خلال الحمل عليكِ الامتناع عن العادات المضرّة بصحتك وبصحة الجنين، والقيام باستعدادات ضرورية لمرحلة الولادة وما بعدها. إليك بعض النصائح:
• خذي كفايتك من الراحة والغذاء.
• راجعي طبيبك منذ أعراض الحمل الأولى ثم بشكل دوري شهرياً.
• امتنعي عن التدخين كلياً.
• استوفي لقاحاتك كلّها.
• أكثري من شرب السوائل والماء على أن تشربي من 8 الى 10 أكواب يومياً.
• عززي مصادر حامض الفوليك عبر تناول البرتقال والبطيخ الأصفر والخضار ذات الأوراق الخضراء.
• أكثري من الأطعمة الغنية بالحديد مثل البقول والفاصولياء الجافة والعنب والمكسرات.
• حافظي على مستوى السكر في الدم عالياً عبر تناول أطعمة مركزة بالبروتينات والكربوهيدارت مثل الخبز والأرز والبطاطا والجبن.
• امتنعي عن تناول أي دواء قبل استشارة الطبيب.
• إحصلي على حاجتك من النوم واستسلمي للقيلولات القصيرة خلال النهار.
• لا تتعرضي للحرارة الزائدة لفترات طويلة.
• إذا كنتِ من محبي القهوة، خفضي استهلاكك منها.
• إذا كانت في أسرتك أمراض وراثية، عليك القيام بالفحوصات الجينية اللازمه للتأكد من سلامة الجنين.
• خططي لحياتك الأسرية الجديدة مع طفل رضيـع.
• حددي مسبقاً المستشفى التي ستضعين فيها طفلك.
• امتنعي عن صبغات الشعر أو أي علاج كيماوي.
• اقرئي إصدارات تزوّدك بمعلومات كافية حول حملك.
