السلام عليكم….
كيفكم يااااااحلوين…؟؟
اليوم جبت لكم تمارين رياضية من موقع اجنبي للاستفادة…
والله الله بالتطبيق…
1- تمارين المنطقة العليا…
من الامام..
2- تمارين المنطقة السفلية:
3- تمارين منطقة الوسط:
4- تمارين لمناطق منوعة…
وبهذه التمارين تحافظون على رشاقة أجسامكم…
بس انتبهو لايسوونها بزارينكم تتكسر ظهورهم ونبتلش… 🙂
موضوع رائع وتمارين أروع ولازم على الكل تأديتها للحصول على الرشاقه المطلوبه
في منها السهل والمتوسط والصعب
ينبغي التدرج في عمل التمارين من السهل إلى الصعب
وعدم إجهاد الجسم بصوره كبيره حتى لا يتضرر العمود الفقري
لكن أفدتينا أختي العزيزه وأنا ان شاء الله في صدد تطبيقها
لا تحرمينا من جديدك النافع
دمتي بود
حبيبتي هذا التمرين أنا بساويه والحمدلله لأن جسمي يتمتع باللياقة والمرونة
بالرغم من زيادة وزني 73 والطول 164 والعمر 22
وبالنسبة لبقية التمرينات بحاول أساويها
+تمرين البوش أب ولكن الوضع الخاص للسيدات
ومشكورة
موضوع جميل جدا التمارين ليها
دور فعال جدا في التخلص من
الدهون المتراكمة بالجسم
مكشوره اختي من جد موضوع
فللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللل للللللللله
الله يجزاك الف خير
موضوع رائع جدا..
شكرا صمونة…
