ياريت يا جماعه نيجي هنا نكتب يومياتنا في المشي على السير
علشان نشجع بعض
واللي هتكسل هنشدلها ودانها
وان شاء الله نبدا من بكرة
كل واحدة تقولنا بتمشي اد ايه
وعلى سرعة كام
واخر الاسبوع نشوف النتايج
ونشوف مين اكتر واحدة ملتزمة
يالااااا
اشوفكم بكرة باذن الله
علشان نشجع بعض
واللي هتكسل هنشدلها ودانها
وان شاء الله نبدا من بكرة
كل واحدة تقولنا بتمشي اد ايه
وعلى سرعة كام
واخر الاسبوع نشوف النتايج
ونشوف مين اكتر واحدة ملتزمة
يالااااا
اشوفكم بكرة باذن الله
هلا حبيبتي
انا لحين وزني اليوم 76
طولي 154
مشيت اليوم ع السير 30 دقيقه
وسرعه تقريبا اكثر من 4
وان شاء الله بكرا بتكون ساعه
ملاحظة بعمل رياضه الايروبكس بنادي
بنات لي بتسجل معنا كل وحدة تكتب كم وزنها حاليا .. 
وينكمـ بنات ..
نبي تشجيع
فينكم يا بنات محدش هيمشي غيري انا والبطة السوده
برافووووو عليكي يا بطة وباذن الله توصلي للوزن اللي انتي عايزاه
انتي عايزة تبقي كام كيلو
يومياتي النهاردة ساعه على السير على سرعه 6
يسلموووو
ابي 65 او 60 الوزن
اليوم 40 دقيقه تقريبا سرعه 5
