السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف تقين نفسك من خطر الاصابه بسرطان الثدي
ان الاصابة بسرطان الثدي أصبح شاغل جميع النساءوهاجسهم ولذلك أحببت أن تشاركوني
بعض الطرق البسيطه للوقاية من الاصابة بهذاالمرض الخطير
1- أطفئي الأضواء ليلا :
اذ كشفت دراسه حديثه عن ارتفاع مستويات الاصابة بسرطان الثدي لدى النساء اللاتي يعملن بمناوبات ليلة ( وهذا مما يعرضهن للضوءالصناعي وخاصة الضوء الأزرق ليلا)
وحتى الضوء الأزرق الخافت أو الوميض الأخضر المنبعث من المنبه الالكتروني يمكن لهما أن يثبطا الانتاج الطبيعي للميلاتونين في الجسم(هرمون النوم ) الذي يلعب دورا في تأخير نمو
الخلايا السرطانيه بحسب ما يشير اليه الاختصاصي الدكتور(ديفيد بلاسك) من جامعة تولين
لذا أطفئي وغطي جميع الأضواء التي في غرفة نومك حتى الانوار الخافته المنبعثه من التلفاز أوالهاتف أوالحاسوب المحمول واحرصي على استخدام ستائرسميكه تمنع دخول الأضواءالمحيطه
ببيتك ( كضوء عامود الكهرباء مثلا )
2- أكثري من تناول السلطات
خاصة التي تحوي التفاح الأخضر والجوزفالسلطه لا تمنحك خصرا نحيلا فقط بل تحمي ثدييك كذلك , فالتفاح الاخضر يحوي مركبات واقية من الأمراض تسمى
phytochemicals ويمكنها أن تثبط عملية نمو الاورام بانسجة الثدي وغدد الحليب وهذا حسب دراسة قامت بها جامعة كورنيل واضافة الجوز للسلطه بما يحويه من أوميغا3 يمنحك تعزيزا لما سبق وذكرناه عن التفاح ولكن اياك واضافة المايونيز الدسم لطبق السلطة
3- ضاعفي استهلاكك لفيتامين D
تشير اختصاصية الاورام ( ماريسا وييس )الى فائدة اضافية لفيتامين D تتمثل في تنظيم نمو خلايا الثدي ففي دراسة اجريت تبين ظهوراصابة بسرطان الثدي لدى النساء اللواتي يعانين من عوز في فيتامين D فلا تدعي نفسك واستشيري طبيبك ليعرف مقدار النقص لديك وأغلب الاطباء ينصحون بما بين 1000- 2000 وحدة دولية من فيتامين D يومياعن طريق الغذاء(كاللبن الرائب والأسماك الدسمة كالطون والسلمون)
أو تناول حبوب المتممات الغذائيه
4- لا تفرطي في تناول الشواء
تحذير لمحبات اللحوم… فطهي اللحوم الحمراء والاسماك لدرجة حرارة تزيد على 177 درجة مئوية (كالتسخين على الشواية أوالفحم أوالقلي أو التحمير) يحمل محظوراهام
اذ أن تعرض اللحوم لهذه الدرجه العالية من الحرارة يؤدي لتشكل مواد كيميائيه ضارة تسمى heterocyclic amines وهذه مواد مسرطنه تمهد لتخريب المادة الوراثيه للانسان اذااستهلكت بشكل متواصل مما قد يؤدي للاصابه بسرطان الثدي حسب تقرير الدكتور سكوت سميث استاذ علوم التغذية في جامعة كنساس لذلك ابتعدي قدر المستطاع عن الشواء واعتمدي بنقع اللحوم على الاعشاب الطبيعيه فمثلا الزيوت العطرية الموجودة باكليل الجبل تساعد على الحد من التأثير الممرض لمركبات ال HCAs
5- احصلي على كمية كافية من الألياف
اذا يساعد الجسم على تمثل الاستروجين بصورة صحيحة وفقا لدراسة قامت بها المجلة الدولية للسرطان فالمستويات المتقلبة للاستروجين تجعل الباب مفتوحا على مصراعيه أمام احتمالات الاصابة بسرطان الثدي ..كما بينت دراسة اخرى بأن الشابات اللاتي تناولن 30 غرام من الألياف يومياانخفض مستوى اصابتهن بسرطانات الثدي الى النصف تقريبامقارنة مع النساء اللاتي انخفض مقدارماتناولنه من الألياف عن 20غرام يومياويمكن زيادة استهلاكك من الألياف بتناول العدس والفاصولياء الحب السوداء وخبز النخالة
اتمنى الفائده والصحه للجميع
ورمضـــــــــــــــــــــــــــــــــ♥♥ـــــــــــ ــــــــــان كريــــــــــــــــــــــــــــــــــــ♥♥ـــــــــ ــــــــــــــــــــم
موضوع عآلى بذوقهـ ,, رفيع بشآنهـ
قيم بمعلوماته ..
شكراً لكِ
ورودى
ومنورة المنتدى ياقمر
اشتقتلك كتييييييييير
احلى تقييم
ياقلبي
طرح رائع ومفيد وهام جداا لصحتنا
كعادتك يتمايل الياسمين شذى بجمال متصفحك
تتراقص الورود متعطره بروعة ماطرحته أناملك
واكاليل الزهر معطره برقة طرحك
طرحتي فابدعتي دمتي ودام عطائك
ودائما بأنتظار جديدك الشيق
لروحك أطيب الورد
احسنت
احلى تقييم لعيونك
