اخواتي اليكم بعض النصائح النافعة عند عمل رجيم ناجح و ان شاء الله تعجبكم
حددي اهدافك واسبابك لقيامك بالرجيم واعلمي ان خسارة الوزن لاتكسبك فقط مظهر جميل ولكن تكسبك ايضا صحة افضل
ماتم اكتسابه وبناءه خلال سنوات لايمكن هدمه في يوم وليلة فليكن هذا مبدئك فلاتستعجلي فقدان الوزن
شرب الماء علي الريق عن تجربة ولكن مع تنظيم الاكل اشربي 2كوب ماء علي الريق مباشرة وبعد الافطار بساعة وقبل الغداء وبعده بساعة وقبل النوم فلتكن جرعتك اليومية للماء لاتقل عن 8 اكواب
شرب الاعشاب المعروفة كالقرفة والزنجبيل والشاي الاخضر
تناولي الخضروات بكثرة وكذلك الفاكهة فهي بجانب كونها مفيدة ومليئة بالمعادن والفيتامينات كذلك فهي تملاء المعدة وتشعرك بالشبع وكذلك الزبادي
تناولي البرتقال فهو وعن تجربة رائع للتنحيف وكذلك اليوسفي والتفاح الاخضر والفراولة
لاتستغني عن وجبة من الوجبات افطري جيدا وخذي غداء متوازن وتعشي عشاء مشبع وصحي و في وقت مبكر فلا تتناولي الطعام في وقت متاخر توقفي عن الاكل قبل 4او5 ساعات من النوم حتي لايقوم جسمك بتخزين الاكل
عند احساسك بالجوع تناولي شيء طبيعي غير مصنع حتي لو مانجو او عنب اوبلح ولكن بكميات قليلة فذلك افضل من تناول اشياء مصنعة عديمة الفائدة
لاتحرمي نفسك من السكر ولا الدهون بل انتظمي في تناولها فالسكر هام للمخ والكبد وكذلك الدهون هامة للكبد ولكن استبدلي السمن بزيت زيتون او زيت ذرة اواي زيت نباتي علي الايزيد استهلاكك اليومي عن معلقتين صغيرتان وكذلك استبدال
السكر بالعسل الابيض اوالتمر
قللي الملح ولكن لاتستغني عنه لانه لازم لامداد الجسم باليود
تحركي في اي مكان في البيت ولا تحاولي الجلوس لساعات طويلة
خصصي طبق متوسط واختاري من كل الاصناف في الغداء وكلي ولاتملي الطبق مرة اخري وكذلك لاتشربي اي شيء لمدة ساعتين والفاكهة او قطعة الحلوي تناوليها كوجبة منفردة
تناول الطعام ببطء شديد فذلك يساعد علي الشعور بالشبع
كذلك لاتشربي اي سوائل اوشائ اولبن مع الاكل ابدا
يمكنك اعداد الاكلات التي تحبيها ولكن بتقليل السعرات وجعلها صحية اكتر
ابتعدي عن وهم المنتجات الدايت فعند استعماله لفترة ثم تركها يزيد الوزن بسرعة لذلك تناولي منتجات عادية من البيت ولكن بكميات اقل
يمكن تناول حبوب الشاي الاخضر فهي وعن تجربة مع الرجيم تاتي بنتائج فعالة كما انها امنة ورخيصة الثمن
ابتعدي عن الاطعمة المقلية ولكن لاتحرمي نفسك كل فترة من قطعة بانيه اوسمك مقلي اوبطاطس وكوني ذكية فاذا تناولتي ماكولات مليئة بالسعرات استغني عن الحلوي اومارسي رياضة اوامشي لمدة ساعة
اي ان الرجيم هو نظام صحي انت من تضعينه لنفسك وبشروطك وحسب احتياجاتك ونمط حياتك
اتمني ان اكون اضفت شيء مفيد موضوعي بمجهودي وغير منقول
ع الموضوع………… ابدعتي
جزاكي الله كل خير وبارك فيكي
شكرا حبيبتي علي المرور نورتي موضوعي
ااالف مبروك الوسام تستحقينه غاليتي
يعطيك العافيه ومبروووك الوسام
