السلام عليكم ورحمة الله ..
اليوم بديت نظام السعرات الحرارية ..
عملته قبل سنة ونزلت 10 كيلو خلال السنة رجعت 5 ودي اخسرهم مره ثانيه لذا بديت االيوم برجيم السعرات ..
اللي حابه تبدأ معي تجي كل يوم تكتب يومياتها ونشجع بعض ..
| يومي الأول : |
قبل الفطور:
2 حبة تمر + قهوة
الفطور:
شريحتين توست بر+ جبن سلايس خالي الدسم + خس
الغداء:
صدر دجاجة مشوي مع خضار + 6 ملاعق رز بدون زيت ولا ملح
المغرب :
حبتين فتيت قصيمي + قهوة << خربتها هنا
العشاء بيضة محركة مع طماط+ سلطة خضراء ..
مشيت ع السير 20 دقيقة ومشي ساعة ..
اللي حابه تمشي مع نظام السعرات حملته لكم
والله يسهل علينا يارب..
ربنا يوفقك
الله يوفقك يا رشيقا
بالتوفيق حبيبتي (:
بتووووووووفيق ان شاء الله اختى
والله ينزل اوزانا على خير وعافيه
ويحقق لكل وحده الوووزن المثالى
وماشاء الله نظامك حلو بس سوااال ياقمر ؟؟
طول السنه ما بتنزلى الا عشره كيلو
وانتى تنتظمى عليه ولا فتره وبعدين توقفيه ؟؟؟؟؟
رقـــــه وانـــــاقه
ياهلا فيك دوبا رشيقا وان شاء الله توصلين للوزن المثالي بصحه وعافيه
وانتبهي لاتهملين اليوميات 5 ايام لانها بتغلق
وعسآآآك على القووه.
