هلا فيكم صبايا بس حبيت أسأل في بنت في العائلة عمرها 13 او 14 تقريبا بس عندها مشكلة الكرش وأفخاذها وهي طولها 150 ووزنها تقريبا 53 فممكن اعرف شنو افضل طريقة صحية وفعالة للقضاء على هاي المشكلة ؟
ارجو المساعدة
ارجو المساعدة
عندي بنت أختي 13 سنة وزنها زايد جداً فوق ال80 و طولها 165
الصغار ذولا كيف تقنعينهم بالدايت و الرياضة !!
الصغار ذولا كيف تقنعينهم بالدايت و الرياضة !!
صرت يومياً اروح سوي رياضة معها ساعة مشي و ربع ساعة تمارين ايروبك متنوعة لجميع اجزء الجسم
و 5 او 10 دقايق اوربترك
هذا غير الأكل الصحي و طبعاً( فواكة+سلطات) اللي صرت اشرف عليه و اجيبه لها و أحاول أحببها فيه
بس الحمدلله نقصت 3 كيلو و بين على جسمها الكل يقول نحفت راح استمر معاها طوووووووووووووول العطلة
يعني بنتكم هذي الله يعين أحد متفرغ حولها عشان تستمر و تسوي ياضة
لازم تقنعوها على انها تعمل رجيم بس ما يكون كتير صعب وشجعوها كلكم في العائلة ولازم تلعب رياضة بس شجعوها
وهي بعدين راح توافق عا الرجيم وتصير هي بدها تعملو
وهي بعدين راح توافق عا الرجيم وتصير هي بدها تعملو
المشي هو خير وسيله لاخفااء الأردااف والكرش امره محلوول بالزباادي والانانااس والكيوي لمده شهر وتلاقي الفرق بعون الله وبالتوفيق لهاا
انا اشوف انها صغيرة وصعب تسوي رجيم بس خلوها تخفف اكلها وتاكل اشياء مفيدة وتسوي الرياضة اللي هي تحبها
