله

ان شاء الله تخسريهم بالارادة والاصرار

بالتوفيق عزيزتي

و انا ان شاء الله اشجعك،
وزنى 65
طولى 164
هدفى 55
الهدف الاول 60 فى اول شهر ان شاء الله
بتابعك و نشجع بعض

ريجيمك منوع وجميل الله يحققلك حلم الرشاقة وتصيرين في 62 كيلو يلا الى العمل ولازم تتحلين بالرادة والصبر لتحقيق ما تريدين موفقة يارب

لله يوفقك حبيبتي

موفقة حبيبتي وان شاء الله توصلين هدفك مو صعب بس شدي الهمة

بالتوفيق اختي

بتابعك بششوف كم تنزلين

ابي احد يحممنس 😭

بالتوفيق حبيبتي

وين وصلتي في رجيمك

{ .. مَدْخَـــل ~

إذا حلَّقتِ بقلبكِ في السَّماء،
وسِرتِ في طريقِ العَطـاء،
فلا تجعلي شيئًا يُوقِفُكِ عن التَّحليق،
أو يُعيقُ حركتكِ ويُبعِدُكِ عن الطَّريق.
وإذا قُمتِ بعَملٍ، فأتقنيه،
فلَعلَّه يكونُ آخِرَ ما تفعلينه في حياتِكِ،
ويُختَمُ لَكِ به،ولَعلَّه يكونُ سَبَبَ دُخُولِكِ الجنَّة
مهما كان عملك ,فقط أخلصي النيةو إحسان الظن بالله.

اشكرك على الموضوع الجميل ….

العفو من جمال ذوقك

موفقة ياقلبي
استمري ان شاء الله توصلين للمثالي

السلام عليكم

اليوم قررت افتح يوميات خاصه بيه لكي يزيد عندي الحماس والنشاط واتشجع اكثر لكي اخسر 5 كيلوات كبدايه

واني الحمدالله نزلت هواي خلال منتدى رجيم وخلال مركز التخسيس وحبيت اكمل مشواري

والي يحب يبدي معاي هلااا بيهااا

وزني 79.3
طوول 161

اني بديت من اليوم الرجيم والالتزام

يوم 14- 2 -2014

وعلى بركه الله

اليوم الاول للرجيم

كان الفطور جبن دايت المراعي قليل الدسم وربع عيش اسمر وكاسه شاي بملعقه سكر صغيره

مع شرب الماء
الغدااء
كان صحن مرقه شجر وكاسه سلطه وربع عيش اسمر
ولي عوده بتكمله يومياتي

صحة على قلبك حبيبتي
الله يسعدك يا رب و يوفقك

منوررتي عمري وحبيبه كلبي نهوووله

وقلبك ياعمري

منووورة يا حبي بالتوفيق ان شاء الله وربنا معاكي