السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
فيه نقطه معينه حابه اقولها لكم وان شاء الله تستفيدو منها ,,
واظن البعض عارفها كويس ~
بس بقولها للي مايعرفها او غافل عنها ~
وخاصه ان فيه مسابقات تمارين راح تبدأ الاسبوع هذا ,,
وهي اننا لما نمارس تمارين رياضية نتعب والعضلات تألمنا !!
المفروض قبل مانبدأ باي تمارين رياضية بكم يوم نقوم نمشي لمده 30 دقيقة سواء بالسير الكهربائي او بالممشى او بالحوش ,,
وبكذا نهيأ الجسم للمجهود الرياضي اللي راح نسويه ~
يعني يوم الثلاثاء 1-6 راح تبدأ تمارين رياضيه ,,
" المفروض اليوم الاحد نمشي 30 دقيقه والاثنين نمشي كمان 30 دقيقه ويوم الثلاثاء نمشي 30 دقيقه ثم نمارس التمارين الرياضية "
بيكون التعب والم العضلات أقل ~
وهذا الشي توي تذكرته لانني من 5 سنين دخلت نادي وقالت لي المدربه لازم تمشي على الاجهزه الرياضيه 3 ايام قبل ماتبدي تمارسي رياضه معنا ,,
طبعاً انا رفضت هذاك الوقت لانها ماوضحت لي وش راح اعاني منه وثاني يوم سويت تمارين معها واللي صار اني مت من التعب وندمت اني ماسمعت كلامها 
يلا انا بصير اليوم وبكرا امشي بإذن الله عشان ابدأ تمارين مع الزهرة اليانعه يوم الثلاثاء 
دمتم بصحه ورشاقة
الله يجزاك خير
معلومة جديدة
امممم معلومه حلوه
يسلمو حوووبي
وفاء الحب
ام ندوره
سيدة قلبي
اشكر لكم مرورك المميز والمشرق
والحمد لله انكم استفدتو من هذه المعلومه
مودتي ~
يسلمووووووووووووووووووووو على المعلومة المفيدة