التصنيف: أنظمة و برامج ال

هااااااااااااااااي صبايا

كيفكم

اليوم جايبه رجيم لقطه ينزل 8 كيلو بسبوعين

يالله نشجع بعض ونبدا سوى …

رجيم السوائل..
وهو كالتالي
تشربي سوائل(عصيرات حليب جالكسي مرة وحدة فواكه خضار شوربه شوفان مويه قد ماتقدري)

وخلي بين كل وجبه والتانيه 3ساعات

يعني اول ماتقومي تشربي مويه وتعصري عليها ليمونه وبعدها بثلاث ساعات تشربي عصير برتقال وبعدها تشربي حليب جالكسي وبعدها شوربه بالعصر وبعد العشا توقفي اكل وتشربي مووويه وبعد انا راح انط الحبل لمدة 10 دقايق او امشي

يالله بنات نحمس بعض ونسويه والله ينحف شفت وحده عاملته ونحفت يالله يابنااات انا راح ابدء فيه من يوم الاحد وابي اقل شي 3 صبايا نشجع بعض ونكتب اليوميااااااااااااااااات يوم بيوم

وكل وحده تكتب وزنها وطولها
انا طولي 166
ووزني66
الوزن المطلوب 59كيلو

انتظركم بنااااااااااااات

بالتوفييق حبيبتي

معقووووووووووووله محد رد

يعني فطور غدا عشاء كله سوائل ؟؟؟؟ 😐

احسسسه يتعب مرره و حرمـآاان .. رجييم التمر و اللبن اهون

ممكن انه يضعف بس ما اتوقع انه زين و اتوقع ضآر بالصحه

لان الغذآء مو متكامل و ناقص اشيآء وايد يحتاجها الجسم

يوم شفت الموضوع تحمسست بس بصرآحه الرجييم مره صعب و حاولي تستفسري عنه

اهم شي تضعفي بصحه مو بس تضعفي و الصحه تنهلك … الله يووووفقك اختي

الف شكرلك غاليتى انتظر جديدك بكل شوق

شكراً اختي
وفعلاً وعن تجربتي الشاي الاخضر روووعه لتنحيف

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية .

موفق بإذن الله … لك مني أجمل تحية .

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حبيباتي .. هذه اول مشاركة ليااا .. وحابة انكم تستفيدوا معايا.. هادا النظام مريح واكله كتيررر.. طبعا شوية جوع مع ضرورة المشي لمدة نص ساعة على الاقل يوميا .. ويوم في الاسبوع مفتوح .. عموما ما راح اطول عليكم انا اليوم بداته والحمدلله ما خربت ومشيت نص ساعة تقريبا .. عموما الريجيم دا مجربته قريبتي ونحفت عليه .. طبعا ياخد وقت لانو صحي .. اللي حابة تتابع معاي الله يحييها نشجع بعضنا ..

مشكورة حبيبتى نظام حلو ومفيهوش جوع
ربنا يوفقك

يعطيك العافية

ينقل للقسم المناسب

يسلموووووووووووووووو
رجيم صحي ومافي حرمان
اتمنالك النزول الصحي حبيبتي

حلوووووووووووو

حلووو بس ليش بس الي في السبعين عادي مناسب للكل

الف شكر حبيبتي

عزيزتي تريدين خسارة الوزن في شهر رمضان؟ إتبعي هذا النظام الذي نقدمه لك طيلة شهر رمضان وإخسري من 7 إلى 10 كيلوغرامات. لكن لإنجاح هذا النظام عليك الإبتعاد عن شرب الماء المثلج عند الإفطار وبسرعة، والمباشرة بتناول الطعام دفعة واحدة. فذلك من شأنه أن يسبب لك التخمة ويحدث تقلصات في المعدة ويزيد من وزنك!

الأسبوع الأول

الافطار: 3 تمر جاف مع كوب لبن خالي الدسم، طبق شوربة خضار، شريحة لحم 100غ مسلوقة او مشوية في الفرن، 3 ملاعق أرز أو معكرونة، طبق كبير سلطة خضراء متبلة بالليمون والفلفل وملعقة صغيرة زيت الزيتون.

السحور: كوب لبن كبير منزوع الدسم او كوب زبادي منزوع الدسم، قطعة جبن بيضاء 50غ، 4 ملاعق كبيرة فول مدمس بدون زيت،1/4 رغيف خبز، سلطة خضراء.

الأسبوع الثاني
السحور موحد لطيلة أيام الأسبوع الثاني: طبق فول مدمس بالليمون والبهارات، طبق سلطة خضراء، كوب زبادي صغير مع نصف رغيف أسمر.

إفطار اليوم الأول: شرب عصير برتقال طازج، شريحة لحم مشوي، فاصوليا خضراء، سلطة خضراء، ربع رغيف اسمر.

إفطار اليوم الثاني: كوسة مسلوقة بالطماطم، شريحة صغيرة من الدجاج المشوي، طبق سلطة خضراء، ربع رغيف أسمر، قطعتين بطيخ أو شمام.

إفطار اليوم الثالث: كفتة مشوية، سلطة خضراء، خرشوف وكوسة مسلوقة، ربع رغيف أسمر، 5 حبات مشمش أو 4 حبات خوخ.

إفطار اليوم الرابع: طبق من البازلاء والجزر والطماطم مع اللحم المفروم، ربع رغيف أسمر، سلطة خضراء، عصير برتقال.

إفطار اليوم الخامس: قطعة دجاج مشوية، كوب لوبيا مسلوقة، طبق سلطة خضراء، ثمرة فاكهة.

إفطار اليوم السادس: فيليه سمك مشوي، خضار مسلوقة من الخرشوف والكوسة والفاصوليا الخضراء، طبق سلطة خضراء، ربع رغيف أسمر، كوب عصير الفراولة الطازجة.

إفطار اليوم السابع: كفتة مشوية، خضار مسلوقة، طبق من السلطة الخضراء، ربع رغيف أسمر، قطعتين من البطيخ.

الأسبوع الثالث

الفطور: طبق شوربة صغير، شريحة من اللحم الخالي من الدهن أو ربع دجاجة أو سمك مشوي أو مسلوق، طبق خضار مسلوق، ربع رغيف اسمر، طبق سلطة صغير، برتقالة أو 10 حبات فراولة أو مايساوي ذلك من أي فاكهة أخرى.

السحور: كوب زبادي، 6 ملاعق فول مدمس، قطعة جبن قريش.

الأسبوع الرابع
السحور: طبق متوسط من الفول المدمس بالليمون وملعقة صغيرة زيت زيتون أو بيضة مسلوقة، كوب لبن زبادي منزوع الدسم، ربع رغيف خبز اسمر، طبق سلطة خضراء، برتقالة أو تفاحة أو 4 حبات مشمش.

الإفطار: طبق متوسط من الخضار المسلوقة مع اللحم، قطعة لحم مشوية أو مسلوقة أو دجاج، ربع رغيف خبز أسمر أو أربع ملاعق مكرونة أو أرز، طبق سلطة خضراء، فاكهة.

نورتي الموضوع بردك العطر دمتي بخير

هل تعانين من مشكلة التراكمات الدهنيّة الظاهرة في أنحاء جسدك. هل الكتل تلك بارزة على سطح الجلد حتى لو كنت بين النحيفات من النساء؟ أذاً أنت تعانين من مشكلة السيلوليت!!
يعد السيلوليت من أبرز المشاكل الجماليّة التي تواجه المرأة العصرية، و هناك العديد من المستحضرات التي تدعي أنها تكافحه ولكن هل تفلح؟
فما هو السيلوليت، كيف يظهر وما هي الطرق التي يمكن اتباعها للتخلص منه؟
يعرّفك موقع المرأة العربية على المعيق الاول لجمال جسدك و ننصحك بمعالجته بتغيير نمط السلوك بصورة عامة وذلك من خلال الاهتمام بنظامك الغذائي و ممارسة الرياضة.

تعرفي عليه، أوّلاً …

يظهر السيلوليت نتيجة لنظام غذائي غير متوازن تكثر فيه الدهون ويغيب او يقل فيه الحركة و الرياضة. وهو عبارة عن دهون متراكمة و متركزة تتكوّن تحت الجلد. وعندما تتراكم هذه الدهون بين الجلد و الانسجة الليفية ، تقوم برفع الجلد إلى الأعلى بينما تقوم الأنسجة الليفية بشد الجلد إلى الأسفل و هذا ما يعطي السيلوليت الشكل الذي نعرفه و الذي نشبهه بقشرة البرتقال نظراً الى تراكمه و شكله الخارجيّ.

وللبدانة دور هام ايضاً في كمية الدهون التراكمة بين الجلد والعضلات، و التي تحدد مدى الزيادة في تراكم السيلوليت. و لكن هناك بعض النساء اللواتي لا يظهر لديهن السيلوليت حتى لو كان وزنهن زائداً و هذا الامر يعود الى العوامل الجينية والوراثية. فإذا كانت الأم مثلاً تعاني من تراكم السيلوليت فكذلك سيحصل مع الابنة. كذلك يمكن أن يظهر السيلوليت بعد عملية جراحيّة معينة تؤثر على الدورة الدموية في الجسم.

للنساء فقط !

ينحصر تكوّن السيلوليت عند النساء فقط بسبب وجود هرمونات في جسم المرأة غير موجودة عند الرجل و تساعد على تكوّن السيلوليت لديها . و بطبيعة جسم المرأة فإن الدهون تتراكم في الارداف و الاوراك ما يجعل السيلوليت بارز أكثر في تلك المناطق.

أفضل الطرق للتخلص منه

الطريقة الافضل للتخلص من السيلوليت هي باتباع نظام الغذائي قليل الدهون و بخاصةً الدهون المشبعة و ممارسة الرياضة. أمّا الطرق الاخرى التي تلجأ اليها النساء كاستخدام المراهم التي تتدعي أنها تعالج السيلوليت، فلا يمكن الاستناد اليها فقط و بعضها يُمكن أن تُظهِرعوارض جانبيّة نتيجة لاستخدامها. اما شفط الدهون، فهو حل مؤقت لأن السيلوليت قد تظهر مجدداً اذا عادت المرأة الى ممارسة العادات السيئة في نظامها الغذائي و الحياتي.

أما النصائح الغذائية و السلوكيّة التي يجب على للمرأة اتباعها للتخلص من السيلوليت فهي الاكثار من تناول الفواكه الطازجة، ممارسة التمارين الرياضية، شرب ليتر و نصف من الماء على الاقل يوميّاً لأن الماء يساعد الجسم على التخلص من الفضلات مما يطرد السموم الى خارج الجسم ، الاكثار من تناول الخضار الطازجة النيئة والمطبوخة، الاكثار من تناول الحبوب (مثلاً: الفاصوليا، الحمص ‘ فول، عدس، بازلاء )، السلطات في جميع الوجبات و ابرزها التبولة و الفتوش. تجنب الدهون المشبعة و المقالي، السكريات و الحلويات العربية و الاجنبية، تجنب المنتوجات الحيوانية الكاملة الدسم( كالحليب، الجبنة، اللبنة، الزبدة)، تناول الخبز الأسمر (خبز القمح الكامل) بدلاً من الخبر الأبيض،الابتعاد عن تناول اللحمة الحمراء و استبدالها بلحم السمك أو الدجاج ، الابتعاد عن اللحوم الحيوانية( كالمرتديلا و الجانبون).

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية .

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية .

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بنات من خلال قراتي لا مواضيع بهلمنتدى الروعة
حبيت اضيف معلومة صغييييييييييرة كلنا بنعرفها
حبيباتي لاحظت ان الي بحكي ريجيم يخسس 10 كيلو
ريجيم يخسس 25 كيلو

ريجيم يخسس 40 كيلو

الغلط يا حبيباتي انو عمرو ما كان الريجيم هو الي بخسسك انتي الي بتنحفي حالك بتعبك وبارادتك ورياضتك هذا اولا

طيب كيف بنقدر نعرف هلريجيم كم بخسس ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
بلرغم ان كل جسم يختلف عن الاخر وكل جسم له دهون معينة تختلف لذلك الحرق يختلف من شيفرة جسم لاخر ….

اذا كيف بنتنبأ ريجيم يخسسك 10 او 20 او …………. كم كيلو
اذا هاي مواضيع لا يحددها الا انتي بارادتك ورياضتك وجسمك

كيف؟؟؟؟؟؟؟؟؟

احكيلكم كيف ؟؟؟؟؟؟؟؟

مثلا انا وزني 82
وفلانة وزنها 100
اذا كيف انا واياها نخسر نفس الوزن بلرغم من نفس الريجيم
هي عندها دهون اكثر لذلك نزولها اكثر هذا من ناحية

مثال اخر :

انا نفس الوزن انا وفلانة وهي خسرت لماذا اكثر ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ مع انو نفس الريجيم هذا اشي بحير

طيب انا طولي 154 وهي 166 اذا من ناحية الطول يساعد
ليش ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ لانو لقصار مثلي هههههههههههه
يكون التصاق الدهون اكثر لذلك بحاجة لرياضة اكثر حتى ننزل اكثر

اذا ما بنقدر نحكي كم كيلو ننزل
الا عند وقوفك على الميزان

دعواتكم لي

معلومات قيمة …………..
جزاكى الله خيرا
http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:A…V0sWVXDtwaZiAl

شكرا يا فراشة الجنة

فعلا كلامك صحيح مي
شكرا كتير على المعلومه

اهلا فيكي يا ريانا

كلامك صحيح مية المية
جزاك الله خير

هلا وغلا بالحلوين
جبت لكم رجيم شتوي جديد وهو
رجيم الشتاء لتخسيس الوزن والمحافظة على الرشاقة

ان طبيعة جو الشتاء تدفعنا لتناول كميات كبيرة ومختلفة من الطعام بالاضافة
للمشروبات الساخنة كما تاثر درجة حرارة الجسم بدرجة حرارة الجو مما يقلل
من معدل حرق الدهون وذلك ان الجسم يحاول الحفاظ على الطاقة المخزونة
بداخله وعدم التفريط فيها مما يؤدي الى الزيادة في الوزن ومع اشتداد برودة
الطقس يزداد الميل لتناول الطعام بكميات كثيرة والاكثار من المشروبات
الساخنة لبرودة الجو والرغبة بالاحساس في الدفء وهذا يجعلنا عرضة لزيادة
الوزن ومن ثم السمنة التي قد نغفل عن ملاحظتها نظرا لارتداء الملابس الشتوية
التي تخفي زيادة الوزن فكيف نحافظ على رشاقتنا مع برودة الشتاء وهل هناك
بعض الوجبات التي تمنحنا الدفء دون ان تسبب زيادة في الوزن وماهو الرجيم
المثالي في الشتاء

رجيم لرشاقتك في الشتاء
اليوم الاول




اليوم الثاني

رائع يا قلبى يسلمو ايدينك الحلوين موضوع اعجبنى كتير
تقبلى مرورى وتقييمى لعيونك 🙂

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية . موفق بإذن الله … لك مني أجمل تحية .

يا حبيبتي ديانا كرزون عملت ربط معده خواتها في عمان الاهليه مع صاحباتي شكرا الك على الموضوع

إن عملية الحفاظ على الوزن بعد إنقاصه لا تقل أهمية عن عملية إنقاص الوزن الزائد، فقد تكون المهمة أصعب على الراغبات فى الحفاظ على الرشاقة واللياقة البدنية بصورة دائمة.. لذلك يقدم لنا الدكتور يسرى جمعة الجزار مجموعة نصائح تساعد فى الحفاظ على الوزن الذى وصلنا إليه بعد وقت طويل من ممارسة الريجيم الغذائي.

1- عند تناولك العصائر تجنبي إضافة السكر، وإذا كانت المشروبات تحتاج للتحلية يمكن استعمال بدائل السكر كالسكارين والدايت سويت.

2- إذا أردتي تناول أى نوع من الحلويات أو الفواكه من الأفضل أن يكون بعد الوجبة الرئيسية بثلاث ساعات على الأقل حتى يتم الهضم الجيد لما تتناوليه من طعام قبل تناول الحلويات.

3- راقبي وزنك دائماً ولكن لا تجعليه يقلقك، كذلك يجب عليك وزن جسمك مرة كل أسبوع بالميزان نفسه وبالملابس نفسها وفى الوقت نفسه من اليوم.

4- احتفظي دائماً في منزلك بمواد لتحضير الطعام المتوازن "فاكهة، خضار، مشتقات الحليب الخالي من الدسم، الزيت، الزيتون، والسمك" حتى لا تلجئي إلى الطعام الدسم.

5- احذري الدهون، خاصة اللحوم الدهنية كلحم الخروف، لأنه أكثر اللحوم ارتفاعاً في السعرات الحرارية، كذلك عليك تقليص كمية اللحوم المتناولة على حساب الأسماك فهي أفيد لغناها بالفوسفور، إضافة إلى أنها قليلة السعرات الحرارية.

6- عليك بالإكثار من الألياف فإنها تسهل التخلص من رواسب الجسم وهى متوفرة فى الخضراوات الجافة والطازجة.

7- يجب عدم تناول اللحوم مرة واحدة في اليوم وعدم تناول أكثر من نوع من أنواع الأطعمة المكثفة في الوجبة الواحدة، والأطعمة المكثفة هي جميع أنواع الأغذية ما عدا الفواكه والخضراوات الطازجة.

8- يجب عدم خلط الأغذية المختلفة معاً، بمعنى عدم خلط طعام نشوى بآخر بروتينى، وعدم دمج نوعين من البروتين مختلفى الطابع كاللحم والبيض ومنتجات الألبان، بل يجب تناول كل نوع على حدة.

9- عليك بتقسيم وجبات اليوم الواحد إلى أربع وجبات، ويفضل أن يتم تقسيم وجبة الغداء إلى وجبتين وعدم تناول الطعام بشراهة مرة واحدة، فقد أثبتت الأبحاث أن تعدد الوجبات من شأنه المساعدة على ضبط الوزن، لأن الجسم ينفق بعد كل وجبة غذائية عدداً من الوحدات الحرارية اللازمة لهضم كل وجبة تبلغ في المتوسط حوالي 10 % تقريباً من جملة الوحدات الحرارية المستهلكة،

10-كما أن تناول الطعام بلا شراهة يسبب تعدد الوجبات الغذائية يجعل الجسم يستهلك الوحدات الحرارية مباشرة دون اختزانها، حيث ثبت أن اكتفاء الإنسان بوجبة غذائية واحدة يجعل الجسم يعتاد على اقتصاد حوالي من 70 إلى 100 سعر حرارى يومياً، ويختزن حوالى 15 جراماً من الأنسجة الدهنية أى تسبب زيادة شهرية في الوزن حوالى نصف كيلوجرام .

تسلمين على النصائح المفيده

يسلموو ام ريماس نصائح مهم لنا

مره شكرا على النصايح الحلوه

بس هذي ما دخلت مزاجي

يعني أكثر من مره!!!???

.

ششششششششششششكرا

هل تعلمين !! ملابس الريجيم تضر بالجسم ولا تنقص الوزن
يحذر الأطباء والمتخصصون من أن الملابس الخاصة بالريجيم والتي يروج لها على أن مفعولها سحري لإنقاص الوزن, وشد الجسم, وإزالة الترهلات, وغيرها قد تضر بالجسم وتسبب مشكلات صحية خطيرة. أبرزها العقم, والتحسس الجلدي, وهبوط مفاجئ في الدورة الدموية بسبب تأثر القلب والأوعية الدموية. لأن هذه الملابس لا تؤدي فعلياً إلى إنقاص الوزن, بل تتسبب بحدوث سخونة خارجية تشجع على إفراز العرق بكميات كبيرة, مما يؤدي إلى فقدان الماء من الجسم وإصابته بالجفاف. …

هل تعلمين !! اسئله كتير عن بعض اساليب التخسيس مثل الليزر البارد Cold Laser وهو فى مرحلة الاختبار ولسه لم تحدد درجة الامان له من ناحية خطورة الاشعه فى حدوث اورام سرطانيه وهناك دراسات عن مشاكل جلديه حدثت لبعض المرضى بالخارج من استعماله مثل الاكزيما وتغير لون الجلد وتقرحات بالجلد وحدوث التهابات وحروق ونزيف بسيط بالاضافه الى عدة حالات حدثت بها تعرجات ونتوءات بالجلد مكان الليزر وانصح بعدم التسرع فى عمله و عموما نتايجه ضعيفه وحتى لو عمل نتيجه بسيطه بترجع تانى بسرعه لان جزء بسيط من الدهون يذوب لكن الخلايا الدهنيه تظل موجوده كما هى ( وذلك عكس الميزوثيرابى لو اتعمل بطريقه صحيحه لأن الميزوثيرابى يفتت جزء كبير من الخلايا الدهنيه وبالتالى عددها يقل جدا ولذلك صعب الدهون ترجع تانى)….. وأيضا جهاز LPG ثبت انه غير فعال ونتايجه ضعيفه جدا لمجرد فرد وتوزيع الدهون لتعود بسرعه الى وضعها الاصلى …… وايضا السونا وهى خطر جدا لانها تسبب فقد املاح ومعادن هامه ولا تفيد للتخسيس والوزن القليل المفقود يعود بمجرد شرب قليل من الماء

هل تعلمين !! مشكله كثير من السيدات من تراكم الدهون فى منطقة الارداف والجناب هى مشكله تؤثر بشكل كبير على المرأه من ناحية المظهر ومن الناحيه النفسيه والصحيه وأثبتت دراسة طبية حديثة أجراها باحثون بريطانيون بجامعة لندن أن تناول الماء بكثره عامل مهم جدا للتخلص من هذه الدهون المتراكمه بالارداف خلال عملية خسارة الوزن كما تعطى احساس بالشبع وبالتالى عدم تناول سعرات أكثر وأيضا ضرورة الابتعاد عن تناول المشروبات الغازيه التى تتحول الى دهون متراكمه فى منطقة الارداف (كوب واحد من المشروبات الغازيه تعطى حوالى 140 سعر حرارى) وأيضا من الحاجات المفيده تناول الخضروات الورقيه خاصة الفجل الابيض وأيضا تناول الاسماك وخاصة السالمون مفيد جدا فهو يحتوى على عناصر مفيده وخاصة الاوميجا 3 المفيده جدا للتخلص من دهون الارداف وأكدت ابحاث عديده ضرورة تناول وجبة الافطار قبل مرور 3 ساعات من الاستيقاظ حتى لا يزيد افراز الكورتيزون وتخزين الدهون وان يحتوى الافطار على عنصر الكالسيوم وتقليل القهوه والنسكافيه لان الكافيين يزيد ايضا افراز الكورتيزون …….وحذرت الدراسه من هذه الدهون وخاصة انها لا تستجيب بسهوله للرجيم العادى وتحتاج لانظمه دايت خاصه وحقن الميزوثيرابى الموضعيه باستعمال كوكتيل خاص للتخلص من الخلايا الدهنيه والدهون فى هذه المناطق بالاضافه الى المواظبه على الرياضه والمشى والاقلال من تناول الشيكولاته

هل تعلمين !! إدارة الغذاء والدواء الأمريكية تحذر من خمسة وعشرين مستحضراً تستخدم لإنقاص الوزن!!
تحتوي على مواد خطيرة غير مرخصة وبعضها يتم تداوله في السوق المحلي حذرت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (U. S. F D A) المستهلكين عدم شراء أو استخدام خمسة وعشرين مستحضراً تباع لإنقاص الوزن وذلك لاحتوائها على مواد كيميائية مشيدة غير مصرحة لها تأثير خطير على صحة المستهلك. واهم هذه المستحضرات العشبية هي:-
Fatloss Slimming – Imelda Perfect Slim -Superslim , Slim Express 360 ,-Extrim Plus Tripleslim ,-Royal Slimming Formula ,-Miaozl Slim Capsules-Smart slim-Frutaplanta -Somotrim -Phtyo Shape

دكتور منفضلك هل صحيح انه وصفة الكمون +الزنجبيل +النعناع +القارص+اشاي الاخضر تساعد على حرق الدهون؟؟ وهل لها مضار ام لا
وصفه دى ممكن تضر المعده وكفايه ملعقة زنجبيل مع قرفه مع نصف ليمونه على كوب ماء مغلى وبرضه الاهم الدايت المناسب والرياض

جيم البطاطس المسلوقه لو صحتك كويسه ممكن بطاطس مسلوقه بأى كميه مع ميه فقط بدون اى اضافات طوال اليوم ولا حتى الملح (ممكن ليمون فقط) لمدة اربعة ايام والافضل ده يكون بمتابعه طبيه……والشعير بدون سكر كويس لكن لا يفيد فى نزول الوزن..

د/كميل كامل (استشارى الباطنة و علاج السمنة)

طبعا*هاد*الكلام*مش*من*عندي*هو*من*خبير*وحبيت*انقلكم *ياه*عشان*تستفيدو*