السلام عليكم
هناك من يقول بان الرياضة قبل الفطور افضل. و هناك من يءقول بعد الفطور افضل و لكنفي كلا الحالتين
يجب ان انتظر ساعتين بين الرياضة و الفطور
في الصباح الوقت ضيق? استطيع. الصبر ساعتان
ما الحل في الصباح و هل افطر ثم اماراس الرياضة ام العكس؟ و كم انتظر بين الفطور و الرياضة
و شكرا لكم
على حد علمى ان تفطرى ثم تتريضى
يااهلاحبيبتي
شوفي يا ستي
اول ما تصحي اشربي عصير ليمون بيذوب الدهون طيب واعملي شوي رياضه ولومشي نص ساعه حركي جسمك او فيه رياضه المشي بالبيت بتلاقينها باليوتيوب ما تاخذ منك الا عشر دقايق
وبعد ما تهدي وترتاحي خذي شور واعملي لك فطور خفيف بس اهم شي يكون جسمك ارتاح من الرياضه وبس خلاص والرياضه حلوه طول الوقت انا اذا جاني ارق او قلق قمت امشي واجري وانط الحبل بالبيت كذا احس بتعب وبعدها اخذ شور بعد نص ساعه من الحركه وبعدين انام عادي
شوفي الي يريحك الموضوع مو بذاك القلق اهم شي تعملي رياضه وحركه عشان تحرقين الدهون بالجسم
والله يوفقك
شكرا جزيلا لكم احبتي
