أخواتى وردات رجيم و أنا أتصفح المنتديات باحثة عما يدعمنى و يقوى إرادتى
وجدت هذه التجارب الناجحة و أسباب نجاحها
و لحبى لكم فى الله أحببت أن تستفيدوا مثلى و أكثر نبدأ بسم الله
7 كيلو فى شهر و نص
ومين فينا بيحبه
جوع وحرمان-واكتئاب
وجداول وملل وشحوب فى الوش
ودوخة وأنيمياويأس واحباط
وللأسف–أول ما ييجى الفرى–بنبقا فرى خالص
وكل اللى بنيته فى أسابيع–يتهد فى يومين
وكأنك يابوزيد ما غزيت
وهكذا
رحت لكل دكاترة الريجيم
أسبوع والتانى وأزهأ
واللى بيصعب الموضوع أكتر وأكتر
ان جسمى من تانى أسبوع بيقلل الحرق-
وده رد فعل أجسامنا تجاه الريجيم–
أول ما الجسم بيحس بالخطر وبانك حتحرميه-
-بيعلن الحرب عليكى ويعلن حالة الطوارىء
ويبدأ يكيف نفسه على أد اللى بتاكليه-
-وتلاقى نفسك طول الأسبوع جعانة
وكل اللى خسيتيه كيلو أو كيلو ونص
ده اذا خسيتى–لأن جسمك بيقاوم الريجيم–بكل قوته
–لاااوعلى ايه وجع القلب ده كله
اذا كان فى طريقة روعة للتخسيس
ومن غير ريجيم وحرمان وأنا جربتها بنفسى
وجايبة معايا نتايج هايلة ما شاء الله يبقى
((يسقط الريجيم))
أنا حقولكوا تجربتى –وجايبالكوا تجارب ناس كتير
خسوا بنفس الطريقة واللى تحب تخس بنفس الطريقة
تيجى معانا–تسجل اسمها وطولها ووزنها واليكم تجربتى
طبعا أنا تخينة من زمان–يعنى بقالى 10 سنين بالحال ده
السبب الرئيسى–الرضاعة–بتخن فى الرضاعة وماعرفش اخس تانى–بس المرة دى مصممة وخصوصا انى مابقيتش لوحدى
1-على الريق كوب ماء مذاب فيه معلقة عسل
***(سنة عن الرسول صلى الله عليه وسلم)
***(بيعلى الحرق طول اليوم ويدى طاقة)
***(بيقلل احساسك انك عاوزة تاكلى حاجة حلوة)
2-ببلع معاها فص توم مغزغز بشوكة
** بيقلل البطن ويقلل الامساك
3-قبل كل وجبة بتلت ساعة باخد وصفة جميلة
بتقلل المقاسات لأنها بتحرق الدهون بس
تجيبى كوبايه وتحطى فيها معلقة صغيرة كمون
مطحون ونص معلقة ص جنزبيل مطحون
وربع معلقة ص قرفة مطحونةوشريحتين
ليمون بقشرهم وممكن تحليه بعسل لو تحبى
وتصبى عليهم ما مغلى وتسيبيها 10 دقايق
على الاقل قبل ما تشربيها–بتسد النفس
وتزود الحرق وتقلل المقاسات وعن تجربة
4–بين الوجبات اشربى مية كتير
وخدى ثمرة فاكهة او زباد
يعنى ما تجوعيش نفسك
لان الجوع حيخليكى تاكلى فى الغدا بشراهة
وده اللى احنا مش عاوزينه
5-الغدا–عاااادى من أكل البيت بس براعى
انى ما اتقلش فى الدهون–يعنى المقليات ياريت بلاش
أو قليل منها والرز والمكرونة أقل منالعادى بتاعك
يعنى انا قللتهم بالتدريج لحد ما وصلت لنص طبق
وزودى السلطةوخدى لبوصفة قبل الاكل
باختصار تقومى من على الاكل وانتى مش شبعانه
وبرضه بين الغدا والعشا ممكن ناخد حاجة جلوة صغننة
أو عصير فريش وبلاش الجاهز لانه مليااان
سكريات أو فاكهة أو 3 تمرات
نيجى بقة لأهم حاجة فى نظامنا وهى
******وجبة العشا******هى دى يا قمرات اللى حتخسسنا
لااااااازم وحتما ولا بد نتعشى بدرى
يعنى آخر معاد للعشا الساعة 9
أنا عن نفسى بتعشى كتير الساعة 8
وبالكتير اوى 9
ولااااااااازم وحتمت ولا بد العشا
يكون خفيييييييف
يعنى زبادى-فاكهة-خضار
لو جعانة اوى خدى رغيف سن وجبنة قريش
يعنى العشا خفيييييييف وبدرىىىىىىىى
ومش مسموح أبدا انك تعكى فى العشا
العشا هو اللى بيتخن أو يخسس
حسب اللى بناكله فيه
التوصيات الاساسية
1-الريااااضة مهمة جدا جدا وفرقت معايا قوى
من يوم ما انتظمت عليها
بقيت بتحسر على أى يوم يفوت وانا ماعملتش فيه رياضة
*لقيت فيديوهات مشى فى البيت–رووووعة
بشتغل معاها كل يوم المهم ما تقليش
عن نص ساعة كل يوم
ولو حابة تعملى رياضة تانية براحتك
التوصية التانية
الشاى الاخضر
روووعة باخد 3 أو 4 كوبايات فى اليوم
بيعلى الحرق جدا وبقيت أنزل كويس من ساعة ما أخدته
وبالليل طبعا بجوع بس بصبر نفسى بالسوايل زى القرفة
واليانسون والشمروبحليهم بمعلقة ص عسل
بس ما بزودش عن معلقتين عسل لكل المرات
والباقى باخده سادة لأنى حريصة جدا
ان مرحلة الليل تمر بسلام والا اليوم حيبوظ
ولو نفسى فى حاجة أوى وخايفة الشيطان يوزنى بشيلها
للصبح
بقول لنفسى أصبرى للصبح وكليها
لأن وجبة الفطار بتتحرق كلها حتى لو كانت دسمة
دى تجربتى يا قمرات وخسيت 7 كيلو فى شهر ونص
قولوا ما شاء الله لا قوة الا بالله
الحمد لله–أنا فرحانة أوى وحاسة
انى كل يوم بخس
ووشى ما شاء الله ماتأثرش بالعكس
حنزلكوا كمان تجارب ونصائح رووعة
للنظام بتاعنا
اقروها كويس لانها تجارب هايلة
ياللا يا قمرات اللى عاوزة تكمل معايا
أنا مكملة ومعايا صاحباتى المرضعات
من جروبى اللى فات للرضاعة
مستنياكوا ولو عجبكوا الموضوع قيموه
وبالتوفيق ليكوا كلكوا
تجربة15 كيلو فى 3 شهور و اسابيع
والله يا بنات ما تتخيلوا قد ايش انا ضد الريجيم والحرمان
لكن اللي نزل وزني … مباديء اساسية مشيت عليها خلال هذي الفترة
انا نزلت 15 كيلو في خلال 3 اشهر واسابيع
وراح اقولكم ايش هذي المبايء عشان تستفيدوا منها وخاصة للي
يكرهوا الريجيم مثلي …
ولازم تمشوا عليها يوميا عشان تلاقوا نتيجة طيبة
وطبعا لو مارستي الرياضة راح تكون النتائج اسرع وافضل …
ولكن لأني ماعندي اله رياضية في البيت …بس ان شاء الله راح ادخل
نادي عشان اشد جسمي
ندخل في الموضوع
اهم شروط التخسيس وهي :
1- الأفطار يكون على كيفك انا احب افطر فول وجبنة … بس الأفضل
يكون بيض مسلوق لأنه يحرق سعرات حرارية كبيرة .. واحيانا
ما افطر لأني اكون نااااااااااااايمة
2- شرب شاي اخضر <انا اشرب شاي ورق اخضر طازة وليش مجفف وممكن
اضافة زنجبيل اخضر > بعد
الفطور مباشرة لأنه بيحرق الدهون
اللي اكلتية … وكلما زاد عدد
الأكواب كلما كان افضل
3- ما انام بعد الأفطار مباشرة بل انتظر 3 ساعات حتى يتهضم الأكل
وانام .. لأنه معروف اللي بتنام والأكل في بطنها راح يتوقف الجهاز
الهضمي عن العمل ويسبب تخمة ..
4- الغدى على كيفي انواع المقليات والمعجنات لحد الأشباع
فقط يعني ما اكل كثير وانا حاسة اني شبعانة ؟؟ اول ما احس اني شبعت
على طول اقوم .. ولو يكون الغذاء صحي يكون افضل
بس مشكلتي اني احب المقليات كثير <الله يهديني>
5- وهذي اهم نقطة عدم شرب الماء او العصير مع الأكل او بعد الأكل
لمدة لا تقل عن ربع ساعة … وارجع أأكد يا بنات لا تشربوا السوائل
بعد الأكل مباشرة <حتى بعد الأفطار>بل انتظروا ربع ساعة وكل ما زاد
المدة كان افضل
والسبب … انه الماء اذا اضيف بعد الأكل مباشرة راح يتوقف الجهاز
الهضمي عن العمل مما يؤدي الى الخمول والرغبة في النوم ..فلا
تشربوا ماء عشان تحسوا انكم خفيفين
6-شرب شاي اخضر بعد الغذاء بربع ساعة من كوبين الى 4 اكواب
انا اشرب 3 اكواب ..
وهذي معلومة مفيدة … شرب 3 اكواب من الشاي الأخضر يحرق
200 سعرة حرارية قادمة جديدة
ولازم تكثروا من شرب الشاي الأخضر بعد الغذاء لأنه بيكون الغذاء كله
دهووووون
7- الأفضل اكل تفاحة قبل الأكل بربع ساعة لأنه يساعد على حرق
الدهون الموجود في الأكل الجديد وبكذا تتخلصي جزء من الدهون
8- شرب زنجبيل اخضر مع عيدان قرفة كل يومين او 3 ايام لأنه معروف
عن القرفة وازنجبيل أنه يحرق الدهون المتراكمة في الجسم
9- الأكثار من شرب الماء في اليوم تصل ما بين 6 الى 8 اكواب لأنه
الماء بيعمل على تليين الشحوم وبكذا يسهل اذابتها بسرعة
10 – وهذا مهم … الأقلاع عن شرب البيبسي والغازات …انا اعطيت
نفسي يومين في الأسبوع اشرب بيبسي …لأني ما اقدر احرم نفسي
منه … واول شيء راح تلاحظينة انه الكرشة بدأت تختفي
والله يا بنات ما تصدقوا انه كنت يوميا اشرب بيبسي بس الحمد لله
اتعودت اني اشربه مرتين في الأسبوع والأفضل يكون يوم الخميس
والجمعة وقت الأجازات والطلعات عشان ما تحرمين نفسك منه
11- وهذا ايضا مهم جدا … لا تتناولوا طعام العشاء طول الأسبوع ماعدا
يومين في الأسبوع اعطي نفسك اجازة والأفضل يكون خميس او جمعة
والأفضل انه اذا اتعشيتي ما يكون اتغديتي .. يعني يكفي وجبة واحدة
دسمة في اليوم .. انتي حاولي ترتبي نفسك
12- حاولي تنامي بدري عشان لا تشعري بالجوع انا كنت اسهر لغاية
الفجر اما حاليا صرت انام الساعة 2 ليلا ومشي الحال
13- اذا شعرتي بالجوع ليلا يكفيكي حبة تفاحة … والتفاح يساعد
على التخسيس
14 – اذا كنتي معزومة في فرح او اي مكان وعارفة انه في بوفيه
اشتري حبوب شيتوكال وما منها اضرار كان الدكتور يصرفها لأختي
اثناء الريجيم وخذي منها حبتين اذا كنتي مبتدئة فيها قبل الأكل بساعة
او نص ساعة …لمدة خمس مرات بعد كذا يكفيكي اخذ حبة منها
للملاحظة هذي الحبوب وقت الضرورة يعني لا تاخذيها كل يوم … بس
وقت العزايم … ما شاء الله يا بنات انا اذا اخذتها قبل الأكل ما كأني
اكلت شيء وما يزيد وزني
هذي الحبوب غالية يعني الكرتون ب 150 ريال وفيها 3 اشرطة كل
شريط فيها 10 حبات … انا اشتري شريط واحد ويطلع قيمته ب 27 ريال
وبكذا راح يسهل عليكي شراوءه
15- حاولي لا تكثري من الحلا او الأكل واذا اتورطتي واكلتي كثير
حاولي تعوضي بالشاي الأخضر والزنجبيل
16- لا تنامي بعد الغذاء انتظري 3 ساعات ولو ما تنامي يكون افضل
17- حاولي تمارسي رياضة عشان ينشد جسمك .. انا للأسف لا املك
الة رياضية
18- حاولي لا تأكلي بين الوجبات واذا كنتي مشتهية شيء خذي منه
قطعة بسيطة او ارفعيها مع وجبة الغذاء ولا تنسي الشاي اخضر
19- تدروا ايش الفرق بين الشاي الأخضر الطازج والمجفف؟؟؟
انه الطازج مهو مر وتتقبلي شربه وحطي معاه شوية نعناع ولا كأنه
فيه طعم اما المجفف فيه مرارة وما احبه بس برضة المجفف بينحف
اكثر
20- ابتعدوا عن المكسرات
21- لا تدخلوا المطبخ كثير عشان لا تضعفوا قدام الأكل
واخيرا هو صحيح ريجيمي بطيء شوية بس والله يا بنات صحي وما
تحسي بفقر دم او دوخة ميزته كمان انه ما يرجع وزنك بسرعة
ملاااااااااااااااااااااااحظة هامة …
خلوا هذه الشروط ملازمتكم طول حياتكم ةحافظوا على اجسامكم
مو بس كم شهر وتتركوه … لا بالعكس استمروا عليه انه ما بيحرمكم
من الأكل
واخيرا ..
لازم يكون عندكم ميزان في البيت عشان تشوفوا الفرق بين امس واليوم
وتتشجعوا تنزلوا بسرعة … عشان اذا غلطتي في الأكل او شيء
وزاد وزنك ربع كيلو تقدري تلحقي على نفسك وتنزليه اليوم الثاني
و علشان ما تزهوقش حتكون سلسلة
و كل مرة حنزل تجربتين من التجارب المنقولة
دمتم
ودددددددددددددددددى
موضوع مهم جداً يستحق العرض والطرح
