غذاء صحي لذيذ وسهل التحضير لطلاب المدارس
يكون الطعام سهل التحضير، لذيذ ويمكن تناوله بسهولة وسرعة، أما بالنسبة للقيمة الغذائية فيجب أن يحتوي الطعام على المواد اللازمة لإمداد الجسم بالطاقة الكافية ليوم ملىء بالنشاط، وهذا يعني أن يحتوي الطعام على الكثير من الكربوهيدرات والألياف والقليل من البروتين وكمية ضئيلة جدا من الدهون، وهذه بعض الأفكار والقواعد:
أسأل ابنك أو ابنتك عن الطعام الذي يفضلونه ودعهم يختاروا ما يفضلونه من مجموعات الطعام المختلفة، واحرص على التنوع حتى لا يصاب أولادك بالملل. ذلك أفضل من أن يقوموا برمي الطعام في سلة الهملات بدلا من تناوله. •
عند إعطاء ابنك أو ابتك الخضار أو الفواكه يجب الحرص على أن تكون صغيرة الحجم ويسهل تناولها مثل العنب، الشمام المقطع لمكعبات صغيرة وموضوع في علبة مع شوكة بلاستيك، الجزر الصغير أو المقشر ومقطع لأصابع، زهرات البروكلي المسلوقة لمدة دقيقتين أو الفليفلة المقطعة لشرائح رفيعة يسهل تناولها. •
بالنسبة للكربوهيدرات، يمكن أن يتنوع المصدر مثل معكرونة مسلوقة صغيرة الحجم بحيث يسهل تناولها بشوكة بلاستيك، بسكويت مالح أو حلة، فطائر جبنة أو زعتر أو سبانخ، سفيحة(فطائر باللحم)، دوائر البيتزا الصغيرة، كيك (مثل المفينز أو قطعة صغيرة من البراونيز بحيث يسهل تناولها)، سندويتشات بأنواعها. •
أما بالنسبة للبروتينات، فهناك الحمص، اللحم (أصابع الكباب أو البيف برجر أو قطع الدجاج الصغيرة أو أصابع السمك)، قطع الجبن، الحليب، اللبنة، اللبن (مع الفواكه أو بدون فواكه أو اللبن الرائب)، سندويتش البيض. •
علبة لبن بالفواكه، علبة تحتوي سلطة فواكه عليها القليل من عصير البرتقال حتى لا يتحول لون الفواكه للسواد، سندويتش لبتة. مثال 2:
واخيرا اولادنا اكبادنا امنة في اعناقنا
صدقتي بريق على الام الاهتمام كثيرا بهذه الوجبة خصيصا للاطفال بالمدارس لانهم يحتاجون لطاقة للقدرة على التركيز
وهذه الطاقة يحصلون عليها من الطعام والمفيد ايضا
ولكن للاسف الاحظ الكثير من الامهات لا يمنحن الاطفال هذه الوجبة معتمدات على الطعام المعتاد وهو الشراء من مقصف المدرسة
الاطعمة الملونة وغير المفيدة
لك الشكر لموضوعك المميز
حبيبتي
بُوركت جهوودك موضوع رااائع ومفيد ومهم جداًً
ودام عطائك في كل خير
الله يعطيك العافية
ماشاء الله عليكِ
دوما أنت متميزة ورااائعةوفقك الله في دربك غاليتي
لا تحرمينا جديدك الرااااااااائع
وافر التقدير
تسلمى يا قمر انتِ ع الطرح المميز
جميله جدااا تسلم ايديك 
