^_^الي كرشتها كبيرة والي دبة ومليانة تعالي^_^

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

صباح/مساء الخير

ماشالله تبارك الله ولاحول ولاقوة الا بالله

تعرفون مهما تشترون حبوب التنحيف الخطرة وخلطات الاعشاب

لازم لازم تقليل اكل

والاهم حركة

اما انك تنسدحين وتاكلين وتاخذي خلطة اعشاب وتقولي ليش مانحفت لا مايصير

لازم حركة صح الزبدة بقولكم طريقة مرررررررررررة سهلة وراح تدعولي بئذن الله

لاتدخلي نادي ولاتخسري فلوسك اسهل اسهل واحلى تمرين وفعال جدا جدا ان شالله المشي

في الاسبوع 5 مرات مو اسبوع لا خمس مرات تكفي ان شالله

طيب هينا الافادة

كيف بمشي بتقولي انا ملولة وماقدر امشي نص ساعة او 25 دقيقة

طريقة سهلة تمشين 25 دقيقة او نص ساعة

قولي استغفرالله الذي لااله الا هو الحي القيوم واتوب الية 300 مرة بس مو 500 ولا 1000

انسي الوقت وامشي وخلي معاك سبحة وركزي بالاستغفار وشوفي الساعة

مشيتي نص ساعة

او 25 دقيقة بكل سهولة

طريقتي

انا اذا بغيت اعدل جسمي

اول اخذ طبقة كبيرة من كريم الفلفل الحار ودلك على شكل دوائر واعكس التجاة

احس بحرارة

بعدها انطلق بالحوش وامشي

واستغفر بنفس الصيغة الي فوق وتراها من افضل صيغ الاستغفار

جربوها شوفي كيف تنحفي وكيف ينشد جسمك

وكيف راح يكون المشي سهل سهل سهل

واحاول اخفف اكلي جبت كرتون عصير ربيع حطيتة بالثلاجة ليش لانو ارحم من الغازيات

وحاول اخلي اكثر وجباتي بطاطس مسلوق وخبز اسمر وسلطة وزبادي اكتفيا وعصير ربيع

ييييييييييم يييييمي لذيذة هالوجبة وماتسمن وتشبع

او ابدل البطاطس ببيض مسلوق

او خضروات مطبوخة

واكل الي ابي واخفف الاكل

جربو وادعولي


كلام صح اهم اشي الحركة وتخفيف الاكل

انا لما نحفت كنت امشي كل يوم ماعدا الجمعة

وبعد الساعة العاشرة ليلا لااكل اي اشي

والعشاء زبادي وبس وكانت النتيجة رائعة

وفكرة الاستغفار ممتازة بتستفيدي من ن رضى ربك وثم النحافة

واللله انك صادقه مشكلتي المشي مااحب امشي؟؟؟؟؟؟

شووفي اناا كنت اوول اكررررررررره شي اسمه المشي اوو الحركه عموومااا..بس من سوويت هذي الطريقه وشفت مفعوول المشي ..وانه اعطاني الاشيئا الاجاابيه قمت الحين لا يممكن اخليه الا للضرووف وغيرهاا امشي لو مهماا كاان

دار

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بدر بدور

دار

كلام صح اهم اشي الحركة وتخفيف الاكل

انا لما نحفت كنت امشي كل يوم ماعدا الجمعة

وبعد الساعة العاشرة ليلا لااكل اي اشي

والعشاء زبادي وبس وكانت النتيجة رائعة

وفكرة الاستغفار ممتازة بتستفيدي من ن رضى ربك وثم النحافة

يب يب ..اي اهم شي يووم بالاسبووع رااحه للاعضلات ..
اممم الافضل بعد 8 لانهاا تتووقف عملية الحرق ..
صدقتي ورااح تحببك اكثر للرياااضه وتعطيك امل وراااحه نفسيه ..

دار

قد يهمك أيضاً:

موفقه باذن الله

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.