====40 كيلو ،،، ب 3 شهور / حياكم====
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
شلونكم بنات ..
أكيد تبون تعرفون شسالفه
وحده وزنها 130 وصار 90
والمده 3 شهور …….
طبعا سوت ريجيم يعني مو ســــــحر
ادري ناطرين الرجيم على أحـــــر من الجمــــر
>
>
>
>
>
>
>
>
ولا تزعلون
الفطور : – نسكافيه + حليب أو كوفي ميت.
الضحى :- يعني اقل شي بينهم ساعه
(1) كاكاو بالمكسرات ( اي نوع مثل سنيكرز + قهوه او شاي أو دايت بيبسي او دايت سفن).
(2) من 2_4 حبات بسكويت أو بقصم أو شابوره + قهوه او شاي أو دايت.
(3) 2 توست + جبنه او لبنه + طماط وخيار + قهوه او شاي او دايت.
(4)عصير غير محلى او 1 – 2 حبة فاكهه.
الغداء : – سلطه أو تبوله + دايت بيبسي أو سفن مع الاختيارات التاليه :-
(1)صحن مشويات او صدر دجاج أو من1-2 همبرجر أو سمك.
(2) من 3 – 10 ملاعق رز ( عيش ) + قطعة لحم أو دجاج أو سمك.
(3) وجبه سريعه بدون مايونيز + شبس صغير + دايت بيبسي .
(4) بطاطه مشويه.
(5) خضار سوتيه.
المغرب تقريبا الساعه 7 : – اي نوع قهوه +اختيارات الضحى مع التنسيق = يعني الي تاكلينه الضحى مايتكرر المغرب
العشاء : –
سلطه خيار مع روب
او السلطه اليونانيه تتكون من خس + جبن مبشور + طماط وخيار
وبس
منقووووووووووووووول
مشكووووووووورة
مشكوررررررررة
بس مو دسم شوي والله لو ينزل الوزن يكون خوش رجيم
شكرا لك أختي فراشة ورديه .
فرااااااااااااااشششششششششششششششششششه بدون دوا هالرجيييييييييم
عن نفسي جربته ويجنن ومريح ويسد الشهيه وتري يا ورد الجوري (توامتي بالاسم)الضحى اختياري وينزل من7ال8 ك في اسبوعين وهو نظام دكتور معروف وجربته وخسيت عليه