السﻻم عليكم
شلونكم ياحلوووين
هذه اول موضوع الي
انا كان وزني 75 وبعد رجيم صار وزني 55 وطولي 155 طبعا كتير فرحانه
بس حابه يصير وزني 50 اريد مساعدتكم ونضام رجيم يفيدني ﻻن وزني قليل وينقص ببطئ
مبروك اختي العزيزة
وانجاز كبير اللي وصلتي له
والخمسة الكيلو بتروح بسهولة في شهر باذن الله اذا اتبعت نظامم حمية البروتين
حيساعدك جدا
شكرا على مرورك ام احبابي
ان شاءالله اتخلص من هاي الكيلوات
مبروك ، عقبال بقية الوزن وانت بصحة وعافية
البروتين حل جيد لان ينحت القوام 👍
ان شاءالله اجرب حمية البروتين
بس شون يعني بس اكل بروتينات مااكل فواكه وخضر؟؟
تاكلين بروتين و اجبان وخضار
الفواكه والسكريات الصناعيه والنشويات ملغية
عندك اكثر من حميه بهذا الشكل
اتكنز ( دشتي ) ، اتكوتين ، دوكان
اعملي بحث بالنت واختاري منهم اللي يناسبك