التصنيف: أسئلة و استفسارات التمارين الرياضية و المسابقات

السلـآم عليكم ..

بنآت .. أنآ مره نفسي أروح نآدي و خآصة ذحين في الصيف ..

و نفسي أتعلم سبآحة ..

بسس .. مره خجلـآنة من جسمي .. و مآ أبى أحد يشوفني و أنآ أسوي ريآضة ..

و أخآف أحد يقآبلني من معآرفي .. و مآ أبى أحسس أحد أني متضآيقة من جسمي ..

و أخآف يجيني تعليق من هنآو لـآ هنآ ..

و أنآ مره حسآسة من جسمي .. يعني في المدرسة سآكته و لـآ أهرج أحد غير المقربين جداً ..

مآ أزور أحد .. مآ أحضر زوآجآت .. طول الوقت حآبسة نفسي في البيت ..

حتى مرت عمي .. و هيآ جآرتنآ .. لهآ شهر و شوية متزوجة .. مآقد قآبلتهآ ..

دآيماً تتجمع هيآ و أخوآتي إلـآ أنآ بس أكلمهآ ع النت ..

و دآيماً تقولي تعآلي .. حتى في المدرسة أستحي أجلس عشآن بطني لـآ تبآن ..

و على طول أعرق .. و أحس الكل يرآقبني ..

مره مشكلتي مشكلة .. ذحين أيش أسوي روحت النآدي ..

و شفت بنآت جريئآت صح متآن .. بس مره ضحكتهم وآصلة لآخر الممر ..

و مره منحرجة .. خآصة أنآ الوحيدة المتينة من أخوآتي و لـآ أحد بيجي معآيآ :7f5341cc::7f5341cc:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انا معااااااااااك ما راح اخليك

يآقلبي عليك يآ موكآ ..

و الله كم مره حآولت أتصنع الجرأة .. بس مره وجهي مآيسآعدني على طول يقلب أحمر ..!!

بسس و الله كلمآتك أثرت فيآ كثير و ربي ..

و إن شآء الله أسوي بنصيحتك ..

مع أنهآ أبداً مو شخصيتي إني أشتكي لأحد .. بس مره معآيآ ضيق فضيع ..

خآصة أن أخوآتي مآهم في كلهم متجمعين مع البنآت عند خآلتي ..

و أنآ لوحدي جآلسة في البيت ..

يا بعد قلبي انتي

حاولي تشجعين نفسك شوي شوي واي شي يصير معاك قوليه لي

موكآ :

إن شآء الله .. ح أخبرك بكل جديد .. 🙂

بنت أسكندرية :
إن شآء الله ح أسوي بنصيحتك ..
و من جد لـآزم أحب ..نفسي ..
تصدقي تمر أوقآت أحس أني "بنتي" و أجلس أشجع نفسي ..
و أطبطب على نفسي ..

من جد شكراً لكم ..

السلام عليكم

والي تعرف محالة تبع اجهزه رياضيه تقول وين احصلهااااااااااااااااااااااااااااا وايش اسسسسمهههههههههااااااااا

يووووووووووووووومااااااااااااااااارررررررررررررررر ررررررررررك

وخففي اكل وقوي إرادتك والله ينولك مرادك

فيه اجهزة رياضية كثيييرة
جربيها

بنات الله يعطيكن العافيةوش أفضل نادي في بريدةعشان أسوي ريجيم وكم مدته وإذاكان تعرفون رقمه قولوالي عشان أروح له وزني الحين 90ودي بالوزن المثالي 40كيلومن 3سنوات واناأسوي رجيم وإلى الان ماتغيرت اناماألاحظ نفسي بس أخواتي يلاحظني كل ماوزنت أصير100 وانااقول لاخواتي مالاحظت شي وهن يقولن ألاناحفةوريجيمي شوربةوعصيرأناناس وليمون وشاهي أخضروزبادي اكتيفياوشغل الحليب الفجرودي أسجل بنادي وامي رفضت ساعدني الله يساعدكن في الدنياوالآخرةأرجوالردضروري

اهلا وسهلا فيك حبيبتي
ان شاء الله البنات يدخلوا ويفيدوك
لكن يمنع وضع العنواين هنا بالمنتدى
ارجو التواصل على الخاص

وينكن يابنااااااااااااااااااااااااااااااااات ردن ع

مساء الخير

شوفي ياقلبي روحي لمستوصف سلامات ببريدة

فيه عندهم نادي وانتي روحي وتااكدي ..

بالتوفيق حبيبتي

كم سعرالنادي الللي بمستوصف سلامات وكم رقمهم

حبيبتى انا متدربة فى الصالة لمدة 2سنة ثم توقفت اذا انتى محتارة باالنادي المشي يكفي عن الرياضة وصعود الدرج ونزوله عشر مرات المدربة التى تدربت عندها افادتني بهذا المعلومه اذا اردتي اى استفسر انا حاضره عندى معلومات كبيره عن الرياضة و اتصلت كذا نادى عيزين ادرب في النادي عندهم وهذا فرصة اناودي ولكن ضروفي لاتسمح والمتدربه التى تدربت عندها ممتازة جدا لهذا فهمت الرياضة تعطيكيى معلومات مفيدة وتفيدك بالرياضة خاصة تعمليها بالبيت واستفسرات بلش لان اغلب المداربات المعلومات والاستفسارات بالفلوس ودي اعطيكى العنوان ولكن في المنطقة الشرقية بالتوفيق

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

******

معلومات بسيطه لكن اساسيه عن الرياضه

تعد الرياضة أساساً من أسس دعم المحافظة على الجسد، ويهمل البعض ممارسة الرياضة التي تتعدد فوائدها؛ فهي – على سبيل المثال – تعد وسيلة من

وبارك الله فيكى وجزيتى خيرا اخت نور الامل بالتوفيق

[align=center]

بنات انا بإذن الله راح امشي كل يوم ع السير اقل شي نص ساعه مين تشارك معاي ونشجع بعض ع المشي بس بليز بنات بدون تكاسل يعني لا تسجلون ويومين وتختفون عشان يصير فيه حمااس وتشجيع بيننا ……وان شاء الله ننحف

أنا معاكي عزيزتي بس شلون ندخل كل يوم ولا كيف

واناا حابة انضم لمجموعة مشي ع السير الكهربائي حتى استمر واتشجع وألتزم ..
اتمنى اننا نلتزم مع بعض ونحقق اللي نتمناه =) ..
بآلتوووفيق للجميع ..

وأنا معااااااااااااااااااااااااااااكم
لالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالا
للأختفاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااء
متى البداية
انا مشتركة بمسابقة الاجهزة ولأنها على وشك تنتهي حابه اكمل معاكم

هلا حبيباتي موفقات عزيزاتي في هذه اليوميات وان شاء الله بحاول اشترك معاكن ان شاء الله واكون متابعة لكن

طبعا السؤال واضح من العنوان و هو نفسى اعر ف

– لو عايزة اخس يبقى الاكل و الشرب قبل التمارين بكم من الوقت و بعد التمارين بكم من الوقت برضوا
– و لو عايزة احافظ على وزنى يبقى الاكل و الشرب قبل التمارين بكم من الوقت و بعد التمارين بكم من الوقت برضوا

و اتمنى اللى عندها خبرة و اجابة على اسئلتى تجاوب فى اسرع وقت لانى قربت اتجنن شويه يقولوا عادى كلى و اشربى
زى ما انتى عايزة قبل و بعد التمارين و ناس تقول لا لازم تستنى بعد الاكل ساعة ونص و بعدين تعملى التارين و بعد التمارين
تنتظرى ساعة و تشربى و تنتظرى ساعتين علشان تاكلى و ناس تقول كلى او اشربى قبل او بعد التمارين بساعة ارجوكم
الحقوا جاوبونى احسن خلاص مبقتش عارفه اى كلام هو اللى صح

انا اعرف مفروض ما تسوي رياضة الا بعد اكل بساعتين او 3

و ما تاكلي الا بعد ما تخلصي رياضة كمان ساعتين 3

و سمعت ممنوع شرب ماء اثناء الرياضة

في حالات التمارين الرياضية فيجب مراعاة الاحتياج الزائد للماء فيشرب 2 – 3كوبا قبل ساعتين من الرياضة، وكوبا من الماء قبل البدء بالرياضة، ومن ثم كوبا كل 20 – 30 دقيقة أثناء الرياضة، وكوبا إلى كوبين بعد ساعتين من انتهاء الرياضة.

بالنسبه للأكل إذا كان بعد الرياضه ما يكون قبل أقل من ساعتين ولا بتكون النتيجه عكسيه لا سمح الله ..

شوفي عندك أنا واختي نروح النادي مع بعض

أنا أبغى أخس هيا لا تبغا تحافظ بس

ودائما بعد الرياضه مباشرة هيا تاكل أما أنا لا أصبر
وفعلا أنا وزني بينزل وهيا يا ثابت أو يزيد من كيلو لـ 2 بس مستحيل ينزل

إن شاء الله أكون وصلت لك المعلومه

انااستمرع الماءبالرياضة

مساااااااااااااااااااااااااااء الوروووود للحلواات

جوودي

جودي انا من فترة وانا ودي استخدمة بس

تكتبين لنا تجربتك

انا جربته بالنادي وهو بفيد منطقة الخصر وبزيل الشحوم حول البطن والخصر بالتوفيق حبيبتي

ملكة الجوري..

جوودي

اول مرةاسمع عنه

القرص الدوار ممتاز للجناب و الوسط بالعموم عن تجربة
بينحتك متل كأنك بترقصى نفس المفعول

مرحبا بك حبيبتي

بخصوص الرياضة لابد من ممارستها قبل وجبة الطعام بنصف ساعة .. وليس شرطا قبل الافطار
أو يمكنك ممارستها بعد وجبة العشاء بساعة او اثنين.
أي شي انا في الخدمة

الافضل تكون الرياضه الصباح الباكر
والمشي في المساء كتير روعه

خاصه هلا بالصيف شو حلو تتمشي بعد الغشا

اهلين حبيبتي
المشي بعد الوجبة مباشرة او نص ساعة
والاكثار من الماء والعصيرات بدون سكر

السلام عليكم
حبيبتي أنا سمعت من كذا مدرب ومدربه وأخصائيين حميه أن الرياضه لا تعمليها بعد الأكل مباشره لازم تكون بعد الأكل بساعتين أو إذا حابه تعمليها قبل الأكل أعمليها قبل الأكل بساعه
ملاحظه: حتى شرب الماء بعد الرياضه مباشرة ما ينفع شرب الماء بعد الرياضه من نصف ساعه إلى ساعه
وبالتوفيق

متشكرة جدا علي النصائح الجميلة حبايب قلبي

بس بالنسبة لممارسة الرياضة صباحا ايهما افضل ممارسة الرياضة علي الريق قبل الافطار ام بعد تناول الافطار

السلام عليكم

سؤال ما هو الوقت المناسب لعمل الرياضة جزاه اللة خير الي يرد

وبعد الاكل بكم ساعة نقدر نعمل رياضة

الصبح افضل الاوقات ولو كانت الرياضة لاتشترط بوقت الاقبل النوم لانها تصحي الجسم وتذهب عنه النوم ولايفضل ممارسة بعد الاكل مباشرة يفضل ساعتين بعد الاكل

انا قريت في الموضوع دة كتير و كمان دكتور أوز على التليفزيون قال ان مافيش وقت اسمه احسن وقت للرياضة… يعني ممكن تلعبي الرياضة الوقت اللي يناسبك بس اهم حاجة انه يكون بعد الاكل بساعة او اتنين لان الرياضة بتخلي الدم يتدفق بغزارة مما يسبب عسر هضم…
ما تقلقيش توكلي على الله و اتمرني اي وقت في اليوم و بعد الاكل بساعة او اتنين…

تحياتي

السلام عليكم
دايما كنت اسمع مقولة الي ماعنده حظ لا يتعب ولا يشقى لكن الان والله صدقتها
انا عضوة جديدة بينكم لقيت الترحيب واسعدنى الامر كتيرا حيث كانت فرحتى اكبر ان وجدت منتدى يهتم باكبر مشكلة عندي (السمنة)
وحبيت اشارك فى المسابقات وحتى كانت اخت لا ادكر اسمها دكرت ان يوم السبت (هدا مند مدة) سيكون يوم ترشيح لمسابقات الرشاقة صدقوني والله كنت متلهفة لداك اليوم
لكني قبلة بيوم يعنى كان يوم جمعة كل مل احاول دخول المنتدى اجده مقفل حتى اني ضننت انه اقفل الي اليوم استطعت الدخول مع انيي كنت اجرب من جهازين
هل هدا حظي السيء ام مادا

حبيبتي اذا كان قصدك تشاركي بالمسابقة
حياك الله بينا
ممكن تشاركي البنات هلأ باليوميات
والاسبوع الجاي ينزل اسمك مع المجموعة

وينقل للقسم المناسب

اكثري من الماء

بالتوفيق يارب
يارب ننحف بصحه وعافيه يارب

شكراااااااا والله افرحتونى
كنت راح افقد الامل