ارحب بكل عضوات المنتدي الرائع والجميل وانا سعيدة لكوني اصبحت عضوة في المنتدي وعندي بعض الاستفسارات لكي امارس الرياضة مع الدايت اللي هبدأه الاسبوع القادم
وارجو الرد علي هذه الاستفسارات:
1- عند ممارسة الجري وتمارين الكارديو و الايروبكس هل يفضل ممارستها في الصباح قبل تناول الافطار ام بعد تناول الافطار
—————————————————–
2- لو مارست الجري والايروبكس يوميا ماهي المدة المناسبة للجري وكذلك الايروبكس
———————————————————–
3- انا ساقوم بدايت مقسم علي خمس وجبات يتكون من الافطار والغذاء و العشاء يتخللهم وجبتان خفيفتان (سناك) ما انسب وقت لممارسة الجري و الايروبكس في اليوم وهل اقوم بالجري صباحا والايروبكس بعد العصر ام العكس
——————————————————–
ارجو الرد علي تلك الاستفسارات واشكركم شكرا جزيلا
مرحبا بك حبيبتي
بخصوص الرياضة لابد من ممارستها قبل وجبة الطعام بنصف ساعة .. وليس شرطا قبل الافطار
أو يمكنك ممارستها بعد وجبة العشاء بساعة او اثنين.
أي شي انا في الخدمة
الافضل تكون الرياضه الصباح الباكر
والمشي في المساء كتير روعه
خاصه هلا بالصيف شو حلو تتمشي بعد الغشا
اهلين حبيبتي
المشي بعد الوجبة مباشرة او نص ساعة
والاكثار من الماء والعصيرات بدون سكر
السلام عليكم
حبيبتي أنا سمعت من كذا مدرب ومدربه وأخصائيين حميه أن الرياضه لا تعمليها بعد الأكل مباشره لازم تكون بعد الأكل بساعتين أو إذا حابه تعمليها قبل الأكل أعمليها قبل الأكل بساعه
ملاحظه: حتى شرب الماء بعد الرياضه مباشرة ما ينفع شرب الماء بعد الرياضه من نصف ساعه إلى ساعه
وبالتوفيق
متشكرة جدا علي النصائح الجميلة حبايب قلبي
بس بالنسبة لممارسة الرياضة صباحا ايهما افضل ممارسة الرياضة علي الريق قبل الافطار ام بعد تناول الافطار
