|
النهاردة معايا فكرة جديدة
جيم منتدى رجيم
للسيدات   ان فى مننا كتير وزنهم كتير على جسمهم
وفى ناس عضمها ضعيف نتيجة هشاشة وفى ناس جسمها ماسك فى بعضه وحركته قليلة
طيب ماتيجوا نلعب شوية سوا شوية تمارين
يمكن نقدر نفيد بعض
احنا هانعمل جدول اسبوعى
كل يوم هانعمل تمرين لمنطقة معينة وكمان هايبقى فى تمارين عشان الناس الى وزنها زايد
واهم حاجة هانبدأ بيها كل يوم السويدى بتاع الصبح
عشان ننشط الدورة الدموية فى جسمنا لو الموضوع عجبكوا قولولى رأيكوا
ولو عجبكوا ابدأ احط الجدول
واى بنوتة عندها سؤال
لاى منطقة فى جسمها تسيب السؤال هنا
عموما يارب يكون فى افادة للجميع
 مستنياكوا يا بنوتات |
مررره شئ حلوو ..
انا ماعندي جهاز السير دا .. 
وبامشي كل يوم ساعة بدون اي جهاز ..
ان شاء الله قريب اشتري واحد واكون معاكم ..
يسلموو ..
مش لازم ياحبيبه قلبى سير التمارين هتكون بسيطة وسهلة وفى متناول الجميع
حلوة الفكرة حيل
وانا معاكم
الله يجزاك الخير كله
قكرة جميلة
ويا ريت اكون معاكم
معاكم يارب أبغى أنزل 5 كيلو … على خير يارب …