السلام عليكم
بنقل لكم طريقتي في نظامي ويارب تعجبكم وتنحفون عليها ونا بعد انحف عليها امين
رجيم التمر واللبن
المعروف فيه انه 21 تمره مقسمه 7 الفطور و 7 الغدا و7 العشاء وكل وجبه معها كاس لبن او حليب قليل الدسم
بس انا بسويه بس 15 تمره بس 10 على الغدا وخمس مع العشاء والفطور بس كاس حليب
وبعد الغداء كاس مغلي الزنجبيل وبعد العشاء نفس الحكايه
طبعا لاتنيسن لاااااااازم حبوب فيتمينات
معلومه بسيطه يارب تفيدكم
من خبرة ابوي بحياته وبما انه كان انسان رياضي وعنده خبره
كثير منا يجيها شد عضلي اذ بدت الرجيم وخاصه برجلينها وهي مو عارفه من وين وانا عن نفسي كنت اتوقع من ثقل الوزن او قلة الحركه بس طلع لا
انا اقول لكم من وين هو نقص بفيتامين ب وهو قليل حتى مع الاكل الجيد الصحي فما بالك اذا سويتي رجيم وانحذف من اكلك عناصر عذائيه كبيره
الحل
انك تروحين الصيدليه وتطلبين منه حبوب فيتامن ب
وتبدئين رجيمك
ويارب ننحف على خير طبعا بستمر عليه شهر كامل انا لي خمس ايام عليه وبصراحه ماشفت كم نزلت بس احس بخفه
مين تبدا معي
بالتوفيق يالغلا
الله ينحفك وينحفنا على خير
عن نفسي اتبع التخفيف
اما رجيم التمر واللبن جربته فتره وتركته ماقدرت استحمل حسين انه صعب مره
لاكن عموما بالتوفيق
بالتوفيق ياقلبي
وربي يقوي ارادتج ويثبتج وتنحفين بصحه وعافيه
وكلنا وياج ان شاء الله
بس ديري بالج فيتامينات ب تفتح الشهيه
حاولي تشربين مشروبات اعشاب عشان تسد شهيتج
ورجيم التمر واللبن وايد زين خلج حتى على 21 تمره هم بينزلج وااايد باذن الله لاتحاتين
اختي ذكرى خير الله يعطيك العافيه وينحفك يارب
والاخت مون شكرا على النصيحه ياقلبي
موفقة يارب
والله يعطيك الف عافيه
موفقة انشالله ريجيم يهبل لكن اكثري شرب الماء وخدي 21 تمرة و3 حليب
وشوفي النتيجة
