/إتخدي القرار:
اتخدي قرار الخضوع للحميه فورا وبدون تردد فمهما حاولت فلن تجدي بديلا اخر يساعدك على خفض وزنك.
2/تكتمي:
لاتخبري المحيطين بك بأنك تنوين اتباع نظام غدائي،فهذا من شأنه أن يعفيك من تعليقاتهم الساخره والمحبطه.
3/العشاء في الخارج:
إذا كنت تفضلين العشاء في الخارج أو تلقيت دعوه في هدا الاطار فاختاري طبقا خفيفا واحرصي على ان تكون صلصة السلطه من الحامض والخل وليس المايونيز وابتعدي عن البطاطا المقليه.
4/تخيلي نفسك رشيقه:
كلما شعرت بالضعف أمام الطعام وزاد شعورك بالجوع تخيلي نفسك رشيقه ومحط إعجاب الناس وصديقاتك من حولك يسألنك عن سر هذه الرشاقه التي تتمتعين بها.
5/الجوع المفاجئ:
اصطحبي معك دائما في حقيبتك حبه من التفاح او قطعه من الخبز الخاص بالحميه لمكافحة الجوع المباغت الذي يصيبك.
6/تناول الحساء:
تناولي الحساء قبل وجبة الطعام لدوره في زيادة مستويات هورمون cckالذي يساعدك على الشعور بالشبع.
7/فكري أولا:
قبل ان تسكبي الطعام الغني بالدهون في صحنك فكري بالسعرات الحراريه التي ستكتسبينها من بعد.
8/الاسباب:
اكتبي في مذكرتك الاسباب العشره التي تجعلك ترغبين في الرشاقه واقرئيها عدة مرات يوميا وخصوصا عند إحساسك بالجوع.
9/كافئي نفسكي:
لابد من الاستراحه مرة واحده إسبوعيا حتى يمكنك معاودة الحميه بمواظبه.
10/لاتحاولي فقدان وزن اكتر من طاقتك:
فلكل منا وزنه الفزيولوجي الذي يجب عليه ألا يتعداه فإذا نقص عن هذا الوزن نصاب بأمراض عدة.
وأرجو إنكم تستفيدو من موضوعي ويارب ينال إعجابكم
( `·.¸
`·.¸ )
2/تكتمي:
لاتخبري المحيطين بك بأنك تنوين اتباع نظام غدائي،فهذا من شأنه أن يعفيك من تعليقاتهم الساخره والمحبطه.
هذي النقطة صحيحة جربتها ومررة سويت رجيم من غير مااخبر احد يمكن لاحظوو هاالشي اذا جاء وقت الاكل
اقوول لهم مومشتهية اوشبعااانة اوبعدين هذي اعذار اذا نويت اسووي رجيم من غبر مااخبر احد
ومشكوووروة الله يعطيك العافية ..
يسلمووووو
10000 شكرا لكى انا كنت محتاجة اقر أ حاجة
تشد تانى من عزيمتى
مشكووره .. يعطيك العافيه ..
