ابي اسالكم
الحين اذا بسوي رياض اسويها قبل الاكل ولا بعد الاكل
واذا بعد ومثل جعت وش اسوي اكل فواكه مثلن
سواال صراحه محيرني ومهم
وابي خبراتكم
اهلا حبيبتي ابرار اتمنى ان تكوني في صحه وعافيه بالنسبه للرياضه انا بفضل بعد الاكل انا تقريبا كل يوم بلعب رياضه عمري ما خففت اكل بس كل يوم بلعب رياضه وبحمد الله وزني امنيح يعني اكتر شي بخلي الوحده تضعف هي الرياضه واتمنى اني اكون فتك بشي
اختي ابرار الافضل واكثر اخصائياً التغذيه بيقولو يكون قبل الاكل علشان تكون معدتك فااضيه وتقدرين تتحركين
واذا بعد الاكل ماتسوين الرياضه ع طول لالا تنتظري ساعتين بعدين تسوين رياضه وراح تعطيك قوه ونشاطه وتقدرين تسوين وقت اطوول
وربي يوفقك
اهاا شكرا يعطيكم الف عافيه
بعد الاكل بساعتين
واذ عملتي رياضه هم تنتظري تقريبا ساعتين وتاكلين
اذ حسين بجوووع حبة فاكهة حليب او زبادي او خضار
سلام عليكم
